Quiz jelitowy: dowiedz się w jakim stanie są Twoje jelita
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Quiz jelitowy: dowiedz się w jakim stanie są Twoje jelita

Dodano: 2
quiz
quiz / Źródło: Pixabay / pencilparker
Układ pokarmowy jest jednym z najważniejszych centrów Twojej odporności, a do tego ma wpływ zarówno na fizyczne i psychiczne zdrowie ciała. Dowiedz się co próbuje Ci powiedzieć!

Jelita to Twój drugi mózg wyposażony we własne odruchy i zmysły. Znany też pod techniczną nazwą jelitowego układu nerwowego, drugi mózg zawiera otoczkę neuronową osadzoną w ścianach kanału przewodu pokarmowego, który mierzy około dziewięciu metrów i ciągnie się od przełyku do odbytu.

Twój drugi mózg ma 100 milionów neuronów – to znacznie więcej niż w rdzeniu kręgowym albo w obwodowym układzie nerwowym! Ta mnogość neuronów w jelitowym układzie nerwowym pozwala odczuwać „wewnętrzny świat” jelita i jego zawartość. Wiele z tej ogromnej neuronowej mocy potwierdza się zresztą w codziennym, niezwykle skomplikowanym, mechanizmie trawienia.

W końcu trawienie żywności, pochłanianie składników odżywczych i wydalanie odpadów wymaga przetwarzania chemicznego, mechanicznego mieszania i skurczy mięśni rytmicznych, które przemieszczają strawiony pokarm w odpowiednie miejsce.

Ten system jest zbyt rozwinięty by istnieć tylko po to, żeby mieć pewność, że pokarm wydostał się z jelit.

~ mówi Emeran Mayer, profesor fizjologii, psychiatrii i medycyny biozachowawczej na Uniwersytecie w Kalifornii.

Naukowcy, kiedy odkryli, że 90% włókien pierwotnego nerwu trzewnego przenosi informacje z jelit do mózgu, a nie – jak uważano wcześniej – na odwrót, pewnie byli w niemałym szoku. Oznacza to bowiem, że to nie mózg umożliwia pracę jelit. To jelita wspierają pewne procesy, których motorem jest mózg.

Właśnie dlatego naukowcy od paru lat intensywnie badają wpływ układu pokarmowego na pozostałe dziedziny życia i na odwrót. Jelita bowiem wpływają między innymi na zdrowie psychiczne, stan skóry, odporność oraz gospodarkę hormonalną. A to dopiero początek wyliczanki.1

Co mówią Twoje jelita?

1. Jak opiszesz swoje nawyki jedzeniowe

a) Jedzie pociąg z daleka:

Jesz dłużej i wolniej niż większość osób

b) Pociąg pośpieszny:

Jesz szybko

c) Wagon restauracyjny:

Na co dzień jesz pokarmy wybiórczo, ale za to lubisz słodkie/słone przekąski

d) Zgodnie z rozkładem:

jesz odżywczo i mniej więcej o tej samej porze każdego dnia

2. Przygody toaletowe: jakim jesteś typem?

a) Musisz się skupić:

Często masz zatwardzenia, spędzasz dużo czasów w toalecie

b) Luźniutkim:

Korzystasz z toalety kilka razy w ciągu dnia, miewasz rozwolnienia, nie trawisz resztek pokarmowych i często miewasz gazy

c) Alternatywnym:

Twój typ zmienia się z wiatrem

d) Książkowym:

Korzystasz z toalety regularnie, Twoja kupa ma regularny, zwarty kształt

3. Jak zazwyczaj czujesz się po posiłku?

a) Niekomfortowo:

Miewasz niestrawność, wzdyma Cię i źle się czujesz

b) Kwaśno:

Pojawia się zgaga i refluks, bardziej odczuwalne w czasie stresu

c) Słodko:

Po posiłku masz ochotę dopchać się jakąś przekąską, najlepiej deserkiem

d) Komfortowo:

Czujesz się wystarczająco najedzona i usatysfakcjonowana

4. Jak wygląda Twój język?

a) Lila róż:

Lekko spuchnięty i jasny?

b) Jak mapa drogowa:

Nieprzyjemny oddech, załamania i „grudki”, kilka kolorów

c) Jak śnieg w marcu:

Biało-szary osad, przede wszystkim rano

d) Ciepły, różowy kolor:

Żadnych załamań ani osadu

5. Dzwoni Krystyna z gazowni. Pyta jakie są Twoje gazy:

a) Sygnał ostrzegawczy:

Nie śmierdzą, ale są głośne

b) Przeciętne:

Nie pachną fiołkami, ale też nie przyprawiają oczu o łzawienie

c) Zależne od diety:

Najgorsze po słodyczach i przekąskach

d) Różane:

Nieczęste i niezbyt śmierdzące

6. Jak częste są Twoje wizyty w… aptece?

a) Dawno i nieprawda:

Antybiotyk nie więcej niż 5 razy w życiu, w przypadku wymagajacej tego choroby

b) Jak cukierki:

Przyjmujesz dużo leków

c) Częsta antybiotykoterapia:

Więcej niż 10 antybiotykoterapii w życiu

d) Zdrowa jak ryba:

Cieszysz się dobrym zdrowiem i przyjmujesz naturalne suplementy i witaminy oraz minerały w celu zapobiegania chorobom i utrzymania dobrego zdrowia

7. Rytm łazienkowy. Jak często odwiedzasz królewską komnatę?

a) Molsko książkowe:

Co najwyżej kilka razy w tygodniu, masz czas żeby poczytać książki… albo etykiety środków czystości

b) Typ pilny:

Jak musisz to musisz, czasem nawet kilka razy dziennie

c) Typ wybiórczy:

Czasem częściej, czasem rzadziej

d) Jak mnich:

Dwa, trzy razy dziennie, po każdym posiłku

Wyniki

Głównie A 

Zdaje się, że to niski poziom enzymów! Ten może powodować niestrawność, powolne ruchy jelit i ogólny dyskomfort po posiłku. Upewnij się, że w Twojej diecie nie brakuje witamin z grupy B, na przykład B kompleksu G&G i wapnia z naturalnych źródeł, niezbędnych do produkcji enzymów. W przypadku zaparć stosuj magnez, który nie tylko pomaga uregulować wypróżnienia, ale także oczyszcza ciało.1 Świetnie sprawdzi się na przykład cytrynian magnezu TiB®.

Głównie B

To nie wyścig. Daj sobie trochę czasu na jedzenie w regularnych porach, przeżuwając każdy kęs 30 razy przed połknięciem. Żywność, która nie jest właściwie rozkładana, może zostać zbyt szybko przepchnięta przez nasz układ trawienny. Myślenie o jedzeniu przez 15 minut przed rozpoczęciem posiłku pomoże ciału wytworzyć wystarczającą ilość kwasu solnego, który jest niezbędny do trawienia. Spróbuj przeżuć kilka nasion kopru włoskiego przed i po każdym posiłku, ponieważ stymuluje to przepływ soków żołądkowych.2,3 Pamiętaj też o regularnych porach posiłków. Twoje jelita Ci podziękują.

Głównie C

Chętka na słodycze, osad na języku i nieregularne wypróżnienia mogą wskazywać na to, że Twoje jelita potrzebują paru przyjaznych bakterii. Świetnym wyborem będzie probiotyk i prebiotyk włączony do diety. Pomoże spożywanie kiszonek i dużej ilości błonnika, na przykład polecanego Psyllium Husk This is BIO®, unikanie słodyczy i słonych przekąsek oraz zmniejszenie poziomu stresu. Pomocna będzie też chlorella, która pomoże Ci uregulować wypróżnienia i oczyścić organizm z toksyn.4,5


Głównie D

Zaznaczając odpowiedzi pewnie czułaś dumę, co? Prawidłowo, bo tak trzeba żyć. Nadal odżywiaj się zdrowo i dbaj o zrównoważoną dietę. Niech będzie pełna różnorodności i bogata we wszelkie niezbędne substancje odżywcze. Nie zapominaj o regularnych badaniach i uzupełnianiu niedoborów.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. kumc.edu/school-of-medicine/family-medicine-and-community-health/integrative-health/health-topics/the-benefits-of-magnesium.html
  2. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27308645
  3. sciencedirect.com/science/article/pii/S1878535212000792?via%3Dihub
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29446342
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29446342
 2
  • Aniaa   IP
    Czy są jakieś dobre sprawdzone probiotyki w innej postaci niż kapsułka?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1

    Czytaj także