Czy Twoje dolegliwości pokarmowe są związane z estrogenem?
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Czy Twoje dolegliwości pokarmowe są związane z estrogenem?

Dodano: 6
estrogen
estrogen
Ten korzeń z Peru powinien być wart swojej wagi w złocie. Na szczęście nie jest, bo to zwyczajna bulwa o co najmniej magicznej mocy. Jedną z niezwykłych właściwości tej rośliny jest zdolność do regulowania pracy gospodarki hormonalnej.

Zaspanym szybko przewinę temat

Jelita to Twój drugi mózg wyposażony we własne odruchy i zmysły. Znany też pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu.

Twój drugi mózg ma 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym! Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala odczuwać „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia.

W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.

Ten system jest zbyt rozwinięty by istnieć tylko po to, żeby mieć pewność, że pokarm wydostał się z jelit.
~
mówi Emeran Mayer, profesor fizjologii, psychiatrii i medycyny biozachowawczej na Uniwersytecie w Kalifornii.

Naukowcy, kiedy odkryli, że 90% włókien pierwotnego nerwu trzewnego przenosi informacje z jelit do mózgu, a nie – jak uważano wcześniej – na odwrót, pewnie byli w niemałym szoku. Oznacza to bowiem, że to nie mózg umożliwia pracę jelit. To jelita wspierają pewne procesy, których motorem jest mózg.

Właśnie dlatego naukowcy od paru lat intensywnie badają wpływ układu pokarmowego na pozostałe dziedziny życia i na odwrót. Jelita bowiem wpływają między innymi na zdrowie psychiczne, stan skóry, odporność oraz gospodarkę hormonalną. A to dopiero początek wyliczanki.1

Skoro jesteśmy na bieżąco, to teraz wszyscy razem: palec pod budkę, bo za minutkę zamykam budkę. Budka się zamyka, paluszki przytyka, sobota, niedziela budka się otwiera.

Dlaczego kobiety miewają zatwardzenia częściej niż mężczyźni?

U kobiet tendencja do zatwardzeń jest większa niż u mężczyzn. Wynika to z wielu powodów, począwszy od tego, że kobiety mają większą od mężczyzn okrężnicę. Inną kwestią jest zależność zatwardzeń od poziomu hormonów – z zatwardzeniami częściej mierzą się na przykład osoby w trakcie miesiączki, ciężarne i w trakcie menopauzy, właśnie ze względu na wahania i zmiany hormonalne zachodzące w ich ciałach.2

Estrogen a zatwardzenia

Estrogen jest jednym z głównych winowajców w sprawie wywoływania zatwardzeń. Wpływa na nie jego obniżony poziom.

Do niedawna winą za problemy trawienne obarczano progesteron, na przykład w przypadku ciężarnych kobiet, ale najnowsze badania wskazują, że ma to więcej wspólnego z estrogenem.3

Wykazano bowiem, że estrogen właściwie opóźnia opróżnianie żołądka, wydłuża czas transportu strawionego pokarmu i powoduje zaparcia. Estrogen osłabia również dno miednicy, utrudniając wypróżnienie.3

Jak zbalansować poziom estrogenu?

Szczęśliwie hormony to nie pogoda i ma się na nie jako taki wpływ. Nie jest potrzebny toaletowy taniec deszczu, a jedynie badania poziomu hormonów. Później jest już z górki. Oczywiście na początek robimy rzeczy oczywiste: pijemy więcej wody i włączamy do diety błonnik, starając się jednocześnie zmniejszyć poziom stresu i więcej się ruszać. Co jeszcze można zrobić?

Zacznij w swojej… kosmetyczce

Wiele chemicznych substancji zawartych w kosmetykach i chemii stosowanej w gospodarstwie domowym ma wpływ na poziom estrogenu. Zwróć szczególną uwagę na mikroplastik, BPA, siarczany (jak SLES, SLS), ftalany i inne. Zadbaj o to aby produkty, których używasz, były pozbawione tych substancji i były w miarę możliwości ekologiczne.4

Spróbuj probiotyków

Odżywianie mikroflory jelit wspiera układ pokarmowy i gospodarkę hormonalną. Możesz przyjmować je korzystając z dobrego suplementu albo jedząc fermentowane pokarmy takie jak kiszonki wszelkiej maści, kefir, w tym kefir wodny i kokosowy, jogurty, zupa miso i inne.

Ashwagandha

To superpokarm genialny z paru powodów. Jest świetna dla osób z zaburzoną równowagą hormonalną, ponieważ zmniejsza poziom stresu. Dzięki temu zmniejsza się poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu.

Kiedy Twój poziom kortyzolu jest wysoki, zwiększa się też Twoja skłonność do przybierania na wadze, a do tego łakniesz niezdrowej żywności, a Twój poziom cukru we krwi wzrasta, powodując zaburzenia wchłaniania substancji odżywczych. Stres utrudnia również ruchy jelit i spowalnia trawienie.5

Korzeń Maca

Ten korzeń z Peru powinien być wart swojej wagi w złocie. Na szczęście nie jest, bo to zwyczajna bulwa o co najmniej magicznej mocy. Jedną z niezwykłych właściwości tej rośliny jest zdolność do regulowania pracy gospodarki hormonalnej. Przy okazji wspiera ona trawienie, obniża poziom stresu, energetyzuje, wspiera budowę mięśni i wiele, wiele więcej.6

Magnez jak magnes

Magnez pomaga uregulować chęć na słodycze, pozwala uniknąć wzdęć, poprawia jakość snu, ale także wspomaga regularne wypróżnianie.

Do tego pomaga uregulować poziom estrogenu poprzez wiązanie się z ksenoestrogenem i eliminację ich z organizmu. Jak magnes.7

Już wiesz jak poradzić sobie ze swoimi problemami trawiennymi?

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4798912/
  2. saragottfriedmd.com/constipated-get-your-hormones-moving/
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3823955/
  4. niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine/index.cfm
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3675906/
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614604/
  7. journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0047172
 6
  • Paulina Pawlik  
    Pepsi, jak się cieszę, że trafiłam na twoją stronę. Potrzebuje pomocy w regeneracji jelit i całego organizmu. Mam 32lata. Po 6 antybiotykach w przeciągu 3mcy zaczęły się moje problemy. Najpierw biegunki, potem grzybice przełyku i pochwy, refluks, helicobacter (wyleczył się przy okazji brania ostatniego antybiotyku), potem anemia i żelazo trzeba było podać dożylnie a b12 domięśniowo. Moje jelita chyba przestały przyswajać witaminy i minerały. Opadłam z sił, jestem senna nawet po nocy, bardzo nerwowa i tak jakby odczuwam brak tlenu, do tego różne bóle mięśniowe i dziwne mrowienie rąk i nóg. Zdarzają się biegunki na zmianę z zaparciami. Do tego dziwne przelewanie jakby mieszkał we mnie obcy. I refluks dokucza - ciagła zgaga i jakby mi sie ulewa. Wodorowe testy oddechowe wykazały nietolerancje laktozy i fruktozy. Mam niedoczynność tarczycy i pcos. Stale przyjmuję euthyrox25. Potrzebuję wskazówek a najlepiej rozpiski krok po kroku jak doprowadzić jelita do zdrowia, wiem że to jest jedna z przyczyn wszystkich problemów i wierzę że jeszcze uda sìe to naprawić. Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Panna O.   IP
      Czy woda z łyżeczką ashwagandhy przed snem przerywa post?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1

      Czytaj także