Nie musisz mieszkać w blokowisku, tych 6 grup suplementów przyda się absolutnie każdemu!
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Nie musisz mieszkać w blokowisku, tych 6 grup suplementów przyda się absolutnie każdemu!

Dodano: 
blok
blok
Antyzapalna dieta złożona ze świeżych, nieprzetworzonych i pełnowartościowych pokarmów to zawsze najlepsza strategia zachowania zdrowia. Jest tylko pytanie, skąd to dzisiaj brać?

Nie tylko dieta ma wpływ na to jak czuje się i sprawuje Twoje ciało. Są przecież jeszcze czynniki środowiskowe, jak życie w blokowisku, czy uwarunkowanie klimatyczne. Poziom stresu, tryb życia i aktywność fizyczna. Uwarunkowania genetyczne. Wymieniać można pewnie cały dzień.

Jedne z nich są nieuniknione, przed innymi współcześnie zwyczajnie trudno się uchronić. Tym bardziej, że żywność, z pozoru zupełnie taka sama, z roku na rok jest coraz uboższa w substancje odżywcze.

Dlaczego jedzenie odżywia nas coraz mniej?

Gleba jest uboga w pierwiastki śladowe

Od zarania czasów rośliny wspomagają dystrybucję minerałów w glebie. Pomagają wydobyć z niej pierwiastki, a dalej działała natura: deszcze, rzeki, erozja.1 To jednak nic, każdego roku ziemia regeneruje się samoistnie i odbudowuje zaplecze minerałów. A raczej regenerowała się i odbudowywała… Agresywne, niezgodne z rytmem natury uprawy zaburzyły cykl odradzania się ziemi, a pestycydy stosowane w rolnictwie wpłynęły na zatrucie gleb.

Według ostatnich raportów, zawartość minerałów w ziemi w ostatnim dziesięcioleciu zmniejszyła się o 72% w Europie, 76% w Azji i 85% w Ameryce Północnej.2

Jeśli nie ma pierwiastków w glebie, nie ma ich w żywności

Dlatego tak ważna jest żywność uprawiana z miłością, w warunkach jak najbardziej zgodnych z rytmem natury. Jednak nawet taka żywność wciąż nie jest wystarczająca. Co prawda ilości mikroelementów, których potrzebujesz nie są duże, ale to nie wpływa na zaniżenie ich wartości dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania.

Przemysłowe uprawy doprowadziły gleby do okropnego stanu, przez co do użyźniania używa się środków, które zawierają pierwiastki i minerały, nie więcej jednak niż 3 do 6, bo tylko tylu trzeba by roślina urosła.3 A jeśli nie ma wystarczającej ilości pierwiastków w glebie, nie ma ich także w pożywieniu. Skąd więc je czerpać?

6 grup witamin dla Twojego zdrowia

Skóra i nie tylko: witaminy A, C i E

Wraz z wiekiem skóra jest coraz bardziej narażona na uszkodzenia spowodowane niezdrowym stylem życia i ubogą dietą, a także innymi, zewnętrznymi zagrożeniami. Nic nie pomoże skórze lepiej niż witaminy C, E i A oraz cynk, które pomogą Ci wyglądać promiennie i zdrowo. Witamina C dla przykładu robi znacznie więcej niż zwalczanie sezonowych przeziębień. Chroni ona także skórę poprzez zwalczanie wolnych rodników i pomaga absorbować większą ilość minerałów śladowych i substancji odżywczych w ogóle.

Dodatkowo witamina C wspiera produkcję kolagenu, który niezbędny jest dla utrzymania elastyczności skóry i jej nawilżenia oraz gojenia się ran. Gojenie się ran wspiera także przyjmowanie wspólnie przeciwutleniaczy, jakimi są witaminy A i E, które poza tym niosą dla skóry korzyści takie jak łagodzenie zmian towarzyszących starzeniu.4


Energia i przeciwdziałanie stresowi: witaminy z grupy B

Witaminy z grupy B, włączając B12 i kwas foliowy, są niezwykle ważne dla metabolizmu, wsparcia procesów komórkowych, wydatków energetycznych organizmu, zapobiegania zmęczeniu i zwiększania funkcji poznawczych. Osoby na diecie roślinnej mają zazwyczaj wyższe zapotrzebowanie na witaminy z grupy B, szczególnie B12. Z tego powodu ich suplementacja jest w tym przypadku rekomendowana. Nawet kiedy jesz produkty odzwierzęce problemem może być odpowiednie wchłanianie związane z dolegliwościami układu pokarmowego lub przyjmowanymi lekami.5

Kości, zdrowy sen i dobry metabolizm: D3+K2

Te dwie witaminy w komplecie wspierają działanie całego organizmu, przede wszystkim układu nerwowego, serca i odporności, a także kości. D3 nazywana jest witaminą słońca, ponieważ absorbowana jest głównie z promieni słonecznych. Jeśli nie żyjesz w słonecznym, ciepłym klimacie, obowiązkowo musisz ją suplementować. Ta rozpuszczalna w tłuszczach witamina jest właściwie niezbędna do życia i prawidłowej pracy całego ciała.

Witamina K2 z kolei dba o to, aby wapń dostawał się do kości i zębów, zamiast tworzyć zwapnienia tkanki miękkiej i kamień nazębny. Przyjmując witaminę D, koniecznie należy przyjmować ją w protokole z witaminą K2, ponieważ działają synergicznie i tylko przyjmowane razem zapobiegają groźnemu paradoksowi wapnia. Zarówno D3, jak i K2 dobrze jest przyjmować po śniadaniu podczas którego jadło się tłuszcz. Dlatego szczególnie dobrze jest przyjmować D3 w protokole z K2 wraz z omegą-3!6


Zdrowy układ nerwowy i przeciwdziałanie stanom zapalnym: Omega-3

Jaki jest najlepszy suplement, dzięki któremu utrzymasz zdrowy układ odpornościowy, stawy w dobrej kondycji, zdrowe serce i sprawny układ nerwowy? Kwasy tłuszczowe omega-3 mają to wszystko i jeszcze więcej! Ponieważ zwalczają stany zapalne, są w stanie zapobiegać chorobom neurodegeneracyjnym takim jak choroba Alzheimera, czy też chorobom serca i układu nerwowego.7

Zdrowy wzrok: przeciwutleniacze

Substancje wspierające oczy powinny być bogate w przeciwutleniacze, które pomagają chronić plamkę żółtą, rogówkę oraz soczewkę oka. Dodatkowo przeciwdziałają one stresowi oksydacyjnemu wywołanemu przez wolne rodniki. Dla zdrowia oczu warto zażywać witaminy A i C, luteinę i zeaksantynę, które pomagają chronić wzrok i przeciwdziałać jego pogorszeniu następującemu z wiekiem.8

Zdrowe jelita i układ pokarmowy: probiotyki

Probiotyki to wyselekcjonowane kultury bakterii, które wspierają układ pokarmowy i zdolność ciała do absorbowania substancji odżywczych i zwalczania infekcji. Probiotyki wspierają odporność organizmu, stabilizują gospodarkę hormonalną, redukują stany zapalne układu pokarmowego tym samym wspomagając trawienie i ogólne funkcjonowanie organizmu.9

uściski:)


Emanuela Urtica

Źródła:

  1. nature.com/scitable/knowledge/library/plant-soil-interactions-nutrient-uptake-105289112/
  2. american-nutrition.com/anemic_earth.html
  3. traceminerals.com/research/
  4. healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin
  5. nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-b/
  6. mindbodygreen.com/articles/vitamin-d-benefits-and-how-to-get-enough-of-it
  7. webmd.com/hypertension-high-blood-pressure/guide/omega-3-fish-oil-supplements-for-high-blood-pressure
  8. healthline.com/health/eye-health/eye-health-supplements
  9. mindbodygreen.com/articles/science-backed-benefits-of-probiotics
 0

Czytaj także