logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
87 897 139
420 online
31 711 VIPy
Reklama

ENERGIA 24/7
GUARANA This is BIO®

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Wesprzyj mózgownicę na legalu, czyli naturalne nootropiki

Problemy neurologiczne i problemy mózgu są coraz szerzej rozpoznawane i określane. Chroniczny niepokój, zamglenie umysłu, depresja, autyzm, choroby neurodegeneracyjne (typu choroby Alzheimera czy Parkinsona), zaburzenia koncentracji i uwagi, stwardnienie rozsiane. Każdy zna kogoś, albo sam przechodzi przez któryś z tych stanów. Nasuwa się oczywiste pytanie. Jak możemy poradzić sobie z tą epidemią? W końcu wpływa ona na długość i jakość niezliczonej ilości żyć.

Pierwszym krokiem zawsze jest znalezienie korzenia problemu. Nie dość jednak, że jesteśmy odłączeni od swojej intuicji, nie znamy własnych ciał i nie potrafmy interpretować wysyłanych przez nie sygnałów, w przypadku chorób tego typu znaleźć źródło jest podwójnie trudno. Kiedy potraktujemy człowieka jako całość, z zazębionym ciałem, umysłem i duchem, zrozumiemy, że ta trudność nie jest bezzasadna i że do rozwiązania tej zawiłej zagadki zdrowotnej potrzebujemy podpowiedzi.

Wsparciem i drogą do znalezienia tych podpowiedzi mogą być tymczasem nootropiki, czyli leki nootropowe.

Czym, na siły zielone, są nootropiki?

Cieszę się, że pytasz! Chociaż nazwa brzmi egzotycznie (czy to wyzwisko, czy palmiasta strefa klimatyczna?), odnosi się ona po prostu do suplementów, leków i innych substancji, które mają zdolność poprawy funkcji poznawczych.

Ich celem jest poprawa pamięci, wzmocnienie układu nerwowego, zwiększenie wydajności umysłowo-poznawczej i ogólne polepszenie zdrowia w kontekście pracy mózgu i układu nerwowego. Działają one nie tylko prozdrowotnie, ale także profilaktycznie i ochronnie.

Nootropiki na receptę versus naturalne

Leki nootropowe mogą być w stu procentach naturalne, częściej jednak można się spotkać z przepisywaniem substancji syntetycznych bądź na receptę. Te z kolei nie zawsze kojarzą się najlepiej. Za nootropiki uważa się na przykład powszechnie przepisywany Ritalin (stosowany jako lek o działaniu stymulującym, używany m.in. w leczeniu ADHD ) i Adderall (lek pomocniczy w leczeniu nadpobudliwości psychoruchowej i zaburzeń uwagi, porównywany do amfetaminy).

Naturalne leki, chociaż wymagają dłuższego stosowania i pewnej regularności, nie ustępują tym syntetycznym. Co więcej, nie mają też związanych z nimi skutków ubocznych. Nastawianie się na natychmiastowy efekt w ich przypadku nie ma sensu, jednak nastawianie się na trwałe i wielopoziomowe skutki zdrowotne jak najbardziej.

Naturalne nootropiki

Kofeina

Znana, lubiana i obecna w codziennym życiu. Gdyby była celebrytką, dostałaby porcelanowego Oscara. Można znaleźć ją w kawie, zielonej herbacie, yerbie, czekoladzie, czy guaranie. Kofeina działa pobudzająco, zwiększa czujność i stawia Cię na nogi blokując receptory adenozyny w mózgu.

L-teanina

L-teanina to unikalny aminokwas, który znajduje się niemal wyłącznie w krzewie herbacianym (Camellia sinensis) i który stanowi jeden z najistotniejszych komponentów zielonych herbat. Działanie tej substancji jest prawdziwie niezwykłe. Wpływa ona pozytywnie na centralny układ nerwowy. Ma wyjątkową zdolność stymulacji fal alfa w mózgu, które stymulowane są także podczas medytacji i w stanie głębokiego relaksu. Być może to to sprawia, że mnisi tak bardzo doceniają filiżankę matchy przed długotrwałą medytacją?

Dodatkowo l-teanina przeciwdziała temu co lubimy najmniej w kawie. To dzięki teaninie zawarta w zielonej herbacie kofeina nie przyczynia się do nagłego skoku i równie nagłego spadku energii po jej wypiciu. Wręcz przeciwnie! Organzim, mimo energetyzującego działania, jest pobudzony w znacznie bardziej subtelny sposób, ale też przez znacznie dłuższy czas.

Badania kliniczne wykazały, że l-teanina redukuje stres, obniża ciśnienie krwi, poprawia pamięć i zdolność uczenia się, zmniejsza symptomy PMS i działa przeciwutleniająco niszcząc tym samym szkodliwe wolne rodniki.

Reklama

Tu znajdziesz organiczną, sproszkowaną herbatę MATCHA This is BIO®, doskonałe źródło l-teaniny i katechin


Kreatyna

Ten aminokwas wykorzystywany jest przez ciało w celu tworzenia białka i wspierania wzrostu mięśni. Czyni to kreatynę szczególnie popularną wśród atletów. Stanowi ona także świetne paliwo dla mózgu, ponieważ wiąże się z fosforanem w mózgu, dając energię komórkom mózgu w celu zwiększenia pamięci krótkotrwałej.

Ashwagandha

Silne właściwości antyoksydacyjne tego zioła, chronią mózg i układ nerwowy. W Indiach ashwagandha od wieków używana była jako lek nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla umysłu. Jej wpływ na depresję został przebadany w Instytucie Badań Medycznych Uniwersytetu Hindu w Indiach, gdzie potwierdzono korzystne działanie rośliny. Uważa się, że ashwagandha ma uspokajające i antystresowe właściwości. Od zarania czasów używa się jej jako środka na uspokojenie i na sen.

Ashwagandha, co wykazano w badaniach, działa tak silnie anty-lękowo i przeciwdepresyjne jak wiele wiodących markowych leków. Wykazano, że wspiera regenerację i odbudowę komórek nerwowych i synaps. To sugeruje, że ahwagandha może pomóc odwrócić stany zwyrodnienia mózgu i układu nerwowego. Stanowi ona silną obronę przeciwko demencji, chorobie Alzheimera i innym chorobom neurodegeneracyjnym.

Żeń-szeń syberyjski

Żeń-szeń syberyjski rośnie we wschodniej Syberii, w Chinach, Korei i Japonii. Tradycyjna medycyna tych rejonów wykorzystuje go od ponad 3000 lat.

Mówi się, że Żeń-Szeń był pierwszym zielem, do którego odnosiła się nazwa adaptogenu. Adaptogeny to wyjątkowa grupa roślinnych substancji, które wspomagają odporność organizmu na stresory i przeżycia traumatyczne, stosowane w stanach wyczerpania, niepokoju, napięcia, itp. Żeń-szeń syberyjski okazuje się zbawienny w okresach psychicznego i fizycznego wyczerpania.

Zaklasyfikowany jako zioło tonizujące i łagodny środek pobudzający, żeń-szeń syberyjski ma zdolność zwiększania poziomu energii już po pojedynczej dawce. Podnosi zarówno bieżący poziom energii, jak i długoterminowe samopoczucie.

Poza ochroną ciała przed stresem zwiększa on także poziom dotlenienia komórek. Zwiększa w ten sposób wytrzymałość, czujność, a nawet ostrość wzroku. Lepsze dotlenienie oznacza także lepsze krążenie, co jest szczególnie istotne dla mózgu, pomaga odbudować pamięć, zwiększyć poziom koncentracji i czystości umysłu.

Kurkumina

Możesz mieć 99 problemów, ale kurkumina pewnie już rozwiązała 98 z nich. Do listy możesz dodać poprawę zdolności poznawczych. Wykazano, że ten związek zawarty w kurkumie, stosowany długotrwale, poprawia pamięć. Kurkumina może również zwiększać neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego, który warunkuje funkcjonowanie neuronów siatkówki, cholinergicznych i dopaminergicznych. Do tego zmniejsza ona stres oksydacyjny i hamuje cytokiny zapalne.

Jak ich używać?

Włącz je do swojej codziennej rutyny. Możesz je suplementować albo po prostu włączyć do diety i traktować jako element codziennych posiłków, od odżywczych smoothie-mikstur, po napary i składniki dań. To nie leki! To funkcjonalna, super-zdrowa, ultra wartościowa żywność i naturalne substancje, które działają odbudowująco, prewencyjnie i ochronnie!

uściski:)

Źródła: sciencedirect.com/science/article/pii/S092544390500133X
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006208
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29704637
mindbodygreen.com/articles/what-are-nootropics-what-you-should-know-about-brain-boosting-supplements-and-herbs
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25277322
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19879308
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2781139/
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24851695
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24851695
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20164566

(Visited 4 005 times, 7 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. KasiaK 4 kwietnia 2019 o 12:20

    Zabrakło… Brahmi

  2. Marcin 4 kwietnia 2019 o 14:35

    Czy chłopiec 13 lat może suplementować Ashwagandhe ?

    1. Pepsi Eliot 4 kwietnia 2019 o 15:50

      a jakie ma problemy?

      1. Marcin 4 kwietnia 2019 o 16:20

        jest wrażliwym emocjonalnym dzieckiem. Mocno się stresuje nawet pierdołami jak uwaga w szkole. Chciałbym żeby był spokojniejszy , bardziej opanowany , wyluzowany. Żeby nie przejmował się bardzo, błachymi problemami. Pozdrawiam Marcin

        1. Pepsi Eliot 4 kwietnia 2019 o 16:37

          nie dawałabym mu ashwagandhy, rozmowy, wspólny sport, wytłumaczenie, że to jego własne ego, programy nałożone na umysł tak mu szkodzą, że może wszystko zakwestionować, że jego inność jest czymś pięknym, twórczym, że to, że ktoś ma o nim inne zdanie, to nie znaczy, że ta osoba go rozumie, i że w ogóle wie o co chodzi. Powiedz mu, żeby się nie złościł na siebie, żeby akceptował swój lęk, ale żeby wyszedł mu naprzeciw, że to, że stale jest oceniany, nie znaczy, że to jest dobra metoda, że ludzi nie powinno się wciąż oceniać i porównywać do innych. Że taki jak jest jest idealny.

          1. Mauryc 4 kwietnia 2019 o 22:33

            ooo tak 🙂

        2. neliats 3 czerwca 2019 o 20:30

          dla dzieci wrazliwych i swiadomych najodpowiedniejsza forma edukacji jest nauka poza szkola… tak, w domu, w bibliotece, w parku, tylko raz w roku jest obowiazek pojawienia sie na egzaminy! Jest obowiazek edukacji, nie ma zas obowiazku chodzenia do szkoly. Sama nie wiem jak przetrwalam szkolne absurdy, to trudne środowisko Skoro zyjemy w czasach kiedy jest alternatywa… warto skorzystac Niesiedzenie w lawce kazdego dnia… to inny swiat

  3. ania 4 kwietnia 2019 o 20:08

    a ashwagandha z wodą wypita przed snem przerywa post?

    1. Pepsi Eliot 4 kwietnia 2019 o 21:35

      nie, tam nie ma kalorii

  4. Zofia 4 kwietnia 2019 o 22:46

    Czy z ashwaghandy mozna robic napar tak jak z reishi?
    Mozna brac w jednym czasie reishi i ashwadhande, czy lepiej miesiac reishi, miesiac ash..?

    1. Pepsi Eliot 5 kwietnia 2019 o 07:53

      nie łączyłabym tych bardzo silnych ziół. co do naparu z ashwa nie wiem

  5. Marianka 5 kwietnia 2019 o 15:23

    A czy Mace można brać w tym samym czasie co Ashwaghande? W sensie jedno rano drugie wieczorem?

    1. Pepsi Eliot 5 kwietnia 2019 o 17:51

      tak, można

  6. Paula 14 maja 2019 o 22:14

    A czy można ashwagande i l-teanine?
    Łyżeczka Ashwagandhy wieczorem i jeśli można teanine ile można?

    1. Pepsi Eliot 15 maja 2019 o 00:06

      nie znam interakcji, ale nie widzę zagrożenia, nie jestem jednak lekarzem

  7. Prospero 3 czerwca 2019 o 10:10

    A ile kurkuminy można/trzeba dziennie?

    1. Pepsi Eliot 3 czerwca 2019 o 11:42

      Kurkumina to aktywny składnik kurkumy, tak naprawdę silny lek, podaje się ją w uzasadnionych przypadkach, a ilości tak naprawdę powinien określić naturopata

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *