Jesteś niedożywiona? Skąd masz wiedzieć jakich witamin z grupy B Ci brakuje?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jesteś niedożywiona? Skąd masz wiedzieć jakich witamin z grupy B Ci brakuje?

Dodano: 171
zmiana
zmiana
Gdy absolutnie nie radzisz sobie z problemami w okolicach PMS, w tym łkasz z powodu zatkanego dziurkacza.

Są jakieś elementy wspólne takich objawów?

  • Nastoletni chłopiec został przyjęty do szpitala psychiatrycznego, bo widzi tysiące pająków wspinających się po ścianie, których nikt poza nim nie widzi.
  • Kobieta w średnim wieku cierpi z powodu anemii.
  • Starszy mężczyzna jest w depresji.
  • Młoda kobieta panicznie boi się swojego okresu i utraty pracy, wiedząc, że jej wahania nastroju są tak poważne, że nie jest wtedy w stanie pracować.
Jest jakaś wspólna rzecz, która łączy te osoby? Owszem, niedożywienie

Oni wszyscy cierpią z powodu niedoboru witaminy B

Witaminy z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie i pełnią istotną rolę w wielu metabolicznych procesach w ciele.

Witaminy z grupy B pomagają rozkładać węglowodany do glukozy i ułatwiają rozbicie tłuszczów i białek. Bez nich nie mielibyśmy paliwa dla tkanek ciała. Są absolutnie niezbędne dla neuroprzekaźników i tkanki nerwowej. Pomagają w tworzeniu czerwonych krwinek. B9 (kwas foliowy) i B12 są konieczne do prawidłowego rozwoju płodu w czasie ciąży. Et cetera, et cetera.

Niedobory witamin z grupy B uruchamiają całą gamę nieprzyjemnych skutków, od zmniejszonej energii życiowej, przez ostrą psychozę, a nawet śmierć.

Każda funkcja ciała wymaga witaminy z grupy B i zapewnienia jej glukozy

Kilka poważnych znaków ostrzegawczych niedożywienia:

Witamina B1 (tiamina) - osłabienie zmysłów, drżenie rąk

Witamina B2 (ryboflamina) - rany na języku lub ustach, zajady, popękana, lub łuszcząca się skóra warg, przetłuszczająca się, zaczerwieniona i łuskowata skóra twarzy i bocznych części nosa

Witamina B3 (niacyna) - rany na języku, ból języka, stany depresyjne

Witamina B5 (kwas pantotenowy) – piekące stopy (można pomylić z objawami cukrzycy), osłabienie, bóle głowy i brzucha

Witamina B6 (fosforan pirydoksalu) - zapominanie marzeń sennych, dysplazja szyjki macicy, zespół cieśni nadgarstka, wysoka prolaktyna

Witamina B7 (biotyna) – wypadają włosy,

Witamina B9 - (kwas foliowy) ból języka, rany na języku (o gładkiej fakturze), chorują dziąsła, oraz dysplazja (zmiany przedrakowe) szyjki macicy

Witamina B12 – przedwczesne siwiejące włosy (odmiana anemii złośliwej), osłabienie zmysłów, obwodowa neuropatia cukrzycowa (częste drętwienie dłoni i stóp, lub mrowienie)



Przy okazji kilka innych niedożywień:

  • Witamina C – samoistne krwotoki, sucha łuszcząca się skóra, krwawienie i choroby dziąseł, częste przeziębienia, uporczywe infekcje,
  • Witamina D - ból mostka, rak (jelito, prostata, piersi), zaciąganie nogą u dzieci
  • Witamina E - neuropatia obwodowa, ataksja (brak koordynacji ruchowej), osłabiony układ odpornościowy, retinopatia (poważne uszkodzenie siatkówki oka
  • Wapń - objawy niedoboru to drętwienie palców u rąk, konwulsje, arytmia, osteoporoza, złamania kości
  • Selen - nowotwór, kardiomiopatia (choroba mięśnia sercowego
  • Magnez - miękka łamliwa płytka paznokcia, nadpobudliwość u dzieci (ADHD może oznaczać po prostu brak magnezu), skurcze mięśni, PSM, osłabienie zmysłów, uporczywa biegunka, drżenie rąk, nadciśnienie tętnicze, dysfagia (trudność z przełykaniem), nadwrażliwość na światło, osteoporoza, nadciśnienie tętnicze w czasie ciąży
  • Żelazo - blady język i dziąsła, wypadanie włosów, zbyt wysokie tętno przy bieganiu
  • Jod - wole tarczycy, niedoczynność tarczycy, rak piersi
  • Chrom - katarakta (zaćma), łaknienie cukru, wahania poziomu glukozy we krwi, niski poziom glukozy we krwi
  • Cynk - rozstępy, nadpobudliwość u dzieci, słabe gojenie się ran, częste przeziębienia, niepłodność i poronienia, zaburzenia węchu i smaku, słaby wzrok, lub kurza ślepota, uporczywe infekcje, wypadanie włosów, brak odporności na wirusy grypy

Ale w szpitalu dowiesz się, że dieta to gusła i zabobony, no może przy cukrzycy i żółtaczce, i że liczy się tylko medykamentem go.

Dane dla Polski to 2 miliony niedożywionych i 5 milionów na granicy niedożywienia!

Nie powiem Ci teraz skąd wyssałam te liczby, ale takie mam notatki, kopiując z (chyba wydawanej pod ziemią) prasy o zdrowiu. Moim skromnym zdaniem jest jeszcze gorzej.

Skąd by tu brać witaminy z grupy B, oprócz supli?

Prowiant bogaty w B1:

Szparagi, brukselka, zielony groszek, buraki, szpinak, słodkie ziemniaki, fasola, czarna fasola, fasola pinto, lima fasola, soczewica, orzeszki ziemne, ryż matowy, jęczmień, owies, nasiona słonecznika, nasiona sezamu, nasiona lnu, arbuz, pomarańcze, spirulina i wątroba

Szama z B2:

Zielone liście buraków, szpinak, szparagi, grzyby crimini, kapusta, słodkie ziemniaki, zielony groszek, chlorella, spirulina, jajka, indyk, tempeh, sardynki i tuńczyk

Karma z B3:

Spirulina, szparagi, beżowa (że nie biała w sensie) pieczarka, czyli crimini (cremini?), ziemniaki, słodkie ziemniaki, zielony groszek, chlorella, tuńczyk, kurczak, indyk, łosoś, jagnięcina, wołowina, sardynki, krewetki, orzeszki ziemne, nasiona słonecznika, brązowy ryż i jęczmień

Strawa z B5:

Awokado, grzyby shitake i beżowa pieczarka, czyli crimini, słodkie ziemniaki, zielony groszek, spirulina

Wałówka z B6:

Słodkie ziemniaki, ziemniaki, szpinak, kapusta, rzepa, czosnek, papryka, awokado, zielony groszek, soczewica, fasola lima, fasola pinto, banany, nasiona słonecznika, chlorella, tuńczyk, kurczak, indyk, wołowina i łosoś,

Jadło z B7:

Słodkie ziemniaki, cebula, pomidory, marchew, owies, orzeszki ziemne, migdały, orzechy, banany, spirulina, jaja i łosoś

Pasza z B9:

Chlorella, szparagi, szpinak, rzepa, brokuły, sałata rzymska, kalafior, zielony groszek, awokado, por, koper, brukselka, soczewica, fasola, papaja i quinoa

Wikt z B12:

Sardynki, łosoś, tuńczyk, dorsz, jagnięcina, krewetki, przegrzebki, wołowina, jogurt i mleko.

Jeżeli suplementujesz się witaminami z grupy B, to dobrze brać je kompleksowo, gdyż przyjmowanie tylko jednej z tych witamin przez dłuższy okres czasu powoduje braki innych

Świetnym rozwiązaniem jest chlorella i spirulina, ale należy pamiętać, że witamina B12 zawarta w algach, jest tylko NIEPRZYDATNYM dla człowieka analogiem.

Dlatego należy dodatkowo suplementować B12, tym bardziej, gdy jesteś weganką, wegetarianinem, w podeszłym wieku, albo cierpisz na choroby układu pokarmowego, podobne do celiakii, ograniczającej wchłanianie.

No i nigdy nie zapominaj o 4 szklankach!

owocek

Źródło:

truthwiki.org/B_vitamins


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej NIGDY nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

-
 171

Czytaj także