logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
91 413 479
148 online
31 932 VIPy
Reklama

 

CHUDNIJ Z SHAPE SHAKE TiB 🙂

sie chudnie sie


TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i … chudnę z przerywanym postem”

A więc wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnym programie Jem i … chudnę z pp.

Szczęśliwi kalorii nie liczą

Jem i… chudnę z przerywanym postem,  to dieta unikatowa, bo nie potrzebuje gotowych jadłospisów, restrykcji kalorycznych ani ograniczeń. Jej zasady są proste i nie ma ich wiele, musisz tylko trzymać się grafiku, który możesz dopasować do własnych potrzeb i jeść rzeczy, które są dobre dla Twojego ciała i które Ci smakują.

Może się skusisz?

Na czym polega program Jem … i chudnę z przerywanym postem?

Powszechna zasada mówiąca, że im mniej jesz, tym bardziej chudniesz, jest błędna. Właściwie żadna z obecnie topowych diet nie opiera się o liczenie kalorii.

Łaj? Dlaczego?

Niektórzy aktorzy za miliony dolarów chudną do swej roli, inni, jak Renée Zellweger‎ grająca Bridget Jones, też za miliony, tyją. Z kolei Danuta Stenka grająca polską Bridget nie utyła ani grama, widocznie kto inny kalkulował budżet. Zmierzam do tego, że wyznaczanie sobie restrykcyjnych diet, gdy nikt nam za nie nie zapłaci milionów jest bardzo trudne do utrzymania na dłuższą metę. Stąd tak naprawdę efekt jo-jo. Nie da się z tym żyć, to nie jest model życia na stałe, to będą tylko zrywy.

Dobrze jest wyjść od akceptacji zastanej sytuacji i zrobić świadomy krok ze skrzyżowania.

Twój organizm musi otrzymać odpowiednią ilość składników odżywczych, w przeciwnym razie wprowadzi mechanizmy obronne. Jednym z nich jest obniżenie tempa przemiany materii, co oznacza, że zaczniesz spalać coraz mniej energii.

Organizm w takiej sytuacji traktuje oszczędnie magazyny tkanki tłuszczowej, jednocześnie „pożerając” białka mięśniowe dla pozyskania energii. Niszcząc komórki mięśniowe pozbywasz się jedynego „urządzenia” spalającego tłuszcz w organizmie.

Pozornie chudniesz, jednak nie likwidujesz komórek tłuszczowych. Zmniejsza się tylko ich objętość a organizm stale dąży do ponownego ich wypełnienia, w efekcie czego znów tyjesz i to z łatwością. To błędne koło i, co najgorsze, wielokrotne powtarzanie się procesu opróżniania i wypełniania komórek tłuszczowych prowadzi do powstawania nowych.

Konsekwencją wszelkiego rodzaju diet niskokalorycznych jest nadwaga wtórna, czyli tak zwany efekt jo-jo.

Reklama

pepsieliot.com, this is bio

Tu znajdziesz idealne białko serwatkowe 100% IZOLAT SERWATKI CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy SHAPE SHAKE TiB (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi, w dwóch smakach: truskawka and wanilka

Jak to działa?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii

26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii

96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka

Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.

Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 

Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.  

-450 kalorii!!!

Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.


Jak zatem schudnąć wciąż dostarczając sobie pożądaną ilość składników odżywczych?

Odpowiedzią jest program Jem i … chudnę z przerywanym postem, który pozwoli Ci dostosować dietę do potrzeb Twojego organizmu jednocześnie gubiąc zbędne kilogramy!

Chudnięcie będzie teraz łatwe, lekkie i przyjemne? To sie zobaczy sie.

Rozpiska programu „Jem i chudnę z przerywanym postem (pp)”

Dzielimy dobę na 2 okna:

Pierwsze jedzeniowe to 4, czy 5, maksimum 8 godzin

Podczas tego okna zjadamy trzy posiłki, dwa z nich skomponowane klasycznie, zgodnie z naszymi preferencjami, nie licząc kalorii, a jeden posiłek będzie stanowić najwyższej jakości izolat serwatki CFM, w postaci shake’a proteinowego na wodzie.

Drugie okno, to 20, 19, czy minimum 16 godzin postu

Podczas tego okna możemy pić wodę, może być z cytryną, zielone i inne herbaty, napary ziołowe, jak pokrzywa, i wszystkie płyny bez kalorii z wyjątkiem sztucznych napoi typu „zero”.

Należy jeszcze raz podkreślić, że bez restrykcji kalorycznych, dostosowując dietę do potrzeb odżywczych organizmu, aktywności, chudniemy systematycznie, zdrowo i bez efektu yo-yo.

Co do restrykcji jakościowych, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie dzień puszczenia hamulców i skusimy się na pokarm typu fast-food, który nie karmi, wówczas dobrze byłoby w ciągu kolejnego dnia skrócić jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post, lub zrobić dzień tylko z jednym posiłkiem w postaci białkowego szejka.

Jest też taka zasada, że im wcześniej w ciągu dnia kończymy jeść, tym więcej możemy jeść w oknie jedzeniowym, aby program nadal działał.

Podstawowa suplementacja:

1. 100% izolat serwatki CFM Shake Shape TiB

Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek, wzrostowi odporności organizmu, a także zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem. CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych.

Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała.

2. Naturalna Witamina C, 100% Organic Rosehip This is BIO

Niezbędna witamina C, gdyż jej brak zaburza mnóstwo funkcji organizmu potrzebnych nie tylko żeby schudnąć, ale także żeby prawidłowo funkcjonować.

3. Witamina D3 + K2 TiB

Wątroba, gdy ciału brakuje witaminy D, nie zajmie się gospodarką tłuszczową, za którą jest odpowiedzialna obok detoksu, gdyż będzie zbyt przepracowana.

Poszerzona suplementacja:

1. 100% izolat serwatki CFM Shake Shape TiB

2. Naturalna Witamina C z owoców dzikiej róży, 100% Organic Rosehip This is BIO

3. Witamina D3+ K2 TiB

4. Spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB

Uruchamia pozyskiwanie energii ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Istotnym jest, że zawiera kofeinę, więc nie nadaje się dla tych, którzy nie mogą jej przyjmować. W jednej kapsułce jest mniej więcej tyle kofeiny, ile w jednym espresso. Unikalna formuła Bikini Burn TiB to połączenie właściwości energetyzujących, antyoksydacyjnych (jagoda acai) i termogenicznych, blokująca tworzenie tłuszczu i usprawniająca trawienie.

5. Bogaty preparat witaminowo minerałowy Greens & Fruits TiB

Wszystkie pozytywne przemiany w organizmie odbywają się przy udziale odpowiednich składników odżywczych, dlatego w skład zestawu odchudzającego wchodzi bogaty preparat minerałowo-witaminowy, który dostarczy optymalną ilość mikroskładników w postaci naturalnych wyciągów z warzyw i owoców.

6. Kwasy tłuszczowe Omega 3 TiB 

Kwasy Omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, dlatego warto się w nie zaopatrzyć jeśli Twoja dieta ich nie zapewnia.

Owszem, ten brzuch wymaga jeszcze sporo pracy, ale uwierz, że przed „jem i chudnę z przerywanym postem” znacznie bardziej odbiegał od norm uznanych za przyjemne dla oka.

3 opcje diety do wyboru zależnie od stopnia aktywności fizycznej:

A. Plan diety dla osoby nieuprawiającej regularnie sportu, bądź nieuprawiającej go wcale

B. Plan diety z treningiem rano

C. Plan diety z treningiem wieczorem

Opcja A bez treningu

Jemy oczywiście tylko w czasie okna jedzeniowego, które sobie wyznaczyliśmy. Istotna jest zasada, że spożywamy proteinowy szejk na wodzie w odstępie minimum 3 godziny od najbliższych posiłków.

Wypijając szejka na śniadanie, po głodzie nocnym, najlepiej jako dodatek do 4 szklanki z codziennej nawadniającej i oczyszczającej wątrobę „Kuracji 4 szklanek” (można dorzucić garść kwaśnych owoców typu jeżyny, porzeczki, maliny), a następny posiłek jemy nie wcześniej niż za 3 godziny.

Przykład

Bez względu na to, czy stosujemy „kurację 4 szklanek” czy też nie, chociaż w kwestii odchudzania, codziennie oczyszczane i nawadniane ciało jest o wiele bardziej chętne do współpracy, a więc zaraz po przebudzeniu wypijamy 4 szklanki wody z cytryną. 4 szklanka może już zawierać porcję szejka proteinowego Shape Shape TiB.

Nawodnienie ciała po odwodnieniu nocnym jest zawsze priorytetem.

Zakładając, że zaczynamy dzień od „kuracji 4 szklanek” o 9 rano, a nasze okno jedzeniowe trwa 8 godzin, wówczas porcję proteinowego szejka Shape Shake TiB wypijamy wraz z 4 szklanką około 9.15, następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia, czyli o 12.15, a trzeci, ostatni kończymy nie później niż o 17.15. Jest to ostatni moment na przełknięcie ostatniego kęsa i zamknięcie okna jedzeniowego na ten dzień.

Jeśli zamierzamy pomiędzy 2 i 3 posiłkiem podjadać (pomiędzy pierwszym a drugim absolutnie nie wolno nic jeść), owszem, możemy to robić, szczególnie, gdy okno jedzeniowe trwa 6 godzin i krócej, ale jedzenie należy zakończyć o 17.15.

1 łyżeczkę Rosehip This is BIO dosypujemy do 4 szklanki z porcją Shape Shake TiB, lub po prostu do proteinowego szejka TiB wypitego na wodzie o 9 rano.

2 tabletki Witaminy D3+K2 TiB do ssania bierzemy po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

Opcjonalnie 1 kapsułkę spalacza tłuszczu Bikini Burn TiB popijamy pierwszą szklanką „Kuracji 4 szklanek”, lub wodą z cytryną przed szejkiem proteinowym.

Opcjonalnie 1 tabletkę Greens & Fruits TiB przyjmujemy wraz z drugim posiłkiem.

1 kapsułkę niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3 TiB przyjmujemy blisko suplementacji D3+K2 TiB, co zapewni lepsze wchłanianie witaminy D3 na fali tłuszczu.

Reklama

Tu znajdziesz podstawowy PAKIET idealny do oczyszczającej kuracji 4 szklanek


Opcja B z treningiem rano

Jeśli zaczynamy dzień od treningu, zaraz po przebudzeniu wypijamy pierwsze 3 szklanki z codziennej „kuracji 4 szklanek”, lub po prostu 3 szklanki wody z cytryną.

Wraz z pierwszą szklanką bierzemy opcjonalnie 1 kapsułkę Bikini Burn TiB.

Podczas treningu pijemy dowolną ilość wody.

Następnie jak najszybciej po treningu (najlepiej do 30 minut, w tak zwanym oknie anabolicznym) wypijamy 4 szklankę „kuracji 4 szklanek”, lub po prostu szklankę wody z cytryną wraz z porcją  proteinowego szejka Shape Shake TiB i ewentualnie garścią kwaśnych owoców dla smaku i jako porcja antyoksydantów.

Do szklanki z proteinowym szejkiem dosypujemy także naturalną witaminę C w postaci 1 łyżeczki Rosehip This is BIO.

Następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia.

Kolejny posiłek i ewentualne podjadanie musi zmieścić się w wyznaczonym przez nas oknie.

2 tabletki Witaminy D3+K2 TiB do ssania bierzemy po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

Opcjonalnie 1 tabletkę Greens & Fruits TiB przyjmujemy wraz z drugim posiłkiem.

Opcja C z treningiem wieczorem

Opcja trudniejsza do wkomponowania w program, ale może być równie skuteczna.

Postępujemy tak samo, jak w przypadku opcji beztreningowej.

Po zjedzeniu ostatniego posiłku w oknie jedzeniowym, nie może być to największy posiłek dnia, gdyż trening z pełnym żołądkiem nie należy do treningów udanych.

Po ostatnim posiłku odczekujemy tyle, aby móc dobrze wykonać trening, natomiast po treningu już nic nie jemy. Oczywiście pijemy wodę i inne dozowlone napoje.

Wskazana byłaby ciepła relaksująca kąpiel z dodatkiem gorzkiej soli Epsom TiB, lub chlorku magnezu.

Uwaga

W przypadku, gdy mamy dużo tkanki mięśniowej, albo w ogóle nie możemy zasnąć z powodu głodu, którego nie da się „oszukać” herbatką z pokrzywy, w wyjątkowych wypadkach dozwolony jest jeszcze jeden szejk białkowy na wodzie.

W zależności od ilości spożytego białka dziennie, wraz z pokarmami, zakładając, że 1 do 1,1 grama białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała jest opcją prawidłową dla przeciętnego człowieka (atleci, dzieci i starsi ludzie powinni jeść więcej białka), bierzemy 1 miarkę, lub pół miarki proteinowego szejka, jako porcję dodatkową po wieczornym treningu.

Reklama

Tu znajdziesz skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną. Idealna synergia (szczególnie na początku) z programem „jem i chudnę z przerywanym postem”


Podsumowanie

Stosując opisany program „Jem i chudnę z przerywanym postem” w dobrym, szybkim tempie zaczynasz tracić tkankę tłuszczową.

Nie stosujesz żadnych restrykcji kalorycznych, gdyż dostosowujesz dietę do potrzeb swojego organizmu, chudniesz systematycznie, zdrowo i bez efektu jo-jo.

Jednak co do restrykcji jakościowych, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie taki dzień, że puszczą Ci hamulce i zjesz pokarm typu złom ze złomowiska, wówczas skróć jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post.

Dieta „jem i chudnę z postem przerywanym” polega na tym, że jesz w oknie dobowym nie większym niż 8 godzin, natomiast pozostałe minimum 16 godzin pościsz. Sytuacja ta sprzyja włączeniu się na kilka godzin autofagii. W trakcie okna postu nawadniasz się pijąc czystą wodę, herbaty ziołowe, doskonałą pokrzywę, silnie przeciwutleniającą zieloną herbatę, czyli dobrze nawadniające płyny pozbawione kalorii.

Można się domyślić, że w stosunkowo krótkim oknie, w którym jesz trudno byłoby zmieścić zalecane przez dietetyków 5 posiłków. Dobrze się składa, bowiem człowiek doskonale się czuje jedząc dwa większe, a nawet jeden posiłek w ciągu dnia. Jest to jednak na tyle niepopularny paradygmat, że wymaga niepodważalnych dowodów. Na szczęście dr Hana Kahleov, główna autorka eksperymentu przeprowadziła wraz z zespołem diabetologów inicjatywę (2), zwaną praskim badaniem.

Dla kogo jest program „Jem i … chudnę z przerywanym postem”?

Zacznijmy od tego, że program „jem i … chudnę z przerywanym postem” niekoniecznie  nadaje się bez modyfikacji dla:

Osób chorujących na Hashimoto. Mamy tu bowiem do czynienia z przerywanym postem, którego nie wszyscy chorzy będą doskonale tolerować, chyba, że post będzie odpowiednio krótszy. Miej jednak na uwadze, że ozdrowieńcza autofagia włącza się dopiero po minimum 12 godzinach postu.

Wegan, gdyż istotnym składnikiem programu jest  Shape Shake, jest to izolat białkowy z serwatki CFM pozbawiony jednak zarówno laktozy, jak i kazeiny. Weź pod uwagę, że izolat serwatki to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała. Przy czym kwasy antyzapalne Omega 3 TiB można zastąpić, np Hemp Protein This is BIO.

Program jest za to idealny dla każdego, kto chce zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć

Możesz prowadzić aktywny jak i siedzący tryb życia, gdyż jeden szejk spala tyle kalorii co 40-minutowy trening!:

Reklama

Idealna kuracja uodporniająca i silne odżywianie GREENS & FRUITS TIB minerałowo-witaminowy , też bogate źródło B complex plus 50 warzyw, owoców, ziół, enzymów i probiotyków, zawiera zarówno fosfor, jak i inozytol, oraz jak najbardziej CYNK i MIEDŹ, oraz Tu znajdziesz swoją WITAMINĘ D3 + K2 TiB(cholekalcyferol + mK7 z natto) do ssania, wchłania się do krwiobiegu już z receptorów podjęzykowych!


Co jesz?

Codziennie rano zaczynasz dzień od pójścia do łazienki i oczyszczenia języka. Nie myjesz zębów. Następnie wypijasz małymi łyczkami 4 szklanki kuracji 4 szklanek, na bazie wody niegazowanej z sokiem z cytryny. Dopiero wtedy myjesz zęby i generalnie oporządzasz się.

Oczyszczone z rana ciało i dobrze nawodnione będzie miało prawidłowy metabolizm, gdyż zdrowie trzyma dobrą wagę samo z siebie. Jesz to co chcesz i to co Ci smakuje. Możesz zrobić sobie szejka z dużą ilością jarmużu, czy szpinaku, z bananem i truskawkami.

Dobrze, żebyś w oknie jedzeniowym piła niedosładzane soki, na przykład z marchwi z zieloną pietruszką, marchwi z jabłkiem i selerem naciowym, z soku z żurawiną, z soku z pomarańczy z dodatkiem startej skórki z cytryny.

Jesz co chcesz i ile chcesz?

Jak dużo i co najlepiej jeść w oknie jedzeniowym?

Może się zdarzyć taka sytuacja, że będąc na poście przerywanym, pierwszy raz od lat przypominamy sobie, co to jest głód? Do tej pory byliśmy głodni, gdyż tak nam się wydawało z powodu zaburzonych informacji od hormonów. Tak naprawdę ciało nie mogło być prawdziwie głodne, skoro nie zabrało się za jedzenie zgromadzonego tłuszczu.

Jednak nie chodzi o to, aby nas straszyć głodem, ale wręcz przeciwnie. Program „Jem i chudnę z przerywanym postem” każdego dnia pozwala nam najeść się do syta, bez liczenia kalorii, smacznym, dowolnie wybranym pokarmem, kierując się jedynym kodem rozpoznawczym, że ma to być pokarm karmiący ciało.

Jeśli będziemy odżywiać się wysoko przetworzonym, zatrutym metalami ciężkimi i pestycydami jadłem, a dodatkowo w naszych żołądkach będzie brakowało kwasu i pepsyny, musimy zdać sobie sprawę z wybitnej szkodliwości takiego pokarmu. Ile godzin postu jest w stanie zniwelować skutki prozapalnego pożywienia?

Włączenie do programu „Jem i chudnę z przerywanym postem” codziennej oczyszczającej i nawadniającej „kuracji 4 szklanek” pozwoli nam w sposób delikatny i systematycznie, na bieżąco oczyszczać się z toksyn, nawadniać i odżywiać.

Wystarczy rozsądek, niewyjadanie cukru z kredensu, połowy babcinego sernika z brytfanny, gdyż wiadomo, że efekt odchudzający jest tym lepszy, im lepiej się odżywiamy.

Możemy za to jeść zielone warzywa liściaste w dużych ilościach, szkoda, że za tym nie przepadamy, kasze, strączki, nawet makarony al dente, gdy dobrze tolerujemy gluten. Jak mięso, to najlepiej organiczne, lub dzikie, oraz inne bio warzywa.

Przede wszystkim jednak jedzmy to, co lubimy i co dobrze na nas wpływa. Możemy w zależności od preferencji stosować dietę śródziemnomorską, jak i wymagającą niskotłuszczową, witariańską, czyli w ogromnej przewadze surową 811, czy odwrotnie, dietę ketogeniczną.

Nie liczymy kalorii i to jest bardzo optymistyczny akcent tego odchudzającego programu.

W sytuacji, gdy chudnięcie spowolni, albo Cię nie zadowala, zastosuj technikę zmienności diety 511.

owocek

(Visited 610 050 times, 35 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Elena 29 lipca 2019 o 19:05

    Witam, planuję rozpocząć od jutra post przerywany z Shape Shake i jednym treningiem rano. Ważę obecnie 73 kg przy 170cm wzrostu, mam 30 lat, czuję się okropnie bo cale zycie byłam raczej szczupła, przytylam glownie w brzuchu, ramionach i NOGACH, tam jest masakra. Mam świadomość, że to przez złe odżywianie i moje zaniedbania, dlatego chcę się wziąć za siebie.
    Mam dwa pytania, liczę skromnie na jakąś pocieszająca odpowiedź;)
    Pierwsze to cellulit – w jakim stopniu moge liczyc że cellulit zniknie (w połączeniu z jakimiś tam zabiegami pielęgnacyjnymi)? Wczesniej to nie byl jakis problem, uwidacznial sie jedynie lekko podczas miesiączki, teraz jest masakra i nie żartuję:)
    Drugie pytanie na jaki spadek wagi moge liczyc w skali miesiąca? Oczywiscie z uwzględnieniem powyzszych i tego, że będę sie starac nie jesc nic smieciowego tylko zdrowe produkty.
    I trzecie ostatnie, bo nie znalazlam odpowiedzi w komentarzach – co z alkoholem na poście przerywanym? Czy mozna? Jak często i czy w ogole? Nie mówię o piciu na umór ale o przyjemnej lampce wina lub dobrego piwa.
    Z góry dziękuję za odpowiedź!
    I zdam relacje z postu

    Aha jeszcze jedno – czy terapia 4 szklanek to moze byc sama woda z cytryna plus 4 szklanka z shape shake? Czy lepiej zainwestowac w wszystkie skladniki kuracji?

    1. Pepsi Eliot 29 lipca 2019 o 19:28

      już 4 szklanki z cytryną zrobią cuda, w tym dla celluitu, ale ocet to żadna inwestycja https://thisisbio.pl/octy/3056-ocet-jablkowy-niefiltrowany-bio-500ml-alce-nero.html to starcza na rok, a oczyścić wątrobę 4 szklanką z jakąś zielonką przydałoby się, dodaj chociaż łyżeczkę, albo zmiksuj liście pietruszki, lubczyku, czy jak lubisz kolendry.

      1. Elena 29 lipca 2019 o 19:30

        Ocet jabłkowy tez był w planie, w symie zapomniałam napisać. A jest szansa na odp na reszte pytan?
        :))

        1. Pepsi Eliot 29 lipca 2019 o 19:35

          Zadając je odcinasz się od celu, zbyt napierasz na sukces, po prostu wejdź na tę drogę i idź nią przez pewien moment i zobaczysz jak idzie. Takie nastawienie, kiedy, kiedy, oddala Cię od tego, że to jest model życia. Nie naciskaj, idź drogą, gdzie szczupłość jest po prostu wynikiem zdrowia, czystego ciała. <3

          1. Elena 29 lipca 2019 o 19:37

            Ok, taki jest plan! Dziękuję
            To co robisz to dobra robota, uwielbiam Cię czytać. Pozdrawiam!

          2. Pepsi Eliot 29 lipca 2019 o 19:48

            ściskam

  2. Misia 29 lipca 2019 o 19:12

    Co z cellulitem, jest szansa sie go pozbyc na poscie?

    1. Pepsi Eliot 29 lipca 2019 o 19:14

      wyceluj lornetkę na zdrowie, cellulit sam odejdzie

      1. Misia 29 lipca 2019 o 19:16

        Licze na to, dzięki!

      2. anais22 30 lipca 2019 o 15:27

        Odejdzie:) byłam na 16/8 przez 3 tygodnie, w oknie jadłam głównie warzywa z kaszą jaglaną (oliwa z oliwek/jaglanka/można trochę fety jeśli ktoś lubi/pomidory/papryka/czerwona cebula/dużo pietruszki/sok z cytryny) i dużo owoców i warzyw, do picia woda herbatki ziołowe (głównie lipa bo lubię) oraz matcha, która jest moim ostatnim objawieniem. 4 szklanki oczywiście też – nawodnienie z rana jak śmietana, to jest też coś absolutnie genialnego 9nie zrezygnowałam z kawy, którą uwielbiam – piłam ją po prostu raz dziennie dla smaka, nie po to, żeby się rano obudzić|=) i co się stało: czułam się wspaniale, kilogramy leciały łagodnie w dół, a z ud zniknął cellulit – zupełnym mimochodem, gdyż nie było to moim celem zupełnie. Poprawiła się również jędrność skóry na brzuchu i plecach (przyjemnie i seksownie napięta) <3
        tak więc – myślę, że kluczowym jest zmiana nastawienia – nie czekać na efekty, iść tą drogą między łopianami, i inną zieleniną, a efekty przyjdą same, nawet nie wiadomo kiedy.

        1. Pepsi Eliot 30 lipca 2019 o 15:47

          cieszę się Kochana <3

  3. Elena 29 lipca 2019 o 19:15

    Witam, planuję rozpocząć od jutra post, z dodatkiem Shape Shake i treningiem, waze 75 kg przy 170 cm wzrostu, 30 lat.
    Ile moge schudnac w ciagu miesiaca i czy pozbede sie cellulitu?

  4. karolina 30 lipca 2019 o 12:56

    Czy można stosować tę metodę z shakiem przy insulinooporności?

    1. Pepsi Eliot 30 lipca 2019 o 15:18

      na podstawie tych badań, podaję jeszcze inne zalety, tak:
      Post przerywany: badania potwierdzające jego korzystne działanie

      Odchudzanie:
      * Czy IF zapewnia fizjologiczne korzyści większe niż inne diety odchudzające? Systematyczna analiza prób klinicznych: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0303720715300800?via%3Dihub

      * Efekt postu przerywanego na odchudzanie i zachowanie wagi oraz działanie kardioprotekcyjne wśród zdrowych metabolicznie, otyłych dorosłych (to badanie wykazało, że efekty w kwestii wagi są podobne do diet z restrykcją kalorii): https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2623528?utm_campaign=articlePDF&utm_medium=articlePDFlink&utm_source=articlePDF&utm_content=jamainternmed.2017.0936

      * IF z lub bez ćwiczeń zapobiega przyrostowi masy ciała i poprawia profil lipidowy u myszy z otyłością wywołaną dietą bogatą w cukry i tłuszcz: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872764/

      * Post przerywany jako interwencyjne leczenie nadwagi i otyłości u dorosłych. Przegląd systematyczny i meta-analiza (działanie odchudzające tak samo dobre jak w przypadku diet ograniczających kalorie): https://insights.ovid.com/crossref?an=01938924-201802000-00016

      Zmniejszone ryzyko cukrzycy typu 2:
      * IF versus ograniczenie kalorii w prewencji cukrzycy typu 2: przegląd wyników badań na ludziach: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X#bib24

      * Efekty postu przerywanego i efekty ograniczenia kalorii na masę ciała i markery ryzyka chorób metabolicznych: randomizowana próba na młodych kobietach z nadwagą: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017674/

      * Godzinowo ograniczone spożywanie jedzenia poprawia wrażliwość na insulinę, ciśnienie krwi i stres oksydacyjny nawet bez utraty wagi u mężczyzn w stanie przedcukrzycowym: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29754952

      Poprawa zdrowia układu krążenia:
      * Diety z postem redukują istotne czynniki ryzyka chorób układu krążenia: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/03/180319091120.htm

      * Krótkoterminowy, zmodyfikowany post przerywany: nowatorska strategia odchudzania i kardioprotekcji u otyłych dorosłych: https://academic.oup.com/ajcn/article/90/5/1138/4598070

      * Wpływ postu przerywanego na zdrowie i procesy chorobotwórcze: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5411330/

      Poprawa zdrowia mózgu:
      * Przyjęcie energii, częstotliwość posiłków i zdrowie: perspektywa neurobiologiczna: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16011467
      * Działanie neuroprotekcyjne zapewnione przez obostrzenia dietetyczne u szczurów wzmocnione przez redukcję glukokortykoidów: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Neuroprotection+provided+by+dietary+restriction+in+rats+is+further+enhanced+by+reducing+glucocortocoids

      * Działanie postu przerywanego na związane z wiekiem zmiany w aktywności Na, K-ATPazy i statusie oksydacyjnym wywołane przez lipopolisacharyd w hipokampie szczura: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197458015001517

      * Ciągły post przerywany poprawia zdolności poznawcze w strukturach mózgu myszy: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0066069

      Zmniejszenie ryzyka nowotworów:
      * Post przerywany opóźnia wzrost guzów i uwrażliwia szereg typów komórek nowotworowych na chemioterapię: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22323820

      * Post przerywany zmniejsza Oksygenazę hemową-1 (HO-1) w celu wsparcia cytotoksyczności guzów za pośrednictwem limfocytów-T: https://www.cell.com/cancer-cell/fulltext/S1535-6108(16)30265-3

      Ogólne zwiększenie odporności:
      * Przedłużony post redukuje IGF-1/PKA aby wspierać regeneracją hematopoetyczno-komórkową i odwróconą immunosupresję: https://www.cell.com/cell-stem-cell/pdf/S1934-5909%2814%2900151-9.pdf

      * Przerywany post podczas Ramadanu osłabia prozapalne cytokiny u zdrowych osób (wniosek: IF osłabia stan zapalny organizmu poprzez hamowanie ekspresji prozapalnych cytokin i zmniejszanie poziomu tłuszczu w organizmie): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0271531712001820?via%3Dihub

      Regeneracja komórek i autofagia:
      * Wpływ postu lub redukcji kalorii na indukcję autofagii: przegląd literatury: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30172870

      * Post zwiększa zdolność komórek macierzystych do regeneracji: http://news.mit.edu/2018/fasting-boosts-stem-cells-regenerative-capacity-0503

      * IF zapobiega podobnym do starzenia zmianom mitochondrialnym wywołanym przez ciągłe przeładowanie tłuszczu w mięśniach szkieletowych: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5942780/

      * Korzystny wpływ postu przerywanego i restrykcji kalorycznych na układ sercowo-naczyniowy i mózgowo-naczyniowy: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S095528630400261X

      Wsparcie funkcji biologicznych ciała:
      * Uaktywnianie przełącznika metabolicznego: zrozumienie i stosowanie korzyści zdrowotnych wynikających z postu: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783752/

      * Post zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu (HGH) i wzmacnia złożone rytmy wydzielania hormonu wzrostu u człowieka: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/

      * Rola IF w poprawie zdrowia i zmniejszaniu chorób: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4257368/

      Zdrowie jelit i układu pokarmowego:
      * Efekty metaboliczne przerywanego postu (jest tam cały akapit o jelitach, TEN PRZEGLĄD TO OGÓLNIE ZŁOTO): https://www.annualreviews.org/doi/full/10.1146/annurev-nutr-071816-064634?url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori%3Arid%3Acrossref.org&rfr_dat=cr_pub%3Dpubmed

  5. Karolina 30 lipca 2019 o 13:51

    Cześć Pepsi

    Czy PP razem z szejkiem można z powodzeniem stosować przy IO?

    1. Pepsi Eliot 30 lipca 2019 o 14:16

      Według mojej wiedzy na podstawie badań tak, w tym artykule na kończu masz stosowne badania, ale znam ich więcej, https://www.pepsieliot.com/10-spektakularnych-korzysci-z-zastosowania-postu-przerywanego/

      oczywiście różnimy się i zawsze trzeba mieć oczy otwarte przynajmniej na początku jak ciało będzie reagować, no i badania oc=d czasu do czasu insuliny na czczo i cukru

  6. Tesa 31 lipca 2019 o 02:55

    Witam Kochana Pepsi:)
    Czy możesz mi odpowiedzieć? Proszę.
    Jeżeli chcę schudnąć, pozbyć się cellulitu i ogólnie poprawić stan skóry, (trochę może wypięknieć):) i jestem weganką, więc odpada białko serwatki, czy w takim razie mogę stosować białko z groszku lub ryżu? jestem na PP od 3 tygodni (16/8).
    Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuję za odpowiedź.

    1. Pepsi Eliot 31 lipca 2019 o 06:53

      Oczywiście, i dla Ciebie też będzie idealne w mniejszych ilościach, bo dostarcza niezbędnych kwasów tłuszczowych, Hemp Protein This is BIO. Traktuj te białka jak budulec.

  7. Ada 31 lipca 2019 o 22:07

    A da się bez tych shake’ów i innych dziwnych napojów to stosować? Wodę, ocet jabłkowy i herbatki mam. Tzn. pytanie, czy ten shake białkowy mogę sobie z jakichś zwykłych produktów zrobić. Mam Hashimoto i niedoczynność i np. gdybym wstawała o 5, to dopiero o 8 piję tego szejka, potem jem o 11 i wygląda, że ostatni posiłek do 16, jakieś 5 h przed snem. Czy to nie grozi jakimś zgonem czy coś? Tak jak pisałaś, możnaby zmniejszyć to okno do 12h. Myślę, że te 13-14 byłoby już nawet ok.

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 07:42

      a jak będziesz chronić mięsień? na jakiej jesteś diecie? na paleo nie musisz brać szejka.

      1. Ada 1 sierpnia 2019 o 08:25

        Na niczym konkretnym, ale prawie bez glutenu, mleka( twaróg, jogurt naturalny raz na jakiś czas), cukrów prostych, przetworzonych produktów. Za to staram się pilnować, by nie było za mało białka, jem sporo warzyw, jajek, mięso na obiad ew., często płatki jaglane/owsiane z bananem i różnymi pestkami, orzechami. Nie wiem jak to określić, nie wiem jak chroni się mięsień 🙁

        1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 08:30

          program jem i chudnę z przerywanym postem oparty jest na 3 filarach, pierwszy to oczyszczenie ciała 4 szklankami, drugi to ochrona mięśnia i wykorzystanie zjawiska termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka, oraz 3 filar, post przerywany. Możesz próbować zastosować pierwszy i trzeci filar, i zobacz, czy lecisz z wagi.

          1. Ada 1 sierpnia 2019 o 08:34

            Oki, czyli tego czystego białka sama nie dam rady skomponować?

          2. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 08:43

            mogłabyś zjeść na przykład chude piersi z eko kurczaka same, czy z indyka duszone na wodzie. Ale spróbuj bez szejka, może zaczniesz i tak spadać z wagi. Liczy się przede wszystkim to, z czym rezonujesz. <3

          3. Ada 1 sierpnia 2019 o 09:25

            Dzięki bardzo:) Mogę jeszcze zapytać o jedno, bo ostatnio się odchudzałam, wydawało mi się niezbyt restrykcyjnie, ale może za szybko, bo zaczęła mi zwisać skóra i nie jestem pewna, czy to wina mojej aktywności ograniczonej do poruszania po mieście z pktu A do B, czy może właśnie czegoś brakowało w tej diecie?

          4. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 12:04

            kolagen TiB do 4 szklanki, MSM TiB też oraz wotamina C

  8. Tesa 1 sierpnia 2019 o 01:28

    Dziękuję Pepsi za odpowiedź:)
    Dorzuciłam do mojego kosza z zakupami Hemp Protein, chcę zamówić jeszcze białko,( tylko nie wiem które z groszku czy ryżowe), spalacz tłuszczu Bikini Burn,
    Postaram się przedstawić Ci mój grafik z PP w ciągu dnia , czy ja dobrze to planuję? I podstawowe pytanie, czy okno jedzeniowe zawsze powinno zaczynać się o tej samej porze? bo u mnie jest codziennie inaczej, staram się, żeby zawsze trwało max 8 godz. Np. wczoraj ostatni posiłek jadłam ok 21:(, a spać poszłam po 24.
    Gdy wstałam ok. 6 – 7, wypiłam po przebudzeniu 4 szklanki wody ( dwie z cytryną, następne z kurkumą i imbirem),ok. 8 biegałam 8 km. następnie piłam miętę, herbatę, wodę.
    Okno żywieniowe powinno rozpocząć się o 14, ponieważ do domu wróciłam ok 16, to też był mój pierwszy posiłek (warzywa, ser wegański). Następnie obiad zjadłam ok 18 i coś tam podjadałam do 19.
    Czyli jutro okno żywieniowe rozpocznę o 11. Z domu wychodzę ok. 7 , więc rano wypiję 4 szklanki, jw. potem jakieś herbatki:)
    i teraz moje pytania:
    1. Zakładając, że zacznę dzień od „ 4 szklanek” i będzie to dzień z bieganiem rano, to z pierwszą szklanką zażywam spalacz Bikini? a jeżeli to dzień bez treningu to mam nie brać „Spalacza”?
    2. kiedy mam wypić moje białko? (które nie jest serwatkowe) jeżeli z 4 szklanką, po biegu, to będzie początek okna żywieniowego, czy tak? a co, gdy okno powinnam rozpocząć dopiero o 11, a następny posiłek powinien być po 3 godzinach. czy wege białko działa jak serwatkowe?
    3. kiedy zażyć Hemp Protein?
    Przepraszam Cię Pepsi że tak namieszałam, ale sama się już gubię:) kilka info o mnie: jestem po 50, i meno. jestem weganką, suplementuję: wit. D3+K, B12, żeń-szeń, kurkumę, remifemin, rutinoscorbin lub vit. C.
    Pozdrawiam Cię serdecznie:)

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 07:40

      weź jedno, obojętnie które, a jak Ci się skończy, weź drugie i tak naprzemiennie, bo mają trochę inny skład aminokwasowy. W miarę możliwości staraj się aby okno wypadało w tych samych godzinach, chyba, że tak pracujesz, że się nia da. Hemp idzie do 4 szklanki, ale wtedy taka szklanka już otwiera okno żywieniowe, dlatego wypijasz ją później, oddzielasz od całej kuracji.
      Gdy jesz szklankę z Hempem, wtedy weź D3+K2. Rzeńszeń idzie do 4 szklanki. Kurkuma idzie do pierwszej szklanki, można opcjonalnie dodać żeń-szeń do kurkumy.

      Zasada jest taka, jak masz zjeść późno, lepiej skróć okno i zjedz więcej, ale następnego dnia wcześniej.

  9. Elena 1 sierpnia 2019 o 07:15

    Mam pytanie odnośnie kawy, moim codziennym rytuałem rano jest kawa z ekspresu z dodatkiem mleka, bez cukru. Jak ją wpleść w post i 4 szklanki? Czy mogę ją wypić dopiero 3 godziny po ostatniej szklance z shape shake?
    A co w przypadku gdy kończę jedzenie o 19, i do kolacji chcialabym wypic lampke wina, mozna w ogole alkohol na poście?

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 07:21

      to kiedy Ty masz post? kawa a mlekiem dostarczy kalorii, więc zacznij nią okno jedzeniowe. Lampka wina to jest zdrowie

      1. Elena 1 sierpnia 2019 o 07:29

        No właśnie dlatego się upewniam, bo wiem że kawa z mlekiem to juz kalorie. W takim razie zamiast rano wypije ją ok. 11.00 i zaczne okno żywieniowe. Dzis testowałam shape shake truskawkowy, jakie to dobre! Tak to ,można pościć 🙂

        1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 07:34

          to cieszę się <3

  10. Paulina87 1 sierpnia 2019 o 08:07

    Stosuję jem i chudnę, nie jem śmieci w oknie . W tej chwili mam okno 6-14, dalej post a jeden posiłek pierwszy to tylko Shake ,

    Kiedyś przed postem jadłam cały dzień, albo głównie wieczorami.
    Teraz ten post to dla mnie nowość, ale jest ok. I teraz myślę, że może by skrócić okno do np. 6 h, ale czy muszę jakoś do tego organizm przyzwyczajać, czy mogę sobie z dnia na dzień skrócić okno o 2 czy nawet 4 h?

    🙂

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 08:14

      nie musisz się przyzwyczajać, ale powinnaś wiedzieć dlaczego chcesz to zrobić? Ja bym na razie nie zmniejszała, szejk bardzo przyspiesza metabolizm, jak będziesz bardzo głodna będziesz skłonna się złamać. Poczekaj troszkę. <3

      1. Paulina87 1 sierpnia 2019 o 09:15

        chcę pewnie dlatego żeby szybciej zgubić fat, ale to nie tędy droga. dziękuję <3 i jeszcze ostatnie pytanie, co jak np. wiem, że mam jakiś evencik wieczorem i chcę po prostu zjeść kolację to mogę sobie zmienić okno z dnia na dzień czy np. mogę jeść normalnie plus ta kolacja i pozniej kolejny dzień cały poscić?

        wiem, za dużo pytań hehe

  11. Tesa 1 sierpnia 2019 o 18:32

    Dziękuję Pepsi za odpowiedź 🙂
    Jesteś Wielka, że tak ogarniasz wszystko i wszystkich:)
    Powiedz mi jeszcze, jeżeli białko np. groszku, mam brać z 4 szklanką , to Hemp też idzie do 4 ? i następny posiłek dopiero po 3 godz.?
    Nawiązując do pyt. Eleny, czy kawa bez mleka i cukru też przerywa post?
    Pozdrawiam:)

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2019 o 20:08

      takie białko dostarczy aminokwasów, ale zawiera węglowodany, nie będzie takiej reakcji termogenezyu, jak po czystym izolacie serwatki, więc śmiało możesz dodać hempa, po prostu ochronisz mięśnie. Kawa czarna nie przerywa postu, napij się po niej sporo wody, jeśli jest z` kofeiną.

  12. Tesa 1 sierpnia 2019 o 23:41

    Dzięki Wielkie:)
    Teraz czekam na przesyłkę, Za jakiś czas, Dam znać jak sprawy się toczą.
    Pozdrawiam:)

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2019 o 08:48

      czekam Kochana

  13. Elena 2 sierpnia 2019 o 08:42

    Zagubiłam się troche w tym wszystkim- rano wstaje, pije 3 szklanki, 4 z shape shake, i 3 godziny odstępu do kolejnego posilku. Ale w takim razie zaraz po shape shake moglabym wypic kawe czarna bez cukru?

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2019 o 08:46

      oczywiście, że tak

  14. Ania 2 sierpnia 2019 o 11:33

    Czy mogłabym od was uzyskac propozycje 3 posiłków w ciągu 8 godzin ? Wystraczą dwa przykłady i będę wiedziała co z czym łączyć, jak komponować posiłki i ile tego jedzenia na jeden posiłek, wiem może pytania, prośba jest głupia ale mi to ułatwi spojrzenie na to odżywianie 😉
    pliisssss…
    Będe bardzo wdzieczną <3

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2019 o 11:54

      Prośba nie jest głupia, ale program jem i chudnę polega na tym, że jesz co chcesz, jak bardzo zgrzeszysz, np bombonierka, to skracasz okno żywieniowe, albo następnego dnia całkiem pościsz, jedząc tylko 4 szklanki z szejkie białkowym. Pierwszy posiłek to 4 szklanka z porcją shape shake TiB i potem robisz 3 godziny przerwy, pozostaje Ci 5 godzin na jedzenie. Jesz owoce, warzywa, jak duzo słodkich owoców, to mało tłuszczu, a z pewnością nie razem, tylko tłuszcz na końcu. Jak jesz mięso, ryby, to organiczne, lub dzikie. Warzywa na parze, makarony, gdy nie jesteś uczulona na gluten, to gotujesz aldente, soki warzywne, sałaty, vinegret sos.

  15. bitnerk 2 sierpnia 2019 o 22:58

    pepsi rozwiej moje wątpliwości, czy po 4 szklance muszę robić 3 godziny przerwy żeby wypić shape shake’a? i czy z dnia na dzień mogę zmienić okno jedzeniowe? mam 8-16 a jesli szykuje sie wyjscie wieczorne robie sobie później okno jedzeniowe

    1. Pepsi Eliot 3 sierpnia 2019 o 07:38

      wręcz przeciwnie, do 4 szklanki dorzuć porcję szejka i zrób 3 godziny przerwy. Takie zmiany okna raz na jakiś czas, załóżmy raz na 2-3 tygodnie, ciało nawet to odbierze lepiej, ale częste podmianki nie wchodzą w grę.

  16. Bitnerk 3 sierpnia 2019 o 08:27

    Bardzo Ci dziękuje za odpowiedź! <3 a jeśli trening robię popołudniu czy wieczorem? To szejk tez rano czy z kolei 30 min po treningu? Czy nie ma znaczenia

    1. Pepsi Eliot 3 sierpnia 2019 o 09:53

      Jest opcja z treningiem popołudniu <3

  17. AsiaW 5 sierpnia 2019 o 10:55

    Witaj Pepsi, czy do 4 szklanki mogę dać kelp, 4 Greens i Shape shake razem?
    Czy oprócz Omega 3 i b-comlex z zestawu Hashimoto brać dodatkowo Wit E i witaminy B ?? Mam niedoczynność, guzy na tarczycy i Hashimoto. Pozdrawiam 😊

    1. Pepsi Eliot 5 sierpnia 2019 o 12:15

      Możesz śmiało dołożyć do 4 szklanki. B complex wystarczy, gdy bierzesz wyizolowane witaminy B musi być to uzasanione badaniami. E z C przy selenie wskazane bardzo. <3

  18. Eisheth 5 sierpnia 2019 o 23:42

    Cześć Pepsi:) od kilku dni jestem na poście przerywanym, bynajmniej tak mi się wydaje 🙂 ale zaczęłam się zastanawiać, czy łykanie „leku” w oknie postu (pramolan) oraz na noc ashwagandy, cynku i witaminy b6 nie zaburza przypadkiem procesu oczyszczania? Miewam stany lękowe, szczególnie w nocy, ale zdarzają się też w ciągu dnia, generalnie rzadko, chciałabym w końcu przestać łykać pramolan, ale wiesz pewnie, że się boję, szczególnie tego, co moje serce odwali, jeśli to odstawię, póki co udało mi się wyjść z concoru…Będę wdzięczna za jakieś sugestie, pozdrawiam 🙂

    1. Pepsi Eliot 6 sierpnia 2019 o 08:11

      to jest znikoma ilość kalorii, zgoła równa zeru

      1. Eisheth 6 sierpnia 2019 o 11:59

        Dziękować:)

  19. Monika29Lat 7 sierpnia 2019 o 08:41

    Cześć Pepsi,
    Lekarz zalecił mi dietę low carb bo mam wysoką insulinę i cukier poposiłkowy. Na czczo wyniki idealne a po posiłkach tragedia. Na tej diecie było spoko ale ostatnio mam mega zaparcia, mimo że chlebka i makaronów nie jem od lat. Od dziecka miałam zaparcia, ale ostatnio jest tragedia. Boję się diety owocowo warzywnej bo po owockach mam cukier 250 (mierzę glukometrem). Po zjedzeniu jajeczek na maśle cukier 90, ale co z tego jak brak toalety przez 5 dni? Ostatnio też przytyłam i nie mogę schudnąć, mimo że zaczęłam ćwiczyć 🙁 Pepsi co robić żeby mieć energię do życia i się wypróżniać? Nie pomaga mi nawet wypicie kilku łyżek oliwy, siemie czy śliwki. Już nic mi nie pomaga 🙁

    1. Pepsi Eliot 7 sierpnia 2019 o 09:01

      kuracja 4 szklanek i masz wypróżnienia, jest też bardzo pomocna na wiele sposobów przy cukrzycy.

  20. Ann 8 sierpnia 2019 o 08:00

    A co się dzieje jeśli mój brzuch ma głoda tzw „burczy” ? Co jeśli nie zjadam nawet 1500kcal bo np jestem pojedzona już po kaszy jaglanej z bananem i lnem, bądź czymś innym co wydaje mi się mało kaloryczne ?

    1. Pepsi Eliot 8 sierpnia 2019 o 12:41

      to błąd, trzeba jesc 2000- 2500 kalorii, awokado, orzechy, migdały mają dużo kalorii, małą objętość, gorzka czekolada na deser. Z czasem przestanie burczeć. Jakie masz okno postu?

  21. Ann 8 sierpnia 2019 o 13:16

    Co np jeść na drugi posiłek i trzeci ? Jem przez 8 godzin, czas i mniej i okno postu 16 godzin nawet więcej do 17/18 godzin czasami podchodzi

    1. Pepsi Eliot 8 sierpnia 2019 o 13:29

      co chcesz, byle nie złom

  22. Ann 8 sierpnia 2019 o 13:22

    Nie umiem właśnie sobie ogarnąć takiego posiłku co będzie miał 1000kcal, zarazem zdrowy a wysokokaloryczny….
    Przecież na fastfoody nie polecę

    1. Pepsi Eliot 8 sierpnia 2019 o 13:28

      zjedz awokado, orzechy, to masa kalorii, małe awokado ma 300

  23. Ann 8 sierpnia 2019 o 13:40

    A mnie z awokado zaskoczylas z ilością kcal..
    Jasna sprawa w taki razie wiem co potrzeba i kierunek -> sklep !!
    Dzięki Pepsi jesteś wielka <3

    1. Pepsi Eliot 8 sierpnia 2019 o 17:11

      <3

  24. elfi 9 sierpnia 2019 o 04:18

    Cześć Pepsi,

    mam pytanie czy shape shake mogę pić po treningu, ale ten kończę średnio o godz. 20.
    Z rana mam szklanki, okno żywieniowe od godz. 10 do maksymalnie godz. 17 (ale ten shake z wodą koło 20….hmmm) Celem moim jest nie tyle co schudnąć ale odżywić ciało po treningu, chociaż 2-3 kg też bym chciała na trwałe zgubić.

    1. Pepsi Eliot 9 sierpnia 2019 o 07:59

      białko wypite o 17 też Cię odżywi. Po treningu napij się wody, oraz weź ZMA, czyli kąpiel z solą epsom TiB i B6 komplex https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2524-vitamin-b6-complex-30kaps-gg-5060040820223.html?search_query=b6+kompl&results=52

      Gdy już zrzucisz te 2 -3 kilo będziesz sobie wypijać porcję szejpa na wodzie po wieczornym treningu.

      1. elfi 9 sierpnia 2019 o 08:02

        Dziękuję cudna za szybką odpowiedź 🌈

        1. Pepsi Eliot 9 sierpnia 2019 o 08:47

          <3

  25. Elena 12 sierpnia 2019 o 08:47

    Czy ktoś jest mi w stanie tak racjonalnie powiedziec ile mozna schudnąć na poście w ciągu 2 tygodni? Nie mam dużej nadwagi, jakies max 10 kg, strasznie źle się z tym czuje. Uprzedzam, że post robię po pierwsze w celu oczyszczenia organizmu z syfu ale nie ukrywam, że liczę tez na utrate kg. Wiem, że to może głupie pytanie ale taka obiektywna odpowiedz dalaby mi wiekszego kopa motywacyjnego. Cyferki zawsze mnie napedzaja, będę wdzięczna za jakies info. Rano po 3 szklance robie trening (bieznia lub siłowy) i wypijam shape shake, okno zywieniowe 8 godzin

    1. Pepsi Eliot 12 sierpnia 2019 o 09:51

      niektórzy za 2 tygodnie w ogóle nie chudną, bywa, że to ci z takim nastawieniem 🙂 szukaj innej motywacji

  26. Marika 12 sierpnia 2019 o 08:52

    Czy mozna do 3 szklanki dac np 4greens i sproszkowana zurawine razem? Zakupilam zurawine ze względu na cellulit (twoj niedawny post Pepsi). Jesli tak to ile tego wsypać – po lyzeczce kazdego?

    1. Pepsi Eliot 12 sierpnia 2019 o 09:44

      oczywiście, że można, sama dodaję, ale do 4

  27. Ems 12 sierpnia 2019 o 19:06

    Witaj Pepsi.

    Zacznę od tego, że bardzo lubię Ciebie i Twoją markę (TiB)
    Jestem na diecie wegańskiej od 3 lat. Wchodzę na 811. 4 szklanki są.
    Zastanawiam się nad zakupem Shape Shake, mimo, że jestem wege.

    Nurtują mnie tylko 2 rzeczy:

    a) jesteś na 811 i piszesz, że codziennie spożywasz 8 białek lub szejp szejka. Skoro w 811 spożywa się 10% protein, to fizycznie nie ma opcji, że dostarczasz tak mało jeśli pijesz szejka lub jesz białka. Dlaczego to robisz? Z samych owoców i warzyw + tłuszczów masz CO NAJMNIEJ te 10% protein… Chcę zrozumieć. Wyjaśnisz?

    b) przy szejp szejku, w odróżnieniu od innych produktów, nie wyszczególniacie pochodzenia krów/mleka. Nie ma też znaczku eko. Konkurencja ma izolaty np. od krów australijskich, lubię Ciebie i Twoją markę i chcę kupić od Ciebie, ale rozumiem, że pochodzenie krów/mleka jest typowo przemysłowe do stworzenia tego produktu?

    Dzięki za odpowiedzi z górki i pozdrawiam cieplutko! <3

    1. Pepsi Eliot 12 sierpnia 2019 o 20:55

      widać, że nie przepadasz za rachunkami 🙂 żeby stwierdzić, ile to jest 10% z czegokolwiek trzeba wiedzieć ile wynosi całość. Jem nie więcej niż 10% białka, Zjadam bardzo dużo kalorii, gdyż surowe węglowodany w 40% natychmiast zamieniają się w energię, i nigdy nie były budulcem, dlatego przy sportach wytrzymałościowych, i genralnie przy aktywności, a to jest warunkiem stosowania 811 je sie bardzo dużo węgli 10 gram na kilogram ciała, a białka 0,8 -1 gram, Do tego szejka stosuję tylko w te dni, gdy nie jem hem protein, bo białka jem codziennie i jest to mój jedyny gotowany posiłek, ale jedno białko ma tylko 15 kalorii, więc to zaledwie 120 kalorii, a zjadam 2500 a nawet 3000 kalorii, gdy dużo biegam.

      Konkurencja ma białko, które nawet nie stało koło shape shake, jesli chodzi o czystość, rodzaj aminokwasów i ilości, to nie jest chów przemysłowy, a krowy są karmione trawą. Jednak absolutnie nie znoszę nikogo namawiać do kupowania naszych produktów, nawet wręcz przeciwnie, w takich sytuacjach odradzam. <3

      1. Ems 12 sierpnia 2019 o 21:19

        Oj bardzo brzydko odpisałaś, nie wiem dlaczego odebrałaś mój wpis jako atak, ale ego Cię poniosło, czuję negatywną energię jaką wysłałaś swoją odpoweidzią. Nie oceniam, każdemu się zdarza.
        Pozdrawiam Cię i ślę miłość

        1. Pepsi Eliot 13 sierpnia 2019 o 07:38

          Masz rację, szewc faktycznie (czasami) bez butów chodzi 🙂 Kocham Cię

          1. Ems 13 sierpnia 2019 o 09:45

            <3

  28. Marika 12 sierpnia 2019 o 21:10

    Pepsi mam pytanie, staram sie pościc od 16.30, jednak nie ukrywam że ciężko znosze ssanie w żołądku i lekkie osłabienie od ok. 20.00. Wiem że w oknie postu nie mozna nic co zawiera kalorie, ale przyszlo mi cos do glowy i musze zapytać. Otóż wprost UWIELBIAM sałatę lodową, tak bez niczego, mogę chrupac bez końca, zastanawiam się czy jak mnie złapie taki głód poznym wieczorem nie moglabym sobie paru listkow schrupac? Tak zeby oszukac żołądek? Czy są ogólnie jakies odstępstwa od tego czy nie ma szans? Dodam, że pp stosuje żeby oczyścić ciało ale tez schudnąć. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź!

    1. Pepsi Eliot 13 sierpnia 2019 o 07:41

      sałata przerwie post, świetnie działają z to cieplutkie herbaty ziołowe

      1. Marika 13 sierpnia 2019 o 12:15

        Ok w takim razie herbatki, dzięki! <3

      2. Marika 13 sierpnia 2019 o 12:35

        Jeszcze jedno pytanie – wszystkie źródła opisujące mechanizm autofagii zaznaczają, że spożycie białka powyżej ok 70g na dzień nie uruchomi tego procesu – nie wspominasz w swojej metodzie odzywiania nic o spozycih bialka, czy to nie ma znaczenia?

        1. Pepsi Eliot 13 sierpnia 2019 o 14:49

          wspominam z automatu, podając 1 gram białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała, kościec z mięśniami nigdy nie waży więcej niż 70 kilo, chyba, ze u Szwarcenegera 🙂 czyli zgodnie z moimi zaleceniami nigdy nie zjesz więcej.

  29. Marika 17 sierpnia 2019 o 08:53

    Pepsi mam głupie pytanie – czy jest możliwe żeby podczas wprowadzenia na stałe w życie takiej metody jedzenie z oknem na post (dobrze się na tym czuję) zniknęły mi jakieś pieprzyki? W sensie organizm się oczyszcza, więc może jest szansa? Mam ich od groma, ale widzę że z czasem ich przybylo choc do opalania zawsze stosuje filtry ochronne. Czy może jest jakas inna naturalna metoda pozbycia się tego cholerstwa? Póki bylo ich kilka nie przeszkadzało mi to ale teraz na jednej ręce mam z 50, i to część takich większych.

    1. Pepsi Eliot 17 sierpnia 2019 o 10:31

      nie stosuj filtrów ze sklepu do skóry, tylko naturalne i dieta roślinna, dużo antyoksydantów. 4 szklanki również rób. Do 4 szklanki dodatkowo róże This nis BIO i acai Berry This is BIO. Chorujesz na coś? Jaką masz karnację? https://www.pepsieliot.com/naturalna-ochrona-parasole-czyli-nie-daj-sie-wrobic-w-filtry-uv/

      1. Marika 17 sierpnia 2019 o 10:59

        4 szklanki stosuje. Nie choruje na nic, mam 30 lat i generalnie zero problemow zdrowotnych, pomijając skłonność do poszerzania naczynek i pękania (ale tylko na nogach). Tego tez mam mnóstwo. Karnacja dosc jasna, ale totalnym bladziochem nie jestem.

Pozostaw odpowiedź Bożena Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *