Emanuela Urtica 11 października 2018 18
jesień, nawodnienie, odporność, sen, witamina C, witamina D3, wzmocnienie, zielenina

Nie zawsze da się utrzymać układ odpornościowy w idealnym stanie. Czasem lekkie zachwianie równowagi: czy to parę dni stresu czy kilka wieczorów ze śmieciowym jedzeniem i już odporność spada. W połączeniu z niesprzyjającymi warunkami pogodowymi, chwila zdrowotnej nieuwagi to przepis na sezonową chorobę, która położy Cię w łóżku na co najmniej parę dni.

Wielu osobom wydaje się, że wspieranie układu odpornościowego to ogromna robota, wymagająca zażywania mnóstwa tabletek, specjalnej diety i wyrzeczeń. Tymczasem to takie proste, że aż podejrzane.

Jak zadbać o swoją odporność?

1. Nie wyśpisz się po śmierci

Śpij 7 do 9 godzin. Już po jednej zarwanej nocy Twój organizm potrzebuje paru dni żeby wrócić do równowagi, a tym samym jest on osłabiony i bardziej podatny na choroby. Na wysypianiu się skorzysta zresztą także Twój układ nerwowy i cała reszta organizmu.

2. C jak cudowna odporność

Witamina C jest przeciwutleniaczem, który wspomaga funkcjonowanie komórek odpornościowych. Jedz cytrusy, paprykę, jagody i warzywa takie jak brokuły każdego dnia. Do swoich jesiennych koktajli i naparów możesz włączyć bogate w tę witaminę superpokarmy jak sproszkowane owoce dzikiej róży, żurawina lub bardziej egzotyczna acerola czy camu camu.

A kiedy już poczujesz, że coś Cię rozkłada, zastosuj kalibrację witaminą C, czyli kwasem askorbinowym.

Przypominam jak przebiega kalibracja na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:

Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy (na przykład w Lidlu dostępne są bio). Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie z zainfekowanymi migdałkami, zatokami, grypą, zapaleniem pęcherza, ale też zadziała na chory/bolesny bark i inne dolegliwości, w tym poważne choroby i bardzo poważne związane z istotnym spadkiem odporności, co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres jej pół-rozpadu.

3. Nie ma odporności bez zdrowych jelit

Jeśli czytasz tego bloga z pewnością jesteś zaznajomiona z ideą, że co najmniej 70% Twojej odporności siedzi w jelitach. Ich codzienne wsparcie z pomocą probiotyków, prebiotyków, odpowiedniej diety bogatej w aminokwasy i zdrowe tłuszcze to klucz do zdrowej odporności.

4. Doładuj zielonki

Latem to jest łatwe: świeże zielone liście zalewają okoliczne stragany i targi, a na stoły wjeżdżają zdrowe soki, sałatki i przyjemnie chłodne smoothie. W chłodniejszych miesiącach zapominamy o ich doskonałej mocy, a przecież bogate profile odżywcze zielonek mogą wspierać odporność cały rok. Jeśli nie masz dostępu do ekologicznej zieleniny postaw na ich sproszkowane wersje i zadbaj o to żeby co najmniej raz w ciągu dnia zjeść ich porcję na surowo, chociażby w koktajlu. A najlepiej oczywiście w ostatniej szklance kuracji 4 szklanek.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANICZNY JARMUŻ This is BIO, idealny dodatek do 4 szklanki oczyszczającej KURACJI 4 SZKLANEK

5. Nawadniaj się

Wraz ze wzrostem popularności postu przerywanego wiemy coraz więcej o dobrodziejstwach jakie przynosi ciału niejedzenie przez kilkanaście godzin na dobę. Woda to jednak inna rzecz, ponieważ Twoje ciało powinno być nawadniane nieprzerwanie przez całą dobę. Woda jest zupełnie niezbędna dla zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania Twoich organów.

6. D3+K2 to obowiązkowe witaminy każdej jesieni (i nie tylko!)

Częste łapanie katarów i grypy zimą według naukowców wiąże się z mniejszą ekspozycją na słońce – ergo z mniejszą ilością witaminy D. Ta cudowna witamina nie tylko znacząco wzmacnia barierę obronną organizmu, ale także ogranicza podatność na zachorowanie podczas kontaktu z choróbskami. Witaminę D3, dla zachowania jej odpowiedniego działania, zawsze przyjmuj w towarzystwie K2.

Po więcej sposobów na odporność sięgnij po Niezbędnik chorobowy, czyli o tym, co pomoże chorowitkowi przetrwać jesień.

uściski:)

Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.

Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep

Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.