Co robić, żeby łatwiej zasypiać i spać do rana przy bezsenności
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Co robić, żeby łatwiej zasypiać i spać do rana przy bezsenności

Dodano: 13
insomnia
insomnia
Niektórzy ludzie nie mogą zasnąć z głodu, ale teraz, to nie Twój problem, bo zjadłabyś pysznego banana i zasnęła, a Ty nadal nie śpisz.
Aby pomóc sobie w przypadku bezsenności warto wesprzeć szyszynkę. Twoje trzecie oko, miejsce wydzielania melatoniny, Twojego hormonu snu.

Natura ma w swojej ofercie też długą listę ziół i roślin, które wspierają zdrowy sen i wyciszają. Jest waleriana, jest rumianek, jest adaptogen ashwagandha, melisa i wiele innych.

Przyczyną Twojej bezsenności może być jednak także zakwaszenie. Bo zakwaszenie może być wszędzie, w całym ciele i podrażniać Twój organizm, wpływając na jego prawidłowe funkcjonowanie.

Wiele z tych rzeczy związanych z bezsennością pochodzi z głowy, ze strachu, przekonań, i wywierania presji na siebie i ciało.

Mnóstwo osób próbuje wówczas melatoniny, ale miej na uwadze, że może zaburzyć naturalny sen kiedy przestanie się ją przyjmować.

Nigdy nie eksperymentuj z hormonami i steroidami (czyli sterydami)

One służą tylko w sytuacjach awaryjnych, doraźnie i WYŁĄCZNIE TYMCZASOWO. Istnieją suplementy, które rzekomo wspierają szyszynkę, ale one zawierają melatoninę, dlatego ich również dr Morse nie poleca. Mówi, że nie wie kto opracowuje te formuły, bo to czyste szaleństwo!

Zamiast tego należy oczyszczać ciało, detoksyfikować je i odkwaszać.
Należy poprawiać krążenie krwi i ruszyć limfę.

W przypadku bezsenności nie bez znaczenia pozostaje także oczyszczenie układu pokarmowego, oczyszczenie jelit i całej reszty symultanicznie, inaczej nie można liczyć na trwały efekt.

Ruszenie limfy oznacza bowiem wsparcie nadnerczy. Oczyszczenie tego obszaru ciała jest naprawdę ważne.

Bezsenność męczy i wycieńcza. Potrzebujesz trybu życia, który rozluźni ciało. Oczyszczanie jelit, nie zdajesz sobie sprawy jak ważną w bezsenności jest dieta. Dzięki odpowiedniej diecie Twoje ciało, w czasie kiedy powinno być skupione na śnie, może być skupione wyłącznie na śnie, nie na, przykładowo, trawieniu.

Przejdź na post przerywany, który pomoże Twojemu ciału się zrelaksować. Przestań jeść na co najmniej 4 godziny przed snem. Nawadniaj się wieczorem i z samego rana. Jedz dużo owoców i warzyw.

Jeśli masz na to przestrzeń możesz spróbować na jakiś czas przejść na surową dietę roślinną niskotłuszczową. Rozpoczynaj dzień codziennymi i powszednimi oczyszczającymi 4 szklankami. Zobaczysz jak dużo wówczas zmieni się w kwestii Twojego poziomu energii i jak poprawi się Twój sen. Wiele osób zgłasza poprawę jakości snu jako skutek uboczny takiej diety. Nie ma przebudzeń.

Jedz jagody i melony. Nie jedz żywności, która zakwasza Twoje ciało.
Dbaj o oczyszczanie codzienne i powszednie, każdego dnia. Tak naprawdę to jest ważne.

Jeżeli chodzi o homeopaty i najróżniejsze roślinne formuły, one na różne osoby będą działały u różnych osób, zależnie od tego w jakim stanie jest ich organizm, ich zdrowie, ich wewnętrzna chemia. W tym przypadku nie ma prostych rozwiązań. Czasem trzeba eksperymentować, zmieniać substancje i dawki.

Najważniejsze w każdym problemie zdrowotnym, tak samo w problemie bezsenności, jest uregulowanie równowagi swojego ciała

Czyli uzupełnienie niedoborów odżywczych, nawadnianie, codzienne oczyszczanie, wyczyszczenie swojej diety z przetworzonej żywności, z zakwaszającej żywności, z używek i tego co Ci nie służy. To jest Twój złoty sposób na bezsenność, nie żadne tabletki.

Czasem bezsenność może być wynikiem problemów z centralnym układem nerwowym. Wierz mi lub nie, ale czasem to może być też problem górnego kręgosłupa. Sprawdź to z kręgarzem i dbaj o sen w zdrowej pozycji. Specjalne poduszki do spania odciążające kręgosłup szyjny.

Innymi sposobami na wspomaganie się w przypadku bezsenności są sauna, jeżeli nie występują przeciwwskazania, masaże, drenaż limfatyczny.

No i ruch. Ruszaj tym ciałem! Ruszaj limfą. Chodź na spacery. Biegaj. Tańcz. Wykonuj aktywność fizyczną i wysiłek. Pozbywaj się zakwaszenia komórkowego.

Tak naprawdę trudno jest doradzić w kwestii bezsenności, bo to indywidualna sprawa. Czasem lepiej przez krótki czas przyjmować środek farmaceutyczny i pomóc ciału przywrócić równowagę niż cierpieć i pogarszać swój stan.

Bezsenność często bowiem ustaje kiedy ureguluje się inne czynności ciała, pozbędzie niedoborów, odkwasi, rozluźni, zadba o układ nerwowy i szyszynkę. Ale to Twoja praca, ciężka, pełna zagadek. Trzeba obserwować swoje ciało, obserwować swoją dietę, wkładać w to wysiłek. No i trudno robić to będąc niewyspaną, przemęczoną i rozdrażnioną.

Kiedy się nie wysypiasz, a przez to jesteś zestresowana, Twoje ciało cały czas jest w stanie gotowości, w stanie „uciekaj albo walcz”. To nadwyręża Twój układ nerwowy i Twoje nadnercza.

Co wspiera szyszynkę?

Szyszynka została nazwana przez Kartezjusza głównym siedliskiem duszy. Znajduje się ona niemal w samym środku mózgu, na wysokości tzw. trzeciego oka. Między innymi z tego powodu przez ezoteryków uważana jest za bramę do wyższych poziomów świadomości.

Mimo swojego magicznego położenia szyszynka nie jest chroniona przez barierę krew-mózg, w związku z czym jest ona narażona na działanie wszelkich toksyn.

Żywność bogata w chlorofil

Pokarm taki jak spirulina, chlorella czy młode trawy zawierają całą masę dobroczynnych, oczyszczających substancji, nawet w małych dawkach. Dzięki temu odżywiają one szyszynkę przy jednoczesnym oczyszczaniu organizmu z metali ciężkich, toksyn i odpadów przemiany materii.

Sen w całkowitej ciemności

Tylko w ciemnym otoczeniu szyszynka produkuje melatoninę w takich ilościach, aby zapewnić Ci spokojny sen. Unikaj tuż przed snem podświetlanych urządzeń, takich jak telefony, tablety, monitory komputera, lub telewizora. Oświetlenie z tych urządzeń pobudza wytwarzanie serotoniny, oszukując szyszynkę, że teraz jest czas dla używania umysłu, że to dzień.

Takie światło zaburza cykl budzenie - uśpienie.

Zestaw silnie pozbawiający zwapnień:

D3+K2, omega-3, witamina A (bezpieczny w formie wyizolowanej beta karoten, czyli prowitamina witaminy A) i magnez

Istotne jest też odżywienie ciała oraz układu nerwowego i zapobieganie zwapnieniom, a do tego przydatna może być witamina D3, oczywiście w protokole z K2 (które razem mogą potencjalnie pomóc wyeliminować zwapnienia i uniknąć ich w przyszłości). Ponieważ są to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, należy połączyć je z wysokiej jakości kwasami tłuszczowymi omega-3. Towarzystwo witaminy A jest przydatne do tłumienia, w połączeniu z witaminą D, stanów zapalnych. Magnez zaś jest naturalnym rozluźniaczem organizmu.

Ekspozycja na światło słoneczne w dzień

Szyszynka jest aktywowana przez światło i, ogólnie rzecz ujmując, wpływa na kontrolę biorytmu ciała. Działa w harmonii z gruczołem podwzgórza, który odpowiada za odczuwanie pragnienia, głodu i pożądania płciowego oraz za zegar biologiczny i proces starzenia się.

Z tego względu, że aktywuje ją światło, warto jest dbać o swój biologiczny rytm jasno-ciemno, co oznacza przebywanie na zewnątrz w ciągu dnia i zasypianie w ciemności, bez ekspozycji na sztuczne światło oraz niebieskie światło z urządzeń elektronicznych.

 13
  • Kita  
    W szybkim zasypianiu pomaga mi wypicie ok. 0,2l lekko ciepłej wody z łyżką miodu i odrobiną soli. Po tym śpię nieprzerwanie i mam miłe sny.
    Polecam też medytację wieczorną. Praktykuję medytację monologu, czyli wypowiadam swoje myśli - mnie to relaksuje i skutecznie wycisza.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Dereka   IP
      A propo bezsenności. Dzisiaj dowiedzialam sie, ze moi rodzice zapisują sie na pszczolke. Wbrew temu co staralam sie im przekazać o jakże nowoczesnej technologii jej produkcji oni stwierdzili, ze tym bardziej lecą w kolejke jako pierwsi, jakby na przekór. Rozumiem juz ze nic na siłę i odwodzenie ich od tego nic nie da. Ciężko mi to zaakceptować i juz sie o nich boję. No właśnie ciężko zaakceptować, i co tu poradzić. Zostało tylko zaakceptować i modlic sie, ze nie zaszkodzi. Sama nie wiem.
      Może jeśli oni sie nie martwia i w to wierzą, to będzie tak jak sobie życzą i skutki uboczne ich nie dotkną. Matko, aż mi serce płacze i choć zle sie dogadujemy to teraz jest mi do tego jeszcze żal.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Ania6   IP
        Otworzylam swoja firme i dopiero zaczynam, ucze sie - dzisiaj podczas jednej z rozmow ze znajomymi bylo duzo kasliwych uwag w moja strone i zlosliwosci, nie rozumiem tego? Czy to jest moje lustro? Nigdy sie niczym nie popisywalam ani nie wywyzszalam i od razu mi sie robi przykro/kipie ze zlosci. No i siedze i oddycham i probuje rozkminic... jak przestac byc takim neurotykiem jak ja?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 2

        Czytaj także