Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
215 322 463
144 online
35 520 VIPy

Witamina B12: niezastąpiona Superbohaterka w Świecie Kobiet ❤️🚀🌿

Właściwie każda współczesna kobieta balansuje na granicy bycia superbohaterką w swoim własnym życiu, a Peterem Parkerem w cywilu.

Ratując sytuacje w pracy, domu, spiżarce, w przedszkolu, w banku, a przy okazji próbując utrzymać jakiekolwiek życie towarzyskie, towarzyszy kobiecie inna cicha bohaterka, której brak może zamienić ten delikatny balans w totalny chaos.

Mowa o witaminie B12, małej, ale potężnej substancji, która ma więcej wspólnego z Twoim dobrym samopoczuciem, niż mogłabyś przypuszczać.

Dlaczego akurat B12?

Objawy braku witaminy B12 mogą być naprawdę dziwne, jak to, że Twój język stanie się nagle czerwony i gładki. Nie aż tak czerwony jak u dziecka ze szkarlatyną, ale jednak nie wiedzą o tym nawet dochtore.

Bowiem ponad połowa osób z niedoborem B12 traci brodawki (te małe, wypukłe punkciki) na języku, szczególnie na jego brzegach.

Możesz narzekać także na palenie i bolesność, zwłaszcza na tylnej stronie języka. A ponieważ większość tych brodawek zawiera kubki smakowe, jeśli stracisz ich zbyt dużo, nawet ulubione potrawy nie będą smakować dobrze.

Mówi się, że skutkiem niedoboru B12 może być spadek wagi. Wynika on jednak często właśnie z tego, że obniża się apetyt.

O innych nieoczywistych oznakach niedoboru witaminy B12 możesz przeczytać w starszym wpisie.

B12 to jak ten kolega, którego zawsze chcesz mieć na imprezie – nie tylko poprawia nastrój, ale też dba, by energia nie opuszczała Cię przez całą noc. Dla kobiet, szczególnie tych, które żyją w ciągłym biegu, witamina B12 jest kluczem do utrzymania energii, zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu. Ale co się dzieje, gdy tej witaminy zaczyna brakować?

witamina b12 – niedobór objawy

Objawy braku B12

Kiedy ciało wysyła SOS?

  • Zmęczenie, które nie mija po dobrze przespanej nocy
  • Masz problemy z koncentracją, które sprawiają, że zapominasz, po co wstałaś z sofy
  • Depresja i drżenie
  • Poczucie, jakby drobna rzecz do zrobienia była równoznaczna z wspinaczką na Everest
  • Zakłócenia wzroku, to już poważny niedobór, który może uszkodzić nerw wzrokowy

Takie rzeczy mogą być sygnałem od Twojego ciała, że B12 jest na wylocie.

Brak tej witaminy może wpływać nie tylko na Twoje ciało, ale  tak jak napisałam, również na umysł, prowadząc do spadków nastroju czy nawet depresji.

Więc jeśli czujesz, że ostatnio nie jesteś sobą, może warto zerknąć na swoje zapasy B12?

Z B12 jest tak, że możesz latami jechać na oparach. Na przykład przechodzisz na weganizm, ogarnia Cię hurra optymizm, i zapominasz o witaminie życia. Jest wiele przypadków, że wówczas ciało nie chce wchłonąć B12, nawet, gdy w strachu zaczynasz łykać witaminy. Czasami nawet zastrzyki z B12 nie pomagają i trzeba zacząć jeść niebieskiego łososia, może się zdąży …

witamina b12 – niedobór objawy

Witamina B12 i Ty; B12 i kobieta

Dla kobiet, witamina B12 ma szczególne znaczenie. Nie tylko wspiera produkcję czerwonych krwinek i pomaga w działaniach z anemią, ale też jest kluczowa dla zdrowia układu nerwowego i reprodukcyjnego.

Dodatkowo, w okresie ciąży i karmienia piersią, zapotrzebowanie na B12 wzrasta↑, co czyni ją superbohaterką w świecie prenatalnym i postnatalnym.

Na Ratunek: Metylokobalamina vs  Cyjanokobalamina

W kontekście Twojego zdrowia i dobrostanu, te dwie formy witaminy B12 odgrywają istotną rolę, stanowiąc metaforę wyboru między bardziej wysiłkową rolą cyjanokobalaminy, a ścieżką wymagającą większej świadomości, ale oferującą prostsze korzyści metylokobalaminy.

I zdecydowanie mniej wydatkowanej energii.

Kiedy już zdecydujesz, że czas podbić poziom B12, staniesz przed wyborem: metylokobalamina czy cyjanokobalamina?

Bez paniki, to nie kolejny dylemat typu „Team Edward czy Team Jacob”.

Metylokobalamina to forma B12, która jest łatwiej przyswajalna przez organizm, szczególnie jeśli borykasz się z problemami z absorpcją.

Cyjanokobalamina, wymaga przekształcenia w organizmie, co nie zawsze idzie gładko.  Szczególnie gdy bierzesz na przykład antykoncepcję w tabletkach.

Uważka! Premiera!

Pojawiły się dwa NOWE, NAJWYŻSZEJ jakości, wyczekiwane i szlachetnie zamknięte w ciemnym szkle,

produkty marki TiB:

B12 forte TiB  jako metylokobalamina,

oraz B complex forte TiB!

Hurra!

SĄ JUŻ KODY! Dla 10 pierwszych osób!

10 kodów rabatowych (te już się rozeszły, dołożyliśmy jeszcze 5!) na 20% zniżki na oba produkty z witaminami B z hasłem:

PEPSIWITAB


W kontekście mutacji MTHFR, różnica między metylokobalaminą a cyjanokobalaminą nabiera dodatkowego znaczenia.

Wówczas nie masz wyboru, uderzasz odrazu z metylokobalaminą. Nie wystawiasz ciała na próbę.

Podobnie z kwasem foliowym, to mają być najlepiej przyswajalne FOLIANY.

Dyplomowany specjalista odnowy psychosomatycznej mgr Grzegorz Lewko poleca wybitnej jakości
suplement diety Foliany TiB w jedynie słusznej formie, w postaci L-metylofolianu wapnia L-5-MTHF.


witamina b12 – niedobór objawy

Nie zapominaj, że każda superbohaterka od czasu do czasu potrzebuje wsparcia.

A kiedy już zapanujesz nad swoimi poziomami B12, ŚWIAT LEPIEJ SIĘ PRZYGOTUJ, gdyż przybywa spiderka w pełni sił!

PRZYPOMINAM dobre wpisy:

5 typowych niedoborów składników odżywczych u kobiet PONIŻEJ 50 (i co robić)

Jakim cudem Twoja depresja, albo mrowienie to braki B12, skoro jesz mięso …?

A więc komu może brakować witaminy B12, pomimo tego, że opycha się stekami?

  • Różne leki blokują syntezę B12.
  • Gdy masz wysoki poziom homocysteiny, należy poważnie rozważyć możliwość braku B12 (zwykle również B9, czyli kwasu foliowego, B6, a także innych witamin z tej grupy)
  • Gdy brakuje kwasu foliowego
  • Gdy cierpisz na chorobę autoimmunologiczną
  • Gdy masz zespół nieszczelnego jelita
  • Gdy masz zaburzenia jedzenia (bulimia, anoreksja)
  • Gdy jesteś po operacji zmniejszenia żołądka, aby się odchudzić
  • Centralnie również nie-młodość może być powodem, że stracisz zdolność do absorbowania B12, a będzie to przede wszystkim związane z tendencją do obniżenia poziomu kwasu żołądkowego wraz z wiekiem

Czyli widzisz, że Twoja depresja, złe samopoczucie może mieć taką przyczynę, braki B12, POMIMO, ŻE JESZ MIĘSO.

witamina b12 – niedobór objawy

Ale jak zdobyć pewność, że brakuje Ci B12?

Testy na poziom B12:

Badanie poziomu B12 w surowicy krwi 

To jest badanie podstawowe, i ukazuje mniej więcej ostatni stan.

Nie oznacza to na 100%, że napewno w komórkach nie brakuje B12.

Zresztą chodzą pogłoski, że poziomy ustalone odgórnie są jakby zaniżone.

Ale chodzą też pogłoski, że mężczyźni w kryzysie wieku średniego koniecznie mają zwapnioną szyszynkę, czego nie potwierdza moja psiapsia radiolożka.

Zwapniona szyszynka, tłumaczy mi, to takie czarne kropki, i że ona (psiapsia) bada co innego, ale te kropki widzi mimochodem.

I wcale nie są tak częste, jak zapewnia internetowy świat duchowy. Tak, że ten.

Test homocysteiny

To jest niespecyficzny marker niedoboru witaminy B12.

Homocysteina jest zwykle podwyższona, gdy B12 jest niskie.

Ale może być podwyższona również z innych powodów.

Jednak często wysoki poziom homocysteiny może korelować z depresją.

PRZYPOMINAM mój rezolutny artykuł Homocysteina czyli prawdziwy wskaźnik długiego życia „Błękitnych sfer”

Standardowe testy krwi, czyli morfologia

Średnia objętość krwinki (MCV) zwiększa się lub zmniejsza wraz ze wzrostem lub spadkiem średniej objętości krwinek (MCH) i może wskazywać na braki kwasu foliowego i / lub B12 wtedy, gdy ten poziom jest podwyższony.

Natomiast, gdy poziom jest obniżony może wskazywać na braki żelaza, miedzi, i/lub B6.

To samo dotyczy średniego komórkowego stężenia hemoglobiny (MCHC).

Gdy jest niższe od normalnego zakresu może wskazywać na niedobory kwasu foliowego i / lub B12

PRZYPOMINAM mój wpis Jak odróżnić, czy anemia wynika z niedoborów żelaza, czy B12?

 

(Visited 2 565 times, 3 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Adziam 15 marca 2024 o 19:10

    Hej Peps. Proszę o pomoc robiłam badania i mam wysokie mcv. Suplemetuje B12 i nic. Co zrobić?

  2. avatar KasiaSz 16 marca 2024 o 23:37

    Ogromne dzięki za ten artykuł!!! Kubeł zimnej wody na mój pusty łeb 🙂 Ja, 60+, na bezmięsiu od 40 lat, od pond dekady vege (pierwsze 3 lata były 100 proc surowe z zachowaniem proporcji 811). Potem dołączyłam jeden posiłek gotowany czyli Raw till 4 (w moim wypadku till 7). No i jadłam coraz mniej bo nie czułam głodu, chudłam powolutku, doszły silne stresy w ostatnich 3 latach więc jadłam jeszcze mniej i nagle … okazałam się chodzącym kościotrupem (54 kg przy 177 cm), z dużym niedoborem tkanki tłuszczowej i brakiem mięśni. Nigdy niczego nie suplementowałam bo … „oczyszczone ciało samo sobie poradzi” a więc także nie brałam B12 :(. I tu ZONK – oznaczyłam homocysteinę i tadaaam – 27!!! Zmierzyłam ciśnienie – drugie tadaaam 160/92. Co za idiotka ze mnie, plując sobie w brodę zażywam na potęgę B12, 6 i 9. Biegam. Włączyłam cardio i siłówkę. Co mogę jeszcze zrobić aby zbić homocysteinę i odbudować mięśnie?

    1. avatar Pepsi Eliot 17 marca 2024 o 06:51

      Zalecenia ogólne dotyczą:
      Oczyszczania, dotleniania komórek, alkalizacji ciała, nawadniania, metabolizmu i odżywiania, czyli WSPARCIE ODPORNOŚCI i SAMOPOCZUCIA
      —————————————
      Przed śniadaniem

      Zaczynaj dzień od wspierającej oczyszczanie wątroby i ciała, nawadniających, dotleniających komórki i odżywiających 4 szklanek (delikatne oczyszczanie, dla mamy karmiącej jak najbardziej tak) https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/7643/4-szklanki-poznaj-najprostszy-z-prostych-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala.html,
      Polecam Ci zestaw podstawowy na początek: https://thisisbio.pl/4-szklanki-silver-z-jablczanem-magnezu/
      Twoje nawadnianie, oczyszczanie i dotlenianie komórek!
      Nie mówiąc już, że 4 szklanki to czynność medytacyjna 🙂 <3
      -------------------
      Jeśli cierpisz z powodu zatwardzeń, możesz brać chlorek magnezu do drugiej szklanki, pomimo, że jest do użytku zewnętrznego, to według dr Sircusa, też Waltera Lasta znanego naturopaty jest to jakby skrystalizowana woda morska i można prozdrowotnie używać chlorku doustnie.
      ---------------------
      Opcjonalnie, gdy TSH podwyższone
      Do 4 szklanki dodatkowo pół płaskiej łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp-100-organic-180g-this-is-bio/ np. co drugi dzień
      Możesz zrobić też kurację po 1 selenie TiB https://thisisbio.pl/selen-60kaps-tib-/ do śniadania (1 opakowanie), aby wpłynąć pozytywnie na TSH. 
      Koniecznie zbadaj jeszcze selen i cynk!
      -----------------------
      Do śniadania 
      3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/greens-fruits-90tabl-tib-/szczególnie o tej porze roku
      po jednej tabletce co drugi dzień, a co drug 1 kapsułka Bcomplex Forte TiB https://thisisbio.pl/b-complex-forte-60kaps-tib-/?fast_search=fs
      —————————————————-
      Po śniadaniu:
      Bierz 2 tabletki D3+K2 TiB  do ssania, szybciej się wchłaniają https://thisisbio.pl/vitamin-d3k2-90tabl-tib-/

      Oraz też po śniadaniu antyzapalne kwasy tłuszczowe1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/omega-3-60kaps-tib-/

      Wieczorem opcjonalnie:
      Z chlorku magnezu TiB możesz jeszcze robić oliwę magnezową (1:1 z wodą) i smarować łydki i nadgarstki, albo dodawaj chlorek do kąpieli pół szklanki na wannę.
      ———————-
      Opcjonalnie
      Na poprawę tkanki łącznej, też włosy, skóra, paznokcie etc możesz zrobić kurację Kolagenem TiB (mamy doskonale wchłanianą opatentowaną formułę) https://thisisbio.pl/kolagen-peptan-f-150g-tib-/
      Uwaga dla tkanki łącznej: mięśnie, włosy, paznokcie, skóra
      Do 4 szklanki 2 płaskie łyżeczki doskonałego kolagenu TiB (z opatentowaną formułą) https://thisisbio.pl/kolagen-peptan-f-150g-tib-/

      Oraz jedz sporo bio tofu, i fermentowanej bio soi

      Uwaga: 
      Przy wysokiej HOMOCYSTEINIE

      Wraz z drugą szklanką właśnie szczególnie ważne są 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/foliany-90kaps-tib-/
      Co drugi dzień 1 Bcomplex Forte TiB https://thisisbio.pl/b-complex-forte-60kaps-tib-/?fast_search=fs, a co drugi dzień Greens & FruitsTiB https://thisisbio.pl/greens-fruits-90tabl-tib-/
      WAŻNE
      Przy podwyższonej homocysteinie po kuracji G&F TiB, i Bcomplex Forte TiB, oraz Folianami TiB za 2 miesiące ponów badanie homocysteiny, i zrób jeszcze badania: kwas foliowy i B12, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementację.
      —————–
      Nie jestem lekarzem
      serdecznie Cię pozdrawiam

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum