7 prostych strategii zmniejszania skutków ubocznych tabletek antykoncepcyjnych?
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

7 prostych strategii zmniejszania skutków ubocznych tabletek antykoncepcyjnych?

Dodano: 5
zima
zima
Wiele kobiet pisze do mnie wprost: nie są gotowe odstawić antykoncepcji hormonalnej. I jak najbardziej należy potraktować ten fakt ze zrozumieniem.

Powody są różne i wszystkie są dobre. Nie chcą zajść w ciążę, ta metoda wydaje się być dla nich najbardziej pewna. Inne przywykły do sposobu, w jaki pigułka „trzyma w ryzach” rytm ciała.

Do tego dochodzi strach przed symptomami pojawiającymi się po odstawieniu antykoncepcji hormonalnej:

  • przed tyciem
  • uczuciem niepokoju
  • i zaburzeniami równowagi hormonalnej
  • oraz innymi skutkami, jak powrót do potężnego trądziku na żuchwie, który znikał po D... 35, jak za dotknięciem różdżki wiedźmy
  • paniczny strach przed niepożądaną ciążą

Mam jednak nadzieję, że listy w kształcie, mam 41 lat, ważę 110 kilo, jestem po 20 opakowaniach D... 35 i czuję się jak wrak należą do przeszłości.



Wszystko co robisz, wiedz co robisz, gdy możesz zminimalizować skutki uboczne, zrób to. Jednak nie wyrzucaj sobie, że wybrałaś akurat ten sposób antykoncepcji, skoro chciałaś jak najpewniej zabezpisczyć się przed niepożądaną ciążą.

Na pewno masz świadomość, że istnieje co najmniej kilka skutków ubocznych tabletek antykoncepcyjnych. Te, które można znaleźć na ulotce to między innymi zawały, zakrzepy i ataki serca. To także wypłukiwanie niektórych substancji odżywczych, zwiększone prawdopodobieństwo stanów zapalnych, rozchwiana gospodarka hormonalna (a w rezultacie dysfunkcje nadnerczy i tarczycy oraz rozregulowanie poziomu insuliny). Na czubku wszystkiego są problemy ze zdrowiem układu pokarmowego. A to wszystko potencjalnie od jednej pigułki dziennie.1

Oczywiście, jeżeli wciąż przyjmujesz swoje tabletki, nie ma co przejmować się na zapas. Zamiast tego minimalizuj skutki uboczne z pomocą kilku niezbyt skomplikowanych strategii, które generalnie pomagają budować zdrowie.

7 sposobów na minimalizację skutków ubocznych tabletek antykoncepcyjnych

1. Chińczyku nie irytuj się

Badania udowodniły, że kobiety przyjmujące antykoncepcję hormonalną doświadczają rozregulowania osi podwzgórze-przysadka-nadnercza (HPA), co prowadzi do nieprawidłowego wydzielania kortyzolu, czyli hormonu stresu.2

Łykając pigułki antykoncepcyjne trzymanie stresu w ryzach może być szczególnie ważne. Dowiedzione badaniami właściwości rozluźniające ma między innymi magnez.3

Rób jednak to co najbardziej Ci odpowiada, medytuj, spaceruj, wysypiaj się, czytaj albo pomaluj sobie pazury, cokolwiek co Cię rozluźnia.

Ja mam radę nadrzędną, codziennie biegaj. Tym bardziej, że przecież Twoje krwawienia miesięczne są mniejsze i jak w zegarku. Korzystaj z tej zalety antykoncepcji.

2. Reguluj hormony

Podczas gdy pigułka hamuje naturalne hormony rozrodcze, istnieje wiele innych hormonów, które wymagają wsparcia, takich jak hormony tarczycy, insulina i kortyzol (zdrowe nadnercza).

Jedzenie złomu również ma wpływ na skutki uboczne pigułek. Dieta bogata w cukier, białą rafinadę, alko, mięso i konwencjonalne produkty nabiałowe, mogą totalnie rozwalić chociażby gospodarkę estrogenu.

Stres, zanieczyszczenie środowiska i chemiczne środki pomagają rozregulować gospodarkę hormonalną. Dieta może trochę to zrównoważyć, jedz zielonki, fioletowe i czerowne antyoksydanty, zielone warzywa, zdrowe tłuszcze w ilościach logicznych do ilości węglowodanów i błonnik.

3. Dieta antyzapalna

Badania wykazały, że osoby stosujące doustną antykoncepcję hormonalną, mają podniesione markery zapalne białka C-reaktywnego w stosunku do osób nie stosujących tego typu antykoncepcji, co może prowadzić do chorób serca.4

Obniżanie stanów zapalnych tymczasem może poprawić nastrój, zmniejszyć objawy PMS, bóli mięśni i stawów oraz redukować zmęczenie.

Aby zmniejszyć stany zapalne jedz kwasy tłuszczowe omega-3, dodawaj do jedzenia kurkumę/urkuminę, algi, młode trawy i zielone listowie. Nie zapominaj o codziennym nawodnieniu.

Rozpoczynaj dzień 4 szklankami.

4. Uzupełniaj niedobory

Doustna antykoncepcja hormonalna bez ceregieli pozbawia ciało substancji odżywczych, w tym folianów, witamin B2, B6 i B12, witamin C i E, magnezu, selenu oraz cynku.

Zadbaj o to aby uzupełniać te niedobory. Do dobrej jakości suplementów dodaj probiotyki i, jeśli Twój poziom jest za niski (zwykle jest), koniecznie dużo słońca, albo teraz witaminę D3 w protokole z K2.

5. Wyśpij się

Jeśli nie dosypiasz, pomagasz tabletkom w zaindukowaniu u Ciebie huśtawki nastrojów i hormonalnej nierównowagi.

Kiepski sen i bezsenność mogą przyczynić się do zaburzeń gospodarki hormonalnej. Dobry sen jest niezbędny żeby zatroszczyć się o nadnercza, tarczycę i ogólną gospodarkę hormonalną ciała.

6. Kochaj wątrobę

Twoja wątroba eliminuje hormony, których ciało już więcej nie potrzebuje, włączając syntetyczne hormony z tabletek.

Podczas przyjmowania pigułek wątroba nadal aktywnie odtruwa ciało ze zbędnych hormonów, ale niedobory składników odżywczych i bezpośredni wpływ tabletek na wątrobę utrudniają jej pracę. Wspomaganie wątroby jest niezbędnym krokiem w przywracaniu zdrowia hormonalnego.

Dwa z ulubionych sposobów? Dużo organicznych owoców i warzyw, co najmniej 25 gramów błonnika dziennie. No i trzymasz odpowiednio wysoki poziom 25(OH)D.

Mówi się, że kurkumina w kurkumie to pies na takie odpady.

7. I jelita

Tabletki antykoncepcyjne zaburzają mikroflorę układu pokarmowego i tworzą środowisko, które prowadzi do przerostu złych bakterii i grzybów, przyczyniając się do zaburzeń układu odpornościowego, które z kolei podnoszą ryzyko chorób autoimmunologicznych.

Jedz zdrowe kwasy tłuszczowe i błonnik. Włącz do diety fermentowane, probiotyczne pokarmy. Ogranicz żywność wysoce przetworzoną i pełną sztucznych dodatków.

Reasuma

Jeżeli nadal chcesz brać tabletki, bo masz swoje priorytety, HEJ, TO TEŻ JEST OKEJ, a tych 7 strategii pozwoli Ci zminimalizować skutki uboczne ich przyjmowania.

Źródła:

  1. drugs.com/article/birthcontrolpill-risks-benefits.html
  2. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5658328/
  3. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/
  4. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378601/
 5
  • gosc.   IP
    A w jaki sposób bezpiecznie odstawić te hormony po 15 latach brania? Boję się, że wszystko się posypie - zwłaszcza włosy. Lekarze chyba nie mają nic mądrego do powiedzenia w tej sprawie.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Kita  
      Ok. 15 lat temu użyłam plastrów antykoncepcyjnych - podobnie jak tabletki wprowadzają hormony do naszego działa. Wytrzymałam 3 miesiąca i przestałam je naklejać. Nie dość, że miałam huśtawkę nastrojów, to jeszcze przytyłam (wodą) i libido mi spadło. Niezła metoda antykoncepcji, co nie :) Od momentu odstawienia przez około pół roku doprowadzałam swój organizm do stanu sprzed stosowania plastrów. Masakra!
      Od blisko 7 lat mam założoną spiralę niehormonalną. Taniej wychodzi niż wszelkie piguły i plastry, nie rozwala mi organizmu sztucznymi hormonami i jest najskuteczniejszą metodą zapobiegania ciąży. Nie mogę się nadziwić, że  jeszcze ktoś chce łykać hormony, podczas gdy można założyć spiralę.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0
      • Słodka Lulu   IP
        Są ok i  nie są. Hormony poprzez wpływanie na emocje czynią z nas innych ludzi. Ktoś zauważył że babki na antykoncepcji hormonalnej maja tendencje wybierać mniej "męskich" partnerow. Aczkolwiek nichciana ciaża rownież może uczynić z nas innych ludzi.
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1

        Czytaj także