logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
97 557 306
291 online
32 727 VIPy
Reklama

MOŻE BRAKUJE CI 
CHLOROFILU?

SUPER SPIRULINA
CHLOROFIL

100% ORGANIC
This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Czy wiesz, że witamina D3 może być lekarstwem na Twoją bezsenność?

Witamina D jest niezbędna szczególnie w miesiącach jesienno-zimowych

Nie bez powodu nazywana jest witaminą życia i witaminą słońca. Jest esencjalna dla prawidłowego funkcjonowania i, ponieważ naturalnie pochodzi przede wszystkim ze słońca, zimą cierpimy jej niedostatek (o ile nie mieszkamy w dzikich tropikach).

A ponieważ jesienio-zimą, jak zresztą przez cały rok, trzeba o siebie dbać niebagatelnie i rozpieszczać się owockami, odpowiednią ilością płynów i snem, witamina D to bezwzględny must-have, oczywiście przyjmowana w protokole z K2 (tu dowiesz się dlaczego). Jej niedobory skutkują wieloma nieprzyjemnościami, w tym – jak ostatnio dowiedziono – bezsennością.

Optymalna ilość snu różni się w zależności od osoby

Większość dorosłych potrzebuje co najmniej 7 godzin/noc. Spanie przez krótszy czas wiąże się z licznymi niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, w tym chorobami kardiometabolicznymi, upośledzeniem funkcji immunologicznej i zaburzeniami funkcji poznawczych.

Większość osób cierpiących na bezsenność ma też mniejszą satysfakcję ze swojego życia – zarówno tego wewnętrznego, jak i ekonomicznego, rodzinnego i towarzyskiego.

Najpopularniejszym zaburzeniem snu jest bezsenność – asomnia, którą odnotowuje nawet 30% dorosłych, podczas gdy 10% dorosłych cierpi na nią chronicznie.

Reklama

TU ZNAJDZIESZ WITAMINĘ D3 (cholekalcyferol) + K2 (mK7 Z NATTO, Z RENOMOWANEGO LABORATORIUM W GNOSISI) TiB DO SSANIA, WCHŁANIA SIĘ DO KRWIOBIEGU JUŻ Z RECEPTORÓW PODJĘZYKOWYCH!


Przeprowadzono badanie na grupie pacjentów mających problemy ze snem aby wykazać, jaki wpływ na higienę snu ma witamina D

Wyniki porównano z grupą kontrolną.

Jakiś już czas temu postawiono hipotezę, że witamina D może grać ogromną rolę we wpływie na komfort i jakoś snu. Dotychczas jednak ilość dowodów naukowych w tej kwestii kulała i trzeba było powołać się na opinię tych, którzy przetestowali sprawę organoleptycznie.

Ostatnio jedno z badań dotyczących witaminy D wykazało powiązanie pomiędzy zaburzeniami snu a poziomem tej witaminy. Inne natomiast dowiodły, że niski poziom witaminy D wpływa znacząco na obturacyjny bezdech senny.

Zaburzenia snu – zarówno jako objaw jak i osobna jednostka chorobowa – są problemem, który wpływa na jakość życia i stan zdrowia, dlatego wciąż bada się ich przyczyny i szuka rozwiązań.

Co tym razem było badane?

W eksperymencie z podwójną ślepą zbadano 93 osoby w wieku od 20 do 50 lat w szpitalu w Iranie. Uczestnicy byli włączani do badania jeśli cierpieli na zaburzenia snu, co oceniono według Kwestionariusza Jakości Snu Pittsburg (PSQI), wskaźnika mającego na celu ocenę jakości snu i zaburzeń snu, jakie badani odnotowali w poprzednim miesiącu.

Za problemy ze snem uznano sumę 5 lub więcej objawów, z listy 21 zawartych w kwestionariuszu. Następnie sprawdzono objawy w asyście lekarza aby wykluczyć możliwość chorowania kandydata na konkretne zaburzenie związane ze snem (np. asomnię).

Wykluczono uczestników, którzy są palaczami, przyjmują środki nasenne lub przyjmowali wysokie dawki witaminy D w trakcie ostatnich trzech miesięcy.

Uczestnicy z grupy przyjmującej witaminę D otrzymali 4 dawki po 50,000 IU, z jedną dawką podawaną co dwa tygodnie. Dawka dzienna wynosiła w takim razie po 3,571 IU dziennie

Grupa placebo otrzymała kapsułki z jadalnym olejem zgodnie z tym samym harmonogramem.

Przed i po przebadano krew obiektów z obu grup.

Po 8 tygodniach średnie wyniki grupy przyjmującej witaminę D podniosły się z 25 ng/mL do 37.7 ng/ml, podczas gdy w grupie placebo pozostały niezmiennie na poziomie 27.6 ng/mL

Ogólny wynik wypadł z korzyścią dla grupy przyjmującej witaminę D – wynik PSQI spadł z 9.45 punkta do 6.75 pod koniec badania, podczas gdy w grupie placebo statystyka drgnęła minimalnie, z 10.51 na 9.70 punkta.

Poprawił się także czas snu – wynosił on 6.5 godziny niezmąconego snu przy jedynie 5 godzinach w grupie placebo. Zasypianie w grupie przyjmującej witaminę trwało do 33 minut, podczas gdy w grupie placebo 59 minut

Warto dodać, że odnotowany czas przebywania na słońcu w obu grupach wynosił od 12 do 17 minut dziennie. Z racji rodzaju badania, poziom aktywności, stresu, etc. był niemal identyczny w obu grupach.

Zrób badanie 25(OH)D, nie tylko jeśli wieczorami nie możesz zasnąć, i zadbaj o odpowiednią dawkę witaminy D3 i K2.

Źródło: 1

uściski:)

(Visited 5 588 times, 3 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. monika 5 marca 2018 o 11:19

    Pepsi – przy poziomie 20 u osoby dorosłej ile należałoby brać D3+K2 TiB ? Przez jaki okres czasu jakie dawki ?

    1. Pepsi Eliot 5 marca 2018 o 13:04

      2 tabletki D3 +K2 TiB do ssania i 3 tabletki D3 TiB, po śniadaniu, najlepiej z 1 Omega 3 TiB, albo 6 tabletek D3 TiB, 1 K2 TiB i też dobrze byłoby dodać 1 Omega 3 TiB po śniadaniu . Wszystkie brakujące suple jutro lądują na lotnisku.
      Za 2 miesiące badasz 25(OH)D na 5 dni przed badaniem odstawiasz suplementy i zgłaszasz się z wynikami do mnie.

      1. Monika 9 marca 2018 o 22:55

        Dziękuję Pepsi. Zbadałam też poziom wit D u dzieci i jestem przerażona. 7,5 latek ma tylko 4, a 4,5-latek ma 4,75. Popijali tran a mimo to… Którą wit D ich suplementować i jakie dawki? Do jakiego poziomu dążymy u dzieci w takim wieku?

        1. Pepsi Eliot 10 marca 2018 o 07:25

          Na już oboje do ssania po 1 D3+K2 TiB oraz po 1 D3 TiB do połykania (łatwe do połknięcia, można też ubić ) i kąpiele z dodatkiem chlorku magnezu TiB,i smarowanie nóżek oliwą magnezową, o ile nie będzie ich szczypać, do tego doi śniadania multi kids G&G a do D3+K2 TiB po 2 Omega 3 dla dzieci G&G

      2. Monika 9 marca 2018 o 23:49

        i jeszcze jedno. Podaję chłopcom 1/4 greens&fruits do śniadania. Może lepiej zastąpić to multiwitaminą?

        1. Pepsi Eliot 10 marca 2018 o 07:22

          To jest multiwitamina, skończysz i przejdziesz na Multi Kids G&G

          1. Monika 10 marca 2018 o 11:36

            czyli Multi Kids G&G jest dla dzieci lepszym rozwiązaniem?

          2. Pepsi Eliot 10 marca 2018 o 11:48

            w Multi Kids G&G wartości składników są przystosowane dla dzieci, i w zależności od wieku mają brać 1 lub 2 kapsułki, które można otwierać i mieszać z czymś pysznym. Jednak D3 w protokole z K2, magnez i Omega 3 zwykle trzeba dzieciom jeszcze dodatkowo dostarczać.

        2. Monika 10 marca 2018 o 11:38

          dzięki. Przez jaki czas utrzymać te dawki? też 2 m-ce czy więcej? Jaki poziom wit D powinny mieć dzieci w wieku wczesnoszkolnym?

          1. Pepsi Eliot 10 marca 2018 o 11:44

            40-50

          2. grzegorzadam 10 marca 2018 o 12:06

            Taki sam jak dorośli, jest duży rozziew pod względem tzw. norm.

          3. Monika 10 marca 2018 o 12:09

            a przez jaki czas utrzymać takie dawkowanie?

          4. Pepsi Eliot 10 marca 2018 o 12:12

            badanie za 2 miesiące na 5 dni przed badaniem odstawić D3

          5. Monika 10 marca 2018 o 12:36

            ok, dziękuję 🙂

  2. grzegorzadam 5 marca 2018 o 11:37

    otrzymali 4 dawki po 50,000 IU, z jedną dawką podawaną co dwa tygodnie. Dawka dzienna wynosiła w takim razie po 3,571 IU dziennie”

    Jakby podali tyle codziennie przez 14 dni byłyby efekty piorunujące.
    Potem te ”3,571 IU dziennie” codziennie.

  3. grzegorzadam 5 marca 2018 o 11:40

    ”Jakiś już czas temu postawiono hipotezę, że witamina D może grać ogromną rolę we wpływie na komfort i jakoś snu.”

    Ma wpływ i to niebagatelny, potwierdzam.

  4. Dorota 5 marca 2018 o 18:04

    Pepsi, czy można podawać 3 letniemu dziecku wit d i jednocześnie wasze kwasy omega 3?

    1. Pepsi Eliot 5 marca 2018 o 21:19

      można a nawet jest to wskazane, tyle,że Omega 3 G&G dla dzieci

      1. Dorota 6 marca 2018 o 20:05

        Ile kapsułek dziennie? Nie ma omega 3 dla dorosłych więc wezmę tę dla dzieci i się z synem podzielę. Może jak zobaczy, że mama je to samo to też się skusi?

        1. Pepsi Eliot 6 marca 2018 o 22:32

          będzie lada moment

  5. Okoń 6 marca 2018 o 07:08

    Wit D w kapsułkach,w zasadzie wszystkie firmy jakie miałem, po rozgryzieniu czuć smak starego, utlenionego oleju. Czy wtedy sobie jeszcze pomagam, czy szkodzę ? Wiem Pepsi że Twoje są do ssania , miałem, ale co z tymi w oleju?

    1. Emanuela Urtica 6 marca 2018 o 08:35

      Ponieważ D dobrze rozpuszcza się w tłuszczach, często dodaje się do kapsułek oleju lnianego, który w nieodpowiednich warunkach bardzo szybko jełczeje, a wówczas jest mega niezdrowy. Tak naprawdę nie powinno się dodawać go do kapsułek, bo zawsze będzie zjełczały. To raczej chwyt marketingowy z gatunku „zawartość oleju zwiększa wchłanialność produktu” – jest go i tak tyle co kot napłakał, a wystarczy zjeść witaminę do posiłku.

  6. Okoń 6 marca 2018 o 17:50

    Ja wiem że ten olej to nośnik, ale w takim razie logika podpowiada żeby unikać tych z olejem. Czy dobrze myślę ?

    1. Pepsi Eliot 6 marca 2018 o 18:57

      no właśnie z takim olejem roślinnym

  7. Angelika 7 marca 2018 o 09:56

    Muszę spróbować bo moja bezsenność mnie wykończy.

  8. As 26 marca 2018 o 20:15

    Zrobiłam badanie i wit. D3 – 19.7 wizyta u lekarza dopiero za 2 miesiące. Czy przy takim niedobrze możliwe są bóle barków i mostka. Czasami mam takie dni że nawet stanika nie mogę długo nosić bo mnie druty uwieraja w okolicy mostka. Oprócz tego zmęczenie i problemy że snem. Pomocy

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2018 o 20:23

      Mój darmowy e-book do pobrania w strefie VIP mówi o tym, tak się sprawdza braki D, uderzenie lekkie w mostek sprawia ból

      1. anng 26 marca 2018 o 21:02

        A gdzie to dokładnie znaleźć . Zalogowalam się ale nie znam dokładnego tytułu . Z góry dziękuję za pomoc .

        1. Pepsi Eliot 26 marca 2018 o 22:23

          Wszystko o witaminie D, na blogu po prawej, darmowe e-booki

    2. grzegorzadam 26 marca 2018 o 20:31

      Zrobiłam badanie i wit. D3 – 19.7 wizyta u lekarza dopiero za 2 miesiące. Czy przy takim niedobrze możliwe są bóle barków i mostka.”

      EWidentnie tak.

      1. anng 26 marca 2018 o 21:04

        Dziękuję bardzo za odpowiedź. Trochę się udpokoiłam. Lekarka pierwszego kontaktu totalnie bagatelizuje sprawę. A ja naprawdę już swiruje.

        1. grzegorzadam 27 marca 2018 o 20:40

          Uzupełnij D, wodę, magnez, wszystko powinno się uspokoić.

  9. Ania 7 czerwca 2018 o 10:25

    Pepsi, prosze o rade . Poziom D u 3,5 latka 35, raz w miesiacu infekcje schodzace na oskrzela, zbiera sie wtedy plyn w uszach i jest tez niedosluch. Doszly tiki, nieuwarunkowane emocjami. Odrobaczany pol roku temu. Zawzielam sie za suplementacje, bo czuje ze tu tkwi spory problem. Od paru dni daje 2 D3K2 do ssania, rano 1 multi kinds i 1kwasy omega 3, wieczorem do kapieli chlorek magnezu. Czy cos jeszcze wdrozyc ? Bardzo prosze o rade .

    1. Pepsi Eliot 7 czerwca 2018 o 11:48

      Dobrze byłoby zacząć od poszukania przyczyn takiego stanu rzeczy, bardzo często winne są pasożyty. Możesz zrobić dziecku biorezonans, albo odrazu zastosować oczyszczającą kurację z pestkami z dyni, wszyscy domownicy też powinni sobie zrobić. Nie oznacza to, że wszystkie pasożyty na to pójdą, ale zwykle dziecko czuje się lepiej:
      Aby zwalczyć pasożyty, należy na czczo spożyć 25-30 gramów (średnio 2 łyżki) świeżych, pozbawionych łupin, silnie rozdrobnionych nasion dyni. Po około 2 godzinach od spożycia należy przyjąć środek przeczyszczający, w jej przypadku łyżkę oleju rycynowego. Dla pewności kurację można powtórzyć po 2 dniach.
      Aby zabieg był bardziej efektywny, pestki z dyni można połączyć z innym naturalnym lekiem na pasożyty – marchewką. Wymieszaj 3 łyżki startej marchwi, 25-30 g potłuczonych, świeżych pestek dyni i 2 łyżki oleju. Tak przygotowaną miksturę należy zjeść na czczo.

      Po 3 godzinach należy spożyć łyżkę oleju rycynowego, aby wywołać efekt przeczyszczający i wydalić pasożyty. Podczas kuracji nie można nic jeść.

      Pestki z dyni na odrobaczanie dzieci:
      Zmiksuj z mlekiem ryżowym 15-30 g (im młodsze dziecko, tym mniejsza dawka) świeżo wyłuskanych pestek dyni i podaj je dziecku na czczo. Zamiast mleka możesz wymieszać pestki z miodem. Następnie dziecko może zjeść śniadanie.

      Po 3 godzinach podaj dziecku 1-2 łyżeczki oleju rycynowego (u bardzo małych dzieci lub u tych z problemami jelitowymi olej można zastąpić oliwą z oliwek), aby wywołać efekt przeczyszczający.
      W razie potrzeby kurację można powtórzyć po 2-3 dniach.

      KOLEJNE Ważne informacje:

      Gdy tylko u dziecka zaczyna się jakaś infekcja, wystarczy że tylko katar, bo często u takiego dziecka od kataru idzie niżej i w końcu kończy się poważnym stanem zapalnym. Od razu wchodź na kalibrację kwasem askorbinowym TiB wraz z sokiem pomarańczowym, jednak kalibracji nie rób częścirj niż raz, góra 2 razy w miesiącu, gdy jest uzasadniona potrzeba. https://www.pepsieliot.com/dziecko-w-tym-male-kaszle-co-ma-robic-skolowana-matka/

      https://www.pepsieliot.com/uzywac-nadtlenku-wodoru-h2o2-nebulizatorze/

      Należy też robić inhalacje/nebulizacje https://www.pepsieliot.com/glutation-rozpylany-nebulizator-trafia-razu-celu-przelom-leczeniu/

      Oprócz tego należy nawet przy zwykłym katarze delikatnie oklepywać plecy dziecka, a jak tylko schodzi niżej infekcja a temperatura ciała nie jest wyższa niż 38 stopni należy postawić dziecku bańki, tylko na plecach, omijając kręgosłup.

      UODPORNIENIE

      Bardzo dobrze, że ma już D3 z K2 i Multi Kids

      Dziecko powinno też zjadać 1,5 grama chlorelli This is BIO i 2 gramy spiruliny This is BIO , przed posiłkiem/lub w sumie przed 2 posiłkami), czyli 3 tabletki, dzieci o dziwo lubią chrupać chlorellę. Ale zacznij mu podawać od 1/4 tabletki i co tydzień sukcesywnie zwiększaj jej dawkowanie.

      A tu masz przepis na zupę mocy dla dziecka, o ile nie jest weganinem/wegetarianinem przy kuracji oczyszczającej z pasożytów: https://www.pepsieliot.com/jak-bezpiecznie-oczyscic-dziecko-z-pasozytow/

      nie jestem lekarzem 🙂

      1. Ania 7 czerwca 2018 o 12:41

        Wow , wielkie dzieki ! Masa przydatnych informacji i motywacja do dzialania. W pierwszych symptomach choroby zawsze bierzemy askorbinian, robimy inhalacje z solanki i plukanie zatok …mimo tego raczej schodzi na oskrzela. Teraz zrobie Twoim sposobem. Bo inaczej potem zawsze sa banki, ale i leki i syropy tez :/ Dokupie to czego nie mam czyli spirulina, chlorella i zrobimy odrobaczanie . Jeszcze raz ogromne dzieki !

      1. Ania 8 czerwca 2018 o 14:53

        Dzieki . Masa wiedzy. Siedze, czytam i sie doszkalam. Bardzo bym chciala pomoc synowi… Mam jeszcze pytanko odnosnie odrobaczania. Warto odrobaczyc cala rodzine – tylko czy ja karmiac piersią mogę się i rocznego synka tez odrobaczac ?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *