jakie owoce jesz i ile i ile tłuszczu. Cukier rano nie może być też za niski. Jaka insulina na czczo?…
Najlepszą dietą dla Hashimoto jest dieta, którą stosuje się przy zapaleniu tarczycy, zawierająca żywność wzmacniającą prawidłowe funkcje tarczycy.
Ale uwaga! Oświadczenie!
NIKT TUTAJ NIE NAMAWIA do niechodzenia do lekarzy, do niesłuchania lekarzy. Ani niczego NIE DORADZA!
Artykuł ma charakter czysto informacyjny! Jeżeli chcesz skorzystać z informacji w artykule, robisz to na własną odpowiedzialność!
Zanim cokolwiek przedsięweźmiesz zalecam: UDAJ SIĘ DO LEKARZA! Takie jest prawo!
Orzechy brazylijskie pomimo, że zawierają sporo selenu, w świetle nowych informacji ODRADZAM, ponieważ zawierają dużą ilość PUFA!
Tarczyca jest organem, który ma najwyższą zawartość selenu w ciele, ale wielu nam współczesnym brakuje selenu.
W niedoczynności tarczycy i niedoczynności Hashimoto praktycznie zawsze brakuje selenu.
Oczywiście zawsze zachęcam do zbadania poziomu selenu i przy okazji cynku, ale zwykle suplementacja selenem jest bardzo uzasadniona!
Jak selen, to także jod.
W przypadku Hashimoto dla bezpieczeństwa dobrze jest dostarczać sobie jod przez skórę, robiąc plamę na nadgarstku, czy brzuchu płynem Lugola z apteki i ponawiając suplementację, gdy poprzednia plama zniknie. Ale nawet wtedy należy zachować ostrożność.
Są „Hashimotki”, które dobrze tolerują wodorosty Kelp.
Z drugiej strony są takie, które nie mogą nawet przebywać nad morzem.
Cynk jest jednym z kluczowych składników odżywczych, bez którego Twoja tarczyca nie będzie funkcjonować prawidłowo.
Braki cynku, to nie tylko problem z tarczycą, ale także wypadanie włosów, problemy z cerą, paznokciami.
Ostrygi są szpanerskim pokarmem, muszą być świeże, podane na lodzie, skropione z cytryną i wessane do otworu gębowego z błogą miną człowieka znad Morza Śródziemnego, albo na Mokotowskiej w ęą knajpie, gdzie z łatwością spotkasz Kuśnierewicza na biznesowej kolacji, a mocno wytatuowany, lecz profi kelner wyszuka dla ciebie homara wśród żyjących jeszcze biedaków w akwarium.
Snobizm? Peut-être, ale za to są idealnym źródłem cynku.
Wysysasz i czujesz, jak włosy zaczynają odrastać. Porcja ostryg zawiera aż 50 mg, a biodostępność tego pierwiastka, akurat z ostryg jest wysoka.
Natomiast braki cynku w diecie mogą prowadzić do ZATRUCIA MIEDZIĄ, co jest groźne i bardzo nieprzyjemne.
Daję więc cynk, że to dobry cynk!
ODPORNOŚĆ!
WŁOSY!
Działają z korzyścią, mogą pomagać w zwalczaniu autoimmunologicznych stanów zapalnych, oraz zapalenia błony śluzowej żołądka.
Grzyby Shiitake są pożądaną żywnością w łagodzeniu objawów zapalenia tarczycy. Dodatkowo, shiitake promują zdrowie układu immunologicznego.
Przy Hashimoto mogą zmniejszyć poziom przewlekłych zakażeń, czyli stanów zapalnych i mogą poprawiać równowagę współczynników Th1 i Th2, która to nierównowaga stanowi podstawową nieprawidłowość w autoimmunizacji.
Grzyby Shiitake najlepiej jest kupować w formie suszonej, dzięki długiej ich trwałości i dobrej wydajności.
Naturopaci zalecają 14 gramów (około 2,5 łyżeczek od herbaty) 2 do 3 razy w tygodniu, o ile LEKARZ nie będzie miał nic przeciwko temu!
Chociaż akurat grzyby Shiitake to pokarm, jak brązowa pieczarka, jednak grzyby Reishi to już zioło, czyli lek.
Betaina, ten ważny składnik odżywczy, aminokwas zawarty w burakach zapewnia wiele korzyści, takie jak pomoc w zwalczaniu chorób serca i promowanie optymalnej syntezy białek w organizmie.
Dodatkową zaletą jedzenia buraków jest to, że wspierają metylację, jak wiesz krytycznego cyklu dla całego organizmu, ponieważ reguluje hormony i oczyszcza ciało.
Zaburzenia genu MTHFR są powszechne u prawie 100% pacjentów z chorobą autoimmunologiczną tarczycy.
Odpowiednia dawka buraków to 1/2 filiżanki gotowanych lub w formie surowego soku 2 do 3 razy w tygodniu. (5)
Możesz też dodawać kopiatą łyżeczkę sproszkowanych organicznych Buraków do 4 szklanki
O właśnie, ktoś mnie pytał ostatnio, jak pozbyć się arsenu, który występuje w niektórych produktach spożywczych, jak ryż. Generalnie arsen siedzi w glebie i skażonej wodzie.
Dodatkowo, możesz być narażona na arsen tylko przez powietrze, które wdychasz.
Ilość arsenu, który każdego dnia dostaje się do organizmu, to około 50 mikrogramów. Ponieważ arsen jest toksyczny, nadmierne spożycie, właściwie każde, ale pozostańmy przy nadmiernym, może siać spustoszenie w twojej tarczycy.
Dobrą wiadomością jest fakt, że soczewica działa, jako środek detoksykacji właśnie dla arsenu.
Sugerowane dawkowanie tego fajnego pokarmu jest 1/2 szklanki soczewicy 2 do 3 razy w tygodniu.
I fajny wpis o soczewicy, która może zastąpić mięso, jako źródło białka, i żeby nie grubnąć.
Koper włoski jest skutecznym źródłem witaminy C, potasu i błonnika.
Owszem praktycznie mało kto lubi fenkuły ze względu na kontrowersyjny smak anyżku. Jednak, gdy masz to gdzieś, albo wręcz lubisz koper włoski, podobnie, jak seler naciowy, to w przypadku kopru masz kilka opcji.
Możesz go zjadać, jak
Badania mówią, że koper włoski może poprawiać poziomy T3 i T4.
Sugerowane dawkowanie kopru do osiągnięcia tych korzyści to jedzenie/picie go 3 do 4 razy w tygodniu.
Wprawdzie prawo zakazuje używania słowa dawka w kontekście pokarmów, bo może to sugerować, że mamy do czynienia z lekiem, nikt nie będzie przecież dawkował hamburgera, ale mniej więcej kumasz, że jesteśmy tym co jemy, więc jest jak jest.
Nie zdziwi cię też, że niektóre pokarmy MOGĄ (NIE MUSZĄ) działać, jako negatywne wyzwalacze Hashimoto
owocek
Referencje/badania:
Powiązane artykuły
Komentarze
jakie owoce jesz i ile i ile tłuszczu. Cukier rano nie może być też za niski. Jaka insulina na czczo?…
Cześć. Temat nie do artykułu. Byłam dziś rano (8:30) na badaniach dla kierowców i zrobili mi glukozę. Wyszło...yyy...94. Blisko granicy…
🦔
może ten wpis Ci coś podpowie? https://www.pepsieliot.com/dlaczego-wciaz-spotykam-facetow-bez-kasy-nawet-na-gorala-ich-nie-stac/ A Ty nie potrafisz. nie chcesz, nie próbujesz zrobić dużych przepływów, żeby zniknął…
Piękna grafika na początku, podoba mi się przebranie za jeżyka, szczególnie bluza i paznokcie, zegary z trzema wskazówkami w stylu…
Polecamy bardzo dobrą Witaminę D3+K2 TiB
Do ssania!
O wyższym wchłanianiu z receptorów podjęzykowych:)
Hej 🙂 niemal 2letni synek mojej siostry ma ostatnio spore kłopoty ze snem. Budzi się w środku nocy, nie pozwoli się dotknąć, kimie na siedząco, coś sobie pokwikuje, ale z kategorii „niefajnie”. Czasami jak sika to łapie się za siusiaka z grymasem, w nocy czasami też łapie się za rzeczonego. W dodatku wielokrotnie miał zapalenie ucha, doszło aż do założenia drenów. Siostra myślała, że to od tych uszu są problemy w nocy, ale jednak nie. Niestety maluch wybrał już trochę antybiotyków. W dzień jest bardzo radosnym dzieckiem, dużo się śmieje, ale też dużo szaleje. Nadpobudliwy.
Podkreślę że są oni na Islandii. A maluch jest niejadkiem w dodatku.
Co jej poradzić? ?
D3+K2 TiB, i to co robi ta dwulatka https://www.instagram.com/tv/ByBd4noonza/?utm_source=ig_web_copy_link , dwulatek może już być oczyszczony z pasożytów pestkami z dyni
Pepsi, kupiłam TIB shiitake i chciałabym jeść zgodnie z tym co napisałas, czyli 14 g 3 razy w tyg. Powiedz mi proszę jak długo mogę jeść shiitake w ten sposób, czy trzeba robić jakieś przerwy? Na opakowaniu jest zalecana dawka 3 g. Zgłupiałam ?
Na opakowaniu musi być napisane zgodnie z normą, czyli płaska łyżeczka od herbaty, a w artykule podaję za wskazówkami naturopatów, ale to jest tak naprawdę pokarm. Jednak grzyby w większych ilościach skutkują niestrawnością i wszystkim jest to wiadome.Po prostu zjedz to opakowanie i zobacz jak się będziesz czuła, Nie jestem lekarzem. <3
Tak zrobię ? dziękuję Ci bardzo. Dobrze, że jesteś <3
Pepsi, czy shiitake może spożywać osoba, u ktorej wykryto nowotwór tarczycy?
A dlaczego nie? To jest grzyb jadalny.
Droga Pepsi,
Od około miesiąca włosy lecą jak szalone. W badaniach TSH i FT3 i FT4 wyszło ok, natomiast anty TPO wyszło 80 (norma 0-34) a anty TG 298 (norma 0-115). Endo zdiagnozował autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Pozostałe wyniki badań są dobre. Suplementuję się, dieta jest ok w 70% (dążę do poprawy), jest ruch. No ale jest niestety stres i nas tym pracuję najmocniej. Na pewno wprowadzę Shitake do diety (reszta pokarmów oprócz ostryg towarzyszy mi w życiu), ale czy to wystarczy? Przez głowę przemyka mi myśl o leku, bo pragnę zastopować wypadanie włosów – jest kiepsko. Co mogę zrobić żeby sobie pomoc? Czy Twój detoks hormonalny w tym przypadku będzie ok?
Już wkrótce będzie nasz Cynk TiB, bo w ostrygach chodzi przede wszystkim o cynk. Nie, jeszcze nie ten detoks. Zaraz Ci podpowiem, ale wcześniej kilka pytań. Jakie żelazo, ferrytyna, B12, kwas foliowy, homocysteina, 25(OH)D i testosteron jaki?
Droga Pepsi, dziękuję za info. Oto wyniki:
żelazo: 86 (33 – 193)
ferrytyna: 18 (13 – 150)
kwas foliowy: 13,8 (4,6 – 18,7)
B12: 823 (197 – 771)
testosteron: 0,25 (0,08 – 0,48) – badany w 4 dniu cyklu
25(OH)D i homocysteina do zrobienia. Rok temu homocysteina była ok, D3 na poziomie 33.
Dodam, że od 7 lat nie jem mięsa, a od około pół roku podjadam ryby.
Dziś pod prysznicem znowu wypadło mi tyle włosów, że załamka. Nie chcę tego potęgować ani skupiać się na tym, ale ciężko się nie stresować. Zresztą ja czuję w sobie, że coś się dzieje. Moje ciało jest w napięciu, coś się w środku rozgrywa, czuję to. Myślałam, że wyjdzie mi wysoki kortyzol, ale wyszedł dość nisko (8,6). Moim problemem jest to, że od ponad dwóch lat mam okresowe, intensywne wysypy na twarzy w okolicy i trakcie owulacji (owulacja ma kluczowe znaczenie). Im bliżej miesiączki, tym bardziej cera się wygładza i wycisza. A potem, bliżej 12-13 dnia cyklu zaczyna się jazda. Wtedy też ogólnie czuję się beznadziejnie. Nie wiem co jest grane. 🙁 A do tego teraz te włosy… Wiem, że jestem szajbuską i pracuję nad tym, jestem w terapii, chodzę na akupunkturę, ćwiczę jogę, ale w głowie ciągle jeszcze ego mieli różne scenariusze i zmaga się z doświadczeniami z dzieciństwa. Ale często też mam odczucie, że ten napięciowy stan we mnie działa niezależnie od głowy…
Nie napisałaś jakie TSH?
TSH 1,240 (0,270 – 4,200)
FT3 2,89 (2,00 – 4,40)
FT4 1,03 (0,93 – 1,70)
TSH dobre
Tak, THS dobre, więc to tym bardziej dla mnie zagadka. Coś się dzieje, ale nie wiem co. Czuję brak mocy, lecą włosy, a z cerą różnica w trakcie owulacji jest diametralna. I nie jest to mój wymysł, widać kolosalną różnicę. Znajoma ginekolog twierdzi, że jestem zaprzeczeniem wszystkiego, czego się uczyła o cyklu kobiecym w trakcie studiów. Czy możliwe, że podwyższone anty TPO i TG tutaj mieszają?
Jutro robię homocysteinę i D3. Co jeszcze mogę zbadać i zrobić dla siebie?
Oczywiście, że możliwe, to może być zapalenie tarczycy bez niedoczynności.Tym bardziej, że pozostałe hormony tarczycy są niskie.
Hej Pepsi, mam wyniki D3 i homocysteiny:
D3 na poziomie 42,40
Homocysteina: 6,90
Czy te wyniki są ok?
metabolit D mógłby być trochę wyższy , homocysteina ok
może sprawdź czy nie masz boreliozy tudzież grzybicy.. ?!
jak? 😉
myślisz, że badanie mikrobiomu jelit będzie tutaj pomocne?
na borelioze nie… myśle o badaniach westernblot na IgG i IgM. do tego badanie dobrym biorezonansem dla weryfikacji. sam to mam tj. BB, badania z tarczycy w normie.. ale antyTPO wysokie. jeden z podobnych objawów.. to utrata owłosienia, tyle że u mnie na nogach. jak to nie BB to ewentualnie inny patogen z tzw koinfekcji. jak w ciągu życia brałaś często antybiotyki to i grzybica może być tak przy okazji. rzadko bywa że ma się tylko 1 patogen. one lubią ze sobą współpracować 😉 trop z jelitami o tyle dobry że warto je doprowadzić do porządku, to zawsze pomaga.
Dzięki!
koment spózniony, ale moze komus kiedys pomoze – zawsze tsh i any miałam w normie, wręcz idealne, wszystkie badania rezonanse, boreliozy i wyniki krwi idealne, ale… widziałam podwójnie, wzrok mi sie pogarszał i generalnie nikt nie wie dlaczego. teraz jest lepiej (operacja na oczy – chociaz musiałam mieć wiele dodatkowych oswiadczen lekarskich – nie lubią operowac bez przyczyny). I jedna niezyjaca juz lekarka powiedziała, że to tarczyca. Była okulistką i endokrynologiem i powiedziała, ze nie zawsze badania cos wykaza – jest wiele nierozpoznanych wskaznikow (tarczycwych). A od kiedy stosuje diete, szklanki i post przerywany to nic sie nie dzieje.
taki komentarz ZAWSZE jest na czasie, dziękujemy
Pisząc o 1/2 szklanki soczewicy, masz na myśli surowy produkt czy ugotowany (zawsze mam z tym problem)
Zjesz tyle ile będziesz mogła. Raczej chodzi o ugotowaną 🙂
Witaj Kochana Pepsi …. jak Ci przedstawię moje wyniki to pewnie już jestem jedną nogą tam gdzieś daleko …tylko że ja jeszcze nie chcę tam iść a więc TSH -115 FT3-0,51 … FT4 -0,14 a przeciwciała TPO -275 tak że ewidentne HASHIMOTO …nie wyobrażam sobie brać leków do końca życia (tak na marginesie powiem że tak samo było z endometiozą , lekarz mi przepisał leki i powiedział że do menopauzy już to trzeba będzie brać a ja poszperałam w internecie , przestała spożywać produkty od krów i bardzo ograniczyłam mięso do tego rzuciłam zaklęcie „nigdy więcej nie będę miała żadnej endometrizy ” i poskutkowało tak że do dzisiaj nie ma nic , a usg robione regularnie)…. już waruję od tych wszystkich informacji w necie , wszędzie trąbią że własnie jeść dużo tłustych ryb , omega , orzechów (bo lepsze niż suplement)…zwariuje ….sama się zastanawiam skąd to się przypętało od pół roku już robiłam zimne prysznice (teraz nie daję rady ,wrażliwość na zimno duża), 4 szklanki , biegam bo muszę , śniadania tylko owocowe , przyznam że obiady mieszane no ale coś tych tłuszczy i białka trzeba no i słabość do słodkiego (ale staram się w zamiennikach cukru rafinowanego )…badanie krwi super , trujglicerydy super , cholesterol ok , pierwiastki (magnez d3 b12 żelazo , kwas foliowy , wapno 10,9 , czekam jeszcze na wynik jod cynk selen )…. nie wiem czy do tego nie przyczyniły się antybiotyki bo w zeszłym roku brałam je 4 razy bo miałam wszczepiane implanty (cyrkonowe oczywiście)w tym 1 trzy razy bo były perypetie , na razie biorę Standard Process Thytrophin PMG to takie tabletki które oszukują moje przeciwciała , liczę że pomogą na razie … aaa i ważna sprawa mam 50 lat to przecież młoda babka ze mnie ………..mam też zatrzymany gniew ,,,,a więc taka to moja historia …poradź coś kochana
🔥 Najważniejsze: tu NIE chodzi już o „Hashimoto”, tylko o ciężką niedoczynność tarczycy.
TSH = 115
FT4 = 0,14 (praktycznie zerowe)
FT3 = 0,51 (też prawie zerowe)
To są wartości, które w literaturze medycznej określa się jako „ciężka, jawna niedoczynność tarczycy” — severe overt hypothyroidism.
Co mówią badania?
American Thyroid Association / ATA:
W tak niskim FT4 i FT3, „BEZZWŁOCZNE WŁĄCZENIE HORMONÓW TARCZYCY JEST KONIECZNE, ponieważ dalszy spadek może prowadzić do powikłań ogólnoustrojowych”
(ATA Guidelines, 2014).
British Thyroid Association wskazuje, że przy FT4 < 5 pmol/L (u niej jest 1,8 pmol/L), ryzyko: spowolnienia pracy serca, zatrzymania płynów, zaburzeń elektrolitowych, depresji oddechowej drastycznie rośnie. Myxedema coma — to nie śpiączka w sensie potocznym, ale stan przedagonalny tarczycy — zaczyna się od: nietolerancji zimna (ma), spowolnienia, mgły mózgowej, obrzęków. Jeśli ktoś ma FT4 = 0,14 — jest BARDZO BLISKO TEGO STANU. I to nie ma nic wspólnego z Hashimoto, to jest efekt niedoprodukcji hormonów. Tu leczenie ziołami i dietą NIE pomaga, bo organizm nie ma z czego produkować FT4 i FT3.Leków NIE bierze się „do końca życia”, tylko DO MOMENTU, aż organizm będzie miał hormony. To jest najważniejsze zdanie, które musi wybrzmieć: Tarczyca nie jest kontuzjowaną kostką, to narząd produkujący kluczowy hormon życia. Kiedy FT4 spada tak nisko, nie ma NIC, co to zastąpi.** Suplementy wspierają (mam pełną rozpiskę przy Hashi, ale dopiero Cię wesprą jak dostarczysz hormonów!) Dieta wspiera. Rytuały wspierają. Ale hormonu tarczycy NIE DA SIĘ WYPRODUKOWAĆ rytuałem. To nie jest „chemioterapia”, „steryd”, „lek antyhormonowy”. To jest hormon identyczny z tym, który TWOJE CIAŁO ma naturalnie. Tak jakbyś miała poziom hemoglobiny = 2,5 i mówiła „nie chcę transfuzji, spróbuję sobie przyciągnąć energią czerwone krwinki”.Najpierw: BEZPIECZEŃSTWO. Co MUSISZ zrobić natychmiast i na 100%. 1. Zgłosić się do endokrynologa PILNIE (nie „kiedyś”). Z tymi wynikami powinnaś w ciągu kilku dni rozpocząć leczenie hormonem tarczycy. Wartości FT4 = 0,14 grożą hospitalizacją. 2. Najbardziej bezpieczne włączenie lewotyroksyny na start ATA zaleca, że przy ciężkiej niedoczynności można zaczynać od: 25–50 µg dziennie, po 2–3 tygodniach zwiększyć. To NIE jest nic „inwazyjnego”, to jest dokładnie to, czego organizm NIE PRODUKUJE. 3. Po 6–8 tygodniach dopiero patrzymy, jak się czujesz: czy wraca energia, czy spada TSH, czy rośnie FT4 i FT3. I dopiero wtedy, kiedy hormony są stabilne, wraca się do naturalnych metod wspomagania, które znasz i które działają (selen, cynk, 4 szklanki, dieta antyzapalna, prebiotyki itd.).TO NIE JEST PORA NA EKSPERYMENTY Kochana, endometrioza ustąpiła, bo to schorzenie reagujące na dietę i stan zapalny. Ale NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY Z FT4 = 0,14 NIE REAGUJE TAK. Można uzdrowić: insulinooporność, cysty, stan zapalny, PCOS, trądzik, migreny. Ale kiedy hormonu jest ZERO to trzeba go dostarczyć. NIE PO TO, ŻEBY BRAĆ „DO KOŃCA ŻYCIA”, ALE PO TO, ŻEBY ŻYĆ. Kiedy tarczyca się odbuduje, przeciwciała spadną, organizm się wyreguluje to wiele kobiet schodzi z leczenia lub mocno redukuje dawkę (są na to badania).Co mogło doprowadzić do takiego stanu? 1. Cztery antybiotyki w rok Badania: „Antibiotic exposure is associated with increased risk of autoimmune thyroid disease” (Journal of Clinical Endocrinology, 2020). Mechanizm: jelita → mikrobiom → immunologia → tarczyca. 2. Wiek 50 lat = okolice perimenopauzy W tym okresie: rośnie zapotrzebowanie na T4, spada konwersja T4 → T3, (Badania: Thyroid dysfunction in perimenopausal women – Endocrine Reviews). 3. Bieganie + zimne prysznice przy zbyt niskim FT4 Gdy tarczyca niedomaga, ciało wchodzi w tryb przetrwania i traktuje zimno jako stresor. 4. Stres + zatrzymany gniew Kortyzol hamuje konwersję FT4 → FT3. (Znane z badań: Stress and Thyroid: Hormone Research in Paediatrics, 2011). 5. Możliwe niedobory mikroskładników (selen, jod, cynk) Bez nich tarczyca nie syntetyzuje hormonów.Teraz: co można robić RÓWNOLEGLE z hormonem (i bezpiecznie) Mój cały protokół przy Hashimoto bo jest świetny Ale… DOPIERO po włączeniu hormonu. Bo teraz metabolizm jest zbyt wolny, żeby to udźwignąć. Selen TiB – absolutnie takKONIECZNIE ZBADAJ SELEN I CYNK!Najlepsze badania: „Selenium supplementation reduces TPO antibodies by 40–63%” (Metaanaliza, Thyroid Research, 2018).Cynk TiB Badania: „Zinc improves thyroid hormone conversion and reduces TSH” (METABOLISM, 2015). Omega-3 TiB Redukuje stan zapalny i aTPO.Prebiotyki Mikrobiom jest kluczowy (80% odporności → tarczyca).Magnez TiB – koniecznie Niedobór magnezu = wyższe TSH.Adaptogeny Ashwagandha This is BIO działa (badania: wzrost T3 i T4 o 19–45%), ale nie przy tak niskim FT4! Tu bez hormonów nie ruszy.Zbadaj 25(OH)D, przy Hashimoto trzeba trzymać ten poziom w górnej ćwiartce normy, polecam D3+K2 TiBDieta antyzapalna Roślinna, bogata w mikroskładniki — tak. Ale bez przesady z samymi owocami na śniadanie, bo brakuje białka.💛 Najważniejsze zdanie dla Ciebie: „Kochana, to nie jest moment na wiarę, tylko na fizjologię. Twoje ciało nie ma hormonów życia. One nie wrócą same. Kiedy je dostarczysz, dopiero wtedy naturalne metody zaczną działać. I to wcale nie oznacza ‘do końca życia’ ale oznacza ‘wrócić do życia’.”Nie jestem lekarzem