logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
86 051 807
172 online
31 575 VIPy
Reklama

TWOJA ULUBIONA
ŻURAWINA This is BIO®

żurawina, pepsieliot.com, this is bio

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Twoja wiosenna, roślinna micha gotowa w 15 minut

juice/ pepsieliot.com

Promienie słońca wpadają przez okno i tańczą na skórze przyprawiając o mrowienie policzków. Nie ważne czy jesteś w domu, pracy, w samochodzie, tramwaju czy supermarkecie. To się dzieje! Nadchodzi wiosna i nie możemy dłużej zaprzeczać nosząc grube płaszcze i wełniane czapki.

Wiosna działa ożywczo, prowokuje do zmian, sprawia, że czas ulega swoistemu rozciągnięciu, a rzeczywistość zdaje się iskrzyć. Dni są coraz dłuższe, na tyle długie żeby zacząć wychylać się z pustelni własnych domów i od rana do nocy buszować po świecie.

W takich okolicznościach z pewnością nie sprawdzą się dania, które lubimy jadać zimą. Rozgrzewające i sycące niech pozostaną w tym czasie roku, ustępując powoli miejsca żywności lekkiej i roślinnej, której przygotowanie zajmuje chwilę, a smak sprawia, że kubeczki smakowe drżą z ekscytacji: oto bowiem zbliża się pora roku, w której świat zielenieje i powoli zaczyna obradzać w coraz to więcej i więcej roślinnej żywności.

Na tę okazję lubię ukręcić szybką zupę albo, jeszcze lepiej, roślinną michę, której przygotowanie wymaga jedynie wizji, wolnego kwadransa i czasu na spałaszowanie z powolnym przeżuwaniem. W sumie chwila moment.

Roślinna micha?

Idea roślinnej michy jest prosta. Ma być kolorowo, przepysznie, lekko i nic nie może się zmarnować. Roślinna micha to bowiem nic innego jak fuzja owoców, warzyw, bądź jednego i drugiego, podana w jednym naczyniu, z dodatkiem sproszkowanych superfoods, nasion, pestek, sosów, past i innych cudów, które większym lub mniejszym przypadkiem znajdą się w tym zestawieniu.

I tak oto trafiamy do punktu, w którym przedstawię Wam dwie sezonowe, roślinne michy, odpowiednie na każdą okazję.

Reklama

Tu znajdziesz białko roślinne i Omega 3, oraz Omega 6 w idealnych proporcjach 100% Organic HEMP PROTEIN This is BIO®, doskonały dodatek do 4 SZKLANKI


Micha z białkiem konopnym

– garść brukselek,

– ½ średniego batata,

– 2 szklanki posiekanej czerwonej kapusty,

– sok z 1 cytryny,

– ½ szklanki ugotowanej komosy,

– garść świeżego jarmużu,

– kalarepa,

– 2 plastry czerwonej pomarańczy pokrojone w ćwiartki.

Na dressing:

– ¼ szklanki białka konopnego,

– ¼ szklanki wody,

– łyżeczka płatków drożdżowych,

– ząbek czosnku,

– sól do smaku.

Przygotuj komosę według wskazówek z opakowania. Brukselkę blanszuj przez 2 minuty lub przygotuj na parze. Batata pokrój w plastry lub słupki, skrop oliwą i dodaj ulubionych przypraw, na przykład wędzonej papryki, pieprzu i ziół. Włóż do piekarnika na 15 minut w temperaturze 220 stopni. Na ostatnich 5 minut pieczenia się batatów włóż do piekarnika jarmuż. Kapustę zmieszaj z sokiem z cytryny i szczyptą soli, mieszaj dłońmi przez 30 sekund. Kalarepę pokrój w plastry.

W międzyczasie pieczenia, w blenderze, na wysokich obrotach zmieszaj składniki na dressing.

Ułóż wszystkie składniki w misce i polej dressingiem. Smacznego!

Micha jabłkowo-gruszkowa z żurawiną

Baza:

– ½ gruszki, pokrojona, bez gniazd nasiennych,

– ½ jabłka, pokrojona, bez gniazd nasiennych,

– szklanka ulubionego mleka roślinnego (np. owsianego),

– łyżeczka sproszkowanej żurawiny,

– 1/2 łyżeczki surowego kakao,

– łyżeczka białka ryżu lub waniliowego izolatu serwatki CFM,

– banan.

Na wierzch:

– ½ gruszki w plastrach,

– ½ jabłka w plastrach,

– 2 daktyle lub 2 figi w plasterkach,

– ½ łyżeczki sproszkowanej żurawiny,

– opcjonalnie sparzone zioła przytulii.

Składniki bazy zblenduj i przelej do ulubionej miseczki, a wierzch ozdób wedle uznania. C’est ci bon!

uściski:)

(Visited 6 106 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Gosialavenda 27 lutego 2019 o 19:40

    O ludzie, pycha. Czy dobrze zauważyłam, że owoce świeże i suszone można łączyć?

    1. Pepsi Eliot 27 lutego 2019 o 20:00

      oczywiście, tylko mocz suszone wcześniej

  2. Gosialavenda 27 lutego 2019 o 20:02

    A czemu trzeba je moczyć i jak długo?

    1. Pepsi Eliot 27 lutego 2019 o 21:16

      bo są suche, natychmiast zaczną Cię odwadniać po zjedzeniu. Wszystko co się je wysuszone zaraz nas odwadnia. Mocz tylko tyle,żeby zaczęły przypominać świeże owoce.

      1. Gosialavenda 28 lutego 2019 o 11:34

        To bardzo cenna wiadomość dla mnie. Dziękuję. A napisz mi jeszcze proszę, czy post 24 godzinny raz w tygodniu jest Ok jak ktoś normalnie jest na po każdego dnia? I czy np w czwartek zjem o 12 stej i w piątek o 12 stej następne czy te 24 godziny przerwy to też jest dobrze bo ja nie wiem czy godziny nocne się liczą.

        1. Pepsi Eliot 28 lutego 2019 o 12:47

          pewnie, że nocne się liczą, ale takie posty robi się, gdy ten przestaje działać, czyli gdy waga nagle stoi, wtedy wprowadzasz technikę zmienności diety 511

      2. Gosialavenda 28 lutego 2019 o 11:35

        …na pp każdego dnia… chciałam napisać

  3. Bea 28 lutego 2019 o 09:35

    Dziękuję❤️
    Poproszę o więcej takich mich, planuje więcej roślin zajadac lecz zupełnie nie wiem jak by to i smaczne było i na długo nasycilo🙂

  4. Przemol 2 marca 2019 o 20:24

    Zazwyczaj nie zwracam uwagi na przepisy, bo jestem na bakier z gotowaniem i ogólnie z przyrządzaniem jakichkolwiek dań z różnorakich książek i porad kucharskich. No i zazwyczaj brakuje mi po prostu wielu składników.
    A tymczasem okazało się, że do drugiego przepisu mam prawie wszystko. Poza tym uwielbiam gruszki. Jedynie kakao zastąpiłem cynamonem. Mówię Wam rewelacja. Takiego czegoś jeszcze (bardzo dumny z siebie) nie jadłem. Wyszła prawdziwa Pycha Micha! 🙂
    PS: no i nie mam pojęcia co to przytulii więc tuż przed pożarciem 😉 bardzo mocno mą michę przytuliłem 😉
    Dzięki za super przepis 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *