Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
204 659 716
78 online
30 571 VIPy

Wszystko co musisz wiedzieć o korzyściach suplementacji D3

Mimo że temat witaminy D jest w ostatnich latach głośny, a wiedza na temat niedoborów aktywnie krzewiona, niedobór witaminy D dotyka ponad połowy populacji.1

W przypadku witaminy D niedobór może być wyjątkowo szkodliwy

Witamina D to właściwie nie tyle witamina, co hormon i to niezbędny dla funkcjonowania całego organizmu. Często nazywana jest witaminą słońca, ponieważ przez stulecia ludzkość pozyskiwała ją głównie z przezskórnej syntezy z promieni słonecznych, która może pokryć aż 90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, przy 10% jakie pokrywa dieta.2

W obecnych czasach większość czasu spędzamy w zamknięciu: w domach, biurach, fabrykach, szkołach, centrach handlowych i niekończących się kolejkach w urzędach.

Oddzieleni od słońca narażamy się na niedobór tej witaminy, który może skutkować zniekształceniem sylwetki, skrzywieniem i zwyrodnieniami układu kostnego, problemami z apetytem, bezsennością, przyśpieszonym starzeniem się, problemami z zębami, chorobami autoimmunologicznymi, większym ryzykiem zachorowania na niektóre nowotwory, w tym raka piersi, stanami zapalnymi skóry, problemami układu nerwowego i wieloma innymi.3

Co trzeba wiedzieć?

  • poziom witaminy D określa się z pomocą badania 25-OH D,
  • optymalny poziom wynosi pomiędzy 45 a 60 ng/mL, w niektórych przypadkach zaleca się nawet wyższy,
  • witamina D istotna jest szczególnie dla kobiet w ciąży i osób z przewlekłymi chorobami,
  • najlepsze źródła witaminy D to promienie słoneczne (całorocznie co najmniej 15 minut całkowitej ekspozycji na słońce dziennie, przy odsłonięciu całego ciała) i suplement witaminy D3+K2.4

Witamina D3 – na co pomaga

  • Tarczyca
  • Ciąża
  • Odporność
  • Stany zapalne
  • Zdrowie jelit
  • Zdrowe kości
  • Geny

Tarczyca

Witamina D jest istotna dla zdrowia tarczycy, ponieważ wspiera produkcję jej hormonów, które pomagają chronić przed chorobami tarczycy, zachować zdrową masę ciała, wspierają cykle snu, odporność i nastrój.5

Hormony te są nie bez znaczenia także dla zdrowia włosów, paznokci i skóry.

Badania wykazały, że niski poziom witaminy D3 może mieć związek z chorobami takimi jak Hashimoto i choroba Gravesa Basedowa.5 Czytając z kolei książkę Jeffa Bowles’a „Kuracja dużymi dawkami witaminy D3” poznajemy długą listę na 3 strony, jakie schorzenia mogą wiązać się z brakami metabolitu D i jest tam naprawdę dużo chorób, w tym wrzodziejące jelito, problemy płucne, i wiele innych.

Ciąża

Ciąża i poród mają wpływ na gospodarkę hormonalną ciała, obciążając tarczycę i nadnercza. Suplemenacja witaminy D3 jest niezbędna dla zdrowia płodu i noworodka oraz ciężarnej kobiety.6

Odporność

Optymalny poziom witaminy D ma pozytywny wpływ zarówno na wrodzony, jak i adaptacyjny układ odpornościowy, w tym na zwiększenie genetycznej ekspresji białych krwinek, pomoc układowi odpornościowemu i zapobieganie infekcji oraz zwalczanie stanów zapalnych.7

Niedobór tej witaminy powiązano z chorobami takimi jak stwardnienie rozsiane, toczeń, cukrzyca i reumatoidalne zapalenie stawów.7 Naukowcy uważają też, że może on wpłynąć na cięższy przebieg koronawirusa.

Stany zapalne

Stan zapalny bywa dobry, jak wtedy kiedy rozetniesz palec przy obieraniu marchewki. Wówczas komórki odpornościowe Twojego organizmu wkraczają aby chronić Cię przed patogenami i leczyć rany. To nazywamy ostrym stanem zapalnym. Tak to już jest, białe krwinki zajmują się swoją robotą w uszkodzonym miejscu, a później odchodzą.

Problematyczne są przewlekłe stany zapalne, które często rozwijają się latami zanim widać ich pierwsze objawy. Te są efektem prozapalnej diety, stylu życia, przyjmowanych leków, zanieczyszczeń środowiskowych, stresu, niedotlenienia i zakwaszenia organizmu i innych szkodliwych czynników. Mogą prowadzić one do licznych przewlekłych chorób i obniżenia nastroju.

Witamina D pomaga zmniejszać stany zapalne poprzez modulowanie uwalniania i mnożenia się cytokin, czyli przekaźników, które inicjują zapalenie.8

Zdrowie jelit

Wykazano, że witamina D odgrywa istotną rolę we wspieraniu zdrowej mikroflory jelitowej. Ta z kolei ma wpływ na funkcjonowanie całego ciała, od metabolizmu po układ nerwowy.9

Zdrowe kości

Z tego przede wszystkim znana jest witamina D: wspiera zdrowie kości. Dzieje się tak, ponieważ pomaga wchłaniać wapń do kości. Należy oczywiście przyjmować ją z K2, która służy jak nadajnik GPS dla wapnia wspomaganego przez witaminę D. Dzięki K2 wie ono, że ma trafić do miejsc w ciele jak kości i zęby, omijając tętnice.10

Geny

Okazuje się, że witamina D jest odpowiedzialna za nawet 3% transkrypcji genów. Mówiąc prosto i zrozumiale, witamina D odgrywa jedną z najważniejszych ról w odżywianiu organizmu, ochronie genów, zapobieganiu ostrym i przewlekłym chorobom oraz utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia.11

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527850/
  2. health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/vitamin-supplements/how-much-vitamin-d-from-sun1.htm
  3. healthline.com/nutrition/vitamin-d-deficiency-symptoms
  4. healthline.com/nutrition/vitamin-d-101
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618598/
  6. mindbodygreen.com/articles/vitamin-d-benefits-for-fertility-pregnancy-and-overall-health
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3166406/
  8. sciencedaily.com/releases/2012/02/120223103920.htm
  9. sciencedaily.com/releases/2016/12/161221125439.htm
  10. mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
  11. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24553867/

(Visited 2 861 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. Ewa123 9 czerwca 2020 o 20:35

    Pepsi czy witamina D przenika mleka matki? Czy niemowlę powinno być dodatkowo suplementowane? Moj aktualny poziom to 46 przy dawce 6tys i karmieniu piersią. Czy poziom i brane dawki są ok? 🙂

    1. Jarmush 10 czerwca 2020 o 09:37

      Tak przenika, podnieś poziom do 60-70

      1. Ewa123 10 czerwca 2020 o 12:33

        Dziękuję i wtedy już dziecku nie muszę suplementować?

        1. Jarmush 10 czerwca 2020 o 14:13

          to zależy jak długo zamierzasz karmić.

          1. Ewa123 10 czerwca 2020 o 21:28

            Na razie dziecko ma 3tyg a planuje karmić ze 2 lata 🙂

          2. Jarmush 11 czerwca 2020 o 08:46

            zapytaj http://www.noemidemi.com siedzi w tym temacie

  2. Latira 9 czerwca 2020 o 22:45

    Pepsi kiedy będzie C1000 i G&F TiB?

    1. Jarmush 10 czerwca 2020 o 09:32

      do 10 dni, już gotowe i spakowane, dzisiaj leci z labu do NY, apotem do Europy i do Polski

  3. Magdalena Kędzierska 25 sierpnia 2020 o 18:51

    Hej Pepsi, kupiłam Twoje suple. Ale potrzebuje porady. Witamina D w badaniu wyszła 20. Ja kupiłam Twoja D3 + K2. Mam dokupić sobie dodatkowo sama D3? ile mam tego brać żeby podnieść ten mój niski poziom? I czy to się wszystko bierze na raz ( załóżmy 5 tabletek) czy rozłożyć w ciągu dnia. Pozdrawiam i dzięki za to ze jesteś i za te stronę 🙂

    1. Jarmush 25 sierpnia 2020 o 19:17

      na raz, teraz przez miesiąc bierz 12 tysięcy jednostek D3 i 200 mcg K2. Do tego 2 cytryniany magnezu, lub jak robisz 4 szklanki, to magnez bierzesz w drugiej szklance. Po miesiącu bierz 6 tysięcy D3 i 1oo mcg K2. Badanie nie wcześniej niż za 2 miesiące, bo D idzie powoli do góry. Na 5 dni przed badaniem odstaw suplementy <3

  4. Izabela 17 października 2020 o 19:38

    Droga Pepsi,
    U mnie poziom d3 to 69. Czy mam zaprzestać suplementacji?
    Pozdrawiam.

    1. Jarmush 18 października 2020 o 04:41

      Bierz dawkę podtrzymującą, wcale nie masz za wysokiej <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum