Co to jest warunkowa witamina długowieczności? I jak się to je?

Dwie warunkowe witaminy długowieczności (ale powinno być ich już 5)

WITAMINA WARUNKOWA jest syntetyzowana przez organizm

Ale NIE NA POZIOMIE WYSTARCZAJĄCYM do optymalizacji metabolizmu

2. Tauryna (kwas 2-aminoetanosulfonowy)

Ponieważ większość źródeł tauryny pochodzi od zwierząt, wodorosty są doskonałą opcją dla osób na diecie roślinnej.

Nori, papierowy produkt z wodorostów używany do zwijania rolek sushi, zawiera aż 1300 miligramów tauryny na 100 gramów.

Chociaż prawdopodobnie nie zjadasz zbyt dużo (ja zjadam, bo mam jazdę na wodorosty:-) na raz, posypanie arkusza nori lub zjedzenie go z sushi może dodać do posiłku około 40 miligramów tauryny.

Tauryna jest kolejnym przykładem witaminy warunkowej, ponieważ jest syntetyzowana przez zwierzęta (w tym ludzi), ale w niewystarczających ilościach. (4)

Wykazano, że jest ważna w zapobieganiu licznym problemom zdrowotnym, takim jak choroby układu krążenia i mitochondrialne, funkcjonowanie mózgu, czy cukrzyca.

Ze względu na szerokie zaangażowanie tauryny w problemy zdrowotne prowadzące do DŁUGOTRWAŁYCH uszkodzeń/

Sugeruje się, że tauryna jest również witaminą długowieczności

Ze względu na udział mitochondriów (tauryna jest jest głównym buforem w mitochondriach) w wytwarzaniu energii, medycyna sportowa od lat jest bardzo zainteresowana tauryną.

Zmniejszenie zmęczenia i szybsza regeneracja wywołana wysiłkiem fizycznym, do tego przyczynia się tauryna.

Tauryna moderuje produkcję utleniaczy w mitochondriach. Uuuuu to poważna kombinacja z pojęciem długowieczność.

O taurynie hagiografię można ciągnąć bardzo długo, ale wspomnę jeszcze tylko o paru potencjalnie ważnych funkcjach tauryny:

• Jest to detoksykacja chloraminy (bardzo toksycznego utleniacza rozpuszczalnego w błonie) poprzez konwersję do chloraminy tauryn
• Jest też neuromodulatorem ośrodkowego układu nerwowego.
• Ma także działanie neuroprotekcyjne

Suplementacja tauryny może „leczyć”(w badaniu, o którym mówię, jest napisane, że leczy, ALE ALTERNATYWNY NIE MOŻE TAK NAPISAĆ, więc piszę: MOŻE WSPIERAĆ PROCES UZDRAWIANIA CIAŁA):

• patologie cukrzycowe,
• w tym retinopatię,
• neuropatię,
• nefropatię,
• kardiopatię,
• miażdżycę,
• zaburzenia agregacji płytek krwi
• i dysfunkcję śródbłonka.

U pacjentów z cukrzycą typu 1 i typu 2 poziom transportera tauryny jest zwiększony w jednojądrzastych komórkach krwi, co wskazuje, że komórki poszukują zwiększonych poziomów tauryny. (6,7).

Tauryna ma ugruntowaną pozycję jako ważna witamina warunkująca funkcje przetrwania i zdrową długowieczność zarówno u ludzi, jak i zwierząt doświadczalnych, etc, etc

Można się spodziewać, że zostanie odkryta klasa nowych witamin warunkowych

Potencjalnymi kandydatami są następne 3:

1. Kwas liponowy,
2. Ubichinon
3. i Karnityna.

Poprzedni wpis z serii:

Nawet NIEWIELKIE niedobory tych 5 witamin mogą skrócić życie!

Ostatni wpis z serii:

4 domniemane witaminy DŁUGOWIECZNOŚCI (oficjalnie nieuznawane za witaminy)

Na zawsze Twoja

Źródła i badania:

• • pnas.org/doi/10.1073/pnas.1809045115
  • (1) P Veloudi, G Jones, JE Sharman, Effectiveness of vitamin D supplementation for cardiovascular health outcomes. Pulse (Basel) 4, 193–207 (2017).
  • (2) GC Chen, J Yang, M Eggersdorfer, W Zhang, LQ Qin, N-3 long-chain polyunsaturated fatty acids and risk of all-cause mortality among general populations: A meta-analysis. Sci Rep 6, 28165 (2016).
  • (3) S Mahabir, et al., Dietary magnesium and DNA repair capacity as risk factors for lung cancer. Carcinogenesis29, 949–956 (2008).
  • (4) S Zeisel, Choline, other methyl-donors and epigenetics. Nutrients 9, E445 (2017).
  • (5) webmd.com/diet/foods-high-in-taurine
  • (6) L Bianchi, et al., Taurine transporter gene expression in peripheral mononuclear blood cells of type 2 diabetic patients. Amino Acids 42, 2267–2274 (2012).
  • (7) Z Napoli, et al., Taurine transporter gene expression in mononuclear blood cells of type 1 diabetes patients. J Diabetes Res 2016, 7313162 (2016).