Zapoznaj się z nowymi wytycznymi dotyczącymi ciśnienia krwi😠 Oraz jak najlepiej mierzyć ciśnienie w domu?

Zaostrzono definicję tego, co uważa się za wysokie ciśnienie krwi

I ważne! NIE MA już podziałów na starego i młodego!

Uważka, artykuł czysto merytoryczny, czyli bez pepsiowych wstawek:-)

Wysokie ciśnienie krwi

Oto, co może powinnaś, czy powinieneś wiedzieć: 

Jeśli wcześniej nie miałeś wysokiego ciśnienia krwi, jest spora szansa, że ​​teraz je masz. Przynajmniej jeśli chodzi o Amerykańców, ale zwykle to idzie na cały Świat!

W 2017 roku nowe wytyczne American Heart Association, American College of Cardiology i dziewięciu innych organizacji zdrowotnych obniżyły liczbę punktów umożliwiających rozpoznanie nadciśnienia (wysokiego ciśnienia krwi) do 130/80 milimetrów słupa rtęci (mm Hg) i więcej dla wszystkich dorosłych ludzi.

Poprzednie wytyczne ustaliły próg na 140/90 mm Hg dla osób w wieku poniżej 65 lat i 150/80 mm Hg dla osób w wieku 65 lat i starszych.

Oznacza to, że od 70% do 79% mężczyzn w wieku 55 lat i starszych klasyfikuje się obecnie jako cierpiących na nadciśnienie.

Dotyczy to wielu mężczyzn, których ciśnienie krwi wcześniej uważano za zdrowe.

Skąd taka zmiana?

„Wytyczne dotyczące ciśnienia krwi nie są aktualizowane w regularnych odstępach czasu. Zamiast tego są zmieniane, gdy wystarczające NOWE DOWODY sugerują, że stare nie były już dokładne lub istotne” – mówi dr Paul Conlin, endokrynolog z VA Boston Healthcare System stowarzyszonego z Harvardem i Brigham i Szpital Kobiet. „Obecnym celem nowych wytycznych jest pomoc ludziom w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi – i problemów, które mogą mu towarzyszyć, takich jak zawał serca i  udar  – znacznie wcześniej”.

Nowe wytyczne wynikają z wyników badania Systolic Blood Pressure Intervention Trial (SPRINT) z 2017 roku, w którym wzięło udział ponad 9000 dorosłych w wieku 50 lat i starszych, których skurczowe ciśnienie krwi (najwyższa liczba w odczycie) wynosiło 130 mm Hg lub więcej i wynosiło co najmniej jeden czynnik ryzyka chorób układu krążenia.

Celem badania było sprawdzenie, czy leczenie ciśnienia krwi mające na celu obniżenie liczby skurczowej do 120 mm Hg lub mniej jest skuteczniejsze w porównaniu ze standardową wartością docelową wynoszącą 140 mm Hg lub mniej.

Wyniki wykazały, że osiągnięcie ciśnienia skurczowego NIE WIĘKSZEGO niż 120 mm Hg ZMNIEJSZA RYZYKO zawału serca, niewydolności serca lub udaru mózgu w okresie trzech lat

Wysokie ciśnienie krwi

Nowe wytyczne niosą ze sobą także inne zmiany

Po pierwsze, nie oferują różnych zaleceń dla osób młodszych i starszych niż 65 lat

„Dzieje się tak, ponieważ w badaniu SPRINT WZIĘLI UDZIAŁ WSZYSCY PACJENCI NIEZALEŻNIE OD WIEKU i nie podzielono grup powyżej lub poniżej określonego wieku” – mówi dr. Konlin.

W wytycznych na nowo zdefiniowano różne kategorie nadciśnienia tętniczego. WYELIMINOWAŁO KATEGORIĘ stanu przednadciśnieniowego, którą zdefiniowano jako ciśnienie skurczowe krwi wynoszące od 120 do 139 mm Hg lub ciśnienie rozkurczowe (niższa liczba w odczycie) wynoszące od 80 do 89 mm Hg.

Zamiast tego osoby z takimi odczytami są obecnie klasyfikowane jako osoby Z PODWYŻSZONYM CIŚNIENIEM (120 do 129 skurczowe i mniej niż 80 rozkurczowe) lub nadciśnieniem stopnia 1 (130 do 139 skurczowe lub 80 do 89 rozkurczowe).

Odczyt wynoszący 140/90 mm Hg lub wyższy jest uważany za nadciśnienie w stadium 2, a każdy wynik wyższy niż 180/120 mm Hg jest uważany za kryzys nadciśnieniowy.

Wysokie ciśnienie krwi

Sprawdź swoje ciśnienie krwi w domu

Nowe wytyczne wskazują, że ciśnienie krwi należy mierzyć regularnie i zachęcają do korzystania z domowych ciśnieniomierzy.

Mierz ciśnienie krwi  kilka razy w tygodniu i skontaktuj się z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek istotne zmiany.

Kilka wskazówek, jaki wybrać i jak używać ciśnieniomierza:

Wybieranie

• Wybierz ciśnieniomierz, który można założyć na przedramię. Ciśnieniomierze na nadgarstku i palcach NIE SĄ TAK PRECYZYJNE.
• Wybierz automatyczny ciśnieniomierz z mankietem, który sam się napełnia.
• Poszukaj wyświetlacza cyfrowego, który jest wystarczająco duży i jasny, aby widzieć wyraźnie.
• Rozważ monitor, który można również podłączyć do smartfona i przesyłać odczyty do aplikacji, która następnie tworzy wykres Twoich postępów. Niektóre urządzenia mogą bezprzewodowo przesyłać odczyty do telefonu.

Jak prawidłowo przeprowadzić badanie

• Unikaj napojów zawierających kofeinę i alkohol na 30 minut wcześniej.
• Siedź spokojnie przez pięć minut z podpartymi plecami i nieskrzyżowanymi nogami.
• Podeprzyj ramię tak, aby łokieć znajdował się na poziomie serca lub blisko niego.
• Owiń mankiet na gołej skórze.
• Nie rozmawiaj podczas pomiaru.
• Pozostaw opróżniony mankiet na miejscu, odczekaj minutę, a następnie wykonaj drugi odczyt. Jeśli odczyty są zbliżone, uśrednij je. Jeśli nie, powtórz ponownie i uśrednij trzy odczyty.
• Zapisuj odczyty ciśnienia krwi, łącznie z porą dnia.

PRZY ROZREGULOWANYCH HORMONACH często dochodzą również problemy z insuliną.
Dlatego nie ma się co dziwić dlaczego dobrze byłoby zastosować:

10 dniowe oczyszczanie hormonalne dietą 

A tak naprawdę chodzi o ALKALIZACJĘ zakwaszonego ciała!

Podwyższone ciśnienie krwi NIE może wystąpić, gdy organizm jest w stanie zasadowym!

Które może okazać się tym przełomowym krokiem dla Ciebie, gdy doświadczasz nieprzyjemnych objawów w kształcie bezsenności, stałego zmęczenia i osłabienia.

Bywa, że nawet rano po przebudzeniu, słabego nastroju, wypadania włosów, zero chęci na robienie coitus, do tego zamglenie umysłu.
Zależnie jednak od rodzaju problemu i indywidualnych potrzeb oraz cech Twojego organizmu, objawy te mogą się różnić.

Co nie znaczy, że nie jest Ci potrzebny dziesięciodniowy detoks hormonalny, w charakterze pierwszego impulsu do ruszenia z tego skrzyżowania.
Surowa, roślinna dieta (znajdziesz w  tym e-booku tygodniowe wyliczanki na wszystkie 4 pory roku: co, ile kupić, jak zrobić) ma istotny wpływ na regulację hormonów.

Dlaczego? To proste, gdyż jest dietą żywą, dostarczającą ekstremalnych ilości substancji odżywczych i poprawiającą przemianę materii.
Ma to ogromne znaczenie z perspektywy regulacji gospodarki hormonalnej.

Polecam Ci mój 10 dniowy programu detoksu hormonalnego, Twojego pierwszego kroku wyruszenia we własną drogę ze skrzyżowania …

Wysokie ciśnienie krwi

Co powinnaś, co powinieneś zrobić?

Jeśli wcześniej zdiagnozowano u Ciebie wysokie ciśnienie krwi, nowe wytyczne nie będą miały na Ciebie większego wpływu, mówi dr Conlin, ponieważ nadal musisz kontynuować wysiłki, aby je obniżyć za pomocą diety, ćwiczeń i utraty wagi. Nie byłaby sobą, gdybym nie dodała (mówi pepsi), że stałe leki na nadciśnienie to ostateczność, albo sytuacyjna konieczność przez pewien czas.

„Jednak w oparciu o nowe informacje zawarte w NOWYCH wytycznych lekarz może jednak Ci zaproponować obniżenie ciśnienia krwi” – ​​mówi.

Większy problem polega na tym, że u wielu mężczyzn w wieku 65 lat i starszych nagle stwierdza się podwyższone lub wysokie ciśnienie krwi, ponieważ nowa norma jest aż o 20 punktów niższa niż wcześniej.

Czy to oznacza automatyczną receptę na leki na nadciśnienie? NIEKONIECZNIE.

„Powinni najpierw skonsultować się z lekarzem w sprawie ZMIANY NAWYKÓW ZWIĄZANYCH ZE STYLEM ŻYCIA, takich jak zwiększenie aktywności fizycznej, utrata wagi i przestrzeganie diety zdrowej dla serca, takiej jak przykładowo dieta śródziemnomorska” – mówi dr Conlin.

Naprawdę, to światły doktor Conlin tak powiedział, nie ja:-)

Niech ilość Twoich poranków
Pomnaża codzienny rytuał 4 Szklanków !:)

Codzienne 4 szklanki (na bazie wody z cytryną), wesprą Twoje dotlenianie, oczyszczanie, oraz odżywianie!

Ja tylko dodaję do wypowiedzi doktora Conlina, 4 szklanki na rozpoczęcie dnia, są mega dla regulacji ciśnienia (1,2)

Oraz polecam mój doskonale pomocny artykuł:

Podwyższone ciśnienie krwi NIE może wystąpić, gdy organizm jest w stanie zasadowym!

W przypadku nadciśnienia w stopniu 1 zaleca się stosowanie leków obniżających ciśnienie krwi, jeśli u pacjenta JUŻ WYSTĄPIŁ ZAWAŁ SERCA LUB UDAR MÓZGU lub jeśli ryzyko zawału serca w ciągu 10 lat jest wyższe niż 10%.

W przypadku innych osób z nadciśnieniem w stopniu 1 zaleca się JEDYNIE ZMIANĘ STYLU ŻYCIA.

Źródła/Badania