logo2
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
91 735 256
253 online
32 031 VIPy
Reklama

 

IDEALNE W 100% ORGANICZNE BROKUŁY This is BIO

TOP

Dzień | Tydzien | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum

Zresetuj swoje jelita w 3 dni dzięki kilku prostym zmianom

Dieta ma wpływ na cały dobrostan Twojego organizmu. Zmiany, które staną się podwaliną procesu uzdrawiania, możesz wprowadzić nawet w czasie tak krótkim jak 3 dni. W rzeczywistości czas życia drobnoustroju wynosi około 20 minut, więc wiele może się wydarzyć w 72 godziny!

Zasada trzech dni oczyszczania wynika z przełomowego badania opublikowanego w magazynie Nature, które wykazało, że po drastycznej zmianie diety trzeciego dnia doszło do ogromnych zmian w rodzaju i ilości bakterii w układzie pokarmowym.

Nie były to subtelne zmiany! Dostrzeżono nie tylko różnicę w typach i ilości bakterii jelitowych, ale także w typach genów, które wyrażały.

W tym samym badaniu zauważono także, że dobre bakterie pochodzące z jedzenia (pełnowartościowego i uzdrawiającego jak na przykład fermentowany pokarm) były zaskakująco odporne, przez co w doskonałym stanie mogły dotrzeć do jelit i wpłynąć na ich mikrobiom.

Najlepsze co możesz jeść kiedy chcesz zresetować swój układ pokarmowym

Na trzy dni uczyń te pokarmy głównymi składnikami swojej diety, zresetuj jelita i pozwól tej terapii być początkiem zmian w stanie Twojego zdrowia i funkcjonowaniu organizmu.

1. Brokuły i karczochy

Brokuły i karczochy są niezwykle ważne dla jelit. I chociaż inne warzywa krzyżowe można zastąpić, te są absolutnie wyjątkowe. Stanowią one źródło roślinnego błonnika, który stanowi pokarm dla dobrych bakterii układu pokarmowego. Dodatkowo brokuły zawierają sulforafan, którym ma prozdrowotne, przeciwnowotworowe działanie.

2. Zdrowe tłuszcze

Awokado na przykład jest niezwykle korzystne dla jelit ze względu na profil kwasów tłuszczowych i zawartość naturalnego błonnika.

3. Fermentowany pokarm

Fermentowane pokarmy, wspomniane już powyżej, to absolutna konieczność kiedy chcemy odbudować i utrzymać zdrowy układ pokarmowy. Liczne badania wykazały, że bakterie probiotyczne oparte na żywności są wyjątkowo odporne i nie ulegają degradacji przed czasem dotarcia do okrężnicy.

4. Liściaste zielonki

Liście, jak szpinak i jarmuż, mają doskonały profil odżywczy i są niezwykle proste do strawienia.

5. Przyprawy

Kurkuma, kumin, cynamon, czy chociażby szafran, działają przeciwzapalnie i wspierają trawienie. To niezwykle istotne kiedy chcemy szybko i skutecznie zregenerować organizm.

Reklama

Tu znajdziesz polecaną 100% organiczną KURKUMA This is BIO, idealna do pierwszej szklanki oczyszczającego MISZCZA


Zadaniem 3-dniowej odnowy jelita jest aktywacja autofagii, czyli procesu, w którym komórki oczyszczają środowisko pozbywając się starego i uszkodzonego materiału. I z tego powodu podczas oczyszczania należy przejść na post przerywany (najlepiej jednak rozważyć codzienny prozdrowotny post przerywany), z co najmniej 16-godzinnym okresem postu. Pomoże to jelitom sprawnie przeprowadzić proces regeneracji i poprawi hormonalną i bakteryjną równowagę organizmu.

Jak zregenerować jelita w tydzień?

Kiedy wiemy już na jakich pokarmach skupić się podczas oczyszczania, przejdźmy do tego jak właściwie przeprowadzić regenerację.

1. Zadbaj o to by pościć co najmniej 16 godzin na dobę.

2. Zacznij dzień od prostej kuracji 4 szklanek, która nie przerywa postu, a która doskonale wspomaga trawienie, oczyszcza wątrobę, usuwa pasożyty, odtruwa inne organy jak nerki, przy okazji dotleniając ciało.

3. Później przygotuj herbatę lub napar z dodatkiem ulubionych przypraw i ziół wymienionych w podpunkcie 5 na liście powyżej.

4. Owoce jedz tylko w ramach pierwszego posiłku, najlepiej zmieszane z liściastymi zielonkami, na przykład w formie koktajlu.

Reklama

Tu znajdziesz 100% organiczny jarmuż KALE This is BIO, idealny dodatek do 4 szklanki oczyszczającego MISZCZA


5. Na czas oczyszczania odstaw zboża, cukry proste, niefermentowany nabiał (możesz jeść kefir, jeśli bardzo chcesz, to bio jogurt) i mięso. Przez resztę dnia możesz właściwie jeść co chcesz, zgodnie z sugestiami z powyższej listy. Zadbaj o to żeby roślinna żywność była surowa lub sauté i żeby co najmniej jeden posiłek zawierał kiszonki (na przykład popularne ostatnio kimchi czy miso, lub naszą swojską kiszoną kapustę).

Podczas postu pij płyny pozbawione kalorii, wodę, herbaty, napary ziołowe i inne.

Kiedy chodzi o zdrowie jelit, to coś więcej niż żywność

Każdego dnia śpij co najmniej 7 godzin i pij dużo wody. Istotna jest także aktywność fizyczna. Poza wybranym przez siebie treningiem włącz do codziennej rutyny jogiczne ćwiczenie rozluźniające.

Jak je wykonać?

Złóż dłonie w pięści i ułóż je na biodrach. Następnie przenieś je na brzuch i przesuwaj zgodnie z ruchem wskazówek zegara pięć razy. Następnie przesuń je pięciokrotnie w przeciwnym kierunku.

Później przenieść pięści w kierunku pępka i powtórz całość raz jeszcze.

Nacisk powinien być silny, ale nie bolesny. Jeśli odczuwasz duży ból, przerwij ćwiczenie.

To istotne abyś pamiętała, że w trzy dni nie uzdrowisz całkowicie swoich jelit

Optymalne zdrowie to coś na co trzeba pracować i nie ma magicznej kapsułki, która przyjęta jednorazowo zapewni Ci je na długi czas.

Najważniejszy jednak zawsze jest początek. Trzy dni pozwolą Ci zapewnić sobie zwiększoną ilość dobrych bakterii, zregenerować jelita, wspomóc trawienie, a co za tym idzie, zwiększyć wchłanianie substancji odżywczych. Tego typu dieta powinna być bazą każdego oczyszczania, kuracji przeciwchorobowych i stanowić wstęp do diety odchudzającej.

uściski:)

Źródła: www.mindbodygreen.com/articles/science-says-you-can-transform-your-gut-health-in-3-days-heres-how-to-do-it

(Visited 19 562 times, 1 visits today)
Emanuela-Urtica Emanuela Urtica kreatorka, oldschoolowy hodowca roślin, podróżniczka, żyjąca w zgodzie z naturą, roślinożerna. Z misją dzielenia się swoją wiedzą i doświadczeniami.
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Powiązane artykuły

Komentarze

  1. Anutek 26 czerwca 2018 o 14:24

    A mam pytanie odnośnie dzieci. Moj malec 15miesięczny robi ładnie kupki nawet 3 razy dziennie, ale jest w nich duzo resztek niestrawionego jedzenia. Zakładam że to może byś problem z kwasem żołądkowym. Jakieś rady, co mogę mu wprowadzić do diety? Kiszone ogórki uwielbia, ale chyba to za mało.

    1. Pepsi Eliot 26 czerwca 2018 o 14:47

      jeśli to ziarna, pestki, np. niepogryziona kukurydza, to nic dziwnego, jeśli inne części to można zadbać o odpowiednią podaż naturalną, glutaminy w diecie. No i zrobić biorezonans, bo to zwykle chodzi o pasożyty.

      1. Anutek 26 czerwca 2018 o 17:05

        no nie wiem czy połowa wiśni tudzież koperek zaliczyć do tego pierwszego. Czy u Ciebie jest glutamina odpowiednia dla takiego malca, to raz a dwa czy taki mały nadaje się na badanie biorezonansem, a jeśli tak to czy znasz jakieś wiarygodne miejsce w Łodzi?
        Buziaki :*

        1. Pepsi Eliot 26 czerwca 2018 o 21:50

          Anutku, wejdź na bardzo dobrego bloga parentingowego noemidemi.com , ona zna kogoś w Łodzi, była ze swoim dzieckiem. Tak, to już powinno zostać strawione, chyba, że połknął naraz pół wiśni bez gryzienia. Mamy dobre białko,izolat, ale najlepiej zrobić ten biorezonans i usunąć pasożyty i wszystko się polepszy.

          1. Anutek 26 czerwca 2018 o 23:14

            Dziękuję Ci bardzo <3

  2. yhyjasne 26 czerwca 2018 o 19:08

    Hej, a chrupanie w kosciach? Brakiem czego moze byc spowodowane? Geste kosci, ale stawy chyba sie zacieraja, w czaszcze slysze tez rozne rzeczy. D3 k2, warzywa, owoce, czasem nabial, mieso, magnez potas, chlorella, orzechy, b rozne ale nie wszystkie, czegos ominalem. Nie wyglada (brzmi) to najlepiej. Nie moge znalezc brakujacego ogniwa.

    1. Pepsi Eliot 26 czerwca 2018 o 21:36

      kolagen, witamina C, Omega 3, no i MSM

      1. yhyjasne 28 czerwca 2018 o 15:02

        Dzieki 🙂 dorzucam tez wapn z orzechow laskowych i nasion chia. O wiele lepiej dziala niz jakiekolwiek mleko z marketu.

  3. hmm 17 listopada 2018 o 13:59

    A jak to jest z probiotykami w przypadku osób o bardzo obniżonej odporności? Błagam o odpowiedź, bo już zwariować można od tej dezinformacji w internecie i u lekarzy. Moja 70 letnia mama ma w tej chwili obniżone parametry krwi, czyli sporo poniżej dolnej normy białe krwinki, czerwone krwinki, hemoglobinę, płytki krwi, EOS, BAZO itp. Wszystkie składowe krwi, które są odpowiedzialne za odporność, są poniżej dolnej granicy normy. Jest w trakcie leczenia i od czasu do czasu przetaczane są jej płytki oraz krew ( to tak w ogromnym skrócie).
    Wczoraj po zdjęciu wenflonu strasznie spuchła jej dłoń po wkłuciu i jest bardzo bolesna. Mama poszła do szpitala na swój oddział, ale nikt nie chce się oficjalnie przyznać, że to wina wenflonu, choć mama usłyszała rozmowę pielęgniarki, że była już 3 osobą z takimi samymi objawami. Pielęgniarka powiedziała, że ma zakaz informowania o przyczynach takiej opuchlizny, choć z jej rozmowy z drugą pielęgniarką wyraźnie można było zrozumieć, że znają przyczynę – trefny wenflon.

    Mamie odmówiono pomocy, ponieważ jako, że wczoraj została wypisana ze szpitala, to według papieru nie jest już pacjentką. I nie ma znaczenia, że to właśnie wczoraj na tym oddziale doprowadzono jej dłoń do stanu zapalnego.
    Po długiej rozmowie i błaganiach by nie zostawiać mamy bez leku na spuchniętą karykaturalnie dłoń, lekarka z łachą wypisała receptę … na antybiotyk, jednocześnie kategorycznie zabraniając brać probiotyk!

    To co robić w takiej sytuacji?? Bo zaleceń od lekarza żadnych. Pani doktor się już bardzo, nagle spieszyła.

    Czy w takim przypadku obniżonej odporności można zażywać probiotyk w suplementach, czy naprawdę wręcz nie wolno? Lekarz wcześniejszy, kilka tygodni temu olał temat, a drugi – dzisiejszy- stanowczo zabronił probiotyków strasząc – przy tak niskiej odporności- zagrożeniem bakteriemią.

    To jak to w końcu jest? Nie chcę zrobić mamie krzywdy polecając probiotyk, który już od kilku miesięcy spożywa. Czy powinna natychmiast przestać?
    Odpowiedzcie proszę, bo nie mam się do kogo zwrócić z tym pytaniem. Normalnie płakać się chce 🙁

    1. Pepsi Eliot 17 listopada 2018 o 15:40

      nie można na szybko zastosować jakiejś kuracji domowej? okłady z kwaśnej wody, cebula, kompres z solanką? olej kokosowy

  4. Meg 4 grudnia 2018 o 11:57

    Pepsi, przez ponad miesiąc miałam bardzo dużo różnych stresów. Bolał mnie brzuch, mało jadłam a jak jadłam to syf, warzyw i owoców prawie wcale bo bałam się, że brzuch będzie bardziej bolał. Schudłam, nie mam siły na nic, dochodzą kołatania serca, kręcenie w głowie, odwodnienie, biegunka. wylądowałam na sor, morfologia ok, usg jamy brzusznej też bez zastrzeżeń. Moje samopoczucie nieco poprawia się po aceroli ale jelita potem cierpią. Od czego zacząć? Moje jelita wołają o pomoc, jak odbić się od dna?

    1. Pepsi Eliot 4 grudnia 2018 o 13:20

      test na zakwaszenie żołądka https://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/
      jak badania to te https://www.pepsieliot.com/lista-podstawowych-badan-ktore-pomoga-ci-ruszyc-ze-skrzyzowania/
      po czym 4 szklanki (mega ważny magnez), kuracja Greens & Fruits TiB, Omega 3, D3 i K2

  5. zibi 11 kwietnia 2019 o 10:02

    Jestem w czwartym tygodniu PP, 4 szklanek i podobnej diety o której powyżej mowa. Ile można się katować na treningach na siłę bez satysfakcji. Po iluś tam latach i tysiącach kilometrów w nogach, samo bieganie nie wystarczy do zdrowia, ani rzadkie sporadyczne akcje z odpowiednią dietą, pod docelowy start w zawodach. Owszem jakis tam poziom żywienia utrzymywałem, ale po ważnych zawodach czułem się rozgrzeszony, ze już można znowu jeść cokolwiek. Staram się odwrócić wszystko. Na pierwszym miejscu dobre samopoczucie, zdrowie, dieta, sen a dopiero potem trening. A na końcu tego wszystkiego jakiś tam ważny start w zawodach jako dodatek, a nie nadrzędny cel. Czwarty tydzień a już jest fajnie. A najlepsze to, że poza pierwszym tygodniem siłowania się z tą zmianą, teraz prawie samo się to dzieje.

    1. Pepsi Eliot 11 kwietnia 2019 o 10:14

      cieszę się <3

  6. Mila 11 kwietnia 2019 o 12:38

    Pepsi ,
    zawsze po kapuście kiszonej lub kwasie z niej mam biegunkę i niestrawności ….a , że bardzo lubię to i tak jem…no bo przecież taka zdrowa…
    Poradzisz coś ???

    1. Pepsi Eliot 11 kwietnia 2019 o 13:29

      Aktywne życiowo elementy wchodzące w skład warzyw i owoców, szczególnie siarka i chlor, rozkładają nagromadzone w jelicie produkty, „osad” reakcji chemicznych. Szczególnie cenny w tym przypadku jest sok mz surowej kapusty, o dużej zawartości siarki i chloru, działający oczyszczająco na śluzówkę żołądka i jelita. Ale tu jest paradoks 22, że niepełnosprawne trawienie łaknie soku z kapusty, ale nie umie sobie z nim poradzić ze względu na swoją niesprawność. Dlatego do soku z kapusty należy przyzwyczajać się stopniowo. Najpierw należy mieszać go z sokiem z marchwi, a potem po troszku odejmować marchwi. 300 gramów soku z kapusty dostarczy tyle życiowego organicznego pokarmu, którego nie da i 50 kg kapusty kiszonej. Nie wolno dodawać soli ani do skoku, ani do kiszonej kapusty, bo to niszczy ich wartości odżywcze i jest szkodliwe.
      Nie upieraj się więc teraz przy kapuście kiszonej.

      Przy wzdęciu brzucha stosuj herbatę z rumianku i nasiona kopru.

  7. Mila 11 kwietnia 2019 o 13:43

    Dzięki….będę stopniowo , no i widzę , że muszę kisić sama (bez soli) , bo ta co biorę z rynku od ulubionego dostawcy to z solą jest…a przecież gdy robię zakwas z buraków to też z solą , tak samo ogórki. W ogóle uważałam , że kiszenie to zalewanie wodą z solą i czekanie aż się ukisi a tu masz !!!

  8. viktia 7 czerwca 2019 o 18:36

    Pepsi, czy istnieje jakiś sposób aby zmniejszyć grubość scianki jelita które zostało pogrubione na skutek jedzenia pełnoziarnistego pieczywa i doprowadziło to do upośledzenia wchłaniania wartości odżywczych?

    1. Pepsi Eliot 7 czerwca 2019 o 18:49

      nie wiem czy to jest odwracalne, z pewnością dobra dieta poprawi wchłanianie, zwiększyć ilość składników odżywczych, przynajmniej procentowo więcej się wchłonie

  9. viktia 7 czerwca 2019 o 23:44

    Uważasz że kasze w dużych ilościach mogą kaleczyć te ścianki czy raczej tylko chleb pełnoziarnisty i otręby?

    1. Pepsi Eliot 8 czerwca 2019 o 09:32

      tylko całe ziarna

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *