Jesienny koktajl dla hormonów skuteczny, że ja Cię kręcę
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Jesienny koktajl dla hormonów skuteczny, że ja Cię kręcę

Dodano: 2
okno
okno / Źródło: Pixabay / Dhiraj Gursale
Rozpoczęcie jesieni jest właściwie niepodważalne. I to takiej jesieni, co to szczeliną w oknie wpada do pokoju przyprawiając o dreszcze i siąpiący nos

Jesienią natomiast, tak się składa, narażona na indukowane pogodą niesnaski jest nie tylko Twoja odporność, ale też gospodarka hormonalna. Na szczęście można ją wspierać, na przykład z pomocą koktajlu idealnego dla hormonów.

Doskonały koktajl dla hormonów

Zmiksuj na wysokich obrotach:

  • szklankę wody lub soku jabłkowego,
  • łyżeczkę sproszkowanego korzenia Maca,
  • łyżeczkę sproszkowanego jarmużu,
  • czubatą łyżeczkę roślinnego białka,
  • szczyptę sproszkowanego imbiru,
  • sok z ½ cytryny.

Chociaż napój trzeba pić z nosem z lekka zatkanym i na jednym wdechu, to jego doskonałe działanie wynagradza tę niedogodność! Bo i owszem, jesienią warto się rozpieszczać, ale warto też dbać o dobre samopoczucie swojego ciała.

Dlaczego koktajl dla hormonów działa tak skutecznie?

Korzeń Maca

Badania udowodniły, że maca balansuje hormony, a co za tym idzie, reguluje owulację. Co więcej, maca jest pełna substancji odżywczych, które energetyzują i wspomagają płodność. Maca zawiera też jod, który pozytywnie wpływa na tarczycę.1

Oczywiście polecamy Maca This is BIO, jednak ostateczny wybór zawsze należy do Ciebie i do Twojego lekarza.

Jarmuż

Jarmuż jest doskonałym źródłem żelaza, dzięki czemu pomaga regulować hormony tarczycy i nadnerczy. Żelazo jest istotne dla regulacji hormonów. Niedobór żelaza prowadzi do zahamowania konwersji L-fenyloalaniny do L-tyrozyny, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.

Hormony tarczycy odpowiadają między innymi za regulację wagi, poziom energii i nastrój.

Hormony nadnerczy z kolei wpływają na płodność, stabilność nastroju i ogólne siły witalne.

Jarmuż może być też pomocny przy symptomach PMS! Objawy takie jak ból podbrzusza i piersi, huśtawki nastroju czy problemy trawienne skorelowane są z cyklem miesięcznym i wynikają ze zmian w poziomach hormonów. Nasze zielone liście tymczasem są bogate w witaminę B6, żelazo, cynk i wapń znane ze zdolności zmniejszania symptomów PMS.

Do tego bogaty jest w przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wpływem szkodliwego stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny występuje, gdy w ciele zostaje zaburzona równowaga pomiędzy działaniem reaktywnych form tlenu a biologiczną zdolnością do szybkiej detoksykacji. Dieta bogata w przeciwutleniacze może pomóc przywrócić tę równowagę, zwłaszcza jeśli chodzi o hormony stresu, czyli kortyzol i adrenalinę.2

Białko

Problemy z poziomem cukru we krwi mogą pogorszyć huśtawki nastrojów, zwiększyć drażliwość i obciążyć nadnercza. Jedzenie białka, nawet w niewielkiej ilości, ale w każdym posiłku, pomoże ustabilizować poziom cukru we krwi i uniknąć jego nagłych skoków i spadków.

Pomoże to przy okazji uniknąć wahań wagi, insulinooporności, cukrzycy oraz zespołu metabolicznego.3 Przy okazji białko stanowi budulec dla masy mięśniowej. W zasadzie około 20% Twojego ciała to białko, więc zachowanie jego odpowiedniego poziomu jest esencjonalne.

Imbir

Zawarte w imbirze aktywne substancje, czyli gingerol, paradol i szoagol, odpowiedzialne są za liczne przeciwzapalne właściwości tego korzenia. I tak też wykazano między innymi, że imbir hamuje produkcję prozapalnych cytokin. Brzmi prosto, ale to wielka sprawa! Szczególnie w kontekście chorób autoimmunologicznych.

Co więcej, wykazano, że imbir jest równie efektywny co ibuprofen jeśli chodzi o redukowanie bóli menstruacyjnych!4

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. medicalnewstoday.com/articles/322511.php#risks
  2. mindbodygreen.com/articles/best-food-for-balancing-hormones
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9416027
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3518208/
 2
  • Przemko :-)  
    Ja cię kręcę ale dobre. Moje hormony się cieszą teraz :) Mega cieszą!
    Chyba pokocham te przepisy Emy. Już je kocham
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także