Co jeść aby odbudować mikroflorę jelit?

A więc o dobrych bakteriach nawijają już przedszkolaki, a złymi straszą progeniturę, rodzice.

Problemy zaczynają się jednak kiedy zostaje zachwiana równowaga (circa 75% na 25%) i złych bakterii zaczyna być nawet więcej niż dobrych.

Wówczas pojawiają się schody, przerost Candida, SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego, które powinno być jałowe, stąd nazwa jelito czcze), przeciekające jelita i choroby autoimmunologiczne takie jak Hashimoto. Dochodzi do tego ogólne obniżenie parametrów zdrowia, rozchwianie równowagi hormonalnej i pogorszenie stanu psyche, niekiedy bardzo.

Dobre bakterie są w stanie poprawić samopoczucia, ogólnie pozytywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne, a także na skuteczność odchudzania.

w didaskaliach

Swego czasu była moda na cesarskie cięcia, bukowało się terminy na porody cc, być może nie licząc się z tym, że dziecko przechodząc przez drogi rodne matki zyskuje cały pakiet jej biofilmu, który u oseska i później, działa jak tarcza ochronna.

Ważne też, żeby przyszłe mamy dbały o alkalizację swojego ciała, mówimy o dziedziczonym kolorze oczu, skłonnościach do hazardu, ale nie wspominamy, że ślicznie alkaliczne dziecko, otrzymuje w dziedzictwie zakwaszenie matki.

Aby poradzić sobie z mało zróżnicowaną mikroflorą jelit zadbaj o siebie całościowo:

• Potrzebne będą zmiany w diecie, suplementacji i stylu życia.
  
• Potrzebna będzie obserwacja, czy jakieś inne patogeny nie wpływają na Twój układ pokarmowy.
  
• Juhu! Potrzebna będzie troska i cierpliwość!

Bakterie jelitowe: fakty

W USA (bo tam badajo wszystko) ponad 70 milionów osób cierpi z powodu problemów układu pokarmowego. Oznacza to, że ponad 20% populacji tego kraju ma problemy trawienne, a przyszłość wcale nie napawa optymizmem, bo sytuacja z roku na rok się pogarsza. Na podstawie moich 10 letnich obserwacji ludzi budzących się, wydaje mi się, że praktycznie wszyscy, dopóki nie podejmą rezolutnych kroków mają jakieś nie halo z trawieniem.

Wciąż niewiele osób rozumie, że dieta odgrywa ogromną rolę w problemach układu pokarmowego i ma realny wpływ na mikroflorę jelit.

Z czego mogą wynikać zaburzenia mikroflory jelitowej?

• Przerost Candida, SIBO, H pylori, pasożyty i inne patogeny
• Niedobory, czyli nagminne niedożywienie
• Antybiotyki, te potrafią tak pozamiatać, że w ciągu kilku godzin dostajesz grzybicy pochwy (bio jogurt na palcu 2 razy dziennie, a i tak niewiadomo, czy nie obejdzie się bez Clotrimazolu w globulkach, wszystko zależy od Twojej odporności)
• Czosnek, naturalny antybiotyk, niby działa wybiórczo, wybijając tylko złe bakterie, ale nie chce mi się w to wierzyć, że ma akurat taki radar, no i do tego niektóre pasożyty lubią czosnek i cebulę (za naturopatką Hulda Clark), tak, że czosnek to raczej lek niż pokarm
• Przewlekły stres wiadomo, że Ci szkodzi
• Nadmiar toksyn/metali ciężkich w ciele, miej na uwadze, że praktycznie każdy z poważnym przerostem Candida jest zatruty rtęcią
• Dieta prozapalna, jedzenie alergenów i złomu ze złomowiska
• Alko

Twoje ciało zawiera miliardy mikrobów, z których mnóstwo może być korzystnych. Większość z nich znajduje się w jelitach. Odgrywają kluczową rolę w trawieniu, odporności i też w odchudzaniu.

To co jesz może szybko zmienić Twoją mikroflorę, zarówno na lepsze jak i na gorsze.

Jesz pokarmy wspierające dobre bakterie jelitowe?

To co jesz nie jest tylko energią dla ciała. To co jesz odżywia Ciebie i odżywia miliardy bakterii żyjących w układzie pokarmowym, wpływając na ciało.

Każda osoba jest inna, jednak do każdego odnosi się ta sama zasada. Jeśli chcesz poprawić trawienie, zrównoważyć hormony, odblokować limfę, odwrócić choroby autoimmunologiczne i naturalnie zrzucić zbędne kilogramy, musisz jeść i żyć zdrowo.

Proste porady odżywcze

• Jedz dużo roślinnych, w przewadze surowych i jak najmniej przetworzonych pokarmów, zdrowe jelita potrzebują roślinnego pokarmu
  
• Błonnik jest kluczowy: większość osób je mniej błonnika niż potrzebują, tymczasem błonnik karmi zdrowe bakterie jelitowe
  
• Powiedz NIE tłuszczowi w misce, potrzebujesz całego mnóstwa roślinnych pokarmów, a więc diety pełnej zdrowych, naturalnych, roślinnych nierafinowanych węglowodanów,
  
• Nie jedz przetworzonej żywności, bo często zmniejsza ilość dobrych bakterii i podnosi ilość tych złych
  
• Zajmij się na poważnie towarzyszącymi problemami, jak SIBO i przerost Candida
  
• Nie zapominaj o oczyszczających 4 szklankach
  
• Uzupełnij braki odżywcze
  
• Zakwaszaj żołądek i alkalizuj ciało
  

owocek