fbpx
Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
218 369 580
38 online
45 153 VIPy

Twoja wiosenna, roślinna micha gotowa w 15 minut

Promienie słońca wpadają przez okno i tańczą na skórze przyprawiając o mrowienie policzków. Nie ważne czy jesteś w domu, pracy, w samochodzie, tramwaju czy supermarkecie. To się dzieje! Nadchodzi wiosna i nie możemy dłużej zaprzeczać nosząc grube płaszcze i wełniane czapki. Wiosna działa ożywczo, prowokuje do zmian, sprawia, że czas ulega swoistemu rozciągnięciu, a rzeczywistość zdaje się iskrzyć. Dni są coraz dłuższe, na tyle długie żeby zacząć wychylać się z pustelni własnych domów i od rana do nocy buszować po świecie. W takich okolicznościach z pewnością nie sprawdzą się dania, które lubimy jadać zimą. Rozgrzewające i sycące niech pozostaną w tym czasie roku, ustępując powoli miejsca żywności lekkiej i roślinnej, której przygotowanie zajmuje chwilę, a smak sprawia, że kubeczki smakowe drżą z ekscytacji: oto bowiem zbliża się pora roku, w której świat zielenieje i powoli zaczyna obradzać w coraz to więcej i więcej roślinnej żywności. Na tę okazję lubię ukręcić szybką zupę albo, jeszcze lepiej, roślinną michę, której przygotowanie wymaga jedynie wizji, wolnego kwadransa i czasu na spałaszowanie z powolnym przeżuwaniem. W sumie chwila moment.

Roślinna micha?

Idea roślinnej michy jest prosta. Ma być kolorowo, przepysznie, lekko i nic nie może się zmarnować. Roślinna micha to bowiem nic innego jak fuzja owoców, warzyw, bądź jednego i drugiego, podana w jednym naczyniu, z dodatkiem sproszkowanych superfoods, nasion, pestek, sosów, past i innych cudów, które większym lub mniejszym przypadkiem znajdą się w tym zestawieniu. I tak oto trafiamy do punktu, w którym przedstawię Wam dwie sezonowe, roślinne michy, odpowiednie na każdą okazję.


Micha z białkiem konopnym

– garść brukselek, – ½ średniego batata, – 2 szklanki posiekanej czerwonej kapusty, – sok z 1 cytryny, – ½ szklanki ugotowanej komosy, – garść świeżego jarmużu, – kalarepa, – 2 plastry czerwonej pomarańczy pokrojone w ćwiartki.

Na dressing:

– ¼ szklanki białka konopnego, – ¼ szklanki wody, – łyżeczka płatków drożdżowych, – ząbek czosnku, – sól do smaku. Przygotuj komosę według wskazówek z opakowania. Brukselkę blanszuj przez 2 minuty lub przygotuj na parze. Batata pokrój w plastry lub słupki, skrop oliwą i dodaj ulubionych przypraw, na przykład wędzonej papryki, pieprzu i ziół. Włóż do piekarnika na 15 minut w temperaturze 220 stopni. Na ostatnich 5 minut pieczenia się batatów włóż do piekarnika jarmuż. Kapustę zmieszaj z sokiem z cytryny i szczyptą soli, mieszaj dłońmi przez 30 sekund. Kalarepę pokrój w plastry. W międzyczasie pieczenia, w blenderze, na wysokich obrotach zmieszaj składniki na dressing. Ułóż wszystkie składniki w misce i polej dressingiem. Smacznego!

Micha jabłkowo-gruszkowa z żurawiną

Baza:

– ½ gruszki, pokrojona, bez gniazd nasiennych, – ½ jabłka, pokrojona, bez gniazd nasiennych, – szklanka ulubionego mleka roślinnego (np. owsianego), – łyżeczka sproszkowanej żurawiny, – 1/2 łyżeczki surowego kakao, – łyżeczka białka ryżu lub waniliowego izolatu serwatki CFM, – banan.

Na wierzch:

– ½ gruszki w plastrach, – ½ jabłka w plastrach, – 2 daktyle lub 2 figi w plasterkach, – ½ łyżeczki sproszkowanej żurawiny, – opcjonalnie sparzone zioła przytulii. Składniki bazy zblenduj i przelej do ulubionej miseczki, a wierzch ozdób wedle uznania. C’est ci bon!

uściski:)

(Visited 6 330 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Gosialavenda 27 lutego 2019 o 18:40

    O ludzie, pycha. Czy dobrze zauważyłam, że owoce świeże i suszone można łączyć?

    1. avatar Jarmush 27 lutego 2019 o 19:00

      oczywiście, tylko mocz suszone wcześniej

  2. avatar Gosialavenda 27 lutego 2019 o 19:02

    A czemu trzeba je moczyć i jak długo?

    1. avatar Jarmush 27 lutego 2019 o 20:16

      bo są suche, natychmiast zaczną Cię odwadniać po zjedzeniu. Wszystko co się je wysuszone zaraz nas odwadnia. Mocz tylko tyle,żeby zaczęły przypominać świeże owoce.

      1. avatar Gosialavenda 28 lutego 2019 o 10:34

        To bardzo cenna wiadomość dla mnie. Dziękuję. A napisz mi jeszcze proszę, czy post 24 godzinny raz w tygodniu jest Ok jak ktoś normalnie jest na po każdego dnia? I czy np w czwartek zjem o 12 stej i w piątek o 12 stej następne czy te 24 godziny przerwy to też jest dobrze bo ja nie wiem czy godziny nocne się liczą.

        1. avatar Jarmush 28 lutego 2019 o 11:47

          pewnie, że nocne się liczą, ale takie posty robi się, gdy ten przestaje działać, czyli gdy waga nagle stoi, wtedy wprowadzasz technikę zmienności diety 511

      2. avatar Gosialavenda 28 lutego 2019 o 10:35

        …na pp każdego dnia… chciałam napisać

  3. avatar Bea 28 lutego 2019 o 08:35

    Dziękuję❤️
    Poproszę o więcej takich mich, planuje więcej roślin zajadac lecz zupełnie nie wiem jak by to i smaczne było i na długo nasycilo?

  4. avatar Przemol 2 marca 2019 o 19:24

    Zazwyczaj nie zwracam uwagi na przepisy, bo jestem na bakier z gotowaniem i ogólnie z przyrządzaniem jakichkolwiek dań z różnorakich książek i porad kucharskich. No i zazwyczaj brakuje mi po prostu wielu składników.
    A tymczasem okazało się, że do drugiego przepisu mam prawie wszystko. Poza tym uwielbiam gruszki. Jedynie kakao zastąpiłem cynamonem. Mówię Wam rewelacja. Takiego czegoś jeszcze (bardzo dumny z siebie) nie jadłem. Wyszła prawdziwa Pycha Micha! 🙂
    PS: no i nie mam pojęcia co to przytulii więc tuż przed pożarciem 😉 bardzo mocno mą michę przytuliłem 😉
    Dzięki za super przepis 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum