logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 527 967
175 online
32 727 VIPy
Reklama

WITAMINA D3 + K2 TiB
DO SSANIA !

NIEZBĘDNE DLA ZDROWIA
UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO
I DO ODCHUDZANIA!!

 

 

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Twój kortyzol musi zlecieć, bo nie schudniesz, nie będziesz zdrowa, a nawet jakby co, nie rozmnożysz się

Uważka, wersja oszlifowana na nowo ma się rozumieć:)

Kortyzol musi zlecieć, ale oczywiście nie poniżej dolnej normy.

Tyle, że większości z nas i tak to nie grozi, raczej stale podbijamy sobie hormon stresu.

Kortyzol przygotowuje ciało na niebezpieczeństwo

Idziesz do lasu, bo jesteś chojraczką, a tu locha z młodymi. Owszem popuszczasz w gatki, żeby być lżejszą podczas ucieczki. Owszem serce zaczyna szybciej bić, aby przepompować krew, abyś nabrała impetu do wskoczenia na drzewo. Zaczynasz magazynować tłuszcz, jakbyś musiała przesiedzieć tam ze dwa dni. Glukoza zostaje uwolniona do krwi, abyś lepiej teraz wykorzystała mózg.

Dobra, złaź już z tego drzewa, bo to nie była locha z młodymi, tylko Twoja rata kredytu hipotecznego we frankach szwajcarskich. Tak to mniej więcej działa.

Kortyzol jest doskonałą odpowiedzią organizmu na krótkotrwały stres. Wielokrotnie ratował tyłki nam i naszym przodkom. Jednak, gdy nieustannie znajdujesz się w sytuacji awaryjnej zaczynają się dziać fatalne rzeczy.

Długotrwały wysoki poziom kortyzolu jest szkodliwy niemal dla wszystkich procesów w organizmie i może mieć poważne konsekwencje, jak choroby serca, otyłość, depresja, oraz ingerencja w zdolności poznawcze, takie jak pamięć i uczenie się.

Kortyzol hamuje również niezwykle ważne funkcje organizmu, jak system immunologiczny, trawienny, oraz rozrodczy.

Z powodu kortyzolu nie udaje Ci się schudnąć

Tysiące par na świecie bezskutecznie kopuluje, tylko dlatego bezowocnie, że nie zachodzi się w ciążę podczas ucieczki przed nosorożcem. Organizm nie chce pozwolić na zajście w ciążę komuś, kto ma co innego na głowie, czyli koszmarny stres.

Drastycznymi przypadkami długotrwałego wysokiego poziomu kortyzolu jest ciężka depresja. Może wtedy dojść do uszkodzenia mózgu i neurotoksyczności. Stan znany jako hiperkortyzolemia może zniszczyć komórki hipokampa, ciała migdałowatego i móżdżku.

Gdy nic z tym nie zrobisz, nie tylko, że może to doprowadzić do potężnej otyłości, to również do praktycznie nieuleczalnej depresji i choroby dwubiegunowej, czyli maniakalno depresyjnej.

Kortyzol

Jak naturalnie można obniżyć kortyzol?

A wiedz, że kortyzol trzeba obniżyć. Gdy poznasz te sposoby, być może wreszcie schudniesz, przestaniesz co chwilę chorować, zajdziesz w ciążę, nie będzie Cię gniotło serce, albo po prostu przestaniesz być tak strasznie smutna. Jeżeli nie uwolnisz się od największych stresorów nic z tego nie będzie.

Kortyzol uwalnia ciągłe podminowanie, brak snu, zła dieta, mało aktywności fizycznej i ciągły o coś strach. Biegaj, zmęcz się fizycznie, abyś lepiej spała.

Akceptuj to co jest, bez zgody na to co jest, nie ruszysz z tego skrzyżowania. Nie denerwuj się w korku, słuchaj ciekawej książki. Jedz rzeczy, które obniżają kortyzol, niestety nie jedz kawy. Dbaj o siebie i opiekuj się sobą, tak jak tymi, których kochasz, a nawet bardziej.

Białko

Do każdego posiłku jedz białko. Białko pomaga odbudować rezerwy, które masz na wyczerpaniu. Weganie często źle śpią, tylko z tego powodu, że nie chce im się zapewnić sobie odpowiedniej ilości białka. Nie znoszą jarmużu, ani chlorelli. Mniej więcej 0,8 – 1 g na kilogram masy trzeba by białka zjeść.

Reklama

pepsieliot.com, this is bio

Tu znajdziesz idealne białko serwatkowe 100% IZOLAT SERWATKI CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy SHAPE SHAKE TiB (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi
Jak to działa?
1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:
26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii
26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii
96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka
Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.
Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 
Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.  
-450 kalorii!!!
Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.


Wiadomo, że jak zawsze trzeba unikać cukru rafinowanego, w tym pszenicznych bułeczek maślanych. Tylko pozornie poprawią Ci humor. Potem jak walną dołem, to trudno będzie się pozbierać.

Z drugiej strony nie myśl też zbyt obsesyjnie o diecie. To podnosi kortyzol i yyy …tuczy. Nawet, gdy zaczniesz ćwiczyć., co potwierdza badanie na University of British Columbia.

Nawadniaj się

Odwodnienie może wywołać reakcję stresową i skok poziomu kortyzolu. Doskonałą opcją jest rozpoczynanie dnia od codziennej nawadniającej i oczyszczającej ciało kuracji 4 szklanek.

Reklama

Tu znajdziesz duży pakiet suplementów, (a tu podstawowy) niezbędnych do przeprowadzenia kuracji 4 szklanek This is BIO®


Ruszaj się

Uprawiaj regularną, ale niedługą aktywność fizyczną,  40 minut jest bardzo dobrym czasem. Truchcik, przebieżka, trochę ciężarków.

Unikaj stymulantów

Bez kofeinki, ale też innych pobudzaczy. Niestety nawet zielona herbata podnosi poziom kortyzolu, dlatego gdy masz problem kupuj ekologiczną bezkofeinową.

Śpij z kurami

Chodź spać wcześnie i wstawaj wcześniej. Naturalny rytm poprawia sen i poziom kortyzolu. Tuż przed pójściem spać poziom kortyzolu u zdrowego człowieka jest najniższy, a od rana najwyższy.

Unikaj podczas snu niebieskiego światła emitowanego przez urządzenia elektroniczne. Śpij po ciemku (tylko wtedy będziesz produkował melatoninę) i niech Twoje dziecko śpi po ciemku. Nie zostawiaj na całą noc włączonej lampki w pokoju bebe.

Zalecane suplementy

Ponownie  Glutamina 

Glutamina jest najobficiej występującym aminokwasem w komórkach mięśniowych i chroni mięśnie poprzez zmniejszenie poziomu kortyzolu.

Jeśli nie jesteś nadwrażliwa na glutaminę, 5 gramów 3 razy dziennie, w tym przed i po pracy może zdziałać bardzo wiele dobrego.

Witamina C

Witamina C wykazuje wpływ na redukcję kortyzolu.

Wskazane byłoby w tym celu branie 3 razy dziennie po 1 gramie w porze posiłków, tabletki, albo kwas askorbinowy.

Magnez

Hormonalna reakcja na stres organizmu powoduje niejako wypad magnezu z komórek do krwi. Im wyższy poziom naprężeń, tym większa jest utrata magnezu. Z kolei im niższy poziom magnezu w komórkach tym bardziej będzie rósł poziom hormonów stresu, czyli adrenaliny i kortyzolu, co z kolei powoduje większą utratę magnezu z komórek. I tak obieg się zamyka.

Dobrym rozwiązaniem jest jabłczan magnezu i/lub olej magnezowy zrobiony w minutę z chlorku magnezu. Kąpiele w soli Epson lub w chlorku magnezu też mogą być wskazane.

Witamina D 

Słońce, a jak go nie ma pod dostatkiem suplementacja witaminy D3+K2, aby utrzymać poziom 25(OH)D w górnej połowie normy. W przypadku ciężkich chorób nawet w górnej granicy.

L-teanina 

L- teanina powszechnie występuje niemal wyłącznie w zielonej herbacie. No ale zielona herbata  ma kofeinę, na dwoje babka wróżyła więc. Ma nietypowe właściwości pokonywania bariery krew-mózg, wywołując rozluźnienie nie powodując senność. Teanina ma właściwości psychoaktywne i wykazano, że zmniejsza stresu psychiczny i fizyczny.

B Complex 

Witaminy z grupy B mają bezpośredni wpływ na neurotransmitery w mózgu, jak serotonina, norepinefryna i dopamina.

Witaminy z grupy B odgrywają mega ważną rolę w cyklu metylacji, przy depresji, w polepszeniu pracy nadnerczy, podczas przekształcania żywności w energię.

Reklama

Tu znajdziesz przeciwzapalne kwasy tłuszczowe OMEGĘ 3 TiB w dużych dozach, bez transów i metali ciężkich


Kwasy tłuszczowe Omega-3 

Omega- 3 działa uspokajająco na centralny układ nerwowy i okazała się skuteczna w zmniejszaniu poziomu kortyzolu.

Naukowcy z Francji badali wpływ oleju rybiego, który zawiera kwasy tłuszczowe EPA i DHA na stres psychiczny u mężczyzn i stwierdzono, że olej z ryb znacznie obniżył poziom hormonów stresu kortyzolu i adrenaliny.

Fosfatydyloseryna (PS)

PS jest blokerem kortyzolu, usuwa toksyny z komórek. Można go używać w zapobieganiu krótkotrwałej utraty pamięci, demencji związanej z wiekiem i chorobie Alzheimera.

Konkludując

Generalnie zasada jest taka, że gdy masz raz za razem podwyższony kortyzol, prawdopodobnie będziesz mieć problem nie tylko ze zdrowiem, w tym psychicznym, ale istnieje opcja, że dorobisz się otyłości brzusznej, która nie dość, że pobrzydza na plaży, to także odbiera zdrowie.

Dość słabej wersji otyłości, która jest elementem ZM, czyli zespołu metabolicznego istotnie zwiększającego ryzyko rozwoju miażdżycy i cukrzycy typu 2, oraz powikłań naczyniowych.

Wyobraź sobie tu i teraz falujące bieszczadzkie łany, przywdziej półuśmiech delikatnego Foresta Gumpa, czy Mony Lizy, zakończ rozkminki, i zatrzymaj się na chwilę. Kij z tym, co sądzi o Tobie bankier i cała reszta.

Ego poprzez emocje może wywierać wielki wpływ na Twój układ odpornościowy
Zacznij od akceptacji, potem rusz z tego skrzyżowania

Całuski od półotwartego ryja pepsi

(Visited 60 848 times, 1 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Aga 9 czerwca 2019 o 19:49

    A co w przypadku gdy kortyzol jest za niski. Mam PCOS insulinoodpornosc i niedoczynność tarczycy. Nie mogąc schudnąć, bedzac na diecie dla io zrobilam badanie kortyzolu i wyszedł poniżej normy:/

    1. Pepsi Eliot 9 czerwca 2019 o 23:42

      to pewnie z powodu zmęczonych nadnerczy, wpisz w szukałkę

      1. Kas 10 czerwca 2019 o 11:28

        Mam to samo

    2. Niki 21 czerwca 2019 o 15:18

      Są ćwiczenia oddechowe na podniesienie kortyzolu, pobudzenie nadnerczy, jest akupresura. w obu kierunkach pępka (w prawo i lewo) układając palce ok. 2,5-5 cm dość głęboko pojawi się ból, należy uciskać (lub masować) przez 2 minuty aż do zmniejszenia bólu i rozejścia się ciepła po ciele, przez 7 dni po 2 minuty.

  2. Dominika 10 czerwca 2019 o 08:23

    Witaj Pepsi
    Jem od 11.30 do 4.30 chce schudnąć około 3 kg. Pisałaś mi kiedyś że w tej sytuacji nam trzymać to okno a potem jak uzyskam wagę która kchce mogę wydłużyć okno np do 5/6 i waga sie zatrzyma. Póki jem do 4.30 waga idzie w dół srednio 10-20 g w dół. ( Z wyjątkiem dni okresu bo wtedy idzie w górę )ale zdarzyło mi się przedłużyć okno do 6 godzin i nie wiem czemu waga szła do góry ?
    Co może być nie tak ?
    Mam 35 lat waga aktualna to 75 kg chce ważyć około 72 kg.
    Pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 09:14

      nie ma jednej rady uniwersalnej dla wszystkich, każdy ustala sobie takie okno, które sprawia że tryzma wagę, chudnie, i przede wszystkim dobrze się z tym czuje. A jak tam Twoje TSH i nadnercza?

      1. Dominika 10 czerwca 2019 o 09:47

        Pepsi dziękuje za odpowiedź
        Tsh robię 2 razy do roku zawsze było ok. Ostatnie robiłam kilka miesięcy temu . Zechce teraz znowu powtórzyć

  3. gregorowitz 10 czerwca 2019 o 08:43

    Czy podniesienie poziomu endorfin spowoduje obniżenie kortyzolu? Może podejsć do tego od tej strony 😉

  4. Agatka 10 czerwca 2019 o 10:43

    Pepsi, a czy trzeba robić przerwy w zażywaniu suplementów?

    1. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 13:35

      w super foodsach This is BIO raczej nie ma potrzeby, ale nie ma powodu do brania selenu np gdy masz go w normie ,etc

  5. CassiniCassani 10 czerwca 2019 o 11:37

    Bialko podobno zakwasza organizm (nerki?) i spowalnia metabolizm, podobno na diecie owocowej dostajesz super mocy jak z matrixa (tak twierdzi moja znajoma ze potrafila po tygodniowym sokowaniu zobaczyć szczegóły lecącego robaczka, albo jak spider man złapać cos lecącego za nią z samego słuchu )

    Dr. Morse jego nalewki i zalecenia diety naprawczej, obczaj sobie kochana i napisz tutaj na bloga …

    1. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 13:32

      nie spamuj, a bez białka nie da się żyć, a może tego nie wiesz, jesteś na blogu wieloletniej witarianki na 811 i wszelkie info jest tutaj

      1. CassiniCassani 10 czerwca 2019 o 16:38

        Wow, ciekawe, czyli co? Witarianizm jest nie komplementarny? Nie promuje tylko piszę bo inaczej jak miałbym wspomnieć?

        Rozumiem ze to jest dobra opcja (witarianizm na chwilę ) a potem znowu bialko? To dlaczego, skąd te głosy ze bialko jest ble bo zakwasza (np. Kwestia kulturystów wpierdzielających 1,7 g bialka na kg masy ciała) nie ma jedynej słusznej diety w takim razie?

        1. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 19:37

          Jaką chwilę, oc zym Ty mówisz,jestem 8 lat witarianką?! Na 811 jesz 10 % białka, a ponieważ jesz bardzo dużo surowych węgli 10 % to mniej więcej 0,8 -1 grama na kilogram ciała, więc idealnie.Zdaje się nie wiesz gdzie siedzi białko, oczywiście oprócz mięsa i nabiału.

          1. CassiniCassani 10 czerwca 2019 o 20:53

            Ale mi chodzi o np. Wege kulturystyke, budowanie masy mięśniowej i zachowanie funkcjonalności, sprawności ciała do wysiłku więc zeby mięśnie rosły to potrzebujesz dostarczać białko ktore składa się z aminokwasów, tak?!

          2. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 21:51

            każde białko składa się z aminokwasów, w przypadku człowieka 10 trzeba dostarczyć z pokarmem, a rygorystycznie 8, bo nie umie sobie ich zrobić, pozostałe białka niezbędne do życia ciało umie zrobić

  6. Dominika 10 czerwca 2019 o 13:10

    Pepsi w poniedziałek mam badanie krwi rozumiem że mam odstawić Wit D3+K2 a mogę brać fruits&greens ? Czy też odstawić
    Dziękuje

    1. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 13:18

      też odstaw

  7. Calibra 21 czerwca 2019 o 11:30

    Pepsi Kochana,
    Wynik kortyzolu 463 nmol/l zrobiony o 8 rano
    norma 171-536
    Jest ok? Bo cały czas czuję się wystraszona…

    1. Pepsi Eliot 21 czerwca 2019 o 12:21

      Niby w normie, ale moim zdaniem wysoki, właśnie jesteś zestresowana

      1. Calibra 21 czerwca 2019 o 12:39

        Właśnie tylko Twoje zdanie mnie interesuję bo czuję się nie tak😐 Ok 4 rano budzi mnie uderzenie tego strachu i tak przez cały dzień.

        1. Pepsi Eliot 21 czerwca 2019 o 20:10

          jutro Ci coś na piszę ku pokrzepieniu, z miłością <3

          1. Calibra 21 czerwca 2019 o 20:18

            Dziękuję 😚😚😚

  8. maxgoha 13 września 2019 o 20:23

    …całuski wzajemne od opalonej mordy małejgosi.. i serdeczne dzięki za odpowiedź o wysokie pH… uratowałaś mnie od trwania w potężnym wrzucie kortyzolu {że może zasadowica albo inna jakaś cholera}, a to był początek infekcji dróg oddechowych. Wszystkim życzę duuużo zdrowia.

  9. Ewa 16 września 2019 o 11:19

    Pepsi, jakie badania zrobić (prawie) 12 latce, która dość szybko traci siły (np. podczas jakichś eskapad)… ciężko mi to ująć; głód wpływa na nią frustrująco do tego stopnia, ze się awanturuje; je małe porce, ale bardzo często (fakt, ze bardzo ograniczam mięso, które jako jedyne uśmierza ją na kilka godzin, ale nie do końca o to mi chodzi;)), wydaje mi się, ze bardzo szybko spala węglowodany. Bardzo też się stresuje różnymi rzeczami. Czy możliwe, żeby już coś było z tarczycą, nadnerczami? Cukier za niski? Proszę, poddaj coś. jakie badania? Jakie suple? Pozdrawiam

    1. Pepsi Eliot 16 września 2019 o 15:45

      tak, zbadaj cukier i insuliną na czczo, na razie tylko kontrolnie TSH, żelazo, ferrytynę, B1, kwas foliowy, homocysteina, sód, potas, magnez, wapń i chlorki

  10. Ewa 17 września 2019 o 10:27

    Dziękuję

  11. Kasia 18 listopada 2019 o 17:34

    Witam, dziś odebrałam wyniki kortyzolu. Krew pobrana ok 9:30, wstalam o 8, a wynik 536. Czy to jest bardzo wysoki wynik?

    1. Pepsi Eliot 18 listopada 2019 o 19:43

      a jaki jest zakres labu? na moje oko wysoki

      1. Kasia 18 listopada 2019 o 19:50

        Rano 166-507. Już kiedyś robiłam badanie na kortyzol i też miałam podobny wynik. Dzięki Pani wiem jak mam go zbijac :). Zastanawiam się jednak czy jest dużo za dużo tego we mnie ?:)

        1. Pepsi Eliot 18 listopada 2019 o 20:43

          zastanów się co jest przyczyną

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *