Choroby autoimmunologiczne dla opornych. Jak to działa?
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Choroby autoimmunologiczne dla opornych. Jak to działa?

Dodano: 1
alarm
alarm / Źródło: Pixabay / Mohamed Hassan
Czasem wymagamy od siebie za dużo. Klepiemy się po plecach za kolejny dzień pracy grubo po godzinach, wyśpimy się „po śmierci”, jemy kiedy i jak nam najszybciej, najwygodniej i najbardziej satysfakcjonująco.

To tylko niektóre z powodów, przez które ilość osób z chorobami autoimmunologicznymi przez ostatnie trzy dekady drastycznie wzrosła w zachodnich społecznościach.

Oczywiście rolę w rozwoju chorób autoimmunologicznych odgrywają najróżniejsze czynniki, w tym te genetyczne. Liczne badania wskazują jednak na fakt, że nasze zdrowie lub jego brak jest produktem środowiska, w którym funkcjonujemy. Zachodnia dieta i tryb życia obciążają ciało.

Ilość chorób autoimmunologicznych odnotowywanych w ciągu roku wzrosła z 3,7 do 7,1% na przestrzeni lat 1985 – 2015.1

System antywłamaniowy

Tak jak system antywłamaniowy w domu, tak układ odpornościowy Twojego ciała jest zaprojektowany aby chronić Cię przed intruzami z zewnątrz. Kiedy wszystko działa sprawnie układ odpornościowy identyfikuje bakterie, wirusy, pasożyty, komórki nowotworowe i szkodliwe substancje środowiskowe i uruchamia alarm: stan zapalny, niezbędny aby je zwalczyć.

Gorzej kiedy system alarmowy utraci swoją zdolność do prawidłowego identyfikowania zagrożeń z zewnątrz i własnych, pożądanych mieszkańców. Wówczas alarm, stan zapalny, samoatakuje ciało. To tak jakby Twój alarm w domu każdego dnia dzwonił bez powodu o 3 nad ranem i nie reagował na codzienny reset.2

Wyzwania diagnozy

Zależnie od atakowanych przez stan zapalny organów, choroba autoimmunologiczna będzie objawiała się inaczej. Może dotknąć na przykład tarczycy, jak w przypadku choroby Hashimoto i Gravesa-Basedova, jelit jak podczas celiakii i zespołu jelita drażliwego albo układu nerwowego, jak przy stwardnieniu rozsianym.

Zależnie od symptomów zleca się badania krwi, obrazowanie lub biopsję. Ponieważ autoimmunizacja może wpływać na prawie wszystkie układy, ustalenie ostatecznej diagnozy jest niezwykle złożone i trudne.3

Przemilczany stres

Stres, szczególnie ten przewlekły, jest jednym z czynników przyczyniających się do chorób autoimmunologicznych i zaostrzających je.4

Dlatego tak ważne jest zarządzanie stresem i zmniejszanie jego poziomu! Wykazano na przykład, że ćwiczenia oddechowe mogą być pomocne w leczeniu miastenii, przewlekłej autoimmunologicznej choroby nerwowo-mięśniowej, która powoduje osłabienie mięśni szkieletowych, i mogą zmniejszyć stres u osób bez autoimmunizacji.5

Inne czynniki

Chociaż nie znamy definitywnej przyczyny pojawiania się chorób autoimmunologicznych, dowody sugerują, że stres, zaburzenia snu, złe samopoczucie psychiczne, ekspozycja na szkodliwe substancje chemiczne, palenie tytoniu, wirus Epsteina-Barra i niski poziom witaminy D są związane ze zwiększonym ryzykiem występowania chorób autoimmunologicznych.2

Niektóre badania sugerują, że po wywołaniu przez te czynniki środowiskowe, proces autoimmunologiczny prawdopodobnie rozpoczyna się w jelitach.

Jelita, okno na zdrowie

Jelita są domem dla około 70% Twojej odporności.6

Stwierdzono, że gluten, bakterie jelitowe, dodatki do żywności i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i aspiryna, zwiększają przepuszczalność jelit. Zmiany w przepuszczalności jelit są związane z chorobami autoimmunologicznymi, w tym stwardnieniem rozsianym, cukrzycą typu 1 i chorobą trzewną.

Jak wspierać organizm?

Ogarnij swoje jelita

Jelita to kręta autostrada do zdrowia całego organizmu. Właściwie jelita to Twój drugi mózg. Jeśli są dziurawe, zadbanie o nie jest pierwszym co musisz zrobić, ponieważ ignorując ich stan pogorszysz znacząco swoje zdrowie i otworzysz się na najróżniejsze choroby i stany zapalne. Musisz wyeliminować z diety prozapalne pokarmy, oczyścić organzim z przerostu drożdżaków i grzybów, a przede wszystkim postawić na prawdziwą, odżywczą żywność, probiotyki, enzymy trawienne i przyjazne jelitom suplementy z kolagenem i l-glutaminą na czele.

Zoptymalizuj swoją dietę

Dieta gra ogromną rolę w zachowaniu zdrowia układu odpornościowego, ponieważ ponad 80% Twojej odporności mieści się w jelitach. Unikanie szkodliwych produktów i włączenie do diety tych, które okazują się być dla zdrowia zbawienne, to wielki krok w stronę zdrowia.

Unikaj:

  • glutenu,
  • nabiału,
  • kukurydzy,
  • soi,
  • bezglutenowych produktów „ziarnistych”,
  • nadmiaru strączków,
  • nadmiaru jajek,
  • cytrusów, które nie są bio,
  • drożdży,
  • cukru,
  • alkoholu,
  • nadmiaru psiankowatych (pomidory, bakłażany, papryka),
  • przetworzonej, śmieciowej żywności,
  • nadmiaru kofeiny,
  • produktów modyfikowanych genetycznie,
  • sztucznych substancji słodzących,
  • konserwantów,
  • syropu kukurydzianego,
  • tłuszczy trans.

Jeśli taka dieta to dla Ciebie nowość, na początku może się ona wydawać restrykcyjna, ale szybko uświadomisz sobie, że możesz cieszyć się nie tylko lepszym samopoczuciem, ale także kolorowymi, pysznymi, odżywczymi posiłkami.

Zredukuj toksyny

Żyjemy w świecie pełnym toksyn. Z tego względu istotna jest minimalizacja ekspozycji na szkodliwe czynniki z zewnątrz, w tym herbicydy i pestycydy. Stawiaj na ekologiczne produkty, zarówno spożywcze jak i te, którymi traktujesz swoje ciało, ogranicz plastik i regularnie oczyszczaj organizm, na przykład z pomocą codziennych 4 szklanek.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. pubs.sciepub.com/ijcd/3/4/8/
  2. webmd.com/a-to-z-guides/autoimmune-diseases
  3. alive.com/health/the-rise-of-autoimmunity/
  4. webmd.com/balance/stress-management/news/20180619/severe-stress-may-send-immune-system-into-overdrive#1
  5. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9706726/
  6. ecowatch.com/how-good-gut-health-can-boost-your-immune-system-1882013643.html
 1
  • elaziela   IP
    Dobry artykuł. Dobrze pisałabyś o filozofii.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0

    Czytaj także