Pomocy! Mam ból stawów, mięśni i ciała i 7 domowych na to sposobów
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Pomocy! Mam ból stawów, mięśni i ciała i 7 domowych na to sposobów

Dodano: 10
trening
trening
Kiedyś tylko starca łupało ciało, rwał paluch, czy takie tam. Młodego, tylko, gdy zwichnął kostkę na dyskotece...

Dzisiaj wszyscy ciurkiem doświadczają bólów mięśni, stawów i ciała. Dlaczego?

Przyczyny bólów mięśni, stawów i ciała

Rzeczywista przyczyna bólu występującego w mięśniach, stawach i ciele może być trudna do samodzielnej diagnozy. Jeśli doznałaś, czy doznałeś (ale nudy z tymi końcówkami gender) oczywistego urazu, takiego jak przeciążanie stawu przez powtarzający się cykl roboczogodzin w robocie. Albo zwichnięcie ramienia podczas sportowania lub uszczypnięcie nerwu przez sen w niezręcznej pozycji, źródło bezpośredniego po zdarzeniu bólu może być oczywiste.

Jednakże, gdy ból rozwija się powoli, i nie potrafisz skojarzyć wystąpienia oczywistego urazu lub wypadku, lub gdy ból spowodowany urazem stał się przewlekły, jego źródło staje się zagadką. To może być niewspółosiowość kręgosłupa i układu nerwowego, i inne rzeczy, jak (zespół) fibromialgia (przy czym taki ból trudno przeoczyć)

Naturalne środki na bóle mięśni, stawów i ciała

Czyli co możesz zrobić w domu, aby złagodzić dyskomfort i ból, którego doświadczasz?

1. Kąpiel z dodatkiem soli Epsom

Klasycznym lekarstwem na ból mięśni i stawów jest relaksująca kąpiel z solami Epsom. Bogate w magnez i siarczany sole Epsom są łatwo wchłaniane przez skórę, co może przynieść szybką ulgę. Obniżają stan zapalny, zmniejszają skurcze mięśni i rozluźniają napięte obszary. Dodaj dwie szklanki soli do ciepłej wody w kąpieli i mocz się przez co najmniej dwadzieścia minut. W razie potrzeby powtórz tę czynność.

Uważka

Osoby cierpiące na problemy z sercem, wysokie ciśnienie krwi lub cukrzycę powinny skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem tego sposobu.

Z pewnością należy mieć serce ponad lustrem wody z solą epsom i kąpiel nie może być zbyt gorąca.

2. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy polecany jest również na bóle mięśni. Możesz wymieszać łyżeczkę organicznego octu jabłkowego, polecam mój genialny (bez patosu mi tu) cydr, w wodzie i spożyć go lub nałożyć bezpośrednio na dotknięty obszar. Ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i alkalizujące, ocet jabłkowy pomaga zmniejszyć ból mięśni i stany zapalne.

3. Gorące i zimne okłady

Aby zyskać szybką ulgę w bólu stawów, wypróbuj naprzemienne gorące i zimne podejście do usuwania bólu. Nałóż gorący kompres na dotknięty obszar przez dwadzieścia minut. Natychmiast po tym przystąp z zimnym opakowaniem lodu przez kolejne dwadzieścia minut. Uważaj na oparzenia, też zimne. Próbuj tę technikę codziennie, jeśli tylko możesz.

4. Odpowiedni ruch i ćwiczenia

I tu się zdziwisz, ale bycie nieaktywnym może w rzeczywistości pogorszyć ból stawów i ciała. Napięcie mięśni nóg często może być odpowiedzialne za dodatkowy stres w kolanach i biodrach. Wynika to z faktu, że słabe mięśnie przyczyniają się do niestabilności, zwiększając ryzyko urazów i kompensacji na innych obszarach ciała.

Regularne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić i rozciągnąć dotknięte stawy i mięśnie, często zmniejszając ból.

Zasada jest taka i każdy uprawiający piękną siłę (kalistenika) ją zna: boli cię w krzyżu, wzmacniaj mięśnie brzucha

5. Kolagen i inne naturalne suplementy

Kolagen jest rodzajem białka występującego w naszych ciałach. Białko to pomaga budować stawy i utrzymuje silną tkankę łączną. Zawierający 19 różnych aminokwasów budulec zwany kolagenem odgrywa więc bardzo istotną rolę zarówno dla zdrowia yyy... psychicznego, jak i fizycznego, w tym w utrzymywaniu ciała bez bólu.

Kolagen działa jak naturalny klej w ciele trzymając skórę i stawy kolokwialnie do kupy, czyli razem w jednolitości, a także wspiera zdrowy wzrost mięśni, gojąc ściany tętnic, zwiększając energię i pomagając ciału w regeneracji.

Naturalnymi sposobami na włączenie większej ilości kolagenu do diety jest jedzenie chrząstek, membran, ryb w całości, popularne są też wywary z kości. Suplementacja wysokiej jakości kolagenu w proszku jest bardzo wskazana.

Doskonały przepis na buliom z "wegańskich":) kości, ale z dodatkiem kolagenu morskiego (mówmy szczerze, z łusek rybiego)

6. Sok wiśniowy

Coś magicznego jest w tym soku wiśniowym. I stryj ma go popijać na zakwaszone ciało z podagrą i ból palucha , i ty, gdy cię łupie w stawach i mięśnie ci ciążą i boli całe ciało.

Cierpki sok wiśniowy jest pełen przeciwutleniaczy, które pomagają zmniejszyć bolesność mięśni.

Zgodnie z badaniem opublikowanym w British Journal of Sports Medicine, cierpki sok wiśniowy skutecznie daje ulgę w bólu. Możesz dodać sok z wiśni (ma być organik) do swojego zielonego smufi po treningu, czy po ciężkim dniu pracy.

7. Woda, 4 szklanki się kłaniają

Bez wody ani rusz, jeśli ma cię nie boleć staw, czy mięsień. Nawadniaj się 4 szklankami z rana. Nawadniaj się podczas treningu.

A przy okazji: kontroluj swoją postawę podczas treningu. To bardzo ważne w kwestii bólu, lekkich urazów, i większych kontuzji.

Uwaga

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli bolesność utrzymuje się dłużej niż 4-5 dni.

owocek


Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

 10

Czytaj także