Witamina C, czyli Twój absolutny must-have na lato
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Witamina C, czyli Twój absolutny must-have na lato

Dodano: 3
wakacje
wakacje
Słoneczne lato jest dla organizmu nie mniejszym wyzwaniem niż chłodna zima. Jeśli jest coś, co może pomóc Ci się z nim mierzyć, to jest to najprostsza witamina C!

Niewiele jest rzeczy, które na urodę i zdrowie wpływają równie bardzo co ta poczciwa witamina. Szczególnie latem, kiedy jej właściwości znajdują zupełnie nowe zastosowanie. Tak jest! W letnich miesiącach witamina C staje się tarczą dla Twojego organizmu. W końcu nie bez powodu wakacyjna dieta obfituje w bogate w nią owoce i warzywa!

W porównaniu do większości ssaków, nie wytwarzasz jej w ciele sama, warto więc zadbać o jej codzienną podaż. Zanim jednak odwiedzisz najbliższy zieleniak, dowiedz się dlaczego to takie ważne.

Witamina C, czyli Twój must-have na lato

Ochrona przed promieniowaniem UV

Kiedy Twoja skóra zbyt długo narażona jest na promieniowanie UV dochodzi do uszkodzenia komórek skóry i kolagenu, czyli budulca skóry. To z kolei prowadzi do stanów zapalnych, powstawania zmarszczek, a w krytycznych przypadkach nawet do nowotworów skóry.1

Witamina C działa jak armia broniąca swojego terytorium. Neutralizuje wrogie wolne rodniki zanim zagarną Twój teren i rozbraja tykającą bombę jaką są stany zapalne.2

Neutralizacja szkodliwego działania chloru

Lato to pora roku szczególnie basenowa. Pływanie jest super, ale długotrwała ekspozycja na chlor może osłabić układ odpornościowy i uszkodzić tętnice. Dodatkowo spożycie chloru może powodować stres oksydacyjny w komórkach i niszczenie kwasów tłuszczowych, które są kluczowe dla zdrowia serca. Badania potwierdziły jednak, że istnieje naturalna substancja neutralizująca działanie chloru i jest nią, nie inaczej, witamina C.

Witamina C chemicznie po prostu rozbraja chlor. Jeden gram witaminy C może zneutralizować około 4 litrów wody z jedną częścią chloru na milion części wody (PPM). Jedna PPM jest dawką standardową w Stanach Zjednoczonych.3

Remedium na oparzenia i rany

Lato sprzyja przebywaniu na zewnątrz, wędrówkom i swawolom. Oznacza to, że w tym czasie jesteśmy szczególnie narażone na uszkodzenia skóry. Rozcięcia, oparzenia i inne rany, które prowadzą do powstawania blizn, potrzebują tymczasem witaminy C jak pożar potrzebuje wody.

Dzieje się tak, ponieważ witamina C odgrywa rolę w tworzeniu keratynocytów - komórek potrzebnych do zamknięcia rany na powierzchni skóry. Chociaż zwiększenie spożycia C nie wydaje się przyspieszać procesu odbudowy skóry, brak jej wystarczającej ilości może opóźnić gojenie.4

Rozjaśnianie przebarwień

Jest lato, czyli czas, w którym większość osób chce cieszyć się piękną opalenizną i ładować się przez skórę witaminą D. Opalanko może jednak powodować przebarwienia. Na te natomiast, stosowana zewnętrznie, świetnie sprawdzi się witamina C, na przykład w formie kwasu L-askorbinowego.

Kwas askorbinowy zapobiega nadprodukcji melaniny, czyli pigmentu odpowiadającego za ton skóry. Stosuje się go z tego powodu między innymi w rozjaśnianiu przebarwień. Witamina C jest świetna, ponieważ działa delikatnie i nadaje się nawet dla wrażliwej skóry. Po jej zastosowaniu należy jednak pamiętać o niewystawianiu się na działanie promieni słonecznych.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. skincancer.org/risk-factors/uv-radiation
  2. lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-C
  3. fs.fed.us/t-d/pubs/html/05231301/05231301.html#Intro
  4. webmd.com/skin-problems-and-treatments/news/20040708/supplement-speeds-wound-healing
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/
 3
  • Ewa123   IP
    Pepsi czy karmiąc piersią należy robić przerwy po 3 miesiącach w przyjmowaniu G&F?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także