Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
215 309 345
65 online
35 519 VIPy

Zmęczenie nadnerczy. Masz brać adaptogeny? I czym to się je?

Śpisz długo, przestałaś się katować na siłowni, nie zajeżdżasz bieżni, jakoś radzisz sobie ze stresem, a nawet nie jesz już zapalenia, ani raka. Nawadniasz się 4 szklankami, potem warzywa, tylko zdrowe tłuszcze, białko i błonnik, złomu nie dotykasz. Jednak nadal rano ledwo zwlekasz się z łóżka, przez cały dzień jesteś wrakiem energetycznym, a następnie wciąż masz problemy z zasypianiem w nocy.

Być może nadszedł czas na adaptogeny?

Adaptogeny

Czym są adaptogeny i immunomodulatory?

Adaptogeny to klasa ziół. To naturalne związki znane jako immunomodulatory, stosowane od tysięcy lat w tradycyjnej medycynie wschodniej (tradycyjna medycyna chińska i rosyjska, medycyna ajurwedyjska).

Mówmy krótko, adaptogeny spotykają się z twoim ciałem tam, gdzie jest za wysoko (na przykład nad-aktywny układ odpornościowy), czy za nisko (jak w przypadku przewlekłego zmęczenia) i pomagają przywrócić układowi odpornościowemu równowagę.

Czasami twój układ odpornościowy pracuje zbyt ciężko (pomyśl o zaostrzeniach autoimmunologicznych, przewlekłym zapaleniu lub o bardzo wysokim kortyzolu, gdy twoje ciało jest w ciągłym trybie walki lub ucieczki). Czasami zaś twoje ciało nie wysyła sygnałów, które układ odpornościowy powinien podbić jak piłeczkę (jak w przypadku zmęczenia nadnerczy i bardzo niskiego kortyzolu).

Immunomodulatory i adaptogeny pomagają przywrócić organizm do homeostazy (równowagi), kierując sygnały przekaźnikowe organizmu (w przypadku zmęczenia nadnerczy, na osi podwzgórze-przysadka-nadnercza-tarczyca), albo by zwiększyć aktywność, albo ją uspokoić.

w didaskaliach

Grzyby lecznicze, takie jak Reishi (też Haga) nie są adaptogenami per se, ale mają silne właściwości adaptogenne, przeciwutleniające i wzmacniające odporność. Co czyni je niezwykle terapeutycznymina wielu poziomach zdrowia, a ściślej braku zdrowia, jak zmęczenie nadnerczy, przewlekły stres oraz stany autoimmunologiczne i inne stany zapalne.

Adaptogeny skutki uboczne

Aby zostać uznanym za adaptogen ziele musi spełniać 3 kryteria:

1. Musi być BEZPIECZNE (nietoksyczne i nieprzyzwyczajalne)

2. Musi być NIESPECYFICZNE (co oznacza, że może pomagać w wielu funkcjonalnościach – fizyka, psychika i biologia ciała)

3. Musi RÓWNOWAŻYĆ ciało (adaptogen różni się od specjalnych stymulantów lub środków uspokajających, ale ma działania równoważące i może działać w OBIE strony)

Nauczmy się korzystać z adaptogenów, aby zwiększać odporność, sprawność umysłową i fizyczną oraz zwiększać zdolność radzenia sobie ze stresem. Co prawdodpodobnie jest najważniejszym punktem w zmęczeniu nadnerczy!

Uwaga!

Adaptogeny nie dla ciężarnych i karmiących!

Jak łączyć adaptogeny?

NIE bierz ich wszystkich naraz, bowiem niektóre są przede wszystkim stymulujące (maca), a niektóre przede wszystkim będą wyciszać układ odpornościowy (ashwagandha). A więc BĘDĄ SIĘ NAWZAJEM ZNOSIĆ, lub łączenie może powodować nieprzewidziane skutki uboczne.

Najskuteczniejsze adaptogeny działają:

Na zmęczenie nadnerczy

Na sen

Na stres

ASHWAGANDHA

Ashwagandha jest ziołem tradycyjnie stosowanym w medycynie ajurwedyjskiej.

  • Badania dowodzą, że ashwa pomaga regulować układ odpornościowy
  • Może zwiększyć zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem
  • Łagodzić lęk
  • Poprawić wrażliwość na insulinę
  • Pomóc w dobrym śnie
  • Zrównoważyć hormony tarczycy
  • Oraz pomóc organizmowi obniżyć poziom kortyzolu w czasach zarazy ups wysokiego stresu

Oznacza to również, że jeśli kortyzol jest już NISKI, ashwagandha może NIE BYĆ najlepszym wyborem.

Naturopaci miewają również dobre wyniki z ludźmi stosującymi ashwagandhę w pomocy z objawach IBS (zespołu jelita drażliwego), co najprawdopodobniej jest związane z lękiem!

Zaleca się branie 5 gramów (dość płaska łyżeczka od herbaty suszonej auhwagandhy) 1 do 2 razy dziennie.

REISHI

Grzyby Reishi zwiększają odporność

  • Zwiększając aktywność komórek naturalnych zabójców
  • Mogą obniżyć reakcję na stres
  • I poczucie przytłoczenia
  • Poprawić jakość snu
  • Pomóc przywrócić równowagę hormonalną
  • Oraz podobnie jak inne grzyby działające silnie pro-zdrowotnie, są środkiem przeciwzapalnym i mogą poprawiać jasność umysłu

Grzyby Reishi zawierają beta-glukany (uważaj, wkrótce modne słowo), które są paliwem dla twoich kolonocytów (komórek jelita grubego) i uczą cytokiny (naturalne komórki do zabijania, kilerki), jak i kiedy zamontować właściwą odpowiedź immunologiczną, która nie jest przytłaczająca dla organizmu.

Zawierają również włókna roślinne, które mogą działać jako prekursory hormonów w organizmie, oraz triterpeny, które modulują reakcję alergiczną/immunogenną organizmu. Co oznacza, że ci mali faceci mogą być również bardzo pomocni przy nieszczelnym jelitach.

Maca = Energia

MACA

Maca może pomóc równoważyć hormony

  • Zwłaszcza estrogen u kobiet, modulując działanie PMS, PCOS i menopauzę
  • Wzmocnić układ odpornościowy poprzez glutation i SOD (dysumutaza ponadtlenkowa)
  • wesprzeć libido,
  • Płodność (mężczyźni będą się cieszyć zwiększoną ruchliwością plemników)
  • Energię,
  • Wytrzymałość
  • Oraz nastrój

Zawiera również sporą dawkę minerałów, i roślinnych składników odżywczych, które podkręcają wchłanianie. Błonnik, białko, wapń i magnez mogą pomóc w regulacji poziomu glukozy i cholesterolu we krwi za pomocą właściwości zawartych w glutationie.

uważka

Maca pobudza, nie nadaje się do jedzenia jej wieczorem.

Ile tego jeść?

  • Zawsze zaczynaj powoli, nisko i słuchaj swojego ciała.
  • Nie ma powodu brać suplementów (tabletek), gdy adaptogeny te występują jako wysuszone zmiksowane organiczne proszki. Lepiej dodawać je do szejków, albo zaparzać herbatkę, czy nawet zieloną kawę (reishi i ashwa).
  • Szczególnie reishi mogą iść w parze z zieloną organiczną kawą, gdyż pomagają modulować reakcję organizmu na kofeinę. Czyli bez drżenia, za to z lepszym skupieniem.
  • Ashwagandha jest gorzka, więc odradzam dosypywania jej do pysznych szejków, jak już, to do niezbyt smacznych zielonek (szczególnie z kelpem). Ujdzie w tłumie:)
  • Zaczynaj więc od małej ilości,aby ocenić swoją reakcję na adaptogeny przed wypróbowaniem ich w większej ilości. Co często jest wskazane (Maca) przy PCOS, wąsikachi takich rzeczach.

owocek

Materiały źródłowe:

  • Cnc, Phyllis A. Balch. Prescription for nutritional healing, fifth edition: a practical a-to-z reference to drug-free remedies using vitamins, minerals, her bs & food supplements. 5 rev upd edition. new york: avery, 2010. (Recepta na leczenie dietą wydanie 5: praktyczne odniesienie od a-do-z do leków bez lekow, czyli za pomocą witamin, minerałów i suplementów diety)
  • Joseph Pizzorno, Michael Murray, Herb joiner-bey. The Clinician’s handbook of natural medicine. third. elsevier, 2016.
  • Healing Mushrooms: a practical and culinary guide to using mushrooms for whole body health by tero isokauppila (grzyby lecznicze: praktyczny i kulinarny przewodnik po używaniu grzybów dla zdrowia całego ciała autorstwa tero isokauppila
  • Listen – The Model health show #244: immunomodulation, adaptogens, and healing mushrooms, with tero isokauppila
  • Panda S, Kar A. Changes in thyroid hormone concentrations after administration of ashwaganda root extract to adult male mice. journal of pharmacology 1998, 50:1065-1068.
  • Puri, Harbans Singh. Rasayana: Ayurvedic herbs for longevity and rejuvenation – volume 2 of traditional herbal medicines for modern times. s.l.: crc press, 2002. isbn 0415284899, 9780415284899.
  • “Supporting adrenal function with adaptogenic herbs”. Association for the advancement of restorative medicine (blog), September 1, 2012. restorativemedicine.org/journal/supporting-adrenal-function-with-adaptogenic-herbs/.
  • Vecera, Rostislav Orolin, Jan Skottová, Nina Kazdová, Ludmila Oliyarnik, Olena Ulrichová, Jitka Simánek, Vilím; “The influence of maca (lepidium meyenii) on antioxidant status, lipid and glucose metabolism in rats”. plant foods hum nutr 62, no. 2 (june 2007): 59–63. (Wpływ maca (lepidium meyenii) na stan antyoksydacyjny, metabolizm lipidów i glukozy u szczurów)

(Visited 2 662 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. […] Grzyby Reishi zwiększają odporność (to adaptogeny) […]

  2. avatar Lukrecja 16 lipca 2023 o 09:47

    Cześć, Pepsi co bys poleciła osobie, która żyła kilkanaście lat w stresie, który niedawno się zakończył i teraz jest jeszcze gorzej? Nadnercza leżą, napady drgawek, złości, kołatanie serca, problemy z oddychaniem, snem i maksymalne osłabienie- czasem chodzenie jest wysiłkiem. Wg mnie to kryzys ozdrowieńczy, ciało musi odpocząc.. jaką dietę i suple byś poleciła?

    1. avatar Pepsi Eliot 16 lipca 2023 o 10:11

      To klasyczne objawy nerwicy lękowej, o ile lekarz nie stwierdzi na podstawie obdukcji i badań laboratoryjnych czegoś innego.

      I tak, jeśli możesz, zrób badania z tej listy: https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/

      Zalecenia ogólne:

      Odporność

      Zaczynaj dzień od wspierającej oczyszczanie wątroby i ciała, nawadniających, dotleniających komórki i odżywiających 4 szklanek (delikatne oczyszczanie, dla mamy karmiącej jak najbardziej tak) https://www.pepsieliot.com/4-szklanki/7643/4-szklanki-poznaj-najprostszy-z-prostych-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala.html,

      Mamy zestawy 4 szklanek w sklepie, zestaw podstawowy silver https://thisisbio.pl/zestawy/4108-4-szklanki-silver-z-jablczanem-magnezu.html są też bardziej rozbudowane.

      Jeśli cierpisz z powodu zatwardzeń, możesz brać chlorek magnezu do drugiej szklanki, pomimo, że jest do użytku zewnętrznego, to według dr Sircusa, też Waltera Lasta znanego naturopaty jest to jakby skrystalizowana woda morska i można prozdrowotnie używać chlorku doustnie.

      Gdy bierzesz chlorek magnezu do drugiej szklanki, wieczorem przed snem możesz jeszcze wziąć 1 cytrynian magnezu.

      Do 4 szklanki dodatkowo pół płaskiej łyżeczki Kelp This is BIO (jod) https://thisisbio.pl/kelp/3621-kelp-100-organic-180g-this-is-bio-5905344040581.html?search_query=kelp&results=6,

      Do śniadania 3 miesięczna kuracja wzmacniająca Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html
      po jednej tabletce (1 opakowanie wystarcza na całą kurację)

      Z chlorku magnezu TiB możesz jeszcze robić oliwę magnezową (1:1 z wodą) i smarować łydki i nadgarstki, albo dodawaj chlorek do kąpieli pół szklanki na wannę.

      ————————————

      Po śniadaniu:

      Bierz 2 tabletki D3 + K2 TiB do ssania, szybciej się wchłaniają https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib–5905344040154.html
      Na 5 dni przed badaniem 25(OH)D odstaw suplementy!

      ————————————-

      Po śniadaniu wraz z D3 z K2

      1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib–5905344040048.html

      Uwaga!
      Na poprawę tkanki łącznej, też włosy, skóra, paznokcie etc możesz zrobić kurację Kolagenem TiB (mamy doskonale wchłanianą opatentowaną formułę) https://thisisbio.pl/stawy-wiezadla-kosci/2497-kolagen-peptan-f-150g-tib–5905344040291.html, łyżeczka do 4 szklanki.

      Uwaga: Przy wysokiej HOMOCYSTEINIE (dlatego polecam Ci zbadanie)

      Wraz z drugą szklanką właśnie szczególnie ważne są 1 foliany TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/3922-foliany-90kaps-tib–5905344040734.html 

      WAŻNE, przy podwyższonej homocysteinie po kuracji G&F TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib–5905344040000.html i Folianami TiB za 2 miesiące ponów badanie homocysteiny, i zrób jeszcze kwas foliowy i B12, na 5 dni przed badaniem odstaw suplementację.

      UWAGA

      Jeśli poczujesz przypływ sił witalnych zacznij biegać, doskonałe lekarstwo na wyjście z nerwicy lękowej i napadów paniki. Polecam książeczkę https://thisisbio.pl/leczenie-dobra-dieta/4578-ksiazka-biegam-bo-musze.html

      Nie jestem lekarzem
      serdecznie Cię pozdrawiam
      <3

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum