Ten owoc i witamina D3 to duet idealny! Sprawdź rzecz
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Ten owoc i witamina D3 to duet idealny! Sprawdź rzecz

Dodano: 10
banana
banana / Źródło: Pixabay
Witamina D, o której jeszcze parę lat wstecz nikt w głównym nurcie zdawał się nie słyszeć, jest obecnie jedną z najczęściej stosowanych witamin.

Odporność, odporność, odporność!

I świetnie, bo odgrywa rolę w całym mnóstwie procesów ciała. Badania wykazują między innymi, że wspiera odporność, odporność, odporność, zdrowie kości, jelit, wątroby, mózgu, formowanie się pamięci etc etc

Znana także jako hormon słońca, witamina D tworzy się w naszych ciałach w trakcie ekspozycji na promienie UV ze słońca. Jest zawarta także w nielicznych pokarmach, takich jak żółtka jajek, grzyby czy tłuste ryby. Trudno jednak zapewnić sobie jej dostateczną ilość z samej diety i ekspozycji na słońce w wielu krajach, w tym w Polsce.

Przez stulecia ludzkość pozyskiwała ją głównie z przezskórnej syntezy z promieni słonecznych, która może pokryć aż 90% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę, przy 10% jakie pokrywa dieta.1 Ostatnio jednak większość czasu spędza się za barierą betonowych ścian. Oznacza to przerwę w dostawie życiodajnej energii słońca, a więc także totalnie niezbędnej ciału witaminy D.

Kto jej nie suplementuje, ten po zimie i tak pewnie ma srogi niedobór. Nie to, że czarnowidzę, w naszym klimacie po prostu za bardzo inaczej się nie da i niedobór ma prawie każdy.2Ale nawet Włosi cierpią na niedobór metabolitu D, gdyż unikają słońca, szczególnie w południe.

w didaskaliach

Im ciemniejszą masz karnację, tym dłużej powinnaś przebywać na słońcu i to wtedy, gdy jest wysoko. Oczywiście bez przesady, bowiem poparzenie słoneczne jest możliwe nawet u śniadych frutarian. Dieta z dużą ilością antyoksydantów chroni przed poparzeniem słonecznym, ale nie można leżeć plackiem parę godzin, nie mówiąc o drzemce.

Witamina D tymczasem jest kluczowa dla wielu metabolicznych i odpornościowych procesów zachodzących w Twoim ciele!

Witamina D i banan to duet do zadań specjalnych

Witamina D należy do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, w związku z czym dobrze zjeść ją z posiłkiem. Świetnie, jeśli częścią takiego posiłku jest… banan!

Wynika to z faktu, że banany są pełne magnezu. Jeden z przeglądów badań dotyczących witaminy D, opublikowany w magazynie naukowym the Journal of the American Osteopathic Association3 został podsumowany myślą, że 

„Niezbędnym do utrzymania optymalnego poziomu witaminy D jest upewnienie się, że konsumowana jest rekomendowana dawka magnezu”.

Wynika to z faktu, że magnez pomaga aktywować witaminę D kiedy ta trafi już do krwiobiegu.

Poza dużą ilością magnezu banany zawierają potas i witaminy B6 oraz C.

Obierz więc banana przed poranną tabletką., no i postaw na dobry suplement magnezu, gdyż aktywność dniowa, nie mówiąc o kawce wyciąga alkaliczne minerały z komórek.

Kiedy wybierasz suplement D3, przyjmuj ją razem z witaminą K2 aby uniknąć groźnego w skutkach paradoksu wapnia i dodatkowo wesprzeć układ kostny.

Zgrabna konkluzja

Jeżeli stosujesz już suplement witaminy D, ma się rozumieć w protokole z K2, możesz chcieć połączyć go z żywnością bogatą w magnez, jak banany, ale też na przykład zielone liście (te możesz potraktować zimnotłoczoną oliwą dla lepszego wchłaniania witaminy D). Dzięki temu Twoje ciało wykorzysta tę potężną witaminę jeszcze lepiej.

JÓSZ JEZD!:)

Przypominam pomocnego arta jak rozpoznać symptomy toksyczności witaminy D3?

owocek

Źródła:

  • health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/vitamin-supplements/how-much-vitamin-d-from-sun1.htm
  • ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5527850/
  • jaoa.org/article.aspx?articleid=2673882
  • "Leczenie dobrą dietą"Katarzyna Lewko

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.


-
 10

Czytaj także