logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
64 463 280
450 online
28 257 VIPy
Reklama

POLECANA PRZEZ NAS 100% ORGANICZNA KURKUMA This is  BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
    Kategorie
    
    Archiwum
  • Czy znasz TOP 5 pokarmów dla zdrowia Twojego serca?

    zdrowie serca

    Twoje serce odgrywa kluczową rolę dla zdrowia.

    Odpowiada za pompowanie krwi, a wraz z nią dostarczenie do wszystkich tkanek tlenu i substancji odżywczych.

    Serce pracuje 24/7, a im bardziej o nie dbasz, tym bardziej ono dba o Ciebie.

    Serce w liczbach

    Niemal każdy zna kogoś, kogo dotknęły choroby serca. Są one obecnie jedną z najpowszechniejszych i najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych.

    Zakłada się, że:

    – do 2030 roku 43% populacji ma mieć jakąś formę choroby serca,

    – statystycznie ktoś ma zawał średnio co 40 sekund, a średnio co 4 minuty ktoś przez zawał umiera,

    – śmierć przez choroby serca stanowi 31,5% wszystkich śmierci rocznie,

    – 11% dzieci i nastolatków między 8 a 17 rokiem życia ma problem z wysokim ciśnieniem krwi i nagłymi skokami ciśnienia,

    – Około 34% dorosłych po 20 roku życia ma nadciśnienie.

    TU ZNAJDZIESZ 100% ORGANICZNY SPROSZKOWANY JARMUŻ This is BIO

    Jakie pokarmy najlepiej wspomagają serce?

    1. Kurkuma

    Badania wskazują, że najistotniejszy składnik kurkumy, czyli kurkumina, nie tylko zatrzymuje, ale w ogóle zapobiega groźnemu procesowi przerostu mięśnia sercowego. Dodatkowo kurkuma rozrzedza krew i pobudza krążenie stanowiąc naturalny lek na nadciśnienie.

    2. Orzechy włoskie

    Dzięki imponującemu profilowi odżywczemu i niezwykłym właściwościom zdrowotnym, orzechy włoskie mają niezwykły wpływ na zdrowie ciała, w tym serca.

    Regularnie spożywane orzechy włoskie nie tylko obniżają o 16% ciśnienie krwi, ale także regulują stosunek cholesterolu LDL do HDL.

    Pomagają one także zmniejszyć markery zapalne i zredukować stres oksydacyjny.

    Dodatkowo zawierają one dawkę manganu, miedzi i błonnika, a także zdrowe dla serca tłuszcze.

    3. Zielone listowie

    Zielonki, takie jak chociażby szpinak i jarmuż, są najprzedniejszą bombą odżywczą. Chociaż mają niewiele kalorii, są naładowane witaminami i minerałami takimi jak witamina K, witamina A, kwas foliowy, magnez, potas i żelazo.

    Są także bogate w silne antyoksydanty, które mogą pomóc Ci zwalczyć wolne rodniki, zapobiec uszkodzeniu komórek i spowolnić rozwój chronicznych chorób.

    4. Awokado

    Ze swoją kremową teksturą i delikatnym smakiem, awokado pozamiatało we wszystkich kuchniach, od tych należących do fanów guacamole, po kuchnie fanów słodyczy i hipsterów pijających avocado latte w modnych knajpach.

    Awokado to doskonałe źródło przyjaznych dla serca zdrowych tłuszczy i istotnych substancji odżywczych takich jak potas, witamina E i witamina K.

    Badanie z 2015 roku wykazało, że w diecie z umiarkowaną ilością tłuszczu jedno awokado dziennie nie tylko zapełni zapotrzebowanie na ten składnik, ale także zmniejszy ryzyko chorób i ataków serca oraz zredukuje stany zapalne.

    TU ZNAJDZIESZ Super antyoksydant JAGODA ACAI BERRY 100 % organic This is BIO dodatek do zielonych szejków, ORAC 102 700 (sic!)

    5. Jagody Acai

    Acai ma niezwykły wpływ na zdrowie serca, ponieważ jest bogatym źródłem antocyjanów, ultra silnych przeciwutleniaczy, które mają udowodniony wpływ na stosunek tzw. dobrego i złego (wcale nie:) cholesterolu, dzięki czemu obniżają szanse na ataki i zawały serca.

    Zawierają także roślinne sterole, które mają pozytywny wpływ na zdrowie serca dzięki temu, że wspomagają cyrkulację krwi, zmniejszając szansę na tworzenie zakrzepów i rozluźniając ściany naczyń krwionośnych.

    Źródła: 1

    uściski:)

    (Visited 2 810 times, 1 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. grzegorzadam 15 lutego 2018 o 09:09

      I wszystkie te pokarmy zawierają magnez, choć nie tyle co w tabelach 😉

      https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/27657783_1788408404510811_2354577831782549468_n.jpg?oh=48c9fab1382035ea3639cceb31820294&oe=5B1A9C0A

      Niestety, rośliny nie mogą wyprodukować minerałów, witaminy tak 😉

    2. Mirek 28 lutego 2018 o 13:45

      Dzień Dobry Pani Emanuelo,
      troszkę czytam Pani wpisy i doszedłem do wniosku, że może mi Pani pomóc (chyba).
      Chciałbym przejść na diete typowo vegańską. jednak mam wszepioną sztuczną zastawkę aortalna i muszę unikać witaminy K. Ze względu na współczynnik INR mojej krwi.
      Doradzi mi Pani czego unikac z warzyw?
      Z góry dziekuje za pomoc.
      Pozdrawiam
      Mirek

      1. Emanuela Urtica 28 lutego 2018 o 14:31

        Nie jestem specjalistą w zakresie kwestii sercowych, więc warto jeszcze skonsultować sprawę z naturopatą. Z tego co mi wiadomo, można spożywać witaminę K przy posiadaniu zastawki, ale kluczowym jest zachowanie jej stałych ilości, aby nie wpłynąć na ewentualne leki przeciwzakrzepowe.

        Najwięcej witaminy K znajduje się w warzywach i owocach. Może skorzystać Pan z aplikacji/strony cronometer.com. To anglojęzyczna aplikacja, która wylicza wartość odżywczą i energetyczną pokarmu. Trzeba wziąć na nią drobną poprawkę, bo crono zakłada, że użytkownik je mięso. Na wege diecie trzeba tymczasem spożywać 50% więcej cynku, 80% więcej żelaza i więcej witaminy A niż sugerują. No w każdym razie przy każdym produkcie pokazują też witaminowy skład produktu, w tym witaminę K.

        Można też znaleźć w necie w miarę obszerne listy produktów bogatych w witaminę K. Wklejam poniżej listę warzyw i owoców o najwyższej zawartości witaminy K (mcg na 100g) na podstawie https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.

        Warzywa:
        Bazylia suszona (1706), natka pietruszki (1640), botwinka (830), jarmuż (705), rzeżucha (541), szpinak (483), bazylia świeża (414), endywia (237), szczypiorek (212), brokuł kiełki (177), rukola (108), sałata masłowa (103), brokuły (101), kapusta zwykła i włoska (70-76), soja, por, ogórek kwaszony (po 47), szparagi (41).

        Owoce:
        śliwki suszone (59,5), kiwi (40), rabarbar (30), awokado (21).

        Warto poszukać w necie, bo być może coś pominęłam. Powodzenia na weganie!

    Dodaj komentarz