5 mało znanych, a jakże skutecznych dla ciała właściwości cynku

Cynk to niezbędny dla zdrowia minerał śladowy. Pełni w ciele najróżniejsze funkcje, bo i odporność wesprze i wspomoże rozwój komórek, a do tego wpływa na metabolizm i ekspresję genów, czyli proces, w którym informacje zawarte w genach są „odczytywane” i przepisane na produkty właściwe, za które te geny odpowiadają.¹

Bez odpowiedniej ilości cynku człowiekowi rozsypać się jest wcale łatwo.

Cynk:

• pomaga zachować zdrowe paznokcie i skórę,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowej równowagi kwasowo-zasadowej,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych,
• pomaga w prawidłowej syntezie DNA,
• pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i prawidłowych funkcji rozrodczych,
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych,
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu kwasów tłuszczowych,
• pomaga w prawidłowej syntezie białka,
• pomaga zachować zdrowe kości.²

To jednak nie wszystkie z jego nadzwyczajnych właściwości. Dowiedz się co jeszcze potrafi ten niezwykły pierwiastek.

5 mało znanych właściwości cynku

1. Pomaga przy niedoczynności tarczycy

Prosta piłka:

• Niedobór cynku hamuje produkcję jednego z hormonów tarczycy: trójjodytyny, czyli T3.
  
• Cynk przyczynia się też do modulowania układu odpornościowego, przez co może znacznie obniżyć poziom przeciwciał tarczycy.³
  

2. Jest remedium na choroby gardła i grypę

W infekcjach dróg oddechowych poleca się suplementację cynku. Można nie tylko przyjmować suplement w kapsułkach, ale także stosować cynk bezpośrednio na gardło. W razie jakichkolwiek objawów drapania w gardle czy przeziębienia należy po prostu przyjąć pastylkę z cynkiem lub wysypać połowę kapsułki cynku bez zbędnych, chemicznych dodatków na język.

Później wystarcza położyć się wygodnie na plecach i pozwalać rozpuszczać się cynkowi w tylnej części gardła i nosogardzieli. Dla poprawy smaku można wymieszać cynk z odrobiną miodu.⁴

Takie rozwiązanie proponuje się zresztą także w przypadku wystąpienia objawów koronawirusa ze strony dróg oddechowych!⁵

A teraz bardzo istotne info dla wielu z nas!

3. Wspomaga wzrost włosów i przeciwdziała ich wypadaniu

Niedobór cynku osłabia cebulki włosów przyczyniając się nie tylko do wypadania, ale także do siwienia włosów i to bez względu na wiek. Cynk wspomaga regenerację włosów, wzmacnia ich cebulki i przyśpiesza wzrost.

Badania sugerują, że niektórzy pacjenci z łysieniem plackowatym mają niedobór cynku, a doustna terapia cynkiem w postaci suplementu może służyć jako skuteczne leczenie.⁶

4. Pomaga poradzić sobie z bezsennością

Cynk odgrywa istotną rolę w funkcjonowaniu neuroprzekaźników i jest niezbędny w metabolizmie melatoniny, która jest kluczowym hormonem niezbędnym dla zdrowego snu.

Cynk jest też jednym z trzech minerałów, obok wapnia i magnezu, które mają działanie uspokajające na układ nerwowy, wspierając tym samym zdrowy, niezmącony sen.⁷

5. Nie tylko zwalcza trądzik, ale ma wpływ na jego występowanie

Trądzik jest powszechną chorobą skóry, która, jak się szacuje, dotyka nawet co około 10 osoby.⁸

Badania sugerują, że zarówno miejscowe, jak i doustne leczenie cynkiem może skutecznie leczyć trądzik poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, hamowanie wzrostu bakterii odpowiedzialnych za pojawienie się problemów skórnych i tłumienie aktywności gruczołów łojowych.⁹

Ludzie z trądzikiem, jak wykazały badania, mają zwykle niższy poziom cynku. Dlatego dieta i suplementacja mogą pomóc zmniejszyć objawy trądziku, a nawet zapobiec jego wystąpieniu.¹⁰

dopisał Peps

Braki miedzi są dość powszechne, należy więc pamiętać o tym mikroelemencie, szczególnie w kontekście suplementacji cynkiem, jedz figi i daktyle suszone, albo/i noś bransoletkę z miedzi. Ale, nadmiar miedzi, zatrucie miedzią to poważna rzecz, dlatego miej na uwadze, aby nigdy nie zabrakło cynku w Twojej diecie i zrównoważonej suplementacji.

uściski:)

Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

1. healthline.com/nutrition/zinc#deficiency
   
2. eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=celex%3A32012R0432
   
3. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3746228/
   
4. mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/expert-answers/zinc-for-colds/faq-20057769
   
5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7247509/
   
6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5685931/
   
7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5713303/
   
8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25597339
   
9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20510767
   
10. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4135093/