logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
92 758 145
154 online
32 306 VIPy
Reklama

GUARANA This is BIO
TWÓJ POWER NA TRENINGU

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Wszystko o insulinooporności, prekursorki cukrzycy typu 2, a nawet 3

Oraz, czy insulinooporność może mieć wpływ na zdrowie Twojej tarczycy?

Insulinooporność ma miejsce wtedy, gdy ktoś staje się odporny na działanie insuliny. Prawie zawsze jest spowodowana kijową dietą, a jeśli nie zamierzasz uwzględnić tego faktu, insulinooporność może doprowadzić Cię do cukrzycy typu II. Wiele osób z chorobami tarczycy i autoimmunologicznym zapaleniem tarczycy są oporne na insulinę, a dobra wiadomość jest taka, że ten chorobliwy stan można cofnąć.  W rzeczywistości ogromną ilość przypadków cukrzycy typu II można by odwrócić za pomocą metod naturalnych, czyli nade wszystko dietą i dodatkowo suplementacją.

Insulina jest produkowana w trzustce, w szczególności zaś w komórkach beta wysp (wysepek trzustkowych) Langerhansa. Wiemy, że wielu cukrzyków otrzymuje insulinę, aby pomóc sobie obniżyć poziom cukru we krwi. Oczywiście jest to dość przewrotne i wydaje się nielogiczne, skoro stan nienormalny, przedcukrzycowy zwany insulinoopornością, określa się za pomocą podwyższonego poziomu insuliny we krwi.

Tak, czy siak bez wątpienia, insulina odgrywa bardzo istotną rolę w równoważeniu poziomu cukru we krwi. Oprócz tego robiąc inne ważne rzeczy dla ciała, o których znacznie mniej wiemy. Przykładowo, insulina bierze udział w replikacji DNA, syntezie białek, oraz lipidów, a także wchłanianiu aminokwasów, czyli mega.

Insulina jest też bardzo ważna dla zdrowia wątroby, a wiadomo, że wiele konwersji T4 do T3 zachodzi w wątrobie. W rezultacie, jeśli ktoś jest oporny na insulinę, to sam ten fakt potencjalnie może powodować problemy z konwersją T4 do T3.

insulin resistance/pepsieliot.com

Oznaki i objawy insulinooporności

Niektóre z objawów związanych z opornością na insulinę to łaknienie cukru, zmęczenie i tycie, a dokładniej.

Zmęczenie po jedzeniu
Ogólne zmęczenie
Ciągłe uczucie głodu
Stałe pragnienie słodkości
Silne pragnienie na coś słodkiego zaraz po posiłku
Obwód talii równy lub większy niż obwód bioder
Częste oddawanie moczu
Zwiększony apetyt i pragnienie
Trudności ze schudnięciem
Jakieś migrujące bóle

Przerost Candidy, może również  oznaczać insulinooporność

Oczywiście wiele osób z problemami z tarczycą i chorobami autoimmunologicznymi tarczycy ma takie objawy, i prawdę mówiąc nie zawsze są związane z insulinoopornością. A więc może zająć trochę czasu Herloka Szolmsa, aby ustalić jednoznacznie, czy masz dokładnie ten problem, czy też nie.

Nieodpowiednia dieta jest główną przyczyną insulinooporności. Łączenie cukru prostego z tłuszczem, ciasteczka, ciasta, chipsy, słodycze i wiele innych produktów są kijowo słabe dla poziomu insuliny na czczo, oraz trójglicerydów. Jedzenie złomu w sposób regularny stanowi istotny czynnik prawdopodobieństwa insulinooporności i cukrzycy typu II.

Jednak są tacy, którzy unikają złomu, a i tak mają problemy z insulinoopornością. Prawie zawsze wiąże się to z łączeniem węglowodanów, nawet tych zdrowych, jak quinoa, gryczana kasza, czy razowiec na zakwasie z tłuszczem.

smoothie/ pepsieliot.com

Testy na insulinooporność

Jednym z pomocnych sposobów na ustalenie insulinooporności jest test glukozy we krwi na czczo. I chociaż nie jest to specyficzny test na oporność na insulinę, ale jeśli ktoś ma poziom glukozy 100 mg/dl lub więcej, ale mniej niż 125 mg/dl, to można stwierdzić z dużym prawdopodobieństwem, że ma już oporność na insulinę.

Jest też inny test, gdy pościsz minimum 8 godzin, po czym wypijasz słodki syrop, a 2 godziny później poziom glukozy we krwi ma być wskaźnikiem. Jeśli poziom glukozy po 2  godzinach od wypicia syropu (może być spora ilość miodu manuka) wynosi od 140 do 199 mg/dl można uznać, że jest insulinooporność.

Bardzo dobrym pomysłem jest też przetestowanie poziomu insuliny, która powinna być mniejsza niż 5 na czczo, oraz mniejsza niż 30 po wypiciu słodkiego roztworu.

Można też rzucić gałką na całkowity poziom cholesterolu i trójglicerydów, a gdy okazuje się, że trójglicerydy są wyższe niż całkowite stężenie cholesterolu wówczas oznacza to, że dana osoba ma oporność na insulinę. Jednak w drugą stronę, fakt, że ktoś ma trójglicerydy niższe niż jego całkowity cholesterol nie znaczy to, że nie ma oporności na insulinę.

Wpływ insulinooporności na zdrowie tarczycy

Jak już wspomniałam, odporność na insulinę może potencjalnie wpływać na konwersję T4 i T3 w wątrobie. Jednak może to mieć wpływ również w inny sposób na Twoją tarczycę. Hormon tarczycy odgrywa ważną rolę w metabolizmie glukozy, a liczne badania ujawniają, jak oporność na insulinę wpływa na zdrowie tarczycy. I tak insulinooporność może zwiększać proliferację tarczycy, też okazuje się, że zarówno nadczynność, jak i niedoczynność tarczycy, mogą mieć wpływ na poziom cukru we krwi, co prowadzi do oporności na insulinę. Jeszcze inne badania wykazały, że u ludzi z insulinoopornością występuje większa częstość guzków i powiększonych tarczyc..

Insulinooporność, stany zapalne, tycie i nie chudnięcie

Zwiększone stężenie glukozy wiąże się z opornością na insulinę, co może powodować wiele problemów. Przede wszystkim, zwiększenie stężenia glukozy może aktywować NF-kappaB markera stanu zapalnego. Po drugie, insulinooporność aktywuje adipocyty, co utrudnia ludziom chudnięcie. Na koniec, odporność na insulinę rozregulowuje aromatazę, co może prowadzić do dominacji estrogenów.

Badania pokazują również powiązania między insulinoopornością, a wieloma chorobami przewlekłymi jak choroby serca , udary, rak, artretyzm i chorobą Alzheimera zwaną cukrzycą typu 3.

Zmniejszony wychwyt glukozy przez komórki, skok trójglicerydów i wielka ilość krążącego cukru we krwi, to fatalne w skutkach, promujące wszelkie stany zapalne i uszkodzenia prowadzące do przewlekłych chorób. Dodatkowo właśnie osoby z insulinoopornością są często zbyt zmęczone aby uprawiać sport, mają skłonności do przejadania się, tym bardziej, że stale są głodne i marzą o kolejnej porcji cukierków.

Najgorzej, gdy masz jednocześnie za dużo cukru i tłuszczu w diecie

Cukru zaczyna przybywać we krwi, gdyż tłuszcz tworzy film na ściankach naczyń krwionośnych. Najpierw insulina daje sobie radę, ale cukru stale przybywa i w końcu komórki wyczerpane taką sytuacją odmawiają kolejnym wjazdom insuliny.. A takie zjawisko nazywa się właśnie insulinoopornością.

Teraz  insulina nie może odprowadzić glukozy do komórek organizmu, a z tego wynika, że komórki zostają pozbawione energii. W wyniku tego zjawiska następuje jeden z objawów insulinooporności czyli uczucie senności po jedzeniu. Z tego samego powodu, że glukoza nie może dostać się do komórek, stężenie cukru we krwi wzrasta zbyt wysoko.

Na takie dictum, ciało obniża poziom cukru do bezpieczniejszych dla nas poziomów poprzez przekształcenie nadmiaru glukozy w tłuszcz, który ma zostać przechowywany. Ten wymagający proces również prowadzi do zmęczenia po posiłku.

Dodatkowo nadmiar cukru we krwi uszkadza również naczynia krwionośne i mózg. No i wiadomo, że insulinooporność jest w prostej linii trampoliną do cukrzycy typu 2 i jest to narzędzie proste, czyli równia pochyła

insulin resistance/pepsieliot.com

3 sposoby na skuteczne pozbywanie się insulinooporności

I najlepiej, żeby szły łeb w łeb

1 sposób: dieta, suplementacja i stop dla dominacji estrogenów

Jednym z najlepszych sposobów zapobiegania lub niestety już zarządzania przewlekłą chorobą jest jeść w taki sposób, aby poziom cukru we krwi był stabilny, co odwraca insulinooporność. I mamy tutaj do wyboru dwa skrajnie różne sposoby odżywiania (A i B).

A jak 811

Dieta roślinna bogata w błonnik, najlepiej surowa daje niesamowite skutki prozdrowotne, ale musi być niskotłuszczowa (10%), wysoko węglowodanowa (80%), niskosodowa i wysoko potasowa. Jest w stanie odwrócić cukrzycę typu 2 w 30 dni, a co tu mówić o insulinooporności.

B jak ketoza

Trzeba też przyznać, że dieta wysokotłuszczowa oparta na tłuszczach nasyconych, oczywiście bez transów, i niewielkiej ilości węglowodanów (5 %-10% węgli i minimum 65% tłuszczu) zwana ketogeniczną również wyciąga ludzi z cukrzycy. A więc przy insulinooporności jest opcją.

C jak suplementacja

Jeśli chodzi o oporność na insulinę, już tylko sama zmiana diety może zdziałać cuda, ale suplementacja zwykle działa dodatkowo korzystnie.Na przykład, jeśli czyjaś dieta jest uboga w chrom, przyczyniający się do równowagi poziomu cukru we krwi, dlatego dodanie chromu w postaci suplementu diety może być korzystne.

Jeśli to stan zapalny jest problem oczywiście doskonale sprawdzi się codzienna nawadniająca i oczyszczająca wątrobę, dotleniająca komórki ciała kuracja 4 szklanek.

Kuracja ta obejmuje niezbędne suplementy jak magnez, ale też przeciwzapalną kurkumę. A z kolei czwarta szklanka pełna chlorofilu, alg, antyoksydantów i witamin, oraz minerałów może zamienić się w prawdziwe remedium na wszelkie zło. Oczywiście nie może zabraknąć witaminy D3 w protokole z K2, oraz przeciwzapalnej Omega 3.

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczny 4 GREENS This is BIO idealny do codziennej, zakwaszającej żołądek, alkalizującej limfę, oczyszczającej wątrobę, filtrującej nerki, dotleniającej komórki, nawadniającej i odżywiającej ciało kuracji 4 szklanek


D, jak pozbycie się dominacji estrogenów

I tutaj z pomocą arty w temacie:

Co ma wspólnego endometrioza, marchewka i nadmiar estrogenów?

Dominacja estrogenu. Czym jest i jak ją naturalnie zniwelować?

Reklama

Tu znajdziesz  ENERGIĘ, oraz wyjątkowy REGULATOR HORMONÓW, w tym ESTROGENÓW 100% Organic MACA This is BIO, dobry dodatek do 4 szklanki oczyszczającej wątrobę kuracji 4 szklanek


2 sposób: ruch

Wrażliwość na insulinę w doskonałym stopniu zwiększają ćwiczenia ruchowe, a tak naprawdę duża aktywność.

Za dużą aktywność uznaje się wykonanie ponad 10 000 kroków dziennie, czyli taka codzienna przebieżka pięciokilometrowa plus krzątanina domowa.

Niestety nawet bez problemów z insulinoopornością, to trudno jest Ci się do takiego wysiłku dzień w dzień zmuszać, a kiedy dojdzie jeszcze uczucie stałego zmęczenia to rzeczywiście jest to wyzwanie.

3 sposób: post przerywany

Program jem i chudnę z postem przerywanym.

Generalnie post przerywany zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2 i odwraca insulinooporność. Ten artykuł przytacza sporo badań w interesującym Cię temacie: 10 spektakularnych korzyści z zastosowania postu przerywanego

Myśl jest ponad materią, więc dasz radę
A więc jednak owocek?

(Visited 4 999 times, 2 visits today)
Pepsi-Eliot Pepsi Eliot
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. miri 21 sierpnia 2019 o 18:08

    Dzień dobry Pepsi, odebrałam dzisiaj wyniki badań krwi i jestem trochę zdenerwowana, szczególnie cholesterolem. Pomóż mi proszę w interpretacji, ja nie wiem co myśleć.. Mam 30 lat, 178cm/75kg, nie jem mięsa, rzadko nabiał, raz- dwa w tygodniu czerwone wino. Nie badałam homocysteiny, ale od około pół roku suplementuje kwas foliowy metylowany, b complex, długo jadlam greens and fruits, chyba 3 opakoania pod rzad, teraz mam przerwe, staram sie przynajmniej 3 szklanki z 4 rano wypic
    Cholesterol całkowity 259,00mg/dl
    Cholesterol HDL 84mg/dl
    Cholesterol nie-HDL 175,00mg/dl
    Cholesterol LDL 151,00 mg/dl
    Trójglicerydy 120 mg/dl.

    Oprócz tego
    TSH 1,1196 µIU/ml
    Kortyzol 8,30 µg/dl
    Insulina 3,8
    Glukoza 72,00
    witamina D 43,3 ng

    Mam jeszcze w morfologi za niskie Monocyty (0,220 i Eozynofile (0,08). I hemoglobine w dolnej ganicy normy. Martwie się trochę..

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 19:01

      Czym się martwić? Nie widzę jakichś powodów do zmartwienia, trochę ogranicz tłuszcz z nabiału. Podaj B12, kwas foliowy i homocysteinę.

      1. Miri 21 sierpnia 2019 o 19:23

        No tym cholesterolem wysokim. W przyszłym tygodniu zrobię b12, homocysteine i kwas. Dziękuję, trochę uspokoiłaś że nie ma tragedii 🙂

        1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 19:34

          zupełnie nie ma <3

  2. Eve 21 sierpnia 2019 o 18:45

    Prosze o pomoc.
    Insulina na czczo 11,14 po 1 godz. 35,33 po 2 godz. 37,23. Glukoza na czczo 110,1 po 1 godz. 122,1 po 2 godz. 89,6.
    Nie mam natomiast objawów typu zmęczenie po jedzeniu, ciągłe uczucie głodu, pragnienie na słodkie czy problem z wagą (jestem szczupła).
    Suple biore: selen, magnez, probio forte, green&fruits, Wit A i E, omega 3, d3+k2 i kompleks B.

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 18:49

      A jakie masz trójglicerydy? dość wysoka insulina

  3. Eve 21 sierpnia 2019 o 18:54

    Trojglicerydy 67,9.
    Wiem, że z szama troche slabo. Za dużo przetworzonego, kawa i bardzo mało ruchu (taka praca).

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 19:03

      ruszasz się po pracy <3

  4. Turkusowa 21 sierpnia 2019 o 19:09

    Czy ktos moglby wyklarowac to nielaczenie weglowodanow z tluszczami?
    Rozumiem,ze cukry z tluszczami to zlo. Ale ziemniaki, kasza, chleb… Z tym wszystkim ani grama tluszczu? Lyzeczki nawet? A co z witaminami? Jak to jesc w ogóle takie suche?
    Dzięki!

  5. Anton Mika 21 sierpnia 2019 o 19:27

    Witam,
    moj lekarz koncentruje sie na odtluszczaniu watroby, ktora jest dla niego tym najbardziej zaklocajacym elementem w regulacji poziomu cukru.
    Probuje juz kilka razy diete HEPAFAST i LOGI wedlug Worma ale zawsze dopada mnie w stressie pracy uczucie „goracego” wyglodzenia. Siegam po mekach diety do nadmiernych ilosci wegowodanow i zaczynam znowu od poczatku.
    Moze i ta dieta ma jakies powodzenie ale jeszcze ani razu jej tak w stu procentach nie doprowadzilem do konca.
    Przy starcie do tej diety robie HAPAFAST tzn, 1000 Kalori dziennie i LOGI niski wspolczynnik glykogemiczny (dmiana Low Carb) 2 Tygodnie. Cukier stabilizuje sie sam bez uzywania Insuliny. Przy 2000-2500 Kalori na dzien nie potrafie dobrac diety, zeby cukier bez Insuliny nie lecial do gory.
    Zaleceniem Lekarza, zeby zlamac Inulinoodpornosc jest odstawienie dawkowania Insuliny i odtluszczenie watroby. Korelacje z tarczyca nie sa mi znane.
    Wiele Skladnikow „naturalnych” Imbir, Wiamina C, czarnuszka, liscie oliwki itp. nie maja zadnego wplywu na adaptacje i regulacje cukru u mnie. Kurkume czy tez Kurkumine nie stosowalem ale wydaje mi sie ze jej mocna strona to profilaktyka a nie leczenie juz zaawansowanej cukrzycy typu 2.
    Za eventualne wskazowki „wlasciwego” kierunku z gory dziekuje.
    Antek
    Za

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 19:34

      Straszne rzeczy opowiadasz, wejdź na program jem i chudnę z przerywanym postem

  6. Buba 21 sierpnia 2019 o 19:49

    Droga Pepsi a ja mam łojotokowe zapalenie skóry owłosionej już ponad 25 l, skorupy we włosach, swędzące i denerwujaceeee ! Jak to załagodzić ??? Nigdy nie miałam spokoju z tym, tylko epizod po dwóch ciążach, chwile było lepiej. Pomocy, bo siedzę i skubie głowę dzień po dniu 🙁

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 20:32

      Droga Bubo, masz jakieś badanka? masz nadwagę? jak się odżywiasz? Jesz alergeny, masz jakieś alergie pokarmowe?
      Należty:
      1. Oczyścić ciało z pasożytów (dynia, inne) i metali ciężkich (kuracja 4 szklanek)
      2. Zakwasić żołądek (kuracja 4 szklanek, a niekiedy Betaina HCL, sok z selera naciowego, jak wypada domowy test na zakwaszenie żołądka?_
      3. Uszczelnić jelita (glutamina, kolagen TiB)
      4. Dostarczyć probiotyków
      5. Odżywić ciało (kuracja 4 szklanek, D3+K2, Omega 3 TiB, Greens & Fruits TiB)
      6. Stosować naturalną kurację zewnętrzną z użyciem octu jabłkowego

  7. duasiadu 21 sierpnia 2019 o 21:04

    Cześć Pepsi,
    chcą nam zaszczpić dziecko, 4 lata, 15 kg. Sami się już motamy co robić. Wczorajsze wyniki krwi poniżej, co sądzisz? Wynik D3 będzię pewnie jutro.
    Leukocyty 8,4 tys/µl
    Erytrocyty 4,38 mln/µl
    Hemoglobina 11,9 g/dl
    Hematokryt 35,0 %
    MCV 79,0 fl
    MCH 27,0 pg
    MCHC 34,4 g/dl
    Płytki krwi 238,00 tys/µl
    RDW-SD 43,3 fl
    RDW-CV 15,5 %
    PDW 12,3 fl
    MPV 10,90 fl
    P-LCR 31,0 %
    PCT 0,3 %
    Neutrofile 4,90 tys/µl
    Limfocyty 2,69 tys/µl
    Monocyty 0,71
    Eozynofile 0,09 tys/µl
    Bazofile 0,0 tys/µl
    Neutrofile 58,3 %
    Limfocyty 32,0 %
    Monocyty 8,4 %
    Eozynofile 1,1 %
    Bazofil e 0,2 %
    OB 3 mm/h
    Żelazo 39,4 µg/dl
    Fibrynogen 3,08 g/l
    CRP 1,50
    Czy to żelazo jest bardzo nisko? Baobab wystarczy czy dać coś jeszcze?

    1. Pepsi Eliot 21 sierpnia 2019 o 22:38

      1,5 grama chlorella i 1,5 grama spirulina This is BIO, jeśli nie jadł nigdy alg zacznijpodawanie od 1/4 tabletki chlorelli, powoli o 1/4 zwiększaj codziennie, a dopiero potem powoli wprowadx spirulinę, hematokryt jest poniżej normy, dr. Jaśkowski mówi że wtedy wszystkie wyniki krwi są przekłamane, ale nie wiem, czy to dotyczy również dzieci. Co do alg, to o dziwo dzieci lubią chrupać. A tu masz 2,5 latkę, która bierze 4 kubeczki w zastępstwie 4 szklanek dla dorosłych: https://www.instagram.com/tv/ByBd4noonza/?utm_source=ig_web_copy_link

      1. duasiadu 22 sierpnia 2019 o 07:11

        Dzięki Kochana, włączymy więc chlorellę i spirulinę. Filmiki Noemi Demi oglądamy całą rodziną☺ Dla dzieci to super przekaz☺

        1. Pepsi Eliot 22 sierpnia 2019 o 07:46

          przesyłam miłość

  8. Danoludek 25 sierpnia 2019 o 10:09

    Witaj Pepsi.Od jakiegoś czasu fatalnie się czuje,ogólne osłabienie organizmu.Mam zamiar zrobić badania,podpowiesz co zbadać?
    Mam 43 lata.Pozdrawiam .

    1. Pepsi Eliot 25 sierpnia 2019 o 12:24

      Zaczynaj dzień od oczyszczającej wątrobę i ciało, nawadniającej i odżywiającej Kuracji 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/,

      do 4 szklanki dodatkowo pół łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6,

      Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
      po jednej tabletce, a po śniadaniu 4000 jednostek D3, czyli 2 kapsułki (we wtorek będzie nasza doskonała TiB) i tę 1 K2 https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3674-high-strength-vitamin-k2-90kaps-gg–5060040820261.html?search_query=K2&results=6 (chyba, że bierzesz warfarynę, czy coś na rozrzedzenie krwi, to wówczas nie można brać więcej niż 40 mcg K2)
      oraz 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      A tu jest taka ogólna lista badań, którą zalecam i w miarę możliwości dobrze byłoby zrobić https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw D3 i G&F TiB.

      Jakie masz pH moczu rano na czczo i o 12 w południe? Mamy paseczki do badania pH moczu, starczają na długo. https://thisisbio.pl/paski-ph/3730-paski-wskaznikowe-ph-45-90-100szt-tib–5905344040727.html

      Jak wypada domowy test na zakwaszenie ciała? https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/

      <3

  9. Danoludek 25 sierpnia 2019 o 20:23

    4 szklanki znam,niestety przerwałam dobry nawyk,oczywiście jak tylko dokonam zakupów,wrócę na właściwą drogę.
    Żołądek,ok….
    Bardzo dziękuję za cenne wskazówki,jutro zrobię badania,jak tylko dostanę wyniki,zgłoszę się do Ciebie Pepsi…pozdrawiam i dziękuję .

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *