logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
91 581 728
289 online
32 004 VIPy
Reklama

 

CHUDNIJ Z SHAPE SHAKE TiB 🙂

sie chudnie sie


TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnej diecie „Jem i … chudnę z przerywanym postem”

A więc wszystko co musisz wiedzieć o rewolucyjnym programie Jem i … chudnę z pp.

Szczęśliwi kalorii nie liczą

Jem i… chudnę z przerywanym postem,  to dieta unikatowa, bo nie potrzebuje gotowych jadłospisów, restrykcji kalorycznych ani ograniczeń. Jej zasady są proste i nie ma ich wiele, musisz tylko trzymać się grafiku, który możesz dopasować do własnych potrzeb i jeść rzeczy, które są dobre dla Twojego ciała i które Ci smakują.

Może się skusisz?

Na czym polega program Jem … i chudnę z przerywanym postem?

Powszechna zasada mówiąca, że im mniej jesz, tym bardziej chudniesz, jest błędna. Właściwie żadna z obecnie topowych diet nie opiera się o liczenie kalorii.

Łaj? Dlaczego?

Niektórzy aktorzy za miliony dolarów chudną do swej roli, inni, jak Renée Zellweger‎ grająca Bridget Jones, też za miliony, tyją. Z kolei Danuta Stenka grająca polską Bridget nie utyła ani grama, widocznie kto inny kalkulował budżet. Zmierzam do tego, że wyznaczanie sobie restrykcyjnych diet, gdy nikt nam za nie nie zapłaci milionów jest bardzo trudne do utrzymania na dłuższą metę. Stąd tak naprawdę efekt jo-jo. Nie da się z tym żyć, to nie jest model życia na stałe, to będą tylko zrywy.

Dobrze jest wyjść od akceptacji zastanej sytuacji i zrobić świadomy krok ze skrzyżowania.

Twój organizm musi otrzymać odpowiednią ilość składników odżywczych, w przeciwnym razie wprowadzi mechanizmy obronne. Jednym z nich jest obniżenie tempa przemiany materii, co oznacza, że zaczniesz spalać coraz mniej energii.

Organizm w takiej sytuacji traktuje oszczędnie magazyny tkanki tłuszczowej, jednocześnie „pożerając” białka mięśniowe dla pozyskania energii. Niszcząc komórki mięśniowe pozbywasz się jedynego „urządzenia” spalającego tłuszcz w organizmie.

Pozornie chudniesz, jednak nie likwidujesz komórek tłuszczowych. Zmniejsza się tylko ich objętość a organizm stale dąży do ponownego ich wypełnienia, w efekcie czego znów tyjesz i to z łatwością. To błędne koło i, co najgorsze, wielokrotne powtarzanie się procesu opróżniania i wypełniania komórek tłuszczowych prowadzi do powstawania nowych.

Konsekwencją wszelkiego rodzaju diet niskokalorycznych jest nadwaga wtórna, czyli tak zwany efekt jo-jo.

Reklama

pepsieliot.com, this is bio

Tu znajdziesz idealne białko serwatkowe 100% IZOLAT SERWATKI CFM bez cukru, tłuszczu i laktozy SHAPE SHAKE TiB (słodzone stewią) z dużą ilością glutaminy i wszystkimi aminokwasami egzogennymi, w dwóch smakach: truskawka and wanilka

Jak to działa?

1 porcja (30g) Shape Shake TiB zawiera:

26 gramów białka dostarczy 26 x 4 = 96 kalorii

26 gramów czystego białka potrzebuje do strawienia  30% (w przypadku izolatu serwatki można nawet uznać 50%, ale pozostańmy przy wersji mniej optymistycznej) tych kalorii, czyli 29 kalorii

96-29 = 67 kalorii faktycznie dostarczy porcja białka

Jednak to nie wszystko, taka porcja zwiększy wydatnie metabolizm ciała w ciągu następnych 3 godzin. Zapotrzebowanie  energetyczne  ciała  w ciągu 3 godzin to średnio 375 kalorii, natomiast, w przypadku zwiększonej termogenezy poposiłkowej po zjedzeniu czystego białka (bez węglowodanów i tłuszczu), oraz przyspieszonego metabolizmu, zapotrzebowanie kaloryczne może wzrosnąć nawet dwukrotnie.

Gdy przyjmiemy, że w ciągu 3 godzin po spożyciu białka nie zjesz nic, a 3 godziny wcześniej również nic nie jadłaś, bo takie są zalecenia programu „jem i  … chudnę” można założyć, że ciało będzie na minusie około 450 kalorii, a nawet 500 i więcej kalorii, w przypadku, gdy masz dużą masę mięśniową. 

Gdybyś z kolei zastosowała tylko głodówkę, wówczas metabolizm jest spowolniony, a mięśnie stają się zabiedzone, czyli nieodżywione, wiotkie, obwisłe.  

-450 kalorii!!!

Czyli tyle ile spalasz na godzinnym, intensywnym treningu aerobowym.


Jak zatem schudnąć wciąż dostarczając sobie pożądaną ilość składników odżywczych?

Odpowiedzią jest program Jem i … chudnę z przerywanym postem, który pozwoli Ci dostosować dietę do potrzeb Twojego organizmu jednocześnie gubiąc zbędne kilogramy!

Chudnięcie będzie teraz łatwe, lekkie i przyjemne? To sie zobaczy sie.

Rozpiska programu „Jem i chudnę z przerywanym postem (pp)”

Dzielimy dobę na 2 okna:

Pierwsze jedzeniowe to 4, czy 5, maksimum 8 godzin

Podczas tego okna zjadamy trzy posiłki, dwa z nich skomponowane klasycznie, zgodnie z naszymi preferencjami, nie licząc kalorii, a jeden posiłek będzie stanowić najwyższej jakości izolat serwatki CFM, w postaci shake’a proteinowego na wodzie.

Drugie okno, to 20, 19, czy minimum 16 godzin postu

Podczas tego okna możemy pić wodę, może być z cytryną, zielone i inne herbaty, napary ziołowe, jak pokrzywa, i wszystkie płyny bez kalorii z wyjątkiem sztucznych napoi typu „zero”.

Należy jeszcze raz podkreślić, że bez restrykcji kalorycznych, dostosowując dietę do potrzeb odżywczych organizmu, aktywności, chudniemy systematycznie, zdrowo i bez efektu yo-yo.

Co do restrykcji jakościowych, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie dzień puszczenia hamulców i skusimy się na pokarm typu fast-food, który nie karmi, wówczas dobrze byłoby w ciągu kolejnego dnia skrócić jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post, lub zrobić dzień tylko z jednym posiłkiem w postaci białkowego szejka.

Jest też taka zasada, że im wcześniej w ciągu dnia kończymy jeść, tym więcej możemy jeść w oknie jedzeniowym, aby program nadal działał.

Podstawowa suplementacja:

1. 100% izolat serwatki CFM Shake Shape TiB

Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek, wzrostowi odporności organizmu, a także zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem. CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych.

Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała.

2. Naturalna Witamina C, 100% Organic Rosehip This is BIO

Niezbędna witamina C, gdyż jej brak zaburza mnóstwo funkcji organizmu potrzebnych nie tylko żeby schudnąć, ale także żeby prawidłowo funkcjonować.

3. Witamina D3 + K2 TiB

Wątroba, gdy ciału brakuje witaminy D, nie zajmie się gospodarką tłuszczową, za którą jest odpowiedzialna obok detoksu, gdyż będzie zbyt przepracowana.

Poszerzona suplementacja:

1. 100% izolat serwatki CFM Shake Shape TiB

2. Naturalna Witamina C z owoców dzikiej róży, 100% Organic Rosehip This is BIO

3. Witamina D3+ K2 TiB

4. Spalacz tłuszczu Bikini Burn TiB

Uruchamia pozyskiwanie energii ze zgromadzonej tkanki tłuszczowej. Istotnym jest, że zawiera kofeinę, więc nie nadaje się dla tych, którzy nie mogą jej przyjmować. W jednej kapsułce jest mniej więcej tyle kofeiny, ile w jednym espresso. Unikalna formuła Bikini Burn TiB to połączenie właściwości energetyzujących, antyoksydacyjnych (jagoda acai) i termogenicznych, blokująca tworzenie tłuszczu i usprawniająca trawienie.

5. Bogaty preparat witaminowo minerałowy Greens & Fruits TiB

Wszystkie pozytywne przemiany w organizmie odbywają się przy udziale odpowiednich składników odżywczych, dlatego w skład zestawu odchudzającego wchodzi bogaty preparat minerałowo-witaminowy, który dostarczy optymalną ilość mikroskładników w postaci naturalnych wyciągów z warzyw i owoców.

6. Kwasy tłuszczowe Omega 3 TiB 

Kwasy Omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, dlatego warto się w nie zaopatrzyć jeśli Twoja dieta ich nie zapewnia.

Owszem, ten brzuch wymaga jeszcze sporo pracy, ale uwierz, że przed „jem i chudnę z przerywanym postem” znacznie bardziej odbiegał od norm uznanych za przyjemne dla oka.

3 opcje diety do wyboru zależnie od stopnia aktywności fizycznej:

A. Plan diety dla osoby nieuprawiającej regularnie sportu, bądź nieuprawiającej go wcale

B. Plan diety z treningiem rano

C. Plan diety z treningiem wieczorem

Opcja A bez treningu

Jemy oczywiście tylko w czasie okna jedzeniowego, które sobie wyznaczyliśmy. Istotna jest zasada, że spożywamy proteinowy szejk na wodzie w odstępie minimum 3 godziny od najbliższych posiłków.

Wypijając szejka na śniadanie, po głodzie nocnym, najlepiej jako dodatek do 4 szklanki z codziennej nawadniającej i oczyszczającej wątrobę „Kuracji 4 szklanek” (można dorzucić garść kwaśnych owoców typu jeżyny, porzeczki, maliny), a następny posiłek jemy nie wcześniej niż za 3 godziny.

Przykład

Bez względu na to, czy stosujemy „kurację 4 szklanek” czy też nie, chociaż w kwestii odchudzania, codziennie oczyszczane i nawadniane ciało jest o wiele bardziej chętne do współpracy, a więc zaraz po przebudzeniu wypijamy 4 szklanki wody z cytryną. 4 szklanka może już zawierać porcję szejka proteinowego Shape Shape TiB.

Nawodnienie ciała po odwodnieniu nocnym jest zawsze priorytetem.

Zakładając, że zaczynamy dzień od „kuracji 4 szklanek” o 9 rano, a nasze okno jedzeniowe trwa 8 godzin, wówczas porcję proteinowego szejka Shape Shake TiB wypijamy wraz z 4 szklanką około 9.15, następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia, czyli o 12.15, a trzeci, ostatni kończymy nie później niż o 17.15. Jest to ostatni moment na przełknięcie ostatniego kęsa i zamknięcie okna jedzeniowego na ten dzień.

Jeśli zamierzamy pomiędzy 2 i 3 posiłkiem podjadać (pomiędzy pierwszym a drugim absolutnie nie wolno nic jeść), owszem, możemy to robić, szczególnie, gdy okno jedzeniowe trwa 6 godzin i krócej, ale jedzenie należy zakończyć o 17.15.

1 łyżeczkę Rosehip This is BIO dosypujemy do 4 szklanki z porcją Shape Shake TiB, lub po prostu do proteinowego szejka TiB wypitego na wodzie o 9 rano.

2 tabletki Witaminy D3+K2 TiB do ssania bierzemy po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

Opcjonalnie 1 kapsułkę spalacza tłuszczu Bikini Burn TiB popijamy pierwszą szklanką „Kuracji 4 szklanek”, lub wodą z cytryną przed szejkiem proteinowym.

Opcjonalnie 1 tabletkę Greens & Fruits TiB przyjmujemy wraz z drugim posiłkiem.

1 kapsułkę niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3 TiB przyjmujemy blisko suplementacji D3+K2 TiB, co zapewni lepsze wchłanianie witaminy D3 na fali tłuszczu.

Reklama

Tu znajdziesz podstawowy PAKIET idealny do oczyszczającej kuracji 4 szklanek


Opcja B z treningiem rano

Jeśli zaczynamy dzień od treningu, zaraz po przebudzeniu wypijamy pierwsze 3 szklanki z codziennej „kuracji 4 szklanek”, lub po prostu 3 szklanki wody z cytryną.

Wraz z pierwszą szklanką bierzemy opcjonalnie 1 kapsułkę Bikini Burn TiB.

Podczas treningu pijemy dowolną ilość wody.

Następnie jak najszybciej po treningu (najlepiej do 30 minut, w tak zwanym oknie anabolicznym) wypijamy 4 szklankę „kuracji 4 szklanek”, lub po prostu szklankę wody z cytryną wraz z porcją  proteinowego szejka Shape Shake TiB i ewentualnie garścią kwaśnych owoców dla smaku i jako porcja antyoksydantów.

Do szklanki z proteinowym szejkiem dosypujemy także naturalną witaminę C w postaci 1 łyżeczki Rosehip This is BIO.

Następnie drugi posiłek rozpoczynamy nie wcześniej niż po 3 godzinach niejedzenia.

Kolejny posiłek i ewentualne podjadanie musi zmieścić się w wyznaczonym przez nas oknie.

2 tabletki Witaminy D3+K2 TiB do ssania bierzemy po drugim posiłku, w którym zapewne pojawił się jakiś tłuszcz.

Uwaga

Ilość witaminy D, którą należy przyjmować zależy od poziomu metabolitu D, czyli badania 25(OH)D w surowicy krwi. Na 5 dni przed badaniem należy odstawić suplementy zawierające witaminę D.

Opcjonalnie 1 tabletkę Greens & Fruits TiB przyjmujemy wraz z drugim posiłkiem.

Opcja C z treningiem wieczorem

Opcja trudniejsza do wkomponowania w program, ale może być równie skuteczna.

Postępujemy tak samo, jak w przypadku opcji beztreningowej.

Po zjedzeniu ostatniego posiłku w oknie jedzeniowym, nie może być to największy posiłek dnia, gdyż trening z pełnym żołądkiem nie należy do treningów udanych.

Po ostatnim posiłku odczekujemy tyle, aby móc dobrze wykonać trening, natomiast po treningu już nic nie jemy. Oczywiście pijemy wodę i inne dozowlone napoje.

Wskazana byłaby ciepła relaksująca kąpiel z dodatkiem gorzkiej soli Epsom TiB, lub chlorku magnezu.

Uwaga

W przypadku, gdy mamy dużo tkanki mięśniowej, albo w ogóle nie możemy zasnąć z powodu głodu, którego nie da się „oszukać” herbatką z pokrzywy, w wyjątkowych wypadkach dozwolony jest jeszcze jeden szejk białkowy na wodzie.

W zależności od ilości spożytego białka dziennie, wraz z pokarmami, zakładając, że 1 do 1,1 grama białka na kilogram beztłuszczowej masy ciała jest opcją prawidłową dla przeciętnego człowieka (atleci, dzieci i starsi ludzie powinni jeść więcej białka), bierzemy 1 miarkę, lub pół miarki proteinowego szejka, jako porcję dodatkową po wieczornym treningu.

Reklama

Tu znajdziesz skuteczny spalacz tłuszczu BIKINI BURN TiB z ekstraktem z zielonej herbaty, jagodą acai, hca, octem jabłkowym, kelpem, wyciągiem z grapefruita i bezwodną kofeiną. Idealna synergia (szczególnie na początku) z programem „jem i chudnę z przerywanym postem”


Podsumowanie

Stosując opisany program „Jem i chudnę z przerywanym postem” w dobrym, szybkim tempie zaczynasz tracić tkankę tłuszczową.

Nie stosujesz żadnych restrykcji kalorycznych, gdyż dostosowujesz dietę do potrzeb swojego organizmu, chudniesz systematycznie, zdrowo i bez efektu jo-jo.

Jednak co do restrykcji jakościowych, to zasada jest taka, że gdy nadejdzie taki dzień, że puszczą Ci hamulce i zjesz pokarm typu złom ze złomowiska, wówczas skróć jeszcze czas jedzenia, wydłużając tym samym post.

Dieta „jem i chudnę z postem przerywanym” polega na tym, że jesz w oknie dobowym nie większym niż 8 godzin, natomiast pozostałe minimum 16 godzin pościsz. Sytuacja ta sprzyja włączeniu się na kilka godzin autofagii. W trakcie okna postu nawadniasz się pijąc czystą wodę, herbaty ziołowe, doskonałą pokrzywę, silnie przeciwutleniającą zieloną herbatę, czyli dobrze nawadniające płyny pozbawione kalorii.

Można się domyślić, że w stosunkowo krótkim oknie, w którym jesz trudno byłoby zmieścić zalecane przez dietetyków 5 posiłków. Dobrze się składa, bowiem człowiek doskonale się czuje jedząc dwa większe, a nawet jeden posiłek w ciągu dnia. Jest to jednak na tyle niepopularny paradygmat, że wymaga niepodważalnych dowodów. Na szczęście dr Hana Kahleov, główna autorka eksperymentu przeprowadziła wraz z zespołem diabetologów inicjatywę (2), zwaną praskim badaniem.

Dla kogo jest program „Jem i … chudnę z przerywanym postem”?

Zacznijmy od tego, że program „jem i … chudnę z przerywanym postem” niekoniecznie  nadaje się bez modyfikacji dla:

Osób chorujących na Hashimoto. Mamy tu bowiem do czynienia z przerywanym postem, którego nie wszyscy chorzy będą doskonale tolerować, chyba, że post będzie odpowiednio krótszy. Miej jednak na uwadze, że ozdrowieńcza autofagia włącza się dopiero po minimum 12 godzinach postu.

Wegan, gdyż istotnym składnikiem programu jest  Shape Shake, jest to izolat białkowy z serwatki CFM pozbawiony jednak zarówno laktozy, jak i kazeiny. Weź pod uwagę, że izolat serwatki to jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała. Przy czym kwasy antyzapalne Omega 3 TiB można zastąpić, np Hemp Protein This is BIO.

Program jest za to idealny dla każdego, kto chce zdrowo, bezpiecznie i szybko schudnąć

Możesz prowadzić aktywny jak i siedzący tryb życia, gdyż jeden szejk spala tyle kalorii co 40-minutowy trening!:

Reklama

Idealna kuracja uodporniająca i silne odżywianie GREENS & FRUITS TIB minerałowo-witaminowy , też bogate źródło B complex plus 50 warzyw, owoców, ziół, enzymów i probiotyków, zawiera zarówno fosfor, jak i inozytol, oraz jak najbardziej CYNK i MIEDŹ, oraz Tu znajdziesz swoją WITAMINĘ D3 + K2 TiB(cholekalcyferol + mK7 z natto) do ssania, wchłania się do krwiobiegu już z receptorów podjęzykowych!


Co jesz?

Codziennie rano zaczynasz dzień od pójścia do łazienki i oczyszczenia języka. Nie myjesz zębów. Następnie wypijasz małymi łyczkami 4 szklanki kuracji 4 szklanek, na bazie wody niegazowanej z sokiem z cytryny. Dopiero wtedy myjesz zęby i generalnie oporządzasz się.

Oczyszczone z rana ciało i dobrze nawodnione będzie miało prawidłowy metabolizm, gdyż zdrowie trzyma dobrą wagę samo z siebie. Jesz to co chcesz i to co Ci smakuje. Możesz zrobić sobie szejka z dużą ilością jarmużu, czy szpinaku, z bananem i truskawkami.

Dobrze, żebyś w oknie jedzeniowym piła niedosładzane soki, na przykład z marchwi z zieloną pietruszką, marchwi z jabłkiem i selerem naciowym, z soku z żurawiną, z soku z pomarańczy z dodatkiem startej skórki z cytryny.

Jesz co chcesz i ile chcesz?

Jak dużo i co najlepiej jeść w oknie jedzeniowym?

Może się zdarzyć taka sytuacja, że będąc na poście przerywanym, pierwszy raz od lat przypominamy sobie, co to jest głód? Do tej pory byliśmy głodni, gdyż tak nam się wydawało z powodu zaburzonych informacji od hormonów. Tak naprawdę ciało nie mogło być prawdziwie głodne, skoro nie zabrało się za jedzenie zgromadzonego tłuszczu.

Jednak nie chodzi o to, aby nas straszyć głodem, ale wręcz przeciwnie. Program „Jem i chudnę z przerywanym postem” każdego dnia pozwala nam najeść się do syta, bez liczenia kalorii, smacznym, dowolnie wybranym pokarmem, kierując się jedynym kodem rozpoznawczym, że ma to być pokarm karmiący ciało.

Jeśli będziemy odżywiać się wysoko przetworzonym, zatrutym metalami ciężkimi i pestycydami jadłem, a dodatkowo w naszych żołądkach będzie brakowało kwasu i pepsyny, musimy zdać sobie sprawę z wybitnej szkodliwości takiego pokarmu. Ile godzin postu jest w stanie zniwelować skutki prozapalnego pożywienia?

Włączenie do programu „Jem i chudnę z przerywanym postem” codziennej oczyszczającej i nawadniającej „kuracji 4 szklanek” pozwoli nam w sposób delikatny i systematycznie, na bieżąco oczyszczać się z toksyn, nawadniać i odżywiać.

Wystarczy rozsądek, niewyjadanie cukru z kredensu, połowy babcinego sernika z brytfanny, gdyż wiadomo, że efekt odchudzający jest tym lepszy, im lepiej się odżywiamy.

Możemy za to jeść zielone warzywa liściaste w dużych ilościach, szkoda, że za tym nie przepadamy, kasze, strączki, nawet makarony al dente, gdy dobrze tolerujemy gluten. Jak mięso, to najlepiej organiczne, lub dzikie, oraz inne bio warzywa.

Przede wszystkim jednak jedzmy to, co lubimy i co dobrze na nas wpływa. Możemy w zależności od preferencji stosować dietę śródziemnomorską, jak i wymagającą niskotłuszczową, witariańską, czyli w ogromnej przewadze surową 811, czy odwrotnie, dietę ketogeniczną.

Nie liczymy kalorii i to jest bardzo optymistyczny akcent tego odchudzającego programu.

W sytuacji, gdy chudnięcie spowolni, albo Cię nie zadowala, zastosuj technikę zmienności diety 511.

owocek

(Visited 610 523 times, 181 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Lena 28 czerwca 2017 o 13:46

    Jeśli Shape Shake jest moją kolacją, ostatnim posiłkiem jedzonym o 18, wtedy już od godziny 15 nie powinnam już nic jesc? Dobrze rozumiem?

    1. Pepsi Eliot 28 czerwca 2017 o 14:46

      będziesz bardzo traciła na wadze, czy jesteś w stanie to potem utrzymać? czy będziesz się tym „martwić” już po schudnięciu:)?

    2. Angelika 5 lipca 2017 o 18:06

      Szukam pomocy swojej nadwagi i z góry przepraszam ze o tym na blogu.Mam 42 lata i od 3 lat moja waga rośnie.Zrezygnowalam z białego cukru,stosuje brązowy cukier do kawy raz dziennie i miód do herbaty sporadycznie.Jem słodycze ale nie jest to w duzych ilosciach i nie codziennie.Nie obżeram sie,jem tyle ile „za młodu” wiecej się ruszam a waga ani drgnie w dół.Hormony tarczycowe typu FT3 ,FT4 i tsh w normie.Stosowalam Alpha Lipoic Acid ale bolał mnie po nim brzuch,teraz zajadam się nasionami chia na wieczór zeby nie czuc głodu .3 lata temu zachorowalam na depresje lękową i psychiatra przepisał mi leki,nie wiem czy to po nich zaczęłam tak tyc.Nie stosuje ich od roku ponieważ staramy sie z mężem o dziecko.
      Proszę o pomoc:(co jest nie tak?

      1. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 13:23

        Poziom wit. D ?

  2. banana 29 czerwca 2017 o 08:44

    Pepsi ja już wiem wczoraj to się ułozyło w całość. jesteśmy przejawem Ducha który wypełnia Materie, bóg i bogini. ying yang, wszystko się przenika, a mozliwości są nieogrniczone. tyle . jestem w szoku, a umysł jak pomyśli o tej siatce mentalnej która jest gdzięś tam ponad nami – wzorce, nasze iluzje, to umysł wtedy wymięka. jest tylko zachwyt
    pozdrawiam w miłości|!!!!!!

  3. Malgorzata Anna Sliwka 29 czerwca 2017 o 08:58

    Kochana Pepsi.
    Zaczynam od poniedzialku. Prosze sprawdz, czy ja dobrze zrozumialam, wiem, ze artykul napisalas super, ale ja nie zalapalam… wybacz…. Jakos moja mozgownica inaczej pracuje chyba
    Czyli wersja z treningiem silowym rano.
    1 posilek 30 minut po treningu- np. sok marchew, jablko, seler i sok banan, jagody , szpinak z 1 miarka shape shake.
    2 posilek obiad
    3 posilek shape shake

    Czyli jem 3 posilki? Tak?
    I w wersji z treningiem rano jem 2 shape shake dziennie?
    Jezeli trenuje 5 razy w tygodniu, to w pozostale 2 dni stosuje program dla niecwiczacych i 4 posilki dziennie?

    1. Pepsi Eliot 29 czerwca 2017 o 09:36

      Jeśli do shape shake dodasz banany, soki owocowe, to energia do wchłonięcia białka zostanie zabrana z tych węglowodanów, a nie z tłuszczu na brzuchu. Czyli ten pierwszy posiłek będzie przeznaczony na regenerację i odbudowę/budowę mięśni, ale je się taki posiłek potreningowy DO 30 minut po treningu (tyle trwa okno anaboliczne po ostrej aktywacji mięśni treningiem), a nie po 30 minutach, bo to już za późno. Reszta wszystko ok.

  4. nika 29 czerwca 2017 o 10:37

    Witaj Pepsi,ja w innym temacie:kupiłam u Was complex B,kilka chwil po połknięciu na skórze pojawiają mi się czerwone place,skóra delikatnie piecze.Mija to po kilku minutach.Czy to wynik działania niacyny? Czy mogę nadal te witaminy brać,czy lepie odstawić? Nigdy tak nie miałam po żadnych suplach.Pozdrawiam.

  5. Daniel 29 czerwca 2017 o 11:04

    Dlaczego post przerywany nie jest dla wegan?

    1. Emanuela Urtica 29 czerwca 2017 o 11:06

      Post przerywany jest dla wegan jak najbardziej – dieta jem i chudnę na bazie szejka białkowego (na bazie izolatu serwatki niewegańskiego białka krowiego) już nie. 🙂

  6. M 29 czerwca 2017 o 12:14

    Ile najdłużej może trwać dziennie post dla osób z Hashimoto?

    1. Pepsi Eliot 29 czerwca 2017 o 15:16

      14-16 godzin, chodzi o to, aby był napędzany metabolizm, to łatwo sprawdzić, chudniesz jest ok.

    2. grzegorzadam 29 czerwca 2017 o 15:57

      Hashimoto- EBV, wirusy, Yersinia
      http://www.pepsieliot.com/czy-to-mozliwe-by-niedoczynnosc-tarczycy-po-prostu-zniknela/
      http://www.pepsieliot.com/pocalunki-moga-powodowac-hashimoto-wirus-epsteina-barra-takiego/

      Guzy na tarczycy – zatrucie bromem ! Jest wszędzie. Braki jodu i selenu, glutationu….
      Czyli jod jako chelator i chlorki- Bill Thompson
      https://www.earthclinic.com/remedies/lugols-iodine-treatment-bill-thompson.html

  7. Daniel 29 czerwca 2017 o 12:42

    Ok dzięki źle zrozumiałem 🙂

  8. sawinka 29 czerwca 2017 o 13:35

    Pepsi poradź proszę czy przy niedoczynności tarczycy mogę brać GREENS & FRUITS – [TiB] ?
    Bo widzę w składzie np. zieloną herbatę itd…
    I co wg Ciebie mogłabym suplementować z wellness sklep?
    Nie jestem na żadnej diecie, karmię Dzidziula piersią. Mam problemy z koncentracją, pamięcią, brak mi energii i mam często wrażenie, że mój mózg nie nadąża z myśleniem, a mam dopiero 29 lat !
    Poradź coś dobra Kobieto 🙂

    1. Pepsi Eliot 29 czerwca 2017 o 15:12

      masz hashimoto?

      1. sawinka 29 czerwca 2017 o 15:30

        Nie.

  9. Kasia 29 czerwca 2017 o 14:54

    Droga Pepsi,

    Ja z zupełnie innej beczki. Piszę pod najnowszym postem z nadzieją na Waszą pomoc.
    Mój 5-letni syn ma ropień Brodiego (zapalenie kości piszczelowej). Lekarze totalnie źle zdiagnozowali przypadek i włożyli nogę w gips na 3 tyg. Ropień więc miał cieplarniany warunki rozwoju, skutkiem czego urósł do takich rozmiarów, że rozepchnął kości piszczelową i strzałkową. Przez 2 tygodnie mamy podawać mu augmentin w dawce 2x dziennie po 5 ml. I teraz moje pytanie czy ktoś coś może poradzić jak postępować w takiej sytuacji? Może jak wspomóc organizm do walki z ropniem i zachować w jak najlepszym stanie, mimo stosowania antybiotyku? Może jakiegoś lekarza możesz polecić, który może się znać na takich przypadkach? BĘDĘ OGROMNIE WDZIĘCZNA ZA KAŻDĄ PORADĘ.

    1. Morva 6 sierpnia 2018 o 09:03

      Kasiu, czy wszystko już u Was ok? Przy ropniach zwłaszcza zakażeniach gronkowcem pomagają okłady i picie krwiściągu lekarskiego i arniki. Moja znajoma tak wyleczyła powikłania po usunięciu ogromnego torbiela piersi. Nie chciało się goić, lekarze rozkładali bezradnie ręce. Wyleczyła ziołami (kilka miesięcy stosowania)….

  10. Paulina 29 czerwca 2017 o 15:34

    Mam rozumieć, że latem suplementacja wit D jest tak samo potrzebna jak zimą?

    1. grzegorzadam 29 czerwca 2017 o 16:34

      A skąd wiesz, że nie?
      jaki masz poziom?

  11. Owocemjestem 29 czerwca 2017 o 18:36

    A co dla wegan pepsi polecasz ? Buziak 😉

    1. Pepsi Eliot 29 czerwca 2017 o 20:53

      będziemy mieli dobre białka, już wkrótce z żurawin, z zielonego groszku, mamy hemp protein, no i dieta jak najbardziej surowa, i spore okno postu. Rozpiszę rzecz dla wegan też, tylko daj mi trochę czsu, bo mmamy teraz urwanie głowy

  12. kasia1501 29 czerwca 2017 o 19:07

    Droga Pepsi,

    Ja z zupełnie innej beczki. Piszę pod najnowszym postem z nadzieją na Waszą pomoc.
    Mój 5-letni syn ma ropień Brodiego (zapalenie kości piszczelowej). Lekarze totalnie źle zdiagnozowali przypadek i włożyli nogę w gips na 3 tyg. Ropień więc miał cieplarniany warunki rozwoju, skutkiem czego urósł do takich rozmiarów, że rozepchnął kości piszczelową i strzałkową. Przez 2 tygodnie mamy podawać mu augmentin w dawce 2x dziennie po 5 ml. I teraz moje pytanie czy ktoś coś może poradzić jak postępować w takiej sytuacji? Może jak wspomóc organizm do walki z ropniem i zachować w jak najlepszym stanie, mimo stosowania antybiotyku? Może jakiegoś lekarza możesz polecić, który może się znać na takich przypadkach? BĘDĘ OGROMNIE WDZIĘCZNA ZA KAŻDĄ PORADĘ.

    1. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 08:52

      Tu trzeba działać natychmiast, na cito porządny biorezonans, trzeba zbadać wirusy, bakterie i inne patogeny.
      To co zrobili to jakaś masakra, nadaje się do sądu.
      jak tam jest wirus, to abx nic nie pomoże, nie ma możliwości.

      To jest potężny stan zapalny, może skończyć się nawet sepsą.
      Wlewy z wit.C mogą być skutecznym remedium.
      Na teraz duże dawki wit C z MSM.

      Ropień na zewnątrz, smarowanie jodem, DMSO.

      1. Kasia 30 czerwca 2017 o 12:37

        Z tego co wiemy to nie wirus tylko bakteria spowodowała to schorzenie. No to teraz czy ktoś może polecić lekarza w W-wie i okolicach, do którego moglibyśmy zwrócić się o poradę? Albo takiego, który wykonuje wlewy dozylne z wit. C? KTOŚ COŚ??

        1. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 14:41

          Z tego co wiemy to nie wirus tylko bakteria spowodowała to schorzenie.”
          Skąd pewność jak nie badają wirusów?!

          Wpisz: dożylne wlewy witaminy C warszawa

          biorezonans: Warszawa ul. Patriotów 303

          1. kasia1501 7 września 2017 o 14:52

            Update: 21.09 byliśmy na nacięciu i oczyszczeniu ropnia. Po tym jeszcze profilaktycznie abx przez 2 tyg. W SUMIE 8 TYGODNI ABX. Czy macie pls jakieś porady co po zakończeniu antybiotykoterapii podawać? Jakieś suplementy? Będę wdzięczna za info.

          2. grzegorzadam 7 września 2017 o 21:33

            W SUMIE 8 TYGODNI ABX. ”

            Teraz spytaj lekarza, jak dziecko nie będzie miał problemów z grzybicą to będzie sukces.
            Badałaś te wirusy?

  13. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 08:39

    grube, wystające żyły – zwłaszcza na stopach. Jakiś czas temu zauważyłem że nabawiłem się żylaków od siedzącej pracy,”

    Niekoniecznie od pracy, żylaki mają przyczynę, naczyniaki również (nadmiar bromu)
    Słaba tkanka łączna, braki kolagenu, krzemu, boru, jodu …
    I zawsze jakieś patogeny.
    Zrób biorezonans, badanie na pierwiastki z włosa również mogą coś wyjaśnić.

    Jakii pH i kolor moczu?
    Poziom OH25D?

    1. grzegorzadam 30 czerwca 2017 o 20:29

      Kolor moczu żółty, chyba że wypiję na czczo sok z cytryny to potem jest przezroczysty.”

      Musi być jasny bez względu na sok, to świadczy o całkowitym nawodnieniu.
      Poziom D zbadaj i wtedy podejmij decyzję o sposobie (ilości) dostarczenia.
      To nie są wysokie koszty, kilkadziesiąt złotych.
      Powinno być free, standardowo.

      1. Pepsi Eliot 30 czerwca 2017 o 23:05

        pijesz za mało, co z tego, że nie masz ochoty, pij

      2. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 13:40

        bo tak na logikę biorąc to te moje żylaki mogą być właśnie skutkiem odwodnienia ”

        Mogą i są, potem zakwaszenia, na końcu patogeny, zawsze w ten sposób.

  14. Anemonne 3 lipca 2017 o 00:29

    Pepsi podpowiedz proszę jak rozplanować posiłki. Włączyłam codzienny trening kiedy mój synek idzie spać 🙂 to raczej jedyna opcja dla mnie, a wiec ok 21-22 godziny. Do tego chciałabym stosować post przerywany. Mam już Twój shape Shake, ale czy ja powinnam go pic po 22? Czy może wtedy śniadanie przesunąć na 12-13:00? Nie jestem pewna jak to mądrze połączyć?

    1. Pepsi Eliot 3 lipca 2017 o 07:15

      przesuń śniadanie, a po treningu już nie pij szejka, zaśnij 🙂

      1. Anemonne 3 lipca 2017 o 19:23

        Dzięki Pepsi, a powiedz bo ja się nie znam zupełnie, nie będzie dochodziło do jakiegoś tam katabolicznych mięśni itp.?

        1. Pepsi Eliot 3 lipca 2017 o 19:30

          nie, na tym polega post przerywany, że wręcz napędzasz metabolizm, dopiero dłuższe posty powodują katabolizm mięśni. Do tego podajesz idealne białko serwatkowe izolat 100% CFM, jedyne białko zwierzęce, które nie zakwasza ciała

          1. Anemonne 4 lipca 2017 o 22:26

            Dziękuje

  15. Patrycja 4 lipca 2017 o 18:41

    a jak później wyjść z takiej diety?

    1. Pepsi Eliot 4 lipca 2017 o 23:15

      to jest raczej styl życia, pozostałabym przy poście przerywanym.

      1. Patrycja 5 lipca 2017 o 22:52

        A pcos całkowicie dyskwalifikuje? Mam nadzieje, że nie… jesli jednak tak to jak żyć z tym ustrojstwem, tzn jak się odtłuścić?

        1. Pepsi Eliot 6 lipca 2017 o 08:38

          rozpiszę dietę dla PCOS <3

          1. Patrycja 6 lipca 2017 o 09:22

            Byłoby swietnie Pepsi, Twój blog to skarbnica wiedzy, wielkie dzięki 🙂

          2. ananke 30 lipca 2017 o 19:35

            o tak!!! czekam na dietę dla pcos i Hashi

          3. Pepsi Eliot 30 lipca 2017 o 22:16

            Dla Hashi jest sporo na blogu

  16. Iwi 8 lipca 2017 o 20:09

    Pepsi, stosuję program od jakiegoś tyg i jest spoko mam mało do kg do zrzucenia a nawet już jest całkiem ok ale bardzo dobrze czuję się stosując post więc mam pytanie do tej pory śniadanie jadłam ok 12-13, później obiad zwykle warzywa pieczone i gotowane o godz 16, o 18 trening o 19 szejk i tyle ale teraz muszę robić trening rano ok godz 7 i tu mam problem bo padują mi godz okna od 12-19, po prostu wolę pościć rano a nie wieczorem, czy muszę po treningu coś zjeść od razu? Czy mogę spokojnie dalej pościć do godz 12? I kiedy pić wtedy szejka?

    1. Pepsi Eliot 8 lipca 2017 o 20:50

      bez zmian, tylko trening poranny robisz na czczo, a potem się tylko nawadniasz do obiadu

  17. Iwi 8 lipca 2017 o 21:15

    Super, dziękuję ?

  18. Aska 9 lipca 2017 o 12:29

    Pepsi mam pytanie…..kupilam u Ciebie bikini burn-(i owszem zeszlo mi z 4 kg w miesiac;D) i teraz jeszcze macę na wyrownanie hormonow, bo mam za malo estrogenow… poszlam sobie do takiej dietetyczki i ona poza tym ze wymyslila mi dosc trudny jadlospis, skasowala na 200 zl, to kazala odstawic wszystkie suple od Ciebie…. tlumaczyla to tym, ze niby nie mozna brac na raz tylu suplementow, ze organizm bedzie reagowal na nie jak na wirusa..problem w tym ze serio mam powazna nadwage, musialabym zrzucic ok 20 kg…. teraz zaluje troche tej dietetyczki bo raczej watpie zebym miala czas co 3 godziny przyrzadzac sobie rozne skomplikwoane dania, mysle ze mzoe warto jednak zaczac ten Twoj program jem i chudne….prosilabym Cie o jakas porade….czy mam to odstawic czy dalej brac? myslalam jeszcze dokupic greens and friuts ale ta dietetyczka mi nie pozwoli;/ w badaniach wyszedl mi duzy niedobor wit d3 i b12, ale suplementuje sie juz…pepsi co radzisz? rzucic ta dietetyczke i isc na jem i chudne? czy udzielasz indysiduwlanych konsultacji? plis help:((((

    1. Pepsi Eliot 9 lipca 2017 o 12:38

      Udzielam indywidualnych konsultacji, ale w Krakowie, natomiast mejlowo też mogę Ci pomóc jakbyś miała wątpliwości z programem. Mój program odchudzający, to raczej styl życia. Jest tak pomyślany, żeby z łatwością robić go przez całe życie. Oczywiście bikini i szejpy tylko cyklicznie, na początku i potem jak morale spadnie i zacznie się przerywać przerywany post, a potrzeba idealnej figury na ślub przyjaciółki. Jestem na tej diecie od 15 lat i nie wyobrażam sobie jeść inaczej.

    2. grzegorzadam 9 lipca 2017 o 12:52

      skasowala na 200 zl, to kazala odstawic wszystkie suple od Ciebie…. tlumaczyla to tym, ze niby nie mozna brac na raz tylu suplementow, ze organizm bedzie reagowal na nie jak na wirusa..problem w tym ze serio mam powazna nadwage,”
      KOmpletny brak logiki w tych zaleceniach.
      Suplementy zgodnie z nazwą są uzupełnieniem składników spożywczych.
      Nie znam osoby, która reagowałaby na to jak na wirus, absurd.
      W tej cenie zrobiłabyś dobry biorezonans, właśnie z diagnozą PRAWDZIWYCH wirusów
      i pasożytów, i to może być m.inn. przyczyną nadmiarowych kilogramów..
      Czy zaleciła badanie steżenia wit D?
      Od tego przy nadwadze zawsze trzeba zacząć.

  19. Lucjan 10 lipca 2017 o 22:28

    Mam zasadnicze pytanie dotyczące w/w zestawu a mianowicie mój żołądek nie wytwarza kwasu solnego – czy mimo to mój organizm wchłonie w 100% to białko oraz witaminy?

    1. Pepsi Eliot 11 lipca 2017 o 07:05

      przede wszystkim zakwaszaj żołądek. Poczytaj Bołotowa, http://www.pepsieliot.com/co-najlepiej-wyleczy-twoje-cialo-co-kolejny-mistrz-to-inna-koncepcja/
      http://www.pepsieliot.com/proste-zwiekszenie-liczby-mlodych-komorek-czyli-pierwsza-zasada-zdrowia-wg-bolotowa/

      Natomiast izolat serwatki CFM jest najłatwiej wchłanialnym białkiem,witaminy w naszych suplementach również są przystosowane do tego, aby ciało je dobrze wchłaniało

    2. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 07:57

      Dlaczego nie wytwarza?
      Bez kwasu trawienie białek jest niemożliwe.

  20. Lucjan 11 lipca 2017 o 08:33

    kapsułki w kwasem z betainą oraz pepsyną zażywam ale ciągle mam po nich zgagę niezależnie czy wezmę 2,4 kapsułki czy 12

    1. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 10:48

      Tu trzeba czasu i cierpliwości!
      Jedz proste posiłki, nie łącz wszystkiego, świeże soki (kapusta, seler)
      Dieta sokowo-wodna przez miesiąc potrafi ze ”wszystkiego” wyleczyć.

      1. Lucjan 11 lipca 2017 o 11:17

        Dziękuję serdecznie

  21. grzegorzadam 11 lipca 2017 o 10:09

    Pij wodę osoloną dobrą solą z chlorkiem magnezu, gorzkie zioła, świeże soki przed jedzeniem.
    Betaina nie każdemu służy

  22. Iza 12 lipca 2017 o 07:19

    Hej Pepsi.
    Shape juz do mnie jedzie. Pytanie mam jak go spozywac z Twoja zupgradowana „lemoniada młodości” (kolagen, wit C , acai , MSM, purple corn + sok z cytryny zmiksowane razem). Bo teoretycznie zalecasz lemoniade na pusty żołądek a shape też musi być spożyty na czczo lub po 3 h. Czy moge składniki lemoniady wrzucić do porannego shake? Byłaby to mega ułatwiająca życie (oczywiście w rozumieniu organizacyjnym;))
    Duzo słońca wysyłam

    1. Pepsi Eliot 12 lipca 2017 o 23:03

      żeby Ci nie zepsuły smaku, ale możesz

  23. Okoń 16 lipca 2017 o 11:17

    Pepsi. A czy w normalnej raw, nie odchudzającej polecasz suplementowanie białkiem ?

    1. Pepsi Eliot 16 lipca 2017 o 14:42

      wtedy, gdy wchłanianie białka z pokarmu jest upośledzone, albo gdy z pewnych przyczyn potrzeba go dużo. Wiek młody, lub wręcz przeciwnie, choroba, jak zanik mięśni. W innych przypadkach wystarczą zielone liście warzyw (duuużo)

  24. Ewelina 22 lipca 2017 o 22:55

    Witaj Pepsi,
    Podczytuję Cię od jakiegoś czasu, a to dlatego bo mądrze gadasz.
    Nigdy nie myślałam że to napiszę ale potrzebuję pomocy (chodzi o moją wagę)
    Mam izolat białka w domku czy moglabyś mi powiedzieć czy nadaje sie do Twojego programu jem i chudne?
    Wartość energetyczna : 109 kcal
    Tłuszcz 0,4 g
    – w tym nasycone 0,3 g
    Węglowodany 0,8 g
    – w tym cukier 0,6 g
    Błonnik 0 g
    Białko 25,5 g
    Sól <0,1 g
    profil aminokwasów

    L-Kwas glutaminowy 14693 mg
    L-Leucyna 9097 mg
    L-Kwas asparaginowy 8842 mg
    L-Lizyna 9690 mg
    L-Prolina 4591 mg
    L-Walina 4676 mg
    L-Izoleucyna 5185 mg
    L-Treonina 5356 mg
    L-Alanina 4336 mg
    L-Seryna 3656 mg
    L-Fenyloalanina 2550 mg
    L-Tyrozyna 2466 mg
    L-Arginina 1955 mg
    L-Glicyna 1445 mg
    L-Metionina 1871 mg
    L-Histydyna 1445 mg
    L-Cysteina 2126 mg
    L-Tryptofan 1021 mg
    Wiadomo że coś na początek muszę mieć mam tego połowę opakowania i szkoda mi wyrzucać. 🙁

    1. Pepsi Eliot 23 lipca 2017 o 11:22

      bierz go 🙂

      1. Ewelina 24 lipca 2017 o 07:02

        Dzięki:)
        To będę go brała jakbym miała Twój ShakeShape 3 godziny po posiłku.

        W ogóle myślałam nad takim programem:rano koktajl ze szpinaku,cytryny,imbiru i wody na zmiane z napojem bananonym (oba polecone przez Ciebie na spalenie tłuszczu z brzucha) na drugie śniadanie jogurt, do tego jakiś owoc (banan jabłko) potem normalny obiad (u mnie normalny nie oznacza ociekający tłuszczem) i na kolację shake o który Cie pytałam w poprzednim poście.
        Myślisz że to dobre rozwiązanie?

        1. Pepsi Eliot 24 lipca 2017 o 10:03

          będziesz chudła, zadbaj tylko o odpowiednie długie okno posty, będziesz naprawdę mocno chudła. Chudną nawet ludzie z bardzo słabym metabolizmem, i laseczki w okolicach menopauzalnych, gdzie mówi się, że 10 kilo po prostu wskakuje na wagę a’priori

  25. Spryciula 26 lipca 2017 o 19:21

    Witaj Pepsi, stosuje Jem i chudnę,.. od tygodnia, jestem mega zdeterminowana i dobrze się czuje, z małym wyjątkiem – mam wzdęty brzuch po szejku szczególnie waniliowym. Czy to normalne? Test sody na żołądek wyszedł ok. Szejki mam z TiB?

    1. Pepsi Eliot 26 lipca 2017 o 20:20

      widocznie nadal słabo trawisz białko, pomimo, że to jest wyjątkowo łatwe do trawienia

  26. Olga 1 sierpnia 2017 o 12:25

    Pepsi mam pytanie jakie jest ograniczenie kaloryczne? Ile tak serio max mozna zjesc na te 2 posilki poza koktajlami? Mozna nawet 3000kcal? Bo nie zrozumialam.

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2017 o 16:13

      można, im więcej jesz, tym dłużej musisz pościć.

  27. Olga 1 sierpnia 2017 o 21:07

    Dziekuje. A jak mam hashi i poszcze 14 godzin to ile mniej wiecej te max wynosi?

    1. Pepsi Eliot 1 sierpnia 2017 o 22:29

      przy Hashi nie pość dłużej

  28. Olga 1 sierpnia 2017 o 23:47

    Nie zamierzam, przeczytalam Twoja wypowiedz pare komentarzy wczesniej 🙂 ale ile moge max zjesc kcal? Napisz mi chociaz orientacyjnie, bo chce juz kupowac Twoj zestaw gold supli.

    1. Pepsi Eliot 2 sierpnia 2017 o 08:04

      zacznij od tego żeby nie liczyć kalorii i sprawdź jak lecisz z wagi. Na moim programie Jem i chudnę, chudnie się w ciągu 2-3 miesięcy 10 kilo z wagi, okno z jedzeniem od 10-15, albo od 11-16, w bardzo ciężkich przypadkach, gdy osoba bardzo dużo je i nie odmawia sobie sporo ciasta (cukier z tłuszczem) i chleba, okno tylko 10-14.

  29. Olga 3 sierpnia 2017 o 08:08

    Jesli ja nie bede liczyc kalorii to moge zjesc i 4000kcal. Mam zaburzenia odzywiania i myslalam ze Twoja diete bedzie dla mnie. Dlatego wolalabym to kontrolowac, bo przez hashi nie moge miec okna 4 godziny, tylko musze 10 jak napisalas.
    A takto nie mam odniesienia, pomozesz?

    1. Pepsi Eliot 3 sierpnia 2017 o 08:25

      Przy kompulsywnym jedzeniu trzeba mocno zacząć docierać do swojego ducha. Obserwować ego, bo zrobi z Tobą co zechce.

  30. Olga 3 sierpnia 2017 o 09:53

    Rozumiem. Czyli Twoja dieta jest niewskazana narazie?

    1. Pepsi Eliot 3 sierpnia 2017 o 10:27

      albo, albo

  31. Tabaza 21 sierpnia 2017 o 18:04

    Czy przed 9 cio godzinnym oknem mozna rano wypic kawe bez cukru i mleka ? Czy tez moze jest dozwolona tylko woda? Pozdro

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2017 o 20:27

      niesłodka kawa czarna zalicza się do postu, tak jak herbata

  32. olgaba 23 sierpnia 2017 o 08:39

    dzień dobry,
    poproszę o kilka wskazówek bo zaczynam 🙂
    1. czy rano na sniadaniowy posiłek mozna zjeść w całości owoce i warzywa czy to ma być koniecznie?czy mozna na ciepło ugotowane brokuły i inne zielone warzywa?
    2. Czy sa jakies wykluczone rano owoce czy warzywa,bo zielone najczęściej sie przewijają a co z pomidorami, np zmiksowac sobie ?
    3. miejsce dla nasiona chia, kokos, orzechy,ziarna, to pora posiłku głównego dużego obiadowego? bo z rana tylko węgle same…?
    4. będę liczyć,ale zeby nie przedobrzyć z białkiem ma sens shake bialkowy w ilosci pol miarki na szklanke wody 2x dziennie? czy to juz za mało do spalania?
    dziekuje i pozdrawiam
    Olga

    1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2017 o 09:41

      Zasada jest taka, że im więcej jesz i zupełnie bez restrykcji, tym krótsze okno powinnaś zachować. czyli dłuższy post. Ile ważysz teraz? Jak się będziesz zmniejszać możesz brać mniej białka. Jedz fajne zdrowe rzeczy i nie patrz kiedy i ile, byle tylko zmieścić się w krótkim oknie. Jak okno jest długie np 8 godzin, wówczas trzeba bardziej przestrzegać zasad. No i staraj się ograniczać to połączenie: proste węglowodany z tłuszczem.
      Wkrótce wrzucę przykładową dietę. A zawsze się sprawdza, pierwszy posiłek owoce, zielone szejki etc i główny posiłek , to na co masz ochotę i możesz zjeść tyle ile chcesz. ale wtedy musi być krótkie okno jedzenia. Próbuj i obserwuj jak waga leci. Każdy koryguje do siebie.

    2. grzegorzadam 23 sierpnia 2017 o 09:45

      Pierwszym posiłkiem powinna być woda 😉

      1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2017 o 09:53

        owszem 🙂

  33. olgaba 23 sierpnia 2017 o 08:41

    w 1. punkcie chodziło o zmiksowane owoce i warzywa czy muszą być.

  34. olgaba 23 sierpnia 2017 o 10:39

    no wiadomo,że woda 😉
    jem od 8 rano co 3h,ostatni posilek 18. Niedoczynnosc tarczycy w wywiadzie u mnie,więc nie chcę robic krótszego postu, zrzucić 5-6kg i utrzymac to.

    1. Pepsi Eliot 23 sierpnia 2017 o 14:26

      post przerywany napędza metabolizm, to udowodnione

  35. Owocek 26 sierpnia 2017 o 12:46

    Mam jeszcze jedno pytanko Pepsi czy to ma znaczenie Kiedy zjemy posilek pierwszy czy godzinę czy więcej po wstaniu czy bez znaczenia jest czy zaczniemy okno o np 8 ? <3

    1. Pepsi Eliot 26 sierpnia 2017 o 17:44

      jak najpóźniej zacząć, jak najwcześniej skończyć 🙂

  36. Tabaza 28 sierpnia 2017 o 07:17

    Mam jeszcze Jedno pytanie czy przed oknem mozna brac suplementy np. Witamina C Bkompleks czy magnez ?

    1. Pepsi Eliot 28 sierpnia 2017 o 07:26

      tak, suple wchodzą w post, nawet Omega 3 – 1 gram.

  37. Xe 5 września 2017 o 19:45

    Co myślicie o tym sposobie odżywiania przy karmieniu piersią? Będzie ok? 🙂

    1. Pepsi Eliot 5 września 2017 o 19:49

      będzie ok, tylko w oknie gdy jesz, po prostu jedz dużo i dobrego

  38. Bez Cukiernia 12 września 2017 o 22:49

    Czyli kanapowcy jedza 2x shake w oknie jedzeniowym? I to na wodzie?

    1. Pepsi Eliot 13 września 2017 o 07:15

      łi

  39. Olga 4 października 2017 o 14:29

    Peps, nie rozumiem. Jako kanapowiec, jak w oknie jedzeniowym 6-8h mam zjeść śniadanie w postaci koktajlu z warzyw i owoców, obiad i 2x shape, z obowiązkową przerwą między posiłkami 3h i utrzymać min.16h postu?
    Czy w takim razie na śniadanie jeść warzywa , potem obiad i potem szejk czy na śniadanie szejk, potem obiad i potem szejk? Czy kanapowiec musi mieć te dwa szejki na dobę żeby chudnąć ?
    Wytłumacz proszę
    Buziaki

    1. Pepsi Eliot 4 października 2017 o 16:01

      ostatni szejk będzie zaliczany do postu, on tak napędza metabolizm, że wypity na wodzie, to prawie jak trening

  40. Marta79 5 października 2017 o 12:35

    Pepsi, proszę wytłumacz mi, jeśli mam Hasi to mogę jeść 10 godz a 14 post, shake mogę 1x czy 2x dziennie? A czy mam robic jakaś przerwę od shake czy mogę bo brać go caly czas? Dzięki za info

    1. Pepsi Eliot 5 października 2017 o 16:03

      jak się dobrze czujesz i nie przekraczasz dawki białka na kilogram masy (razem z tym co jesz), to możesz brać aż Ci się nie znudzi, i wtedy zrób przerwę.

  41. Kaska84 8 października 2017 o 05:51

    Pepsi prosze Cie o pomoc: cwicze silowo 3 razy w tygodniu, pozostale 4 nie. W te 3 dni bede pic Shape Shake 1x dziennie, a jak powinnam w dni w ktore nie cwicze?
    Z gory dzieki 🙂
    Kaska

    1. Pepsi Eliot 8 października 2017 o 11:50

      tak samo 🙂 i patrz co jesz poza tym

  42. Kaska84 8 października 2017 o 21:36

    Czyli tez tylko 1x dziennie? Bardzo uwazam jak jem, wiec to bez problemu

    1. Pepsi Eliot 8 października 2017 o 23:40

      tak

  43. Mysz 27 października 2017 o 18:52

    Peps mam pytanie. Bedę stosować wariant kanapowca z tym, że nie wiem jak te 4 posiłki powciskać (2x szejk, śniadanie i główny posiłek). Zazwyczaj pierwszy posiłek jem 13-14 jak to rozplanować, bez drugiego szejka i kolacja o 19?

    I drugie pytanie, chodzi mi o lemionadę kolagenową (kolagen, woda, sok z cytryny, acai i stewia) wlicza się do postu?

    I ost. pytanie w którym momencie brać bikini burn?

    loooove <3

    1. Pepsi Eliot 27 października 2017 o 18:56

      Love love, możesz jeść 2 posiłki, albo jedzenie ścisnąć, najważniejszy jest długi post i szejk.

  44. Małgosia 5 listopada 2017 o 21:28

    Jeśli rozplanuję posiłki tak: godzina 7- shake, 10- II śniadanie, 13- obiad a 16- shake i chcę chodzić 3 razy w tygodniu na fitness ok.19 to czy po treningu coś jeść czy już nie wolno bo po 16 mam post?

    1. Pepsi Eliot 6 listopada 2017 o 00:36

      szejka wypij po treningu na wodzie i już nic nie jedz do rana.

  45. BM 14 listopada 2017 o 15:21

    Witaj Pepsi. Moja obecność na twoim blogu była związana z niedoczynnością tarczycy, zakupiłam przez Ciebie sugerowane witaminy i biorę je zgodnie z zaleceniami, ale teraz chciałabym spróbować twojej diety z szejkami. Moje pytanie , czy mogą ją zastosować przy niedoczynności, jak brać wtedy witaminy, kiedy dołożyć bikini burn i co to znaczy że można jeść w okienku normalnie, czyli co? dodam że jestem wszystkożerna.

    1. Pepsi Eliot 14 listopada 2017 o 22:34

      najpierw zacznij od tego, ze w oknie jedzeniowym jesz co chcesz, oczywiście nie jakiś złom typu fast good, ale co tam lubisz. zasada jest taka, że im bardziej „grzeszysz” w oknie jedzeniowym, tym krótsze powinno być to okno i dłuższy post.

  46. Anemonne 14 listopada 2017 o 23:53

    Pepsi było wałkowane tysiąc razy ale proszę o cierpliwość i jeszcze raz odpowiedź. Rano w ogóle nie bywam głodna. Pije wodę z C , z octem, z imbirem i dobrym cynamonem jest super. Dopiero ok 14 odczuwam głód a często jak nie mam czasu to ok 15:00 wypijam wielkiego zielonego smoothiesa + migdały i np banan. A potem ok 17:00 wracam do domu i jest dziecko, mężus i wspólne obiadkowanie w godzinach 19-20:30. Czy to jest do przyjęcia? Czy mój organizm może to traktować jako post przerywany? W sumie to ok 6 godzin okna. Jest mi mega ciężko zrezygnować już po pracy z jedzenia. Rano wszystko szybko, w pracy sam syf do jedzenie wiec wole nie jeść. Dopiero po przyjsciu mam czas a to salateczke dobra zrobić, a to soczewicę Albo jakieś fajne warzywka. I jaki jest efekt… ja wciąż tyje :/
    No i rano kawa

    1. Pepsi Eliot 15 listopada 2017 o 00:43

      niestety post przerywany, to przede wszystkim wczesne zakończenie jedzenia, lepiej nawet mieć dłuższe okno, ale wcześniej skończyć.

  47. BM 15 listopada 2017 o 13:18

    Dzięki za szybką odpowiedź, ale co z witaminami które biorę i zauważyłam że w bikini jest kelp a ja biorę jod na skórę, boję się że przedobrzę.

    1. Pepsi Eliot 15 listopada 2017 o 13:30

      masz Hashimoto?

  48. BM 15 listopada 2017 o 14:39

    Lekarz nic mi o tym nie mówił, za to nie mam całego lewego płata tarczycy

  49. BM 20 listopada 2017 o 13:20

    Witaj Pepsi. Nie odpowiedziałaś na moje pytanie, czy mogę brać bikini burn w której jest kelp, po mimo że robię sobie kropkę na skórze z jodu.

    1. Pepsi Eliot 20 listopada 2017 o 15:47

      możesz

  50. Edzio 27 listopada 2017 o 16:45

    ostatnio w 40 dni polecialem w dol 10 kilo. zero mąki, cukru, slodzikow. lecialem na kurczaku, warzywach, czasem jakis owoc. kurczak oczywiscie ze skorka i tylko z piekarnika z tluszczykiem bo suplementuje sie witaminkami rozpuszczalnymi w tluszczu. jak mi zbrzydl kurczak to zamienilem to na swinskie zeberka, salceson (wiecej kolagenu) cos mi podziurawil sie chyba uklad pokarmowy i odpornosciowy podupadl bo dostalem alergii na orzechy, jajka, sezam, seler… dzieki tlustemu wszystko wraca do normy, uklad pokarmowy sie podlatal. to byla taka alergia, e w niecala minute zaczynaly sie dziac cyrki, walenie serca, zimno, dretwienie rak, cos jak by przed szokiem anafilaktycznym, po garsci orzechow myslalem, ze padne. po 3 orzeszkach ten sam efekt ale slabszy niz po garsci. 2 miesiace i wszystko wraca do normy, tylko jeszcze orzeszkow nie probowalem, wezme sie za nie za jakies 2 tygodnie. musze powiedziec, ze na ten stan pracowalem latami, takie smieci jak jadlem to chyba malo kto jadl. zniszczylem sobie flaczki. no.. ale juz jest dobrze. nie jem tez nic przetworzonego. jem duzo kapusty i kiszonych ogorkow, a raczej wiecej pije soku z nich. vit D3 tragiczny poziom wiec od miesiaca wciagam 20.000 jednostek dziennie i musze powiedziec, ze czuje sie bardzo dobrze. oczywscie do tego K2 mk7 itp.. naogladalem sie … i Jerzego Jaskowskiego wiec juz znam temat. po jajkach dostawalem cholernego mrowienia konczyn, bezwlad przelyku, robilo sie slabo. ale to juz przeszlosc. ostatnio wciagnalem kilka jajek i nic, kompletnie, i tak ma byc 🙂 Pozdrawiam.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *