Krótkie przypomnienie o witaminie K2, czyli: Na co to? Po co to? Ile tego?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Krótkie przypomnienie o witaminie K2, czyli: Na co to? Po co to? Ile tego?

Dodano: 49
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Gdy zobaczyłam któregoś dnia (nawet jest gdzieś screen na blogu) mój artykuł o "paradoksie wapnia" i niepozornej witaminie K2 na poważnym forum farmaceutycznym zrozumiałam, że to ma sens. Prawdopodobnie też przyczyniłam się w jakimś procencie, do zwrócenia uwagi na tę witaminę, a raczej jej częste niedobory. Była to do tego stopnia pomijana witamina, że nie słyszało o niej wielu aptekarzy.

WITAMINA K2  TiB (mk7 z natto, z laboratorium o renomie najlepszego na świecie - Gnosis) ZARZĄDZI TWOIM WAPNIEM, czyli miej zero kamienia tam gdzie nie potrzeba

Nic a nic

Zero obicia się o farmaceuty uszyska tematu. Wracam więc do K2, bowiem teraz już znacznie więcej osób o niej wie, słyszało i chce od nowa wiedzieć co i jak.

Czym się i ile się tego je?

A więc krótka zajawka, czy raczej przypomnienie o K2.

Większość ludzi ma niewystarczające ilości K2

Bowiem świat nie jest taki jaki był, został zepsuty przez psuje i prawdopodobnie nie da się go już naprawić. Ale w zakresie pojedynczego burżujskiego cielska możemy zrobić wciąż bardzo wiele.

A więc K2

Nie należy mylić K2 z K1, bowiem K1 uczestniczy w krzepnięciu krwi, a K2 bierze udział w metabolizmie wapnia.

Co takiego K2 robi?

K2 przede wszystkim pomaga nam podjąć wapń z tkanek miękkich i doprowadzić go do kości. Dzięki temu tętnice Możnych pozostają miękkie, a kości mocne i twarde. K2 jest silnym czynnikiem w zapobieganiu i uzdrawianiu osteoporozy i osteopenii K2 zapobiega wysokiemu ciśnieniu krwi,. Poprawia drożność aorty. K2 odgrywa rolę we wrażliwości na insulinę i może pomóc zmniejszyć zapotrzebowanie na insulinę w cukrzycy typu 2. K2 zapobiega zmarszczkom utrzymując skórę bardziej elastyczną. K2 może pomóc zmniejszyć ryzyko wielu nowotworów. Wystarczająco duże ilości K2 chronią przed rakiem prostaty, albo pozwalają na bardziej łagodny przebieg choroby. Mając odpowiednią ilość K2 podczas ciąży pomagasz swojemu dziecku, by jego kości rozwijały się lepiej. K2 poprawia płodność mężczyzn i promuje odpowiedni poziom testosteronu u mężczyzn. K2 zapobiega powstawaniu próchnicy, a nawet może pomóc uszkodzonym zębom, które uległy demineralizacji.

Dlaczego możesz mieć niewystarczające ilości K2 w organizmie?

Zielone warzywa liściaste są bogate w witaminę K1, natomiast K2 znajduje się głównie w tłuszczach zwierzęcych. Z tym, że zwierząt karmionych trawą lub zielonymi roślinami. Już na pierwszy rzut gałki widać, że nawet wszystko jedzący będą mieli braki K2, ponieważ mięso zwierząt karmionych ziarnem, czy chemią praktycznie tej witaminy nie dostarczy. A co tu mówić o weganach. Mleko od krów karmionych trawą będzie zawierać witaminę K2, natomiast mleko z hipermarketu zawiera śladowe, jeżeli w ogóle jakieś ilości witaminy K2.

Najlepsze naturalne źródła K2:

Masło z mleka od krów karmionych na pastwiskach, zieloną trawą Wątróbka gęsia, europejska, bowiem w Europie jeszcze gęsi żywią się zielonymi roślinami, a gdzie indziej już tylko ziarnem Jaja (żółtko) od kur, które jedzą warzywa (nie ziarna, więc nie wystarczy chów ekologiczny) Natto (specjalnie fermentowana soja, może też być suszone natto)

Formy K2 K2 przybiera dwie formy MK-4MK-7 MK-4 zawarta jest w mięsie i ma krótki okres półtrwania, wynoszący tylko około 1 godziny. W związku z tym należy przyjmować MK-4 kilka razy dziennie, aby efekt był zadowalający. Badania nie wykazały zwiększonego stężenia witaminy K2 w surowicy w wyniku suplementacji MK-4, więc właściwie taka supelementacja mija się z celem. MK-7 pochodząca z natto. Ma znacznie dłuższy okres półtrwania, a zatem może być podjęta tylko raz dziennie, przez co jest o wiele skuteczniejszą i wygodną formą K2, którą można i w większości należy suplementować. Po badaniach okazało się, że suplementy MK-7 podnoszą poziom K2 we krwi, o co właśnie chodzi.

Jak dawkować K2? Wiele osób pyta mnie o dawkowanie MK-7, ale oczywiście to co napiszę poniżej może służyć tylko do celów edukacyjnych, czy informacyjnych, gdyż po stosowne dawkowanie należy udać się do lekarza, o ile już słyszał o MK-7: Dawkowanie K2 w formie MK-7: Dzieci i większość dorosłych (są też kobiety w ciąży w tym zestawie): 100 mcg na dobę. Ludzie, którzy przyjmują Warfarynę, organiczny związek chemiczny, pochodną kumaryny, będącą antagonistą witaminy K: 45-50 mcg dziennie. Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Kobiety w wieku menopauzalnym i po menopauzie: 100-220 mcg na dobę

Pamiętaj, że zarówno witamina D3, jak i K2 są najlepiej wchłaniane z posiłkiem zawierającym tłuszcze.

Referencje: Dane zaczerpnęłam od dr. Ni Fairchild’a, specjalisty medycyny rodzinnej, nutragenomiki i medycyny integracyjnej ortomolekularnej

Owocek:)


reklamablogBlog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba. Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym Wellness Sklep
Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.
 
 49
  • Omega   IP
    Dziś mojemu tacie, który ma hemoglobinę 17 i gęstą krew, dochtórka zabroniła brać wit. K2 /przyjmował 200 jednostek z D3/, strasząc go zakrzepami. Czy mi się wydaje, czy ona właśnie myli K1 z K2?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Pav   IP
      Warfaryna hamuje tez K2 wiec wapn znow sie osiada w tetnicach - miazdzyca, osteoporoza. Mozna ja zamienic czyms naturalnym bez efektow ubocznych, to jest Nattokinaza zeby rozrzedzic krew i usunac skrzepy z tetnic. Optymalna ilosc K2 najefektywniej dzialajaca to 360mcg. Mowa oczywiscie o wersji Mk7.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Ania   IP
        Witam,Chciałam spytać czy mogę podawać witaminę K prawie 3 letniemu dziecku,które już ma próchnicę zębów i skłonności do siniaków, 4 miesięcznemu niemowlęciu, które ma zalecenia od pediatry by zażywało podwójną dawkę wit D3 (2 x 400jednostek) i czy sama mogę zażywać K2 ( również mam skłonność do siniaków i łamliwość zębów) jeśli karmię piersią? Jeśli tak- jakie dawki byłyby zalecane? Jemy mało mięsa, rzadko też szpinak czy zielone warzywa..Dziękuję za odpowiedź.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Karina   IP
          Witam, Czy witamina k2mk7 z d3 (dr jacobs) przyjmowana w ciąży 3-4 krople dziennie mogła mieć wpływ na to, że dziecko jest 2-3 tygodnie mniejsze w usg w 32 tc?
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • anna lintzen   IP
            Witaj
            Mam pytanie czy mozesz mi podpowiedziec jak pic herbatke na ponad 60 chorob,to znaczy czy przed jedzeniem czy po jedzeniu,rano czy wieczorkiem ja pije przewaznie po poludniu albo jak mi sie przypomnie. 2 -pyt. co myslisz o Q10 mam wysoki cholesterol i biore statyny/Zocor 40 mg/
            przeczytalam w newslerze zdrowia ,ze powinno sie brac Q10 i tak tez robie,lekarz mowi ,ze to tez chemia. Bardzo dziekuje ,ze poswiecasz swoja wiedze i czas dla ludzi potrzebujacych informacji.Co myslisz na temat Zielonej Japonskiej herbaty podobno lepsza dla zdrowia niz ta ,ktora mamy w sprzedazy czy ja mozna u Was kupicPozdrowiam
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także