ściskam Cię Italiano i życzę wszystkiego co najlepsze 😘🙌💚🍓🏵️🌷🙋
Tylko że klops, bo raz, że wchłanialność zależna od stanu organizmu różna, dwa, że nie zawsze wiadomo co, ile i kiedy brać. Po trzecie jakość witamin na rynku znacząco się rozbiega. Po czwarte i najważniejsze – tabletki nie wystarcza zjeść, bo ułatwić jej wchłanianie można zależnie od tego czy rozpuszczalna jest w wodzie czy w tłuszczach. I weź tu człowieku bądź mądry. No to ja Ci powiem, że jak już wprowadzisz rytuał oczyszczania i dietę o dobroczynnym działaniu na układ pokarmowy, jak masz dobre witaminy i przeczytałaś krótki przewodnik po suplementach, to zostało Ci tylko dowiedzieć się czym różnią się witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach. Prosta sprawa.
Są to witaminy, które w naturze można znaleźć w wodzie zawartej w żywności. W porównaniu do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, nie są one przechowywane w ciele. Jeśli nie są wykorzystane przez ciało, zostają wydalone z moczem. Oznacza to, że prawie w ogóle nie odznaczają się one toksycznością oraz że musimy ich sobie regularnie dostarczać.
Ta rodzina witamin lubi działać drużynowo. Składa się ona z 8 różnych składowych o uzupełniających się właściwościach zdrowotnych. Poznaj: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (piridoksynę), B7 (biotynę), B9 (kwas foliowy), B12 (kobalaminę). Witaminy z grupy B na tle innych witamin rozpuszczalnych w wodzie wyróżniają się tym, że organizm potrafi wytworzyć niektóre z nich (B2, B5, B6, B7, B12) przez mikroflorę jelitową.
1. Zwiększają metabolizm. 2. Optymalizują pracę mózgu i chronią przed chorobami układu nerwowego. 3. Tworzą neurotransmitery (jak GABA) i acetylocholinę. 4. Wzmacniają włosy, skórę i paznokcie. 5. Tworzą silne przeciwutleniacze jak glutation. 6. Pomagają w zdrowej odpowiedzi na stresory i w pracy osi mózg-nadnercza. 7. Wspierają zdrowie serca. 8. Wspierają gojenie się ran i urazów. 9. Odtykają tętnice. 10. Dbają o zdrowie na poziomie mitochondrialnym. 11. Zmniejszają i eliminują stany zapalne. 12. Dotleniają. 13. Zmniejszają utlenianie. 14. Chronią układ nerwowy.
W orzechach, awokado, żółtkach jaj, kiełkach, owocach morza i rybach, liściastych zielonych warzywach, warzywach bogatych w siarkę (jak kapusta).
Witamina C jest prawdopodobnie najbardziej znaną witaminą, z której dobrodziejstw większość ludzi korzysta kiedy czuje się chora.
1. Produkcja i naprawa ścięgien, więzadeł, kości i zębów. 2. Zdrowie skóry i produkcja kolagenu. 3. Silne przeciwutlenianie, niezbędne dla prawidłowo funkcjonującej odporności.
W jakich produktach ją znajdziesz? W cytrusach, brokułach, papryce, zielonych liściastych warzywach, truskawkach, owocach kiwi, papai i melonach.
Aby te witaminy stały się biodostępne należy połączyć je ze zdrowym tłuszczem. Współczesna zachodnia dieta, w której przez długi czas straszono szkodliwością tłuszczy, jest wyjątkowo uboga w ten typ witamin. Warto jednak zadbać o ich odpowiednią ilość w diecie, ponieważ są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej, mózgu i układu odpornościowego. W porównaniu do witamin rozpuszczalnych w wodzie, te rozpuszczalne w tłuszczach w nadmiarze (często to prawdziwie duże dawki) mogą być szkodliwe.
Witamina A jest niezbędna dla utrzymania odporności. Jej niedobór skutkuje chorobami zapalnymi takimi jak cukrzyca typu 1 i reumatoidalne zapalenie stawów. Ma to związek z komórkami dendrytycznymi, które stanowią system alarmowy układu odpornościowego i mogą zapalić „czerwoną lampkę” aby pobudzić odporność lub komunikat „spocznij” zmniejszający odpowiedź immunologiczną, która zbyt długa może osłabić organizm. Sygnał „spocznij” korzysta z zasobów witaminy A.
Znajdziesz w rybach, skorupiakach, oleju rybim, wątróbce, ghee i organicznym maśle. Roślinne karoteny, czyli prekursorzy witaminy A, znajdują się między innymi w batatach i marchwi. Organizm konwertuje je do formy przyswajalnej witaminy A (retinolu). Potrzebujesz więcej informacji na temat witaminy A? Zajrzyj tutaj i poznaj najlepsze roślinne źródła tej witaminy.
Znana jako „słoneczna witamina”, D – będąca właściwie hormonem – niezbędna jest do wielu metabolicznych i odpornościowych procesów zachodzących w organizmie. Na przykład, komórki Th17 są pomocniczymi limfocytami T, które wytwarzają wiele zapalnych chemikaliów, takich jak interleukina-17. Cierpiąc na choroby autoimmunologiczne takie jak zapalna choroba jelit, stwardnienie rozsiane, łuszczyca i reumatoidalne zapalenie stawów, komórki Th17 są poza kontrolą. Witamina D jednak, w towarzystwie witaminy A, tłumi stany zapalne wywołane przez te komórki. W towarzystwie witaminy K2, wspiera także zdrowie kości i tkanek całego ciała. Tak jak witaminę A, znajdziesz ją w makrelach, ostrygach, sardynkach i żółtkach jaj. Przede wszystkim jednak pobierasz ją z promieni słonecznych, a w razie niedostatecznej ekspozycji niezbędny jest jej dobrej jakości suplement. Poznaj 9 powodów, dla których warto suplementować witaminę D.
Witamina E odnosi się do kilku składników odżywczych znanych jako tokoferole. Podczas gdy alfa-tokoferol zdaje się być najbardziej biodostępny, beta-tokoferol, gamma-tokoferol i delta tokoferol działają synergicznie w Twoim ciele. Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu, odmładza, eliminuje stany zapalne i wzmacnia odporność oraz gospodarkę hormonalną. Czy wiesz dlaczego witamina E jest silnym antyoksydantem? Naturalnie znajduje się w surowych migdałach, surowych orzechach laskowych, dzikim tuńczyku i siemieniu lnianym.
Witamina K2 jest jedną z najbardziej brakujących u ludzi zachodu substancji. Ponieważ można jej sobie dostarczyć tylko z organicznego mięsa i nabiału zwierząt karmionych trawą, jajek oraz fermentowanego wyrobu z soi, czyli natto, właściwie nie występuje w diecie „przeciętnego Kowalskiego”. Witamina K2 wspiera zdrowie kości, zębów, tętnic i innych tkanek ciała, wstrzymuje rozwój miażdżycy, wspiera zdrowie serca i mózgu, sprawia, że skóra jest elastyczna i wiele, wiele więcej. Najlepiej jest pobierać ją z wysokiej jakości suplementu w formule mk-7. Więcej na ten temat przeczytasz w tym artykule.
Kiedy uzupełniasz niedobory witamin lub przyjmujesz je w celu poprawy zdrowia, pamiętaj, że najważniejszy jest całościowy, holistyczny stosunek do ciała. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna i suplementy razem tworzą synergiczną całość, która pozwala zachować zdrowie, samoleczyć się, mieć silne, zdrowe ciało i dotleniony organizm, który odpiera choroby. Przede wszystkim równowaga!
Przez lata rośliny wspomagały dystrybucję minerałów w glebie. Rośliny pomagały wydobyć z niej pierwiastki, a dalej działała natura: deszcze, rzeki, czy erozja. To jednak nic – każdego roku ziemia regeneruje się samoistnie i odbudowuje zaplecze minerałów. A raczej regenerowała się i odbudowywała… Agresywne, niezgodne z rytmem natury uprawy zaburzyły cykl odradzania się ziemi, a pestycydy wpłynęły na zatrucie gleb. Według ostatnich raportów, zawartość minerałów w ziemi w ostatnim dziesięcioleciu zmniejszyła się o 72% w Europie, 76% w Azji i 85% w Ameryce Północnej. Jeśli nie ma pierwiastków w glebie, nie ma ich w żywności. Jeśli nie ma minerałów w żywności, nie ma w niej też witamin. Dlatego szczególnie ważna jest bogata w roślinną, organiczną żywność dieta i suplementy z wysokiej jakości źródeł. Powaga. Źródła: 1
Powiązane artykuły
Komentarze
<3
A jak napisałam, że jadałam surówkę z marchwi i jabłka i oliwy to Pepsi zaraz „yyy a po co oliwka”? czy to tylko dlatego, ze jabłko czy w ogóle niepotrzebna? Jak bez jabłka sama starta marchewka z oliwką już musi być?
owoce i tłuszcz, ale liczą się też indywidualne predyspozycje do cukrzycy
A jakie srednie dawki dzienne tychze witaminek proponujesz? Interesuje mnie glownie kompleks wit.B i czy np.warto w ogole osobno suplementowac wit A ? jako wit.A czy jako beta-karotyne lepiej?
Odnosnie wit.E waro by tez dodac, ze zaliczaja sie do niej tez mniej znane te tokotrienole.
E naturalną mamy świetne 2 formy G&G, witaminę A wyizolowaną odradzam, radzę wówczas Beta-karoten. B ccomplex G&G
Pepsi, mam pytanie. Jestem od jakiegoś czasu na wysokowęglowodanówce i dobrze sie na niej czuje, cera też mi się poprawia, ale wariuje mi okres jak nie jem tłuszczu..co na to zaradzić?
na jakiej jesteś wysokowęglowodanówce? surowej?
Nie, ze tak powiem „ogólnej”. Właściwie dopiero dwa miesiące temu przeszlam na 100%weganizm(nabialu nie jem od dwóch lat) i surowa diete mam dipiero w planach. Jem dużo surowych warzyw i owoców, ale jednak kasze i tego typu historie też jem nadal.
Nie suplementuje tez nic, a chyba powinnam
to nie będzie dobrze, dieta wysokowęglowodanowa niesurowa nie działa prozdrowotnie, będziesz jadła pieczywo ?
jak nie surowa to nie moze byc wysokoweglowodanowa? dlaczego?
bo wtedy zamienia się w jedną z najgorszych diet. Ludzie jedzą tylko kanapki z dżemem, makarony, chleby, kasze i ziemniaki.
Bylem u dentysty. Leczenie kanalowe 3 zebow. Oto sklad moich koron:
Pd 55%
Ag 34%
In 6%
Sn 3%
Zn 1%
Ga <1%
Ru <1%
Jest sie czego bac?
Pepsi, potrzebuję doboru suplementów dla dziecka. I dobrej rady także.
Dziewczynka, 16 miesięcy, 11 kg. Z ciąży powikłanej, po cesarkim cięciu, ciąża rok po pierwszym porodzie. Ja w ciąży miałam problemy z niedokrwistością, po porodzie miałam hemoglobinę 8,9. Córka ma objawy niedoboru wit. D3, anemię. Dzieco bardzo żywe, ruchliwe, cera ładna, kupki bez zastrzeżeń codziennie, nie śmierdzi jej z buzi, nie puszcza śmierdzących bączków, nie kaszle, nie smarka, śpi dobrze, nie poci się, z brzuszkiem nie ma problemów. Nie je cukru, gluten sporadycznie, nabiał sporadycznie w postaci organicznego kefiru, z mięsa tylko kurczaka zagrodowego. Na piersi. Preferuje smak kwaśny.
Potrzebuję dla niej:
-wit. D3. Aktualny stan 47,74 ng/ml. Do tej pory brała 800 jednostek dr. Jacobsa. Ma krzywe nóżki, niezrośnięte ciemiączko i dzwonkowate żebra,
-wit. B12. Aktualny stan tragiczny – 163 pg/ml przy normie 211-911,
-żelaza-aktualny stan też tragiczny -19ug/dl przy normie 50-170. Czy chlorella lub spirulina da tu radę? Niestety 2 miesiące diety nie poprawiły wyników. Czy myśleć już tylko o żelazie na receptę? Znasz jakieś produkty apteczne godne polecenia?
I jeszcze jej wyniki
IgE całkowite 56,62 klU/l (3,2-14)
ferrytyna 4,5 ng/ml (20-250)
kwas foliowy 14,7 ng/ml (3,1-20,5)
w kale brak krwi utajonej
Morfologia
RBC 3,9 (3,5-5,5)
MCV 62,7 fl (75-200)
HGB 8,5 g/dl (11,5-16,5)
HCT 24,5 % (35-55)
MCH 21,7 pg (25-35)
MCHC 34,6 g/dl (31-38)
RWD% 17,5 % (11-16)
RDWa 49,6 fl (30-150)
PLT 379 (100-400)
MPV 7,7 fl (8-11)
PWD 11,5 fl (0,1-99,9)
PCT 0,29 %(0,01-9,99)
LPCR 12,5 %( 0,1-99,9)
WBC 10,7 (3,5-10)
LYM 6,3 (0,5-5)
LYM % 59,3 % (15-50)
MID 0,8 (0,1-1,5)
MID % 7 (2-15)
GRAN 3,6 (1,2-8)
GRA% 33,7 % (35-80)
Segm. 25%
Limf. 25%
Eoz. 3%
Jak widać tragedia nad tragediami. Rodzice i starszy syn w weekend robimy kurację koniakiem a mała z pestek dyni. Zobaczymy czy coś z nas wyjdzie. Czy dać jej na przeczyszczenie olejek rycynowy czy oliwę z oliwek? W okolicach pełni pobierzemy jej kał na pasożyty. Ja jednak obstawiam alergię.
Z góry dziękuję za pomoc
Mała bierze 1 tabletkę Omega 3 G&G. Czy można do tego dawać chlorellę, która przecież też na kwasy omega?
Firma G&G zaleca 2 Omegi 3 G&G dla dzieci, a w chlorelli nie ma dużo Omegi3 symbolicznie
oliwę z oliwek jej daj, malutka jest, chyba, że ją nie ruszy, to następnym razem zmienisz.
A co z wit. B 12? Czy coś z waszych się nadaje i jak to stosować? Suplementować jej żelazo z apteki czy jednak próbować chlorellę?
nadaje się B12 liposomal TiB, tylko dla dziecka należy odstawić dawkę przed podaniem, aby wywietrzał alkohol, jedyny konserwant do tego w bardzo małych ilościach. Żelazo chlorella i spirulina. Powinno iść, chyba, że ma pasożyty, bo niektóre lubią żelazo
kuracja na pasożyty dla dorosłych i dzieci, w tym małych:
Aby zwalczyć pasożyty, należy na czczo spożyć 25-30 gramów (średnio 2 łyżki) świeżych, pozbawionych łupin, silnie rozdrobnionych nasion dyni. Po około 2 godzinach od spożycia należy przyjąć środek przeczyszczający, w jej przypadku łyżkę oleju rycynowego. Dla pewności kurację można powtórzyć po 2 dniach.
Aby zabieg był bardziej efektywny, pestki z dyni można połączyć z innym naturalnym lekiem na pasożyty – marchewką. Wymieszaj 3 łyżki startej marchwi, 25-30 g potłuczonych, świeżych pestek dyni i 2 łyżki oleju. Tak przygotowaną miksturę należy zjeść na czczo.
Po 3 godzinach należy spożyć łyżkę oleju rycynowego, aby wywołać efekt przeczyszczający i wydalić pasożyty. Podczas kuracji nie można nic jeść.
Pestki z dyni na odrobaczanie dzieci:
Zmiksuj z mlekiem ryżowym 15-30 g (im młodsze dziecko, tym mniejsza dawka) świeżo wyłuskanych pestek dyni i podaj je dziecku na czczo. Zamiast mleka możesz wymieszać pestki z miodem. Następnie dziecko może zjeść śniadanie.
Po 3 godzinach podaj dziecku 1-2 łyżeczki oleju rycynowego (u bardzo małych dzieci lub u tych z problemami jelitowymi olej można zastąpić oliwą z oliwek), aby wywołać efekt przeczyszczający.
W razie potrzeby kurację można powtórzyć po 2-3 dniach.
A, i jeszcze która z waszych wit. D3 będzie dla niej odpowiednia i jakie dać dawki.
Ma 16 miesięcy? Mogłaby brać połowę D3+K2 TiB do ssania, jest smaczna, chociaż dla dorosłych, ale wiele dzieci ją je, ale chwilowo jej nie mamy.Robi się, będzie za 2 tygodnie.
John A. McDougall ma przeciez 811 a dieta nie jest raw. To jak to?
dieta 811 m podobnie jak 80/10/10 MUSI BYĆ RAW, oczywiscie nie jest wymagane 100%, ale 85 to jest moim zdaniem minimum
Co polecasz dla osoby, która na pewno nie ogarnie diety raw? Będę dążyła do sporych ilości raw, ale podejrzewam, że nawet nie 50%. Jak pokombinować z makro, żeby nie zrobić sobie kuku? Interesuje mnie dosyć umięśniona sylwetka (ale mam lekką nadwagę i zaburzenia odżywiania, co rozpierdziela cały system. Zresztą, każda kombinacja żywieniowa mnie pogrąża, ale i tak już mam śmietnik w łepetynce).
Tak, wiem, miłość, miłość, miłość 😉 <3
powinno być więcej niż 50% w każdym posiłku, ponieważ, nie występuje wtedy zjawisko leukocytozy trawiennej.
A jeśli nie 811?
dieta w której 51% jest surowe, reszta gotowana, parowana, dobre tłuszcze, dobre białka, czyli dieta śródziemnomorska, ale trzeba sobie zapewnić słońce i jod i koniecznie kuracja 4 szklanki. Jak nie ma słońca,utrzymywać poziom 25(OH)D w drugiej połowie normy.
Pepsi czy mozesz sie odniesc do moich koron?
Oto sklad moich koron:
Pd 55%
Ag 34%
In 6%
Sn 3%
Zn 1%
Ga <1%
Ru <1%
wiem ze nie jestes za kanalami ale czy moglabys cos powiedziec o skladzie?
Pepsi świeże pestki czyli takie wyluskane ze świeżej dyni? Czy takie które kupujemy w sklepie juz suszone w łupinach lub bez?
możesz kupić w sklepie
czyli dieta Johna A. McDougalla nie jest 811? Przeciez w ksiazce jego czarno na bialym jest 811.
jest