wszystkie składniki 4Greens to superfoodsy, czyli superpokarmy, więc możesz wziąć więcej, jeśli dobrze reagujesz na algi. Ja wkładam do 4…
Dasz wiarę, że istnieje pokarm, który nie tylko wspomaga dietę, ale wprost – sam z siebie – odchudza? Pewnie myślisz, że robię Cię właśnie w balona? Nic bardziej mylnego! Białko serwatki, bo o nim będziemy rozmawiać, to wspaniały pokarm! Pomaga wyeliminować tłuszcz, zwiększa siłę i beztłuszczową masę, a jednocześnie zmniejsza głód! Przygotuj koktajl odchudzający jakiego dotąd nie znałaś!
Badacze w Minnesocie przeprowadzili 12-tygodniowe badania na dwóch grupach. Wszystkim badanym zmniejszono ilość spożywanych kalorii o 500. Jednej grupie podano białko serwatki, natomiast druga otrzymała napój izokaloryczny. Masa ciała i pomiar antropometryczny rejestrowano co 4 tygodnie. Po 12 tygodniach grupa, która otrzymywała białko serwatki straciła 6,1% tkanki tłuszczowej i lepiej zachowała mięśnie! Jeśli łączysz dietę z ćwiczeniami, mam coś, co może Cię ucieszyć! Naukowcy z Baylor Univeristy w Texasie zebrali 19-stu mężczyzn i suplementowali część z nich porcją serwatki, podczas gdy drugiej część badanych poddawali placebo. Po 10 tygodniach u mężczyzn suplementowanych serwatką zaobserwowano zwiększenie masy wolnej od tłuszczu i wzrost siły mięśni. Kluczem jest podawanie porcji serwatki na około godzinę przed treningiem i zaraz po zakończonej sesji treningowej!
Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek. Do tego podnosi odporność organizmu. I jakby tego było mało, zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem. CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych. Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała. 1 porcja (30g) dobrej ilości izolatu serwatki, Shape Shake TiB zawiera 26 gramów białka, 1 gram węglowodanów i 0 gramów cukrów, tłuszczu, cholesterolu, laktozy, kazeiny, glutenu i sztucznych słodzików (jest słodzony stewią). Matematyka jest tu banalnie prosta.
26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 104 kalorii
26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia 30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
104-29 = 75 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie energetyczne ciała w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii. Natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i … chudnę z przerywanym postem” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową.
Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.
-450 kalorii!!!
Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.
Po prostu zmieszaj swój koktajl z wodą, a jeśli chcesz osiągnąć niebywałe efekty, włącz go do genialnego programu odchudzającego Jem i… chudnę.
uściski:)
Powiązane artykuły
Komentarze
wszystkie składniki 4Greens to superfoodsy, czyli superpokarmy, więc możesz wziąć więcej, jeśli dobrze reagujesz na algi. Ja wkładam do 4…
Kochana, ile można spożywać dziennie łyżeczek 4 greens? Piję rano tylko 2 szklanki, pierwsza z magnesem i druga z 1…
moja rada, to dieta niskotłuszczowa i 4 szklanki
musiało zajść jakieś nieporozumienie , jest wręcz wskazana przy rzs https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1110116423000959
A co z spirulina w 4 greens ? Pamiętam,że kiedyś czytałam tutaj na blogu,że przy rzs są przeciwskazania. Jestem w…
A czy wersja z owocami i jarmużem w dalszym ciągu odchudza? Bo napisane jest, ze bez węglowodanów i teraz już nic nie rozumiem
z kwaśnymi tak, ale nie z bananami, czy mango
Codziennie na śniadanie robię szejka z dodatkiem shape shake, banana, nasion chia i mleka migdałowego. Czy taką wersję może pić moja 8-letnia córka? Bo bardzo jej smakuje i wypija mi szklanke tego napoju…wychodzi na to, ze zjada ok 13 gram białka…
może
Hej Pepsi, pijąc sam SS czuję się dobrze. Ale… Po ćwiczeniach zmieszałam go z borówkami, już gorsze trawienie. Zmiksowany z gruszką to makabra, gazy i wzdęcie. Czy banan i SS to dobre połączenie? Jakie jeszcze owoce można z szejkiem mieszać? Senkju 🙂
sam się trawi bardzo łatwo, chociaż to czyste białko, spróbuj z bananem, tylko słodycz, ja uwielbiam z truskawkami
Z truskawkami musi być mega, ale trudno dostać mi te bio… Może mango? Albo ten banan… Węgle muszę podbić po treningu 🙂
No to banan, idealnie dostarczy energii, mango strasznie słodkie
Czy w czasie tych 3 godzin przed wypiciem koktajlu i 3 godziny po koktajlu można pić wodę? Nadal będzie wtedy miał działanie odchudzające?
oczywiście, duuużo wody, 4 szklanki z rana to początek, 8 szklanek dziennie to wymóg
A czy czarną kawę można wypić w tym czasie czy nie?
można