Szejk proteinowy, którego potrzebuje Twój organizm, czyli zrób sobie białko idealne
  • Emanuela UrticaAutor:Emanuela Urtica

Szejk proteinowy, którego potrzebuje Twój organizm, czyli zrób sobie białko idealne

Dodano: 25
gym/pepsieliot.com
gym/pepsieliot.com
Wyjątkowy w swojej formule izolat serwatki pozyskiwany specjalną metodą CFM, pozbawiony jest szkodliwej laktozy i kazeiny, dzięki czemu nie zakwasza organizmu. Zachowuje on jednak wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne i glutaminę.

Szejki proteinowe odnotowały w ostatnich latach wzrost popularności i stały się źródłem paliwa dla ogromnego przekroju aktywnych osób, od atletów po hobbystycznych biegaczy i wyczynowych joginów.

Gotowe szejki, w szczególności szejki przygotowywane w domu, nie zawsze spełniają zapotrzebowanie organizmu. Tak jak różnią się rodzaje treningów, tak różni się zapotrzebowanie organizmu na substancje odżywcze po ich wykonaniu. Robienie własnych proteinowych koktajli, szczególnie z dodatkiem dobrej jakości białka, jest doskonałym pomysłem właśnie ze względu na różnorodność wszelkiej maści dodatków i możliwość dostosowania ich do treningów.

Bez białka Twoje ciało nie jest w stanie funkcjonować. Aminokwasy zawarte w białku kontrolują hormony, neuroprzekaźniki, hemoglobinę oraz przeciwciała w Twoim ciele. Nawet powolne gojenie się ran jest spowodowane niedoborem białka. Ma ono również wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, a co za tym idzie brak białka spowoduje zaburzenia

Twojego najważniejszego mechanizmu obronnego. Odpowiednia ilość protein pomoże, także w regulowaniu Twojego pH tkanek i płynów ustrojowych, oraz jest konieczna do transportu płynów ustrojowych. Sprawdź czego możesz dodać do koktajlu bogatego w białko, niezbędne aminokwasy i inne substancje, które stworzą paliwo dla Twojego organizmu, pomogą budować i regenerować mięśnie i poprawią przemianę materii:

1. Izolat białka serwatki CFM

Wyjątkowy w swojej formule, izolat serwatki pozyskiwany specjalną metodą CFM, pozbawiony jest szkodliwej laktozy i kazeiny, dzięki czemu nie zakwasza organizmu. Zachowuje on jednak wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne i glutaminę. Doskonałą formą izolatów są te pozbawione cukru (np. słodzone stewią) i nie zawierające tłuszczu.

2. Białko grochu

Stuprocentowo roślinne białko grochu to białko wytwarzane z grochu poprzez ekstrakcję i oczyszczenie. Jest ono lekkostrawne i bogate w niezbędne aminokwasy oraz aminokwasy rozgałęzione BCAA (leucyna, izoleucyna, walina), a także zawiera więcej argininy niż jakiekolwiek inne produkowane białko.

W dodatku jest ono bardzo dobrze przyswajalne i zadowoli nawet najbardziej wymagających konsumentów, gdyż jest w pełni wegańskie oraz nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten. Stanowi doskonałe uzupełnienie diety w wysoko wartościowe białko dla dzieci oraz dorosłych z problemami nadwrażliwości, alergii i nietolerancji pokarmowych.

Białko grochu zawiera też dużo magnezu i jest źródłem naturalnego, dobrze przyswajalnego żelaza. Co więcej świetnie nadaje się jako dodatek do diety osób na diecie niskowęglowodanowej.

3. Białko ryżu

Białko ryżu jest w pełni wegańskie, niskotłuszczowe, nie zawiera alergenów takich jak laktoza i gluten a jego przyswajalność jest bardzo wysoka (88% zawartości białka w surowcu). Dodatkowo zapewnia ono wszystkie niezbędne aminokwasy.

Co więcej, wspiera ono pracę wątroby i serca, reguluje cholesterol, wspiera budowanie masy mięśniowej i odchudzanie. W 2013 roku wykazano w badaniu opublikowanym w Nutrition Journal, że jest ono równie efektywne co białko serwatki zarówno w kwestii odżywienia organizmu jak i uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie.

4. Białko konopne

Większość roślinnych proszków białkowych to czyste proteiny, ale białko konopne to także doskonałe źródło błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3. Białko konopne zawiera także wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do budowania tkanki mięśniowej.


5. Zamienniki nabiału

Pozbawione nabiału alternatywy mleka, takie jak napoje z orzechów, kokosa, ryżu czy komosy, często mają wyższy poziom białka i niższy poziom cukru (ze względu na brak tzw. mlecznego cukru, czyli laktozy) stanowią doskonały zamiennik mleka. Mleka roślinne często są bogate w białko i witaminy oraz liczne substancje odżywcze.

6. Daktyle

Daktyle to nie zamiennik samego białka, ale doskonały dodatek w postaci energii, witamin i elektrolitów. Tak jak banany, daktyle są bogate w potas i magnez, a także żelazo i wapń. Możesz połączyć je z zielonymi liśćmi i jagodami bogatymi w antyoksydanty, które dodatkowo pomogą ciału zregenerować się po wysiłku fizycznym.

7. Olej kokosowy
Olej kokosowy zawiera mnóstwo średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (MCFA), które umożliwiają mu zwiększenie metabolizmu. Pamiętaj tylko aby nie łączyć tłuszczu z węglowodanami.

uściski:)


Emanuela Urtica

Kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami. Autorka na blogu Pepsi Eliot.

Źródła: www.naturalnews.com/2018-02-11-customize-protein-shakes-health-needs.html
 25
  • bandzik1  
    Dzien dobry prosze o porade.. Po shake&shape odbija mi sie...robie koktajl na na bazie mleka roslinnego z garscia owocow i bananem. Nie chcialabym rezygnowac ale jaka moze byc tego przyczyna? Czy jesli zmienic izolat to na co aby dostarczyc duzo bialka? Bardzo dziekuje za tego bloga, zmienia zycie! Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 1
    • Baśka B.   IP
      Chciałabym pobudzić produkcję glutation przez organizm. Czy Shape Shake TIB spełni tą rolę? Ile porcji dziennie dla męża, wiek 50 lat, dużo stresu, sporo sportu (4-8 godz. tyg), mimo to oponka tłuszczy na brzuchu (tylko tam tłuszcz)? Obecnie zakupiłam 2 opakowania.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • anka   IP
        Pepsi, a może wyjaśnić niełączenie owoców słodkich z kwaśnymi? Bo napisałaś banany+truskawki to juz nie wiem.
        A
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • angela   IP
          A mam pytanko czy shape shape mogę dawać córce 9 ,lat. Je bardzo rzadko mięso...jaka ilość i jak często jej dawać ? Z góry dziękuję za odpowiedź.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • mariag   IP
            Emanuela, dzięki za super post. Wyjaśnisz, o co chodzi w niełączeniu tłuszczu z węglowodanami? Czy chodzi o łączenie ich w tym samym posiłku? Rozumiem to tak, że nie robimy np szejka z owocami dodając olej kokosowy. Jak w takim razie najlepiej włączyć taki tłuszcz na surowej diecie, w jakich połączeniach? Dzięki!
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także