Glutation, czyli jak przedłużyć życie
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Glutation, czyli jak przedłużyć życie

Dodano: 31
pani
pani

O telomerach już kiedyś pisałam, więc ..

W wielkim skrócie, długość naszych telomerów, cokolwiek to jest, a wiadomo, że są cząstkami naszego DNA, ma wpływ na nasze zdrowie i długość życia. Telomery skracają się w ciągu naszego życia, aż w końcu nie ma już czego dzielić. Czyli tak naprawdę nasze zdrowie i długość życia (wyłączam nieszczęśliwe wypadki) zależy od długości telomerów. Badanie pilotażowe na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco odkryło, że dieta bogata w białka roślinne, owoce i warzywa, oraz niskie spożycie rafinowanych węglowodanów i tłuszczy (10 % całkowitego spożycia kalorii). A więc badanie uznało taką dietę za najlepszy model wydłużający telomery i zapobieganie chorobom. W tym samym jednak zdaniu czytamy następnie takie słowa: Chociaż (co można zrozumieć, że miałoby poddawać w wątpliwość poprzednie stwierdzenie) dr medycyny Lawrence Wilson jest przekonany, że wszystko, co zwiększa poziom glutationu w organizmie jest bardzo pomocne. Dlatego takie pożywienie jak mięso, jaja, gotowane zielone warzywa i inne produkty spożywcze zawierające aminokwasy i siarkę ma poważny wpływ na długość naszego życia.

Już te dwie informacje zestawione razem sprawiają, że znowu zaczynamy się gubić.

Rośliny więc, czy mięso? A może jedno i drugie?

Następnie wymieniono jeszcze, żeby się nie stresować i codziennie ćwiczyć. Niezwykle pomocne info, byśmy sami na to nie wpadli. Znamy więc już teraz świetne sposoby na wydłużenie telomerów. Sposoby niejako bardzo nam na rękę. Jesteśmy usatysfakcjonowani, no bo jemy rośliny, coś tam ćwiczymy i każdy usiłuje się z rana porozciągać i natchnąć błogą bezmyślnością.

Tylko, że to jest nic

Nie, że wielkie nic, ale to jest dopiero zajawka, bowiem należy wyłuskać podstawową informację, jaką jest słowo glutation.

Mianowicie wyłuskać należy glutation

Bo tu chodzi właśnie o glutation. Gdy mamy odpowiednio wysoki poziom glutationu, utlenianie, czyli powstawanie wolnych rodników tlenowych jest zminimalizowane. To z kolei zmniejsza uszkodzenia telomerów, a tym samym zachowuje ich długość. Należy więc jeść żywność anty zapalną i anty oksydującą. Bogatą w kwasy tłuszczowe omega-3, oraz jeść żywność anty oksydującą czyli kurkumę, imbir, acai i inne fioletowe jagody, zieloną herbatę, resweratrol, cynk, magnez i kwas foliowy, a także witaminy B12, C i D. Czy również mięso i jaja, czy wystarczy może tylko chlorella? 

Tymczasem witamina D jest szczególnie ważna według badań z udziałem 2100 bliźniąt płci żeńskiej w wieku od 19-79 lat. Okazało się, że osoby z najwyższym poziomem witaminy D miały także najdłuższe telomery i analogicznie najniższy poziom witaminy D u tych osób był związany z najkrótszymi telomerami

Co więc zrobić, żeby mieć więcej glutationu i czy można glutation podawać zewnętrznie? Co jeść Panie Dziejku?

Przede wszystkim jeszcze parę słów o glutationie:

Stanom takim jak utlenianie, toksyczność i stany zapalne zapobiegają przeciwutleniacze, środki redukujące stany zapalne i substancje oczyszczające. Pomagają one naszemu ciału uzdrowić się i ułatwiają przejście od osłabienia do witalności. Jednym z takich genialnych wytworów natury, który służy człowiekowi jest glutation. W przeciwieństwie do białek, które są złożone z setek, a nawet tysięcy aminokwasowych modułów konstrukcyjnych, glutation złożony jest tylko z trzech: cysteiny, kwasu glutaminowego i glicyny. Jest trójpeptydem.

Cokolwiek nie rzec glutation jest tak potężnym przeciwutleniaczem, odtruwaczem i boosterem układu odpornościowego, że nazywa się go w wielu językach, mistrzowskim przeciwutleniaczem ludzkiej fizjologii

I oczywiście okazuje się, że mleko i mięso owszem, ale tylko surowe i od zwierząt karmionych ekologicznymi pokarmami, zielonymi, jak nie skażona trawa. Jak już , to pokarmy te muszą być surowe i muszą być organiczne. No i można wyszukać przepis dla ludzi jedzących jaja: - Do blendera wrzucasz surowe jaja i mieszasz dodając dajmy na to orzechy.

Generalnie produkty roślinne wskazane to:

Organiczne orzechy, brokuły, szparagi, arbuzy, czosnek, szpinak, pomidory, awokado, kurkuma i ser ricotta.

Wszystkie, które wymieniłam zawierają, lub potrafią utworzyć potrzebne prekursory do wewnątrzkomórkowego tworzenia GSH, czyli odpowiedniego poziomu glutationu

(Nie należy zbytnio mieszać tematów, ale w tym momencie można, a nawet trzeba byłoby wymienić świetne właściwości działania ostropestu, dla pracy wątroby i jako naturalnego alternatora GSH) Recykling wewnątrzkomórkowy GSH jest tworzony z prekursorów aminokwasów: glicyny, glutaminy, cysteiny i cystyny. Przy czym cysteina jest najbardziej krytyczna, ponieważ przeważnie brakuje jej w naszej diecie i często ulega zniszczeniu na trasie żołądkowo-jelitowej. Czy Możny ma świadomość o czym teraz piszę? O aminokwasach, które są nam potrzebne do tworzenia glutationu. Cystyna składa się z dwóch cząsteczek cysteiny połączonych przez cząsteczkę siarki (połączenie disiarczkowe, jakby się już ktoś upierał). Stąd właśnie ta siarka, o której czytaliśmy, że jest baaardzo potrzebna. Różne laboratoria oferują obecnie proste badanie krwi określające stosunek SNP danej osoby do S-transferazy glutationu i innych mutacji genetycznych, które mogą sugerować podwyższone ryzyko zachorowania, gdyż niskie poziomy glutationu sprzyjają kilku naprawdę nieprzyjemnym chorobom, jak raki, w tym czerniak, płuc, piersi, chorobom Parkinsona i jeszcze kilku innych z tej samej plejady.

Opisana powyżej rola glutationu w detoksykacji oraz jego silnie antyoksydacyjne działanie sugerują, że należy jednak robić wszystko co w naszej mocy by podtrzymać, a nawet podnieść stężenie glutationu

W 2002 roku naukowcy z Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health pod kierunkiem Shyama Biswala odkryli układ białka Nrf2, który nazwali głównym regulatorem genów zaangażowanych w odtruwanie organizmu. Zauważyli oni, że aktywowanie tego genetycznego czynnika znacznie zwiększa produkcję nie tylko przeciwutleniaczy ale także związków przeciwzapalnych i odtruwających. Jednym z związków, którego produkcja wzrasta znacznie pod wpływem stymulacji ścieżki Nrf2 jest glutation.

No i wreszcie przechodzimy do przyjemniejszych konkluzji, przynajmniej dla witarian i wegan:

W swoich badaniach naukowcy odkryli, że ścieżkę Nrf2 aktywują i regulują naturalne substancje pochodzenia roślinnego zwane fitoskładnikami.

Należą do niech między innymi: kurkuma, ekstrakt z zielonej herbaty, pterostilben (występuje w czarnych jagodach, w tym bardzo dużo w jagodzie acai) i sulforafan (występuje w brokułach).

Podsumowanie:

Aktywacja ścieżki Nrf2 przez fitoskładniki jest bardzo skuteczna i ma ważne konsekwencje dla ludzkiego zdrowia. Nie zapominajmy jednak o ważnych dla nas aminokwasach. Szczególnie o glutaminie przypominam weganom, bo jest w mięsie, jajach i nabiale, a tylko w niektórych owocach i warzywach. Oraz o cysteinie, z którą już całkiem nie ma żartów, bo należy do aminokwasów endogennych, z grupy aminokwasów siarkowych!   Wielu wegan witarian twierdzi, że nie musimy się martwić o aminokwasy, w rzeczywistości nasza dieta powinna być bardzo świadoma, bo intuicja może nas z kilku powodów zawieść. Dlatego nigdy nie zaszkodzi pytać, aby nie zbłądzić.

Serdeczności peps


Blog pepsieliot.com, nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
 
 31
  • Małgorzatka   IP
    Proszę o radę czy kontynuować.
    Po dwóch dniach stosowania NAC mam w nocy świszczący oddech. Czytałam, że to skutek uboczny. Jestem trochę przerażona...
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • anna szczerbinska   IP
      Pepsi, w tekście wkradł sie mały błąd, endogenny to taki który organizm wytwarza sam przy użyciu substratow a jest napisane dokładnie odwrotnie. Nie ze sie czepiam ale to w sumie wazne :-)
      cytat:Oraz o cysteinie, z którą już całkiem nie ma żartów, bo należy do aminokwasów endogennych, których organizm nie umie sobie wytworzyć (kłania się chlorella i spirulina), a należy do grupy aminokwasów siarkowych!
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Karolina   IP
        Pepsi o co sądzisz o Immunocalu? czy może lepszy jest liposomalny Glutation Altrient?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 0
        • Dawid   IP
          Mam pytanie do Pani Autorki. Ma Pani jakieś dobre źródła dotyczące aktywacji Nrf2? Bo właśnie jestem w trakcie zgłębiania tego tematu i moja ścieżka poszukiwacza zahaczyła o ten artykuł.

          Poza tym cysteina jest warunkowo niezbędna. Bardzo młody, bardzo stary i bardzo chory organizm nie wytworzy jej na pewno. Inne organizmy owszem ale nie koniecznie w ilości odpowiedniej dla kogoś, kto otwiera okno aby zaczerpnąć świeżego powietrza, a mieszka w stolicy. Więc sam łykam od niedawna l-cysteinę w wolnej postaci, odczuwam wyraźnie jej działanie (tlen w mózgu) ale planuję się przerzucić na NAC, ponoć stabilniejszy, cokolwiek to znaczy. Skoczył mi glutation, że mało z butów nie wyskoczyłem z radości. Opuściło mnie chroniczne uczucie niewyspania a mój umysł stał się jasny, pozytywny i przenikliwy i te trzy rzeczy opisują tak naprawdę cechy jednej rzeczy, której nie potrafię nazwać. Więc grubo. No i w związku z powyższym postanowiłem też trochę przy Nrf2 pomajstrować. Ponoć kwas alfa-liponowy też boostuje glutka ale to kiedy indziej sprawdzę żeby nie wszystko na raz,
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 0
          • marycha   IP
            Pepsi, już wielokrotnie zapisywałam się na Twoją subskrypcję i d... blada. Wpisuję adres mailowy i na tym się kończy. Co robić by ją dostawać?
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1