Masz conajmniej 8 powodów żeby codziennie suplementować magnez
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Masz conajmniej 8 powodów żeby codziennie suplementować magnez

Dodano: 8
Dlaczego magnez?
Zmiana podejścia do zdrowia na bardziej całościowe i holistyczne wiąże się z pewną dozą niezwykłości. Ta pojawia się w nieuchwytnym momencie, kiedy zaczynamy rozpoznawać rządzące ciałem mechanizmy. Kiedy można je rozpoznać, można je też nazwać i wychwycić. I wówczas dzieje się magia: otwierają się drzwi do okazywania sobie należytej troski skrojonej na miarę własnych potrzeb. Im więcej się jednak wie, tym łatwiej jest się zgubić. Nagle okazuje się, że trzeba uzupełnić niedobory, o których nie miało się pojęcia. I że zmiana diety by się przydała. I nawyki nowe. A do tego wszystkiego te dodatki, suplementy, superpokarmy. Niewiele trzeba by przestać odnajdywać się w mnogości przepisów na zdrowie. Są jednak substancje, pokarmy i rytuały, które niezbędne są zawsze i pomogą absolutnie każdemu, i to na wielu poziomach. Jednym z nich jest magnez. Magnez to niezbędny minerał istotny dla ponad 300 systemów enzymatycznych w ciele, które odgrywają ogromną rolę w Twoim zdrowiu i ogólnej fizjologii. Reakcje, w których bierze udział ten pierwiastek, to najbardziej podstawowe funkcje organizmu jak regulacja ciśnienie i poziomu cukru we krwi, czy synteza białek. Magnez pomaga w regulacji poziomu wapnia, powoduje skurcz mięśni gładkich i jest niezbędny do aktywowania wielu enzymów w ciele, które są potrzebne podczas różnych cyklów metabolicznych. Wiedząc to można z łatwością wywnioskować, że obecność magnezu w codziennej diecie jest właściwie obowiązkowa. Warto rozważyć jego codzienną suplementację, idealnie sprawdzi się druga szklanka z łyżeczką chlorku magnezu , o ile lekarz nie ma nic przeciwko, gdyż popularnie uznaje się chlorek magnezu jako składnik oliwy magnezowej do użytku zewnętrznego, czy dodatek do kąpieli, (dr. Sircus i wielu innych zaleca też dawkowanie doustne) w codziennej oczyszczającej i poprawiającej metabolizm kuracji 4 szklanek. W przypadku tendencji do rozwolnień bierz łyżeczkę jabłaczanu magnezu, albo właśnie przy okazji wody z cytryną i drugiej szklanki popijasz doskonały suplement cytrynian magnezu.

Conajmniej 8 powodów żeby codziennie suplementować magnez

1. Stresujesz się

Magnez odgrywa istotną rolą w zarządzaniu stresem. Autor publikacji z 2011 roku „Magnez w centralnym układzie nerwowym” napisał „Poziom magnezu jest wysoce powiązany z poziomem stresu, gdzie zarówno niski poziom magnezu i wysoki poziom stresu oddziałują na siebie negatywnie.” To klasyczny efekt kuli śnieżnej: stres przyczynia się do niedoboru magnezu, a niedobór magnezu negatywnie wpływa na układ nerwowy przyczyniając się do zwiększenia poziomu stresu.

2. Nie możesz żyć bez porannej kawy

Nie ma nic lepszego od aromatycznej porannej kawy. Tyle tylko, że ten codzienny rytuał milionów ludzi na całym świecie nie jest obojętny dla zdrowia: konsekwencją jest niedobór magnezu. Według artykułu z magazynu Open Heart kofeina jest głównym źródłem niedoboru magnezu.

3. Twoja dieta jest uboga w magnez

Nasze ciało samo nie jest w stanie wyprodukować magnezu. Musimy przyjąć go z zewnątrz. Na nasze szczęście znajduje się on w wielu wspaniałych pokarmach. Między innymi w ciemnej czekoladzie, liściastych zielonkach, awokado i orzechach nerkowca. Niestety, ponieważ gleba jest coraz bardziej uboga w minerały, dieta może nie być wystarczającym źródłem magnezu nawet jeśli codziennie jesz pęk jarmużu.

4. Jesz w biegu

Przetworzona, pakowana żywność ma mniej magnezu niż świeży, surowy pokarm. W zasadzie, według badań z 2018 roku (i nie tylko), przetworzona żywność, rafinowana mąka i cukry są bardzo ubogie w magnez. Z tego powodu nasza zachodnia dieta predysponuje nas do niedoboru tego pierwiastka. Zamiast łapania jedzenia na mieście i jedzenia croissantów z marketu w ramach przekąski „na szybko” zaopatrz się w orzechy, kubek ulubionego smoothie na wynos albo sałatkę.

5. Przyjmujesz leki

Czy wiesz, że niektóre leki mogą zmniejszać poziom magnezu lub uniemożliwiać jego wchłanianie? Zgodnie z artykułem „Subkliniczny niedobór magnezu: główny czynnik powodujący choroby sercowo-naczyniowe i kryzys zdrowia publicznego”, są to między innymi leki zobojętniające sok żołądkowy, inhibitory pompy protonowej, leki moczopędne i terapia estrogenowa.

6. Twoja ulubiona godzina to „happy hour” w barze

Czasem sobie gulnąć to zgoła ludzka rzecz, no nie? Tyle tylko że, abstrahując od innych konsekwencji zdrowotnych, picie alkoholu pozbawia Twoje ciało magnezu powodując szybki, gwałtowny wzrost wydalania go z moczem.

7. Masz problemy z układem pokarmowym

Niektóre problemy układu pokarmowego, takie jak choroba Crohna i celiakia, mogą prowadzić do niedoborów magnezu. Jeśli coś dzieje się z Twoimi jelitami, być może nie przyswajasz prawidłowo magnezu nawet jeśli przyjmujesz suplement.

8. Kochasz węglowodany

To podchwytliwa sprawa, bo wszyscy je kochamy, a i węglowodany węglowodanom nierówne. Zwiększone spożycie przetworzonych węglowodanów łączy się jednak ze zmniejszonym poziomem magnezu. Rozwiązanie? Jedz węgle będące dobrym źródłem magnezu i nie zapominaj o prawidłowej suplementacji. Dowiedz się też co wspólnego z magnezem ma odchudzanie.

uściski:)

Źródła:thechalkboardmag.com/magnesium-supplement-benefits
 8
  • Sara   IP
    No właśnie Pepsi a biorąc Ciebie jako Przykład, to czy jak jesz tylko surowe roślinne, zielone warzywa i tropikalne owoce to nie jest Ci zimno jesienią i zimą? Jak kiedyś byłam na diecie warzywno owocowe ... to trzęsłam się z zimna.... I to wiosną. Jak to było u Ciebie?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Ika   IP
      Magnez - widomix, że trzeba,
      ale powiedzcie kobietki czy można Green&Fruits i SUPER BALANCED B-COMPLEX 50 W/NIACIN - 120kaps [G&G]
      przy mutacji hetero MTHFR, bo już się pogubiłam,
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Sara   IP
        Dzień dobry Pepsi
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Sara   IP
          Dzień dobry Pepsi. Kiedyś ktoś z doświadczeniem medycznym powiedział mi, że chlorella, spirulina, młody jęczmień- ogólnie zielne proszki itp. Są bardzo dobre dla zdrowia i poprawy elastyczności skóry, jednak należy je stosować tylko wiosną i latem, gdyż jesienią i zimą powodują wyziebienie organizmu z tego powodu, że podonno są to pokarmy wychladzajace. Czy to prawda? Działają wychładzajaco?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Kamila   IP
            Czy mogę przyjmować jabłczan magnezu msm i Wit c w jednej szklance wody?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także