Zapalenie rozcięgna podeszwowego i prosty naturalny środek zaradczy
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Zapalenie rozcięgna podeszwowego i prosty naturalny środek zaradczy

Dodano: 4
stopy
stopy / Źródło: Pixabay / Clker
Budzisz się rano i przeciągasz leniwie. Wychodzisz z łóżka. Gdy tylko stajesz na ziemi ból w spodzie stopy jest tak silny, że uniemożliwia Ci swobodne przemieszczanie się. Na szczęście po jakimś czasie mija. Czy wiesz skąd się bierze?

Zapalenie rozcięgna podeszwowego

Zapalenie rozcięgna podeszwowego traktuje się jako chorobę biegaczy, ale dotyka ono także osób wykonujących pracę siedzącą i stojącą. To stan zapalny rozcięgna podeszwowego: silnego, mechanicznego połączenia między palcami stóp a piętą, przypominającego taśmę. Objawia się on bólem, najczęściej występującym w przebiegu łuku stopy albo w środku pięty.

Przyczyną zwyrodnienia są powtarzające się mikrourazy powięzi podeszwowej, które przewyższają zdolność organizmu do naprawy. Stan zapalny może spowodować niepozorny czynnik: nowe buty, zmiana trasy biegaczej lub intensywności treningu, noszenie zbyt luźnego obuwia (pa pa sandały-człapaki) albo stojąca praca. Wówczas pojawiają się dolegliwości bólowe odczuwalne coraz intensywniej, szczególnie podczas przemieszczania się, oraz opuchlizna.1

Ból zazwyczaj jest spowodowany przez degenerację włókien kolagenowych i chroniczny stan zapalny.2 Ta degeneracja jest podobna do przewlekłej martwicy ścięgien, która charakteryzuje się utratą ciągłości kolagenu i unaczynieniem.3

Leczenie zapalenia rozcięgna podeszwowego

Problem często znika samoistnie po jakimś czasie. Może stąd wzięło się powiedzenie, że ból da się rozchodzić? Niestety nie jest to proces krótkotrwały, bo okres bólu może wynosić nawet powyżej roku.

Niestety, zapalenie rozcięgna podeszwowego lubi wracać do osób, które są na nie szczególnie uwarunkowane. Nie tylko praca stojąca i treningi biegacze są czynnikami ryzyka, ale także wiek (powyżej 40 roku życia), otyłość, zbyt mała elastyczność ścięgna Achillesa, częste przeciążenia wyższych partii ciała i inne czynniki.4

W leczeniu zapalenia rozcięgna podeszwowego nie stosuje się leków, poza niesteroidowymi lekami przeciwzapalnymi jak Ibuprom.

Pomagają też:

  • ćwiczenia rozciągające,
  • używanie wkładek pod pięty,
  • chłodzenie miejsca bólu,
  • masaże,
  • ćwiczenia ortopedyczne,
  • noszenie obuwia wspierającego stopę,
  • suplementacja przeciwzapalna.4

Kolagen

Kiedy rozmawiamy o kolagenie, zazwyczaj rzecz rozchodzi się o fakt, że jest on budulcem skóry, która dzięki niemu jest elastyczna. Czy to jednak wszystko co powinno się o nim wiedzieć? W końcu kolagen jest jednym z najliczniej występujących w ciele białek! W zasadzie to trzecim pod względem liczebności. Czyni go to jednym z naczelnych budulców i prekursorów zdrowia całego organizmu Braki kolagenu to braki w składzie tkanki łącznej, w układzie krwionośnym, w organach, w mięśniach, stawach i w skórze.

Kolagen centralnie sprawia, że ciało jest elastyczne i silne, a bez niego wiotczeje, osłabiają się tętnice, naczynia krwionośne, układ pokarmowy oraz serce. Nasz organizm produkuje około 1% mniej kolagenu z każdym mijającym rokiem, podczas gdy jest to jedno z najbardziej potrzebnych białek w ciele!5

Kolagen a zapalenie rozcięgna podeszwowego

Kolagen pomaga zachować integralność chrząstki, która jest gumopodobną tkanką chroniącą stawy. Z wiekiem ilość kolagenu w ciele zmniejsza się, zwiększając jednocześnie ryzyko wystąpienia choroby zwyrodnieniowej stawów.6

Istnieją badania wskazujące, że przyjmowanie suplementu kolagenu zmniejsza objawy choroby zwyrodnieniowej stawów i zmniejsza ich ogólną bolesność.6,7 W jednym z badań 73 atletów konsumowało 10 gramów kolagenu dziennie przez 24 tygodnie, w rezultacie doświadczając zmniejszenia bólu stawów podczas chodzenia i spoczynku, w porównaniu do osób z grupy kontrolnej.8 Jeśli chcesz korzystać z przeciwbólowego, wspierającego stawy potencjału kolagenu, naukowcy zalecają rozpoczęcie od dawki 8-12 gramów dziennie.6,9

Ze względu na to, że w zapaleniu rozcięgna podeszwowego dochodzi do degeneracji włókien kolagenowych, jego suplementacja i uzupełnienie może nie tylko działać zapobiegawczo, ale także wspomóc leczenie.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła:

  1. mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis/symptoms-causes/syc-20354846
  2. aafp.org/afp/2001/0201/p467.html
  3. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20086639/
  4. webmd.com/fitness-exercise/treatment-for-plantar-fasciitis#1
  5. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21582/
  6. scielo.br/pdf/rbgg/v19n1/1809-9823-rbgg-19-01-00153.pdf
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17076983
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18416885
  9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11071580
 4
  • mymy  
    no i smarowanie msm ;-)
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Roza  
      A czy to jest to samo, co ostroga? Bo od ponad miesiąca główkuję, jakim cudem boli mnie pięta przy tak troskliwym odżywianiu i przez myśl mi nie przeszło, że to może być od biegania. Kolagen biorę, ale może za mało. Czy jest ryzyko przedawkowania?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 2

      Czytaj także