Co to jest witamina warunkowa długowieczności?cz2

Cześć druga wpisu:

Nawet NIEWIELKIE niedobory tych 5 witamin mogą skrócić życie!

Tutaj część trzecia i ostatnia z serii:

4 domniemane witaminy DŁUGOWIECZNOŚCI (oficjalnie nieuznawane za witaminy)

2 warunkowe witaminy długowieczności (ale powinno być ich już 5)

Tauryna (kwas 2-aminoetanosulfonowy)

Ponieważ większość źródeł tauryny pochodzi od zwierząt, wodorosty są doskonałą opcją dla osób na diecie roślinnej.

Nori, papierowy produkt z wodorostów używany do zwijania rolek sushi, zawiera aż 1300 miligramów tauryny na 100 gramów.

Chociaż prawdopodobnie nie zjadasz zbyt dużo (ja zjadam, bo mam jazdę na wodorosty:-) na raz, posypanie arkusza nori lub zjedzenie go z sushi może dodać do posiłku około 40 miligramów tauryny.

Tauryna jest kolejnym przykładem witaminy warunkowej, ponieważ jest syntetyzowana przez zwierzęta (w tym ludzi), ale w niewystarczających ilościach. (4)

Wykazano, że jest ważna w zapobieganiu licznym problemom zdrowotnym, takim jak choroby układu krążenia i mitochondrialne, funkcjonowanie mózgu, czy cukrzyca.

Ze względu na szerokie zaangażowanie tauryny w problemy zdrowotne prowadzące do DŁUGOTRWAŁYCH uszkodzeń, sugeruje się, że jest ona również witaminą długowieczności.

Ze względu na udział mitochondriów (tauryna jest jest głównym buforem w mitochondriach) w wytwarzaniu energii, medycyna sportowa od lat jest bardzo zainteresowana tauryną.  Zmniejszenie zmęczenia i szybsza regeneracja wywołana wysiłkiem fizycznym, do tego przyczynia się tauryna.  Tauryna moderuje produkcję utleniaczy w mitochondriach. Uuuuu to poważna kombinacja z pojęciem długowieczność.

O taurynie hagiografię można ciągnąć bardzo długo, ale wspomnę jeszcze tylko o paru potencjalnie ważnych funkcjach tauryny:

• Jest to detoksykacja chloraminy (bardzo toksycznego utleniacza rozpuszczalnego w błonie) poprzez konwersję do chloraminy tauryn
• Jest też neuromodulatorem ośrodkowego układu nerwowego. Ma także działanie neuroprotekcyjne
• Suplementacja tauryny może leczyć (w badaniu jest napisane, że leczy, ale alternatywny nie może tak napisać) patologie cukrzycowe, w tym retinopatię, neuropatię, nefropatię, kardiopatię, miażdżycę, zaburzenia agregacji płytek krwi i dysfunkcję śródbłonka.

U pacjentów z cukrzycą typu 1 i typu 2 poziom transportera tauryny jest zwiększony w jednojądrzastych komórkach krwi, co wskazuje, że komórki poszukują zwiększonych poziomów tauryny. (6,7).

Tauryna ma ugruntowaną pozycję jako ważna witamina warunkująca funkcje przetrwania i zdrową długowieczność zarówno u ludzi, jak i zwierząt doświadczalnych.

etc, etc

Warunkowe witaminy długowieczności

Można się spodziewać, że zostanie odkryta klasa nowych witamin warunkowych

Potencjalnymi kandydatami są następne 3:

• kwas liponowy,
• ubichinon
• i karnityna.

Pepsi Eliot

Część pierwsza wpisu: Nawet NIEWIELKIE niedobory tych 5 witamin mogą skrócić życie!

Źródła i badania:

• • pnas.org/doi/10.1073/pnas.1809045115
  • (1) P Veloudi, G Jones, JE Sharman, Effectiveness of vitamin D supplementation for cardiovascular health outcomes. Pulse (Basel) 4, 193–207 (2017).
  • (2) GC Chen, J Yang, M Eggersdorfer, W Zhang, LQ Qin, N-3 long-chain polyunsaturated fatty acids and risk of all-cause mortality among general populations: A meta-analysis. Sci Rep 6, 28165 (2016).
  • (3) S Mahabir, et al., Dietary magnesium and DNA repair capacity as risk factors for lung cancer. Carcinogenesis29, 949–956 (2008).
  • (4) S Zeisel, Choline, other methyl-donors and epigenetics. Nutrients 9, E445 (2017).
  • (5) webmd.com/diet/foods-high-in-taurine
  • (6) L Bianchi, et al., Taurine transporter gene expression in peripheral mononuclear blood cells of type 2 diabetic patients. Amino Acids 42, 2267–2274 (2012).
  • (7) Z Napoli, et al., Taurine transporter gene expression in mononuclear blood cells of type 1 diabetes patients. J Diabetes Res 2016, 7313162 (2016).