logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
87 824 154
171 online
31 708 VIPy
Reklama

 

CHUDNIJ Z SHAPE SHAKE TiB 🙂


TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i … chudnę z przerywanym postem”

Owszem, ten brzuch wymaga jeszcze sporo pracy, ale uwierz, że przed „jem i chudnę z przerywanym postem” znacznie bardziej odbiegał od norm uznanych za przyjemne dla oka.

A więc wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnym programie Jem i … chudnę z pp.

Szczęśliwi kalorii nie liczą:)

Jem i… chudnę z przerywanym postem, to dieta unikatowa, bo nie potrzebuje gotowych jadłospisów, restrykcji kalorycznych ani ograniczeń. Jej zasady są proste i nie ma ich wiele, musisz tylko trzymać się grafiku, który możesz dopasować do własnych potrzeb i jeść rzeczy, które są dobre dla Twojego ciała i które Ci smakują.

Może się skusisz?

1. Na czym polega program Jem … i chudnę z przerywanym postem?

Powszechna zasada mówiąca, że im mniej jesz, tym bardziej chudniesz, jest błędna. Właściwie żadna z obecnie topowych diet nie opiera się o liczenie kalorii.

Łaj? Dlaczego?

Niektórzy aktorzy za miliony dolarów chudną do swej roli, inni, jak Renée Zellweger‎ grająca Bridget Jones, też za miliony, tyją. Z kolei Danuta Stenka grająca polską Bridget nie utyła ani grama, widocznie kto inny kalkulował budżet. Zmierzam do tego, że wyznaczanie sobie restrykcyjnych diet, gdy nikt nam za nie nie zapłaci milionów jest bardzo trudne do utrzymania na dłuższą metę. Stąd tak naprawdę efekt jo-jo. Nie da się z tym żyć, to nie jest model życia na stałe, to będą tylko zrywy.

Dobrze jest wyjść od akceptacji zastanej sytuacji i zrobić świadomy krok ze skrzyżowania.

Twój organizm musi otrzymać odpowiednią ilość składników odżywczych, w przeciwnym razie wprowadzi mechanizmy obronne. Jednym z nich jest obniżenie tempa przemiany materii, co oznacza, że zaczniesz spalać coraz mniej energii.

Organizm w takiej sytuacji traktuje oszczędnie magazyny tkanki tłuszczowej, jednocześnie „pożerając” białka mięśniowe dla pozyskania energii. Niszcząc komórki mięśniowe pozbywasz się jedynego urządzenia spalającego tłuszcz w organizmie.

Pozornie chudniesz, jednak nie likwidujesz komórek tłuszczowych. Zmniejsza się tylko ich objętość a organizm stale dąży do ponownego ich wypełnienia, w efekcie czego znów tyjesz i to z łatwością. To błędne koło i, co najgorsze, wielokrotne powtarzanie się procesu opróżniania i wypełniania komórek tłuszczowych prowadzi do powstawania nowych.

Konsekwencją wszelkiego rodzaju diet niskokalorycznych jest nadwaga wtórna, czyli tak zwany efekt jo-jo.

Jak zatem schudnąć wciąż dostarczając sobie pożądaną ilość składników odżywczych?

Odpowiedzią jest program Jem i … chudnę z przerywanym postem, który pozwoli Ci dostosować dietę do potrzeb Twojego organizmu jednocześnie gubiąc zbędne kilogramy!

Chudnięcie będzie teraz łatwe, lekkie i przyjemne? To sie zobaczy sie.

Wystarcza, że podzielisz dobę na:

5 – 8 godzin

Podczas których zjesz 3, lub rzadziej 4 posiłki, przy czym jeden, lub dwa skomponowane jakościowo i jeden lub dwa, które opierają się o najwyższej jakości izolat serwatki CFM, shake’a proteinowego

19 – 16 godzin

Postu, gdy wyłącznie pijesz wodę, może być z cytryną, zielone i inne herbaty, napary ziołowe, jak pokrzywa, i wszystkie płyny bez kalorii z wyjątkiem sztucznych napoi typu zero.

Żadnych restrykcji kalorycznych, gdyż dostosowujesz dietę do potrzeb swojego organizmu, chudniesz systematycznie, zdrowo i bez efektu jo-jo.

Pewna zasada:

Co do restrykcji jakościowych pokarmu, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie taki dzień, że puszczą Ci hamulce i zjesz pokarm typu złom ze złomowiska, wówczas skróć jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post.

Dieta „jem i chudnę z postem przerywanym” polega na tym, że jemy w oknie dobowym nie większym niż 8 godzin, natomiast pozostałe minimum 16 godzin pościmy. Sytuacja ta sprzyja włączeniu się na kilka godzin autofagii. W trakcie okna postu nawadniamy się pijąc czystą wodę, herbaty ziołowe, doskonałą pokrzywę, silnie przeciwutleniającą zieloną herbatę, czyli dobrze nawadniające płyny pozbawione kalorii.

Można się domyślić, że w stosunkowo krótkim oknie, w którym jemy trudno byłoby zmieścić zalecane przez dietetyków 5 posiłków. Dobrze się składa, bowiem człowiek doskonale się czuje jedząc dwa większe, a nawet jeden posiłek w ciągu dnia. Jest to jednak na tyle niepopularny paradygmat, że wymaga niepodważalnych dowodów. Na szczęście dr Hana Kahleov, główna autorka eksperymentu przeprowadziła wraz z zespołem diabetologów inicjatywę (2), zwaną praskim badaniem.

2. Dla kogo jest program „Jem i … chudnę z przerywanym postem”?

Zacznijmy od tego, że program „jem i … chudnę z przerywanym postem” niekoniecznie  nadaje się dla:

Osób chorujących na Hashimoto, mamy tu bowiem do czynienia z przerywanym postem, którego nie wszyscy chorzy mogą stosować, chyba, że post będzie zdecydowanie krótszy, miej na uwadze, że ozdrowieńcza autofagia włącza się dopiero po minimum 12 godzinach postu.

Wegan, gdyż ważnym składnikiem programu jest  Shape Shake, jest to izolat białkowy z serwatki CFM pozbawiony jednak zarówno laktozy, jak i kazeiny. Przy czym kwasy antyzapalne Omega 3 TiB można zastąpić, np Hemp Protein This is BIO.

Program jest za to idealny dla każdego, kto chce zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć

Możesz prowadzić aktywny jak i siedzący tryb życia, gdyż jeden szejk spala tyle kalorii co 40-minutowy trening!

3. Składniki w Jem i … chudnę

Po pierwsze:

Reklama

pepsieliot.com, this is bio

Tu znajdziesz idealne białko serwatkowe 100% IZOLAT SERWATKI CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy SHAPE SHAKE TiB (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi, w dwóch smakach: truskawka and wanilka


Dlaczego izolat CFM?

Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek, wzrostowi odporności organizmu, a także zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem.

CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych.

Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała.

1 porcja (30g)preparatu zawiera:

26g białka
1g węglowodanów
0g cukrów
0g tłuszczu
0g cholesterolu
0g laktozy
0g kazeiny
zero sztucznych słodzików, słodzony stewią
zero glutenu

Oprócz tego jest naprawdę smaczny (jak na odżywki białkowe:), pozwala zaspokoić apetyt (na chwilę:) i zastąpić słodkości (na dłużej:).

Jak to działa?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii

26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii

96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka

Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.

Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 

Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.

-450 kalorii!!!

Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.

Po drugie:

Reklama

Witamina C 1000+ TiB

Niezbędna, gdyż jej brak zaburza mnóstwo funkcji organizmu potrzebnych nie tylko żeby schudnąć, ale także żeby prawidłowo funkcjonować.

Po trzecie:

Witamina D3+K2 TiB

Bez witamin D3 i K2 nie ma diety! Wątroba, gdy ciału brakuje witaminy D, nie zajmie się gospodarką tłuszczową, bo będzie miała tyle roboty.

Witamina D wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Jest niezbędna do utrzymania zdrowych zębów i kości a także wspiera prawidłową pracę mózgu i układu pokarmowego. Witamina D przyczynia się do optymalnego wchłaniania wapnia i fosforu. Witamina K2 poprawi wchłanianie i podkręci działanie D3.

Dodatkowo (dostępne w PAKIECIE GOLD):

Greens&Fruits TiB

Wszystkie pozytywne przemiany w organizmie odbywają się przy udziale odpowiednich składników odżywczych, dlatego w skład zestawu odchudzającego wchodzi Greens & Fruits TiB, który dostarczy Ci optymalną ilość mikroskładników w postaci naturalnych wyciągów z warzyw i owoców.

Omega-3 TiB

Kwasy Omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania Twojego metabolizmu. Warto sę w nią zaopatrzyć jeśli Twoja dieta nie jest bogata w te kwasy.

Spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB

Uruchamia pozyskiwanie energii ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej.

Jest jednak istotnym, że zawiera kofeinę, więc nie nadaje się dla tych, którzy nie mogą jej przyjmować. W jednej kapsułce jest mniej więcej tyle kofeiny, ile w jednym espresso. Unikalna formuła Bikini Burn TiB to połączenie właściwości energetyzujących, antyoksydacyjnych (jagoda acai) i termogenicznych, blokująca tworzenie tłuszczu i usprawniająca trawienie.

Skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną. Idealna synergia (szczególnie na początku) z programem „jem i chudnę” z przerywanym postem.

4. Twoje 3 opcje diety

Zależnie od stopnia Twojej aktywności fizycznej, możesz wybrać jeden z trzech programów diety:

A. Plan diety dla osoby nieuprawiającej regularnie sportu bądź nieuprawiającej go wcale

B. Plan diety z treningiem rano

C. Plan diety z treningiem w południe lub wieczorem

Różnią się one głównie odstępem czasu pomiędzy kolejnymi posiłkami.

W przypadku opcji A

Jesz tylko w czasie okna, które sobie wyznaczyłaś. Istotna jest zasada, o której była mowa, że przyjmujesz szejk w odstępie minimum 3 godziny od najbliższych posiłków. Czyli, gdy wypijasz go na śniadanie (po głodzie nocnym) to następny posiłek jesz nie wcześniej niż za 3 godziny. Gdy jesz szejka 3 godziny po obiedzie, to albo nic już nie jesz (post wieczorno/nocny), albo zjadasz coś dopiero po 3 godzinach.

Zakładając na przykład, że jesz pierwszy posiłek o 9 rano, drugi zjesz o 12, trzeci o 15 a czwarty o 18.

W przypadku opcji B –

Jeśli zaczynasz dzień od treningu, możesz wziąć 1 tabletkę Bikini Burn TiB do 20 minut przed ćwiczeniami. Pierwszy posiłek jesz tuż po treningu i najlepiej jakby było to szejk. Jednak, gdybyś odczuwała duży głód, zjedz posiłek potreningowy, a szejka wypij dopiero po 3 godzinach.

W przypadku opcji C –

Gdy Twój trening wypada w godzinach późniejszych, np, po pracy, możesz iść od razu na trening, po czym zjeść obiad i byłby to Twój ostatni posiłek dnia. Albo wchodzie w grę opcja, że 2h po zjedzeniu obiadu idziesz na trening. Ostatni posiłek (szejk białkowy) wypijasz do 30 minut po treningu.

Plan dnia

Codziennie rano zaczynasz dzień od pójścia do łazienki i oczyszczenia języka. Nie myjesz zębów. Następnie wypijasz małymi łyczkami 4 szklanki (najlepiej 6, czyli butelka 1,5 l) wody niegazowanej z sokiem z cytryny. Dopiero wtedy myjesz zęby i generalnie oporządzasz się.

I posiłek

Jesz to co chcesz i to co Ci smakuje.

Możesz zrobić sobie szejka z dużą ilością jarmużu, czy szpinaku, z bananem i truskawkami.

Dobrze, żeby posiłek składał się z niedosładzanych soków, na przykład z marchwi z zieloną pietruszką, marchwi z jabłkiem i selerem naciowym, z soku z żurawiną, z soku z pomarańczy z dodatkiem startej skórki z cytryny/pomarańczy.

Jeśli zaczynasz dzień od treningu siłowego dzień zaczynasz od dużego koktajlu (na przykład z dojrzałymi bananami, jagodami, szpinakiem, albo pietruszką) z 1 lub ½ miarki Shape Shake, możesz pić do tego też soki, etc.

Reklama

Wraz ze śniadaniem bierzesz 1 tabletkę Greens & Fruits TiB (1 opakowanie wystarcza na 3 miesięczną kurację)


II posiłek (tylko w przypadku planu A)

3 godziny po śniadaniu pijesz trening, czyli koktajl proteinowy : 1 miarka Shape Shake TiB + szklanka wody

III posiłek – Obiad

Opcjonalnie, na 20 minut przed obiadem: 1 kapsułka Bikini Burn TiB i szklanka wody z łyżką octu jabłkowego, najlepiej z matką (czyli tymi żyłkami pływającymi w dobrym bio occie).

Jesz co chcesz i ile chcesz.

Ufam, że jesteś rozsądna i nie weźmiesz do ust transów, nie wyjesz cukru z kredensu, ani nie zjesz połowy babcinego sernika.

Wiadomo, że efekt jest tym lepszy, im lepiej się odżywiasz. Możesz jeść kasze, strączki. Jak mięso, to najlepiej organiczne. Warzyw bez liku. Przede wszystkim jednak to co lubisz i co dobrze na Ciebie wpływa. Musisz mieć poczucie, że Twój obiad to była uczta – następna taka dopiero za 24h.

W czasie obiadu, gdy nie stosujesz kuracji 4 szklanek na rozpoczęcie dnia, gdzieś przemycasz 1,5g kurkumy z pieprzem cayenne i właśnie do obiadu jeszcze z łyżeczką oleju kokosowego (możesz sobie dodać jeszcze octu balsamicznego i czosnku oraz trochę soli himalajskiej i będziesz miała świetny sos winegret do sałatki, czy makaronu).

Do obiadu zjadasz 1 gram witaminy C TiB

Po obiedzie bierzesz pod język 2 tabletki D3+K2 TiB oraz połykasz 1 kapsułkę Omega 3 TiB. Badanie 25(OH)D niezbędne, na 5 dni przed badaniem odstaw D3 z K2, oraz Greens & Fruits TiB jeśli je zażywasz.

IV posiłek (opcjonalny)

1 miarka Shape Shake + szklanka wody

I na tym koniec z papu na dzisiaj.

Proste, prawda?

Reklama

5. Dlaczego powinnam kupić cały pakiet, a nie same Shape Shake’i?

Po pierwsze, dodatkowe substancje podkręcą działanie szejków przyśpieszając tym samym proces chudnięcia, ale też wpłyną pozytywnie na Twoje zdrowie i równowagę Twojego umysłu i ciała. Będziesz mieć pewność, że będąc na diecie zawsze będziesz pełna energii, promienna i że nie oddasz się żadnej jedzeniowej pokusie wynikającej z niedoborów. Dzięki temu nie tylko będziesz miała świetną figurę, ale też doskonałe zdrowie.

Po drugie, jest znacznie taniej!

   

Pakiet Silver

SHAPE SHAKE

2 szt

270 zł

VITAMIN C 1000+

1 szt

80 zł

VITAMIN D3+K2

1 szt

84zł

Suma

434 zł

Cena Pakietu

390 zł 

Tu znajdziesz PAKIET GOLD do programu „jem i … chudnę” z przerywanym postem

 

Pakiet Gold

SHAPE SHAKE

2 szt

270 zł

VITAMIN C 1000

1 szt

80 zł

VITAMIN D3+K2

1 szt

80 zł

GREENS & FRUITS

1 szt

124 zł

BIKINI BURN

1 szt

114 zł

Suma

672 zł

Cena Pakietu

571 zł


owocek

(Visited 598 943 times, 22 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Ruda 18 grudnia 2018 o 16:15

    A to dobrze bo już myślałam że robię sobie ” kuku” 🤗

  2. Sandrameka 5 stycznia 2019 o 15:58

    Witam. Chciał bym zacząć program jej i chudne , ale kompletnie nie wiem jak się za to wziąść.
    Czy gdy zacznę pierwszy posiłek o 10 i skacze o 15 to schudne ? Dodam iż robię wieczorem tzn około 18 godziny trening czy po nim nie muszę nic jeść czy wystarczy woda ? Z góry dziękuję za odpowiedź

    1. Pepsi Eliot 5 stycznia 2019 o 17:54

      to trening siłowy?

  3. Sandrameka 5 stycznia 2019 o 18:07

    Jest to trening obwodowy plus czasami cardio.

  4. Sandrameka 5 stycznia 2019 o 18:25

    Dodam iz do teraz moja dieta wygląda tak że od 9 do 17 jem ale mam zaparcia oraz nie chudne w ogóle. Mogła bym prosić o krótką rozpiske jak to ma wyglądać również z terapią 4 szklanek ponieważ również chciała bym z tym zacząć , oraz jakie witaminy brać. Z góry przepraszam za tyle pytań ale po prostu jestem początkująca do tej pory moj styl odżywiania to słodycze i McDonald. Waże 64 kg przy 163 cm wzrostu,mam 25lat chciała bym coś zrobić dla mojego zdrowia i ciała. Dziękuję bardzo za odpowiedź

    1. Pepsi Eliot 5 stycznia 2019 o 20:10

      Zaczynasz dzień od 3 szklanek i trening, a tuż po treningu 4 szklanka możesz dodać 1 miarkę Shape Shake. Jeśli dodasz shape shake śniadanie zjesz dopiero za 3 godziny. W dzień beztreningowy lecisz z 4 szklankami. Potem śniadanie, dużo owoców pysznych, możesz zjeść owsiankę,ale bez tłuszczu, jak już to maksymalnie 7-10 migdałów. Potem jesz jeszcze jeden posiłek, kasze, fasolki, sałata, organiczna ryba, lub dzika, kalafior, jaja i kończysz jedzenie na dzisiaj. Im wcześniej tym lepiej. Najedz się dobrze, bo następny posiłek dopiero następnego dnia. Do śniadania bierz 1 Greens & Fruits TiB teraz przez zimę i początek wiosny, a po śniadaniu na już 3 D3 TiB i 1 `K2 TiB, ale badanie 25(OH)D niezbędne (na 5 dni przed badaniem odstaw D3 i G&F TiB), po śniadaniu też 1 Omega 3 TiB.

  5. Sandrameka 5 stycznia 2019 o 18:28

    Oraz często zatrzymuje mi się woda w organizmie tzn puchne .pije około 2 , 5 l wody dziennie

  6. Ewa 8 stycznia 2019 o 10:39

    A czym czyścić język rano? Pastą czy samą szczotką ? …I jak pić szejka jak on jest taki słooooodddkkkiiii ??🤔😣

    1. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 11:27

      Przed 4 szklankami, czy też zwykłym nawadnianiem skrobaczką, szczoteczką bez pasty. Do szejka dodaj garść mrożonych kwaśnych antyoksydantów w postaci borówek, porzeczki, jeżyn, czy malin

      1. Ewa 8 stycznia 2019 o 13:26

        Dzięki 😊 Te owoce nie przeszkodzą jeśli pije szejka żeby schudnąć?🤔

        1. Pepsi Eliot 8 stycznia 2019 o 17:41

          nie taka garść niskokalorycznych, z błonnikiem i zimnych nie przeszkodzi w wysokiej termogenezie po posiłkowej po białku

  7. A. 11 stycznia 2019 o 11:55

    Ze względu na ograniczony budżet…czy mogę zastąpić shape shake białkiem ryżu?

    1. Pepsi Eliot 11 stycznia 2019 o 12:05

      jako źródło białka tak, ale nie będzie odchudzać , bo to białko roślinne ma sporo węglowodanów, nawet gdy pewien procent z nich to błonnik.

  8. A. 11 stycznia 2019 o 12:06

    Czyli żadne inne nie będzie odchudzać…?: (

    1. Pepsi Eliot 11 stycznia 2019 o 12:17

      tak silnej termogenezy po-posiłkowej trudno szukać, ale posta na post przerywany, jak wcześnie skończysz jeść też będzie dobry efekt, a białko roślinne jedz jako źródło aminokwasów, co ma zawsze dobry wpływ na metabolizm

  9. Lurituri 28 stycznia 2019 o 02:25

    Hej! Chciałabym się tylko ostatecznie upewnić czy post przerywany jest dla osoby z hashimoto okej. Z lektury tu wnioskuję, że tak, ale na różne info trafiam m.in. na takie, że powinnam zjadać 5 małych posiłków regularnie. Już kiedyś radziłaś mi tutaj pp , ale krótszy, jednak wtedy byłam dopiero w trakcie diagnozowania i podejrzewałam też problem z cukrem (na szczęście nie istnieje) .

    1. Pepsi Eliot 28 stycznia 2019 o 08:41

      moim zdaniem post przerywany jest doskonały prawie dla wszystkich, są wyjątki, np operacje żołądka, niewyleczony refluks żółciowy, gdy nie można odpowiednio dużo się najeść za jednym, góra 2 razami, ale wydłużenie czasu niejedzenia działa dobrze praktycznie na wszystkich dorosłych, nawet z cukrzycą, bo odpowiednio zbilansowana dieta z pp również leczy cukrzycę etc. Jednak nie jestem lekarzem i nie mogę nikomu niczego radzić.

  10. Lurituri 28 stycznia 2019 o 11:13

    Bardzo dziękuję za odpowiedź. Przez krótką chwilę stosowałam ten post i prawie od razu czułam się lepiej. Nie wiedziałam jeszcze wtedy o hashimoto, ale objawy jak chroniczny brak siły były mniejsze po kilku dniach i lepiej mi się funkcjonowało, bo byłam zdecydowanie żwawsza. Spróbuję! Dzięki!

  11. gosiaa 19 lutego 2019 o 12:52

    Witaj Pepsi. Czy mogę przygotować szejka wcześniej i zabrać go ze sobą na spotkanie czy w też w podróż. Często zdarza mi się być poza domem wieczorną porą, kiedy wypada ostatni posiłek. Chodzi mi o to, czy szejk nie straci na wartości i w czym należy go wtedy przechowywać (buteka, bidon)?
    Mam też drugie pytanie: czy poranne szklanki wody z cytryną mogę zastąpić wodą z wit.C w proszku?
    Pozdrawiam 🙂

    1. Pepsi Eliot 19 lutego 2019 o 13:15

      akurat szejk białkowy nie straci, za to szejki zielone/owocowe, soki też tracą, pzdr2

  12. Judyta 24 lutego 2019 o 12:02

    Hey Pepsi,
    bardzo chcialabym zaczac z shejkami ale prawie kazdy dzien jest inny i nie wiem kiedy pic tego sheja zeby sobie nie zaszkodzic.

    Moj tydzien wyglada nastepujaca:
    Wtorek, Sroda, Czwartek i Piatek pracuje i do pracy jezdze rowerem, 20 km w jedna i 20 km spowrotem w 50 min. Pracuje od 8 do 17 z przerwa 15min o 10.00 i 45min o 14.00.
    We wtorki i czwartki mam o 19.30 joge.
    Do tej pory jadlam o 10 platki owsiane i o 14 duzy obiad, tak zeby nie isc na joge z pelnym brzuchem i nie jesc dluzej niz te 6-8 godzin.

    W piatek wracam o 15 i najczesciej robie sport silowy, tak samo w niedziele. W soboty od 11 do 16 wspianam sie na sciance i poniedzialki takze, tylko ze od 17 do poznego wieczora.

    Ale gdzie zmiescic te shejki? Bardzo chcialabym tez moc je wypic z mieta i mrozonymi owocami bo inaczej naprawde nie jestem sie w stanie wmusic.

    Serdecznie pozdrawiam!

    1. Pepsi Eliot 24 lutego 2019 o 16:40

      znasz zasady picia szejka, żeby działał odchudzająco, sama sobie określ, jeśli jest dzień, że kompletnie Ci nie pasuje, nie bierzesz, a generalnie szejk nie szkodzi, tylko buduje/odżywia mięśnie, nawet wtedy gdy nie działa stricte odchudzająco.

  13. dominika 26 marca 2019 o 13:44

    pepsi tak czytam i czytam jesli nie mam toich shejkow to moge poprostu zjesc normalny pokarm tj. zastapic go poprostu?

    1. Pepsi Eliot 26 marca 2019 o 15:10

      możesz, ale nie jako coś co działa odchudzająco, po prostu odżywiasz się i tylko w oknie z jedzeniem.

  14. Kasiorra 1 kwietnia 2019 o 21:55

    Chciałam się dowiedzieć czy post przerywany nadaje się dla matki karmiącej?

    1. Pepsi Eliot 2 kwietnia 2019 o 11:11

      Oczywiście, tylko trzeba odpowiednio dużo i wartościowo jeść w oknie jedzeniowym.

  15. Nikita 12 kwietnia 2019 o 14:12

    Cześć, trafiłam tu przypadkiem i się zatrzymałam, bo się zaciekawiłam. Kupiłam Shape zanim tu weszłam. Czekam na dostawę. Pytanie: jak to dopasować do Hashimoto? Ćwiczę regularnie, ale saąto głównie ćwiczenia wzmacniające, gimnastyka dla kręgosłupa można powiedzieć, light. 6-14:30 w pracy. Jak nie zjem co 3 h to chodzę wściekła i głodna. Jak to pogodzic z pracą? Duuuuuża nadwaga….40 kg…

    1. Pepsi Eliot 12 kwietnia 2019 o 19:55

      bo za mało jesz, pewnie słabo odżywczo, etc. Shape tuż po gimnastyce, wypij na wodzie, możesz dodać garść kwaśnych owoców, mogą być też mrożone maliny, czy borówki. Potem nie jedz z 2 godziny. Ostatni posiłek kończ jak najwcześniej potrafisz. https://www.pepsieliot.com/wszystko-o-najlepszych-dietach-dla-hashimoto/

  16. sandri200 14 maja 2019 o 07:01

    Witam Cię kochana Pepsi 🙂 Mam pytanko odnośnie planu, który mam wybrać B czy C? Skoro pracuję fizycznie po 10h i już od rana power w pracy od 7:30 do 18 przerwa 10:30 i 14:30. Można by powiedzieć, że to cały czas trening cardio bo szybko chodzę i robię przysiady i w sumie wychodzi 30km dziennie. To kiedy najlepiej pić szejka? Pozdrawiam serdecznie

    1. Pepsi Eliot 14 maja 2019 o 15:47

      Hej kochana Sandri potem Ci napiszę

  17. sandri200 14 maja 2019 o 15:53

    Dobrze czekam na odpowiedź 😃

  18. marimari 23 maja 2019 o 17:47

    Droga Pepsi, na bloga trafilam niedawno, przeczytalam co sie da i razem z chlopakiem wdrozylismy jem i chudne od zeszlego poniedzialku. To dopiero nasze poczatki. Ja 168cm 78 kilo:/ po drugiej ciazy schudlam do 70 ale potem niezdrowy tryb zycia troche dal sie we znaki. Pije rano kolo 6.30 3 szklanki /kurkuma, chlorek,ocet+2 z cytryna i potem o 10 zielona szklanke wzbogacona o marchewki czasem banana tudziez inne zielonki do tego podjadam cos zdrowego w ramach sniadania potem 13-13.30 solidny warzywny obiad czasem ttoche miesa czy ryby i o 17.30-18 shape shake na wodzie ( czekam teraz na pakiet gold zeby dodac inne suple) zeszlo 4 kilo, czuje sie naprawde swietnie, mam bardzo duzo energii, jest fajnie 🙂 natomiast moj partner 99kilo 182cm ma okno 12-20. Zaczyna od shake’a potem 15 obiad i okolo 19 drugi posilek; niezbyt sie rusza bo ma prace typowa w samochodzie, duzo wyjazdow. Rano pije na razie 2 szklanki/wiecej nie wcisnie/sama woda z cytryna. Nie schudl na razie nic no moze kilogram. Czy modyfikowac okno, cos moglabys doradzic? On wczesniej rzadko jadl tez, pozne sniadanie i raczej niezdrowo. Teraz je wiecej warzyw ale jest zastoj. Skrocic, a moze wiecej malych posilkow w oknie? Doradzisz prosze?<3

  19. Ahne 23 maja 2019 o 23:56

    Witaj Pepsi,
    Mam pytanie
    Czy jako karmiąca piersią mogę pić szejka?
    I następne pytanie: podliczałam kalorie z ciekawości ile zjadam w oknie jedzeniowym od 10:30-18.00 i wyszło 1400-1600 kcal. Ja czuje się bardzo najedzona ale czy ta ilość jest ok?
    Będę wdzięczna za odpowiedź ♥️

    1. Pepsi Eliot 24 maja 2019 o 08:59

      oczywiście że możesz, ale strasznie mało jesz, do szejka walnij dużego słodkiego banana i garść truskawek, ile ważysz, ile masz wzrostu? <3

  20. Ahne 24 maja 2019 o 10:40

    Dzięki za szybką odpowiedź!
    172cm i waga 89. Dlatego zaczęłam post bo zapuściłam się okropnie, zero energii, za dużo śmieci. Odkad zaczelam zlecialo 3 kg i nagle waga stanęła. Dlatego pytanie o szejka.Teraz rano 4 szklanka wchodzi zawsze do śniadania dorzucam do 4 Greens białko konopne i sproszkowany szpinak. Potem owoce z jakimś jogurtem roślinnym i trochę nasion i masła migdałowego ale tylko trochę. Jestem po wycięciu woreczka. Niestety bo gdybym miała te info które mam teraz, nie dałabym się pokroić.
    Dodam, że ćwiczę wieczorem 3 razy w tygodniu około 20 i potem ewentualnie zielona herbata.
    Jesteś wielka Pepsi 🤩

    1. Pepsi Eliot 24 maja 2019 o 11:23

      zero masła migdałowego, weź awokado, olej kokokosowy bio, orzechy, migdały, byle nie masło !

  21. Ahne 24 maja 2019 o 11:29

    Się zrobi! Dzięki!
    Dużo słońca życzę ♥️

  22. Marimari 27 maja 2019 o 22:28

    Pepsi! Dzis 3 tydzien na if 16/8, 4 kilo zjechalo od razu od tygodnia waga stoi doslownie co do grama wieczorem i rano dokladnie tyle samo, sprawdzalam ale sie nie zepsula 😉 jestem przed okresem, czy to moze byc powod jakiegos zatrzymywania wody, czy po prostu zle jem? Mam okno 10-18, rano 3 szklanki, 4szklanka+10 sniadanie, 13 obiad i 17.30 shape shake. Help pliz.

    1. Pepsi Eliot 28 maja 2019 o 06:46

      Takimi myślami blokujesz odchudzanie, pp i 4 szklanki to styl życia, na całe życie, można uciąć godzinę z dołu etc, ale takie napieranie, gdy kobieta ma wahnięcia wody to jest zaproszenie do kolejnego wariactwa ego, a nie homeostazy, czyli równowagi

      1. Marimari 3 czerwca 2019 o 15:32

        Droga Pepsi, odpuscilam codzienne wazenie na to raz w tygodniu i mialas racje, zadzialalo! Dzis waga 1.5kilo nizsza! Dziekuje ze jestes i za cala prace którą wkladacie w bloga! Dodatkowo jeszcze cos tam doczytalam i zamowilam mace, kolagen i ashwagandhe coby wzbogacic 4 szklanke i wieczorem cos tez lyknac. Love! 🙂

        1. Pepsi Eliot 3 czerwca 2019 o 15:38

          ashwa na noc, love2

          1. marimari 10 czerwca 2019 o 12:41

            Kochana Pepsi! Juz mialam maeudzic ze dzis cotygodniowe wazenie, a dolozylam sport codziennie 40-50 minut bieganie… cardio, dzis 0,2kg na plus w stosunku do zeszlego poniedzialku. Okres spozniony juz 2 tygodnie, od tygodnia wlaczylam maca’ę i przed chwila dwie kreski na tescie ciazowym. Kurde! Co teraz, rozumiem ze maca i ashwa odpadaja. Kolagen moze zostac? Co z PP i 4 szklankami. Biore jeszcze shape shake, 4 greans wit c i d+k. Jakie zmiany wprowadzic? Prosze help!

          2. Pepsi Eliot 10 czerwca 2019 o 13:25

            Maca i Ashwa wypad. 3 szklanka też, bo octu się w ciąży nie pije, ale trzeba dołożyć kwas foliowy G&G i B12 G&G (dostawa pod koniec tego tygodnia)

  23. Marimari 28 maja 2019 o 17:59

    To od dzis zmieniam myslenie i waze sie za tydzien, dziekije <3

  24. Dominika 30 maja 2019 o 20:03

    Pepsi zaczynam teraz okno 11.30-4.30 najczęściej ćwiczę z rana koło 7-8 . Chciałabym wdrożyć shape shake ale nie wiem jak . Przed 11 pije 3 szklanki dopiero o 11.30 wypijam wypasiona 4 szklankę potem jem śniadanie pije smoothie i okno kończę obiadem. Kiedy najlepiej wypić shape shake ? Powiedz też czy powinnam ćwiczyć tuż przed otwarciem okna ?czy mogę z samego rana i potem odczekać kilka godzin do otwarcia okna? Bo jak ćwiczę z samego rana czuje głód po treningu i wiem że nici z jedzenia bo do 11.30 jeszcze długo?!
    Zaznacza że nie zawsze robię trening z rana czasem gdy nie mogę robię go w oknie żywieniowym❤️

    1. Pepsi Eliot 30 maja 2019 o 20:23

      do 4 szklanki dodaj potem przerwa 3 godziny i śniadanie, lub śniadanie z wypasionym szejkiem z shape shake, przerwa 3 godziny i obiad

      1. Dominika 30 maja 2019 o 21:18

        Dziękuje ❤️
        A kiedy najlepiej zrobić trening ?

        1. Pepsi Eliot 31 maja 2019 o 05:59

          rano najlpesze rezultaty, ale lepiej zrobić kiedykolwiek w ciągu dnia, niż nie zrobić wcale <3

      2. Dominika 19 czerwca 2019 o 07:22

        Pepsi wypiłam wczoraj shap shake z 4 szklanka ale chyba mi nie podeszło. Pisałaś mi o opcji dodania go do śniadania . Wiec rozumiem ze mam zrobić tak…okno zaczynam o 11.30 i pije 4 szklankę potem śniadanie no. Smoothie z shape shake i 3 godziny przerwa ?

        1. Pepsi Eliot 19 czerwca 2019 o 07:57

          tak, ale jakbyś wypiła jako 4 szklanka to miałabyś zaoszczędzone 3 godziny, bo po głodzie nocnym. Możesz dodać garść kwaśnych owoców, porcję szejka i łyżeczkę 4 greensa do 4 szklanki i byłoby nieźle

  25. ananasek 5 czerwca 2019 o 11:45

    Pepsi, dziękuję za ten i tysiąc innych wpisów. Bardzo dużo tu czytam i uważam to miejsce za błogosławione wśród innych. Mam pytanie: ponad miesiąc temu poszłam na Dąbrowską, na której wytrzymałam tydzień (po tygodniu wzdęcia kapuściane były nie do wytrzymania, pękałam. dzień później brzuch PRAWIE płaski) Jednak od dwóch tygodni moja waga stoi w miejscu, pomimo ćwiczeń i diety (jem kaszę jaglaną z surowymi owocami, oliwę z oliwek, czasami jajka na miękko, a tak – same warzywa, z owoców jabłka i grejpfruty), dwa razy złamałam na komunii chrześniaczki torta oraz kilka cantuccinni – ale żadnego podjadania i łamania się na co dzień. Mięsa nie jem, nabiał i pieczywo zupełnie odstawiłam (zawsze miała tendencję do wzdęć, po odstawieniu – jest pięknie). Schudłam przez trzy tygodnie 4 kilo, ale wydaje mi się, że powinnam więcej – a przynajmniej lekko w dół, a nie sterczeć w jednym martwym punkcie, bo mnie to moje plateau powoli zaczyna załamywać. Robię sobie długie posty – teraz policzyłam, że chyba są za krótkie. Piję szejka z izolatu serwatki co rano, ale – być może za wcześnie rano, nie osiągam na pewno 16 godzin. Mam jedno krótkie pytanie konkret: jak w tej diecie wyglądają soki z wyciskarki? Robię codziennie dwa razy, najczęściej mieszam: marchew, pietruszki nać, seler, jabłka, jarmuż, szpinak. Rozumiem, że tego soku nie mogę pić sobie w oknie postu, np. rano przed serwatką. Najgorsze jest to, że o 8.00 wychodzę do roboty i później już świeżego soku nie wypiję do 16.00. ratunku. Oraz: jak tu wcisnąć szklankę octu na czczo? Pół godziny przed serwatką? dobrze trybię?
    love

    1. Pepsi Eliot 5 czerwca 2019 o 12:26

      Nie kochana, te soki mają działanie ozdrowieńcze, odżywcze, oczyszczające, ale mają kalorie, więc przerywają post. Dżizas? dlaczego szklankę octu na czczo!? zniszczysz błonę śluzową żołądka? Rób kurację 4 szklanek!!

      1. ananasek 5 czerwca 2019 o 12:30

        robię!!!!! <3 robię, a ten ocet to taki skrót myślowy, oczywiście jest to jedna łyżka octu na szklankę wody. uff.
        jest to jedna z wariacji 4 szklanek, które uskuteczniam od wielu miesięcy, i jestem zachwycona. To jest jedna z najmądrzejszych rzeczy jakich się w życiu nauczyłam.
        Przesyłam uściski z Supraśla, z Puszczy Knyszyńskiej, która zaprasza przez okrągły rok na kajaki, rowery, bieganie i narty! <3

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *