ja wege, ale ja tu nie jestem dla siebie :D
Śpisz długo, przestałaś się katować na siłowni, nie zajeżdżasz bieżni, jakoś radzisz sobie ze stresem, a nawet nie jesz już zapalenia, ani raka. Nawadniasz się 4 szklankami, potem warzywa, tylko zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, złomu nie dotykasz. Jednak nadal rano ledwo zwlekasz się z łóżka, przez cały dzień jesteś wrakiem energetycznym, a następnie wciąż masz problemy z zasypianiem w nocy.
Czym są adaptogeny i immunomodulatory?
Adaptogeny to klasa ziół. To naturalne związki znane jako immunomodulatory, stosowane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie wschodniej (tradycyjna medycyna chińska i rosyjska, medycyna ajurwedyjska).
Mówmy krótko, adaptogeny spotykają się z twoim ciałem tam, gdzie jest za wysoko (na przykład nad-aktywny układ odpornościowy), czy za nisko (jak w przypadku przewlekłego zmęczenia) i pomagają przywrócić układowi odpornościowemu równowagę.
Czasami twój układ odpornościowy pracuje zbyt ciężko (pomyśl o zaostrzeniach autoimmunologicznych, przewlekłym zapaleniu lub o bardzo wysokim kortyzolu, gdy twoje ciało jest w ciągłym trybie walki lub ucieczki). Czasami zaś twoje ciało nie wysyła sygnałów, które układ odpornościowy powinien podbić jak piłeczkę (jak w przypadku zmęczenia nadnerczy i bardzo niskiego kortyzolu).
Immunomodulatory i adaptogeny pomagają przywrócić organizm do homeostazy (równowagi), kierując sygnały przekaźnikowe organizmu (w przypadku zmęczenia nadnerczy, na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza-tarczyca), albo by zwiększyć aktywność, albo ją uspokoić.
w didaskaliach
Grzyby lecznicze, takie jak Reishi (też Haga) nie są adaptogenami per se, ale mają silne właściwości adaptogenne, przeciwutleniające i wzmacniające odporność. Co czyni je niezwykle terapeutycznymina wielu poziomach zdrowia, a ściślej braku zdrowia, jak zmęczenie nadnerczy, przewlekły stres oraz stany autoimmunologiczne i inne stany zapalne.
Aby zostać uznanym za adaptogen ziele musi spełniać 3 kryteria:
1. Musi być BEZPIECZNE (nietoksyczne i nieprzyzwyczajalne)
2. Musi być NIESPECYFICZNE (co oznacza, że może pomagać w wielu funkcjonalnościach – fizyka, psychika i biologia ciała)
3. Musi RÓWNOWAŻYĆ ciało (adaptogen różni się od specjalnych stymulantów lub środków uspokajających, ale ma działania równoważące i może działać w OBIE strony)
Nauczmy się korzystać z adaptogenów, aby zwiększać odporność, sprawność umysłową i fizyczną oraz zwiększać zdolność radzenia sobie ze stresem. Co prawdodpodobnie jest najważniejszym punktem w zmęczeniu nadnerczy!
Uwaga!
Adaptogeny nie dla ciężarnych i karmiących!
NIE bierz ich wszystkich naraz, bowiem niektóre są przede wszystkim stymulujące (maca), a niektóre przede wszystkim będą wyciszać układ odpornościowy (ashwagandha). A więc BĘDĄ SIĘ NAWZAJEM ZNOSIĆ, lub łączenie może powodować nieprzewidziane skutki uboczne.
Najskuteczniejsze adaptogeny działają:
Na zmęczenie nadnerczy
Na sen
Na stres
ASHWAGANDHA
Ashwagandha jest ziołem tradycyjnie stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej.
Oznacza to również, że jeśli kortyzol jest już NISKI, ashwagandha może NIE BYĆ najlepszym wyborem.
Naturopaci miewają również dobre wyniki z ludźmi stosującymi ashwagandhę w pomocy z objawach IBS (zespołu jelita drażliwego), co najprawdopodobniej jest związane z lękiem!
Zaleca się branie 5 gramów (dość płaska łyżeczka od herbaty suszonej auhwagandhy) 1 do 2 razy dziennie.
REISHI
Grzyby Reishi zwiększają odporność
Grzyby Reishi zawierają beta-glukany (uważaj, wkrótce modne słowo), które są paliwem dla twoich kolonocytów (komórek jelita grubego) i uczą cytokiny (naturalne komórki do zabijania, kilerki), jak i kiedy zamontować właściwą odpowiedź immunologiczną, która nie jest przytłaczająca dla organizmu.
Zawierają również włókna roślinne, które mogą działać jako prekursory hormonów w organizmie, oraz triterpeny, które modulują reakcję alergiczną/immunogenną organizmu. Co oznacza, że ci mali faceci mogą być również bardzo pomocni przy nieszczelnym jelitach.
MACA
Maca może pomóc równoważyć hormony
Zawiera również sporą dawkę minerałów, i roślinnych składników odżywczych, które podkręcają wchłanianie. Błonnik, białko, wapń i magnez mogą pomóc w regulacji poziomu glukozy i cholesterolu we krwi za pomocą właściwości zawartych w glutationie.
uważka
Maca pobudza, nie nadaje się do jedzenia jej wieczorem.
Ile tego jeść?
owocek
Materiały źródłowe:
Powiązane artykuły
Komentarze
[…] Grzyby Reishi zwiększają odporność (to adaptogeny) […]