logo
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
68 494 889
255 online
28 993 VIPy
Reklama

 

IDEALNE W 100% ORGANICZNE BROKUŁY This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum
  • Zresetuj swoje jelita w 3 dni dzięki kilku prostym zmianom

    Dieta ma wpływ na cały dobrostan Twojego organizmu. Zmiany, które staną się podwaliną procesu uzdrawiania, możesz wprowadzić nawet w czasie tak krótkim jak 3 dni. W rzeczywistości czas życia drobnoustroju wynosi około 20 minut, więc wiele może się wydarzyć w 72 godziny!

    Zasada trzech dni oczyszczania wynika z przełomowego badania opublikowanego w magazynie Nature, które wykazało, że po drastycznej zmianie diety trzeciego dnia doszło do ogromnych zmian w rodzaju i ilości bakterii w układzie pokarmowym.

    Nie były to subtelne zmiany! Dostrzeżono nie tylko różnicę w typach i ilości bakterii jelitowych, ale także w typach genów, które wyrażały.

    W tym samym badaniu zauważono także, że dobre bakterie pochodzące z jedzenia (pełnowartościowego i uzdrawiającego jak na przykład fermentowany pokarm) były zaskakująco odporne, przez co w doskonałym stanie mogły dotrzeć do jelit i wpłynąć na ich mikrobiom.

    Najlepsze co możesz jeść kiedy chcesz zresetować swój układ pokarmowym

    Na trzy dni uczyń te pokarmy głównymi składnikami swojej diety, zresetuj jelita i pozwól tej terapii być początkiem zmian w stanie Twojego zdrowia i funkcjonowaniu organizmu.

    1. Brokuły i karczochy

    Brokuły i karczochy są niezwykle ważne dla jelit. I chociaż inne warzywa krzyżowe można zastąpić, te są absolutnie wyjątkowe. Stanowią one źródło roślinnego błonnika, który stanowi pokarm dla dobrych bakterii układu pokarmowego. Dodatkowo brokuły zawierają sulforafan, którym ma prozdrowotne, przeciwnowotworowe działanie.

    2. Zdrowe tłuszcze

    Awokado na przykład jest niezwykle korzystne dla jelit ze względu na profil kwasów tłuszczowych i zawartość naturalnego błonnika.

    3. Fermentowany pokarm

    Fermentowane pokarmy, wspomniane już powyżej, to absolutna konieczność kiedy chcemy odbudować i utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Liczne badania wykazały, że bakterie probiotyczne oparte na żywności są wyjątkowo odporne i nie ulegają degradacji przed czasem dotarcia do okrężnicy.

    4. Liściaste zielonki

    Liście, jak szpinak i jarmuż, mają doskonały profil odżywczy i są niezwykle proste do strawienia.

    5. Przyprawy

    Kurkuma, kumin, cynamon, czy chociażby szafran, działają przeciwzapalnie i wspierają trawienie. To niezwykle istotne kiedy chcemy szybko i skutecznie zregenerować organizm.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ POLECANĄ PRZEZ NAS 100% ORGANICZNĄ KURKUMĘ This is BIO, idealna do pierwszej szklanki KURACJI 4 SZKLANEK


    Zadaniem 3-dniowej odnowy jelita jest aktywacja autofagii, czyli procesu, w którym komórki oczyszczają środowisko pozbywając się starego i uszkodzonego materiału. I z tego powodu podczas oczyszczania należy przejść na post przerywany (najlepiej jednak rozważyć codzienny prozdrowotny post przerywany), z co najmniej 16-godzinnym okresem postu. Pomoże to jelitom sprawnie przeprowadzić proces regeneracji i poprawi hormonalną i bakteryjną równowagę organizmu.

    Jak zregenerować jelita w tydzień?

    Kiedy wiemy już na jakich pokarmach skupić się podczas oczyszczania, przejdźmy do tego jak właściwie przeprowadzić regenerację.

    1. Zadbaj o to by pościć co najmniej 16 godzin na dobę.

    2. Zacznij dzień od prostej kuracji 4 szklanek, która nie przerywa postu, a która doskonale wspomaga trawienie, oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało.

    3. Później przygotuj herbatę lub napar z dodatkiem ulubionych przypraw i ziół wymienionych w podpunkcie 5 na liście powyżej.

    4. Owoce jedz tylko w ramach pierwszego posiłku, najlepiej zmieszane z liściastymi zielonkami, na przykład w formie koktajlu.

    Reklama

    TU ZNAJDZIESZ W 100% ORGANICZNY SZPINAK (SPINACH) This is BIO idealny do czwartej szklanki w KURACJI 4 SZKLANEK


    5. Na czas oczyszczania odstaw zboża, cukry proste, niefermentowany nabiał (możesz jeść kefir, jeśli bardzo chcesz, to bio jogurt) i mięso. Przez resztę dnia możesz właściwie jeść co chcesz, zgodnie z sugestiami z powyższej listy. Zadbaj o to żeby roślinna żywność była surowa lub sauté i żeby co najmniej jeden posiłek zawierał kiszonki (na przykład popularne ostatnio kimchi czy miso, lub naszą swojską kiszoną kapustę).

    Podczas postu pij płyny pozbawione kalorii, wodę, herbaty, napary ziołowe i inne.

    Kiedy chodzi o zdrowie jelit, to coś więcej niż żywność

    Każdego dnia śpij co najmniej 7 godzin i pij dużo wody. Istotna jest także aktywność fizyczna. Poza wybranym przez siebie treningiem włącz do codziennej rutyny jogiczne ćwiczenie rozluźniające.

    Jak je wykonać?

    Złóż dłonie w pięści i ułóż je na biodrach. Następnie przenieś je na brzuch i przesuwaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara pięć razy. Następnie przesuń je pięciokrotnie w przeciwnym kierunku.

    Później przenieść pięści w kierunku pępka i powtórz całość raz jeszcze.

    Nacisk powinien być silny, ale nie bolesny. Jeśli odczuwasz duży ból, przerwij ćwiczenie.

    To istotne abyś pamiętała, że w trzy dni nie uzdrowisz całkowicie swoich jelit

    Optymalne zdrowie to coś na co trzeba pracować i nie ma magicznej kapsułki, która przyjęta jednorazowo zapewni Ci je na długi czas.

    Najważniejszy jednak zawsze jest początek. Trzy dni pozwolą Ci zapewnić sobie zwiększoną ilość dobrych bakterii, zregenerować jelita, wspomóc trawienie, a co za tym idzie, zwiększyć wchłanianie substancji odżywczych. Tego typu dieta powinna być bazą każdego oczyszczania, kuracji przeciwchorobowych i stanowić wstęp do diety odchudzającej.

    Źródła: 1

    uściski:)

    (Visited 7 707 times, 6 visits today)
    Emanuela Urtica pisarka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
    Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
    Może rzuć też gałką na to:

    Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
    Disclaimer:
    Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

    Powiązane artykuły

    1. Anutek 26 czerwca 2018 o 14:24

      A mam pytanie odnośnie dzieci. Moj malec 15miesięczny robi ładnie kupki nawet 3 razy dziennie, ale jest w nich duzo resztek niestrawionego jedzenia. Zakładam że to może byś problem z kwasem żołądkowym. Jakieś rady, co mogę mu wprowadzić do diety? Kiszone ogórki uwielbia, ale chyba to za mało.

      1. Pepsi Eliot 26 czerwca 2018 o 14:47

        jeśli to ziarna, pestki, np. niepogryziona kukurydza, to nic dziwnego, jeśli inne części to można zadbać o odpowiednią podaż naturalną, glutaminy w diecie. No i zrobić biorezonans, bo to zwykle chodzi o pasożyty.

        1. Anutek 26 czerwca 2018 o 17:05

          no nie wiem czy połowa wiśni tudzież koperek zaliczyć do tego pierwszego. Czy u Ciebie jest glutamina odpowiednia dla takiego malca, to raz a dwa czy taki mały nadaje się na badanie biorezonansem, a jeśli tak to czy znasz jakieś wiarygodne miejsce w Łodzi?
          Buziaki :*

          1. Pepsi Eliot 26 czerwca 2018 o 21:50

            Anutku, wejdź na bardzo dobrego bloga parentingowego noemidemi.com , ona zna kogoś w Łodzi, była ze swoim dzieckiem. Tak, to już powinno zostać strawione, chyba, że połknął naraz pół wiśni bez gryzienia. Mamy dobre białko,izolat, ale najlepiej zrobić ten biorezonans i usunąć pasożyty i wszystko się polepszy.

            1. Anutek 26 czerwca 2018 o 23:14

              Dziękuję Ci bardzo <3

    2. yhyjasne 26 czerwca 2018 o 19:08

      Hej, a chrupanie w kosciach? Brakiem czego moze byc spowodowane? Geste kosci, ale stawy chyba sie zacieraja, w czaszcze slysze tez rozne rzeczy. D3 k2, warzywa, owoce, czasem nabial, mieso, magnez potas, chlorella, orzechy, b rozne ale nie wszystkie, czegos ominalem. Nie wyglada (brzmi) to najlepiej. Nie moge znalezc brakujacego ogniwa.

      1. Pepsi Eliot 26 czerwca 2018 o 21:36

        kolagen, witamina C, Omega 3, no i MSM

        1. yhyjasne 28 czerwca 2018 o 15:02

          Dzieki 🙂 dorzucam tez wapn z orzechow laskowych i nasion chia. O wiele lepiej dziala niz jakiekolwiek mleko z marketu.

    Dodaj komentarz