Jakim cudem Twoja depresja, albo mrowienie to braki B12 skoro jesz mięso? No i najlepsze testy na B12
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jakim cudem Twoja depresja, albo mrowienie to braki B12 skoro jesz mięso? No i najlepsze testy na B12

Dodano: 87
tumblr_n16i8rv4a21sn7waio2_1280
tumblr_n16i8rv4a21sn7waio2_1280

Myślisz sobie zapewne: nie jestem na diecie roślinnej, nie jestem weganinem, nie będę miał problemów z witaminą B 12. To nie mój problem. Niech się martwią weganie i wegetarianie. Oczywiście Twoja depresja, albo stałe poczucie zmęczenia, mrowienie, wypadanie włosów, drętwienie rąk i stóp, kołatanie serca, bóle głowy, zawroty głowy, ból języka i inne nieprzyjemne objawy mogą być spowodowane czym innym niż braki B12. Na przykład brakami magnezu, witaminy D, jodu, boru, cukrzycą, anemią spowodowaną brakami żelaza, kwasu foliowego (jednak ten brak idzie zwykle w parze z brakiem B12 i innych z grupy B), cukrzycą, problemami z tarczycą, czy zmęczeniem nadnerczy, albo kilkoma problemami naraz. Jednak, gdy masz takie objawy, a faktycznie znajdujesz się w poniższej grupie raczej brakuje Ci B12.

A więc komu będzie raczej brakować B12?

Oczywiście weganom i wegetarianom. Przypominam mój wpis Suplementacja o której powinien poważnie pomyśleć weganin, ale nie tylko on ... Ludziom, którzy słabo trawią, to znaczy, że mają mało kwasu żołądkowego. I tu jest paradoks, bo im więcej jesz złożonych aminokwasów, tym więcej potrzebujesz kwasu żołądkowego do trawienia białek zwierzęcych. Czyli na diecie niewegańskiej, niesurowej, potrzebujesz jeszcze więcej kwasu żołądkowego, który jest niezbędny do syntezy B12. (Z wiki) Pompy protonowe, czyli integralne białka błonowe zdolne do transportu protonów obniżają poziom kwasu żołądkowego. W komórkach okładzinowych żołądka występuje właśnie pompa wymienna K+ na H+ wykorzystująca ATP. Co to jest ATP zapytajcie jakiegoś kulturysty?

Chul-Sun-foto_13

Absolutna dygresja: Jest ci wielu kulturystów wśród atletów; są idioci, są mądrzy, są amanci, są brzydale, ale pojawił się Chul Soon. Jaram się nim przed treningiem i właściwie jak biegam ostatnio, to w myślach robię to tak jak on tańczy. Biegam sobie jak Chul Soon. Czym różni się Chul Soon od wszystkich kulturystów świata? Śmieje się (sic!), dobrze się bawi, kipi energią i radością pomimo całej powagi tony mięśnia na sobie. Która to powaga jest u innych kulturystów potwornie poważna. Dla niecierpliwych/mało zainteresowanych zalecam oglądanie pokazu od 50 sekundy. Oto mój n a t u r a l n y inhibitor pompy protonowej, boski Chul Soon :) Koniec absolutnej dygresji

Hwang Chul Soon 1

A więc komu jeszcze może brakować witaminy B12, pomimo tego, że opycha się stekami?

Różne leki blokują syntezę B12. Gdy masz wysoki poziom homocysteiny, należy poważnie rozważyć możliwość braku B12 (zwykle również B9, czyli kwasu foliowego, B6, a także innych witamin z tej grupy) Gdy brakuje kwasu foliowego Gdy cierpisz na chorobę autoimmunologiczną Gdy masz zespół nieszczelnego jelita Gdy masz zaburzenia jedzenia (bulimia, anoreksja) Gdy jesteś po operacji zmniejszenia żołądka, aby się odchudzić Generalnie również nie-młodość może być powodem, że stracisz zdolność do absorbowania B12, a będzie to przede wszystkim związane z tendencją do obniżenia poziomu kwasu żołądkowego wraz z wiekiem. CZYLI widzisz, że Twoja depresja, złe samopoczucie może mieć taką przyczynę, braki B12, pomimo, że jesz mięso.

Ale jak zdobyć pewność, że brakuje Ci B12?

Czy na pewno brak B12 jest przyczyną twoich smutków, a nawet depresji? Plusy i minusy różnych testów Jeśli zastanawiasz się, czy niskie B12 może być przyczyną lub przyczyniają się do depresji lub innych problemów zdrowotnych, oto kilka testów, aby mieć świadomość.

Testy na poziom B12 (plusy i minusy):

Badanie poziomu B12 w surowicy krwi 

To jest badanie podstawowe, i ukazuje mniej więcej ostatni stan. Nie oznacza to na 100%, że napewno w komórkach nie brakuje B12. Zresztą chodzą pogłoski, że poziomy ustalone odgórnie są zaniżone.

Kwas metylomalonowy

Jeśli chcesz poznać swój dość prawdziwy poziom B12, należałoby wykonać to badanie moczu. Istnieje tak zwany złoty standard niedoboru witaminy B12. Jednak u osób z zaburzeniami czynności nerek badanie może powodować fałszywie dodatnią ilość B12. Ten test jest bardziej kosztowny niż badanie B 12 w surowicy krwi i właściwie trudno jest znaleźć placówkę prywatną, która wykonuje badanie kwasu metylomanolowego. Jest to badanie moczu i jest bardziej kosztowne niż test B12 w surowicy.

44d2964cb538ddb40faa3826f0570c8f

Test homocysteiny

To jest niespecyficzny marker niedoboru witaminy B12. Homocysteina jest zwykle podwyższona, gdy B12 jest niskie. Ale może być podwyższona również z innych powodów. Jednak często wysoki poziom homocysteiny może korelować z depresją. PRZYPOMINAM mój rezolutny artykuł Homocysteina czyli prawdziwy wskaźnik długiego życia "Błękitnych sfer"

Standardowe testy krwi, czyli morfologia

Średnia objętość krwinki (MCV) zwiększa się lub zmniejsza wraz ze wzrostem lub spadkiem średniej objętości krwinek (MCH) i może wskazywać na braki kwasu foliowego i / lub B12 wtedy, gdy ten poziom jest podwyższony.  Natomiast, gdy poziom jest obniżony może wskazywać na braki żelaza, miedzi, i/lub B6. To samo dotyczy średniego komórkowego stężenia hemoglobiny (MCHC). Gdy jest niższe od normalnego zakresu może wskazywać na niedobory kwasu foliowego i / lub B12 PRZYPOMINAM mój wpis Jak odróżnić, czy anemia wynika z niedoborów żelaza, czy B12? Źródła: 1, 2

tumblr_nh02t9bPoh1qe0uj3o1_500

owocek:)

 87

Czytaj także