Zwykły zielony liść, który wesprze Twoją gospodarkę hormonalną
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Zwykły zielony liść, który wesprze Twoją gospodarkę hormonalną

Dodano: 3
hormony
hormony
Nie ma jednej recepty na zdrowie, ale jest zielony liść. Chociaż trudno o schemat skuteczny dla każdego, szczególnie jeśli chodzi o rzecz tak skomplikowaną i płynną, jak gospodarka hormonalna, ale jest zielony liść.

Są tropy, które mogą zaprowadzić Cię do zdrowotnego punktu zero, nawet jak było się miliony punktów na minusie. Są niedobory, których uzupełnienie zmieni grę, tak jak pokarmy, które będą działały prozdrowotnie i leczniczo.

Równowaga hormonalna jest pojęciem złożonym. Zależy ona od płci, wieku, czynników genetycznych oraz zdrowotnych.

Kiedy mówimy o naturalnej regulacji gospodarki hormonalnej, zwracamy uwagę na szczególną żywność funkcjonalną, na czele z korzeniem Maca. Należy jednak pamiętać, że superfoods to nie tylko egzotyczne rośliny z dalekich krain, ale także to, co rośnie w naszych ogrodach i nierzadko ma równie skuteczne działanie.

Jarmuż a gospodarka hormonalna

Jarmuż jest doskonałym źródłem żelaza, dzięki czemu pomaga regulować hormony tarczycy i nadnerczy. Żelazo jest istotne dla regulacji hormonów. Niedobór żelaza prowadzi do zahamowania konwersji L-fenyloalaniny do L-tyrozyny, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Hormony tarczycy odpowiadają między innymi za regulację wagi, poziom energii i nastrój. Hormony nadnerczy z kolei wpływają na płodność, stabilizację nastroju i ogólne siły witalne.1

Jarmuż może być pomocny przy symptomach PMS

Objawy takie jak ból podbrzusza i piersi, huśtawki nastroju czy problemy trawienne skorelowane są z cyklem miesięcznym i wynikają ze zmian w poziomach hormonów. Nasze zielone liście tymczasem są bogate w witaminę B6, żelazo, cynk i wapń znane ze zdolności zmniejszania symptomów PMS.2

Jarmuż może uregulować hormony stresu

Jarmuż bogaty jest w przeciwutleniacze, które chronią organizm przed wpływem szkodliwego stresu oksydacyjnego. Stres oksydacyjny występuje, gdy w ciele zostaje zaburzona równowaga pomiędzy działaniem reaktywnych form tlenu a biologiczną zdolnością do szybkiej detoksykacji. Dieta bogata w przeciwutleniacze może pomóc przywrócić tę równowagę, zwłaszcza jeśli chodzi o hormony stresu, czyli kortyzol i adrenalinę.3

Jarmuż pomaga oczyszczać wątrobę dzięki dużej zawartości błonnika i siarki

Te niepozorne liście pełne są błonnika i siarki, które świetnie detoksykują wątrobę, czyli główny filtr oczyszczający Twojego ciała i centrum metabolizmu estrogenu. Kiedy wątroba jest nazbyt obciążona dochodzi do zaburzeń równowagi hormonalnej.

Jarmuż najlepiej smakuje i skutkuje z przyjacielem!

Co prawda nic nie stoi na przeszkodzie żebyś i Ty jadła go z kompanem, ale przyjaciela potrzebuje przede wszystkim jarmuż. Jarmuż bowiem zawiera sporo składników odżywczych, takich jak kwercetyna, która pomaga zwalczać stany zapalne i zapobiegać powstawaniu płytki nazębnej, i sulforafanu, związku znanego między innymi ze zdolności do zwalczania nowotworów.

Wiele z najlepszych związków tej rośliny wspierających zdrowie staje się bardziej skutecznymi, gdy jesz je w połączeniu z innym jedzeniem. Dzięki kwasowi z soku z cytryny na przykład, żelazo z jarmużu stanie się bardziej bioprzyswajalne. Tłuszcze natomiast, takie jak awokado, oliwa z oliwek extra virgin czy olej kokosowy sprawią, że rozpuszczalne w tłuszczach karotenoidy lepiej się wchłaniają.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/301876?fgcd=&manu=&lfacet=&format=&count=&max=25&offset=&sort=default&order=asc&qlookup=kale&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing=
  2. healthchefjulia.com/blog/leafy-greens-help-period-symptoms
  3. thewaeclinic.com/blog/eat-this-food-daily-for-hormone-health-meet-your-bff-kale
  4. webmd.com/hepatitis/hep-c-18/treatment/slideshow-foods-help-liver
 3
  • Morelcia   IP
    Droga Pepsi poradź ,mój tata 84l w wyniku silnego stresu zachorował na półpasiec.Jest zdrowy jak na swój wiek nie brał nigdy żadnych leków na nic.Czym go suplementowac?Pecherzy dużo i sporej wielkości w typowym miejscu od pępka do kręgosłupa.Bede wdzięczna jak coś poradzisz!Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także