Kwasy tłuszczowe omega-3 niezastąpione dla Twojej skóry i czupryny?
  • Emanuela UrticaAutorka:Emanuela Urtica

Kwasy tłuszczowe omega-3 niezastąpione dla Twojej skóry i czupryny?

Dodano: 
twarz
twarz / Źródło: Pixabay / Enrique Meseguer
Wszyscy wiemy, że kwasy tłuszczowe omega-3 mają magiczne moce: wspierają układ nerwowy i serce, zmniejszają stany zapalne i wspomagają właściwie całe ciało. W tym włosy i skórę!

Kwasy tłuszczowe omega-3 są jednymi z najlepiej przebadanych substancji na świecie! Znajdują się w owocach morza, tłustych rybach, niektórych orzechach i nasionach oraz w wytłoczonych z nich roślinnych olejach.

Poza szeregiem znanych właściwości kwasy te mają, jak się okazuje, genialny wpływ na czuprynę i skórę. Powaga! Mogą nie tylko być dla nich wsparciem, ale wykurzyć z Twojej kosmetyczki parę zbędnych preparatów! Ożeż! Ale że jak?

Chronią przed uszkodzeniami przed promieniowaniem ultrafioletowym

Omega-3 może być wsparciem w ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UVA i UVB. Badania wykazały, że suplementacja połączeniem kwasów DHA i EPA, dwóch długołańcuchowych kwasów tłuszczowych omega-3, może zmniejszyć wrażliwość skóry na promieniowanie UV.1

W jednym (bądź co bądź niewielkim) badaniu osoby uczestniczące, które konsumowały 4 gramy EPA przez 3 miesiące podniosły swoją odporność na poparzenia słoneczne o 136%, podczas gdy w grupie placebo nie odnotowano żadnych zmian.2

W innym badaniu osoby uczestniczące, które zaaplikowały na skórę olej z sardynek pełen kwasów EPA i DHA po narażeniu na promieniowanie UVB doświadczyły 25% niższego zaczerwienienia skóry w porównaniu z grupą kontrolną.3

Istnieją też dowody wskazujące, że omega-3 może redukować częstotliwość symptomów światłoczułości, włączając wysypki i pojawianie się wypełnionych płynem pęcherzyków.1

Mogą redukować trądzik

Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc zapobiec trądzikowi oraz zredukować jego nasilenie.

Wykazano, że te cudowne kwasy zmniejszają stany zapalne, które mogą przyczyniać się do powstania trądziku.4,5

Parę badań odnotowało zmniejszenie występowania trądziku po suplementacji kwasami tłuszczowymi omega-3, zarówno samodzielnie, jak i w towarzystwie innych substancji odżywczych.6,7,8,9

Co więcej, omega-3 zmniejsza efekty uboczne stosowania izotretynoiny, substancji wykorzystywanej w lekach zwalczających trądzik. Izotretynoina uchodzi za lek niebezpieczny i nieobojętny dla zdrowia właśnie ze względu na swoje skutki uboczne.10

Mogą zapobiegać przesuszeniu, zaczerwienieniu i swędzeniu skóry

Omega-3 może nawilżać skórę i zwalczać czerwone, suche i swędzące punkty spowodowane schorzeniami takimi jak atopowe zapalenie skóry i łuszczyca.

Wynika to z faktu, że te cudotwórcze kwasy tłuszczowe wspierają funkcjonowanie bariery skóry, która dzięki temu lepiej utrzymuje nawilżenie i jest bardziej odporna na podrażnienia.11, 12

Według jednego z badań w tym zakresie kobiety, które konsumowały połowę łyżeczki bogatego w omegę-3 oleju lnianego doświadczyły po 12 tygodniach zwiększenia nawilżenia skóry o 39%. Ich skóra była także mniej szorstka i wrażliwa na podrażnienia niż w grupie kontrolnej, która oleju nie przyjmowała.13

Mogą przyśpieszyć gojenie się ran

Badanie przeprowadzone na zwierzętach sugeruje, że omega-3 stosowana zewnętrznie może przyśpieszyć gojenie się ran.14

Mogą przyśpieszyć wzrost włosów i zapobiec ich wypadaniu

Badania i próby kliniczne sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą przyśpieszyć wzrost włosów i zmniejszyć ich wypadanie.15,16

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowa hodowczyni roślin, podróżniczka żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

źródła:

  1. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104
  2. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12771037
  3. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15979259
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24505395
  5. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3780801/
  6. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2577647/
  7. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3543297/
  8. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24553997/
  9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20338665/
  10. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996413/
  11. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22123240
  12. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3133503/
  13. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21088453
  14. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117694/
  15. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164340/
  16. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573272
 0

Czytaj także