Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
214 494 210
35 online
35 133 VIPy

Zrzut 5 kilo z Twojego brzucha! MOTYWACJA i BIEGANIE

W każdej chwili możesz dołączyć do oddziału sierżanta Eliota, czyli  zapisać na WYZWANIE!

Przypominam, że kurs zrzutu z brzuch 5 kilogramów trwa 8 tygodni:

  • ZACZYNA SIĘ ważeniem na czczo w niedzielę 16 LIPCA 2023
  • KOŃCZY SIĘ ważeniem na czczo w niedzielę 10 WRZEŚNIA 2023

Będąc przez dłuższy czas:

  • ZŁĄ z powodu niesprawiedliwości, że inni są chudsi sami z siebie
  • WYLĘKNIONĄ, że nadmiar kilogramów wpędzi Cię w stany zapalne
  • OPĘTANĄ nałogami, bo jesz, żeby zapomnieć jak bardzo nie lubisz dużo ważyć i nie mieć silnej woli nie znosisz
  • SMUTNĄ, bo nic się nie składa, bo wszystko co chciałabyś osiągnąć, musisz okupywać wielkim trudem, więc tego nie robisz
  • Nawet w DEPRESJI, bo Twój świat wydaje się być beznadziejny

PRAWDOPODOBNIE ZABRAKNIE CI PALIWA NA BIEGANIE …

Bowiem grzebanie w lękach, smutku, beznadziei wyżera energię.

Brak energii jest podstawową blokadą wielu ludzi dla zmian w swoim życiu.

Ludzie bez energii będą się rękami i nogami wzbraniać przed bieganiem.

Gdy w końcu jakimś cudem udaje Ci się przebiec, ruszyć w bieg, popodskakiwać w przód na ścieżce zdrowia, okazuje się, że energię, którą normalnie przekazywałaś martwieniu się, lękom i, smutkowi  musiałaś przekazać bieganiu.

Odebrałaś tamtym emocjom pokarm, odchudziłaś złe emocje.

I wtedy następuje swoista równowaga.

A może ubierzesz buciki biegacze i ruszysz z tego skrzyżowania?:)

Biegam bo muszę, czyli historia przypadku pewnej Eliot
oraz, co najważniejsze
PRZEWODNIK dla ABSOLUTNIE POCZĄTKUJĄCYCH BIEGACZY!


Bieganie potrzebuje energii, ale zawsze oddaje równowagę i wyższe wibracje

Bieganie się odwdzięcza biegającemu!

Dla chętnych dodatkowo 8 tygodniowa ROZPISKA nauki biegania (bez przerwy) pół godziny:

Tydzień pierwszy

  • Spacer 6 minut, następnie biegnij 1 minutę.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień drugi

  • Spacer 5 minut, następnie biegnij 2 minuty.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień trzeci

  • Spacer 3 minuty, następnie biegnij 4 minuty.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień czwarty

  • Spacer 2 minuty, następnie biegnij 5 minut.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3, a najlepiej 4 razy w tygodniu.

Tydzień piąty

  • Spacer 2 minuty, następnie biegnij 8 minut.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 4 razy w tygodniu.

Tydzień szósty

  • Spacer 2 minuty, następnie biegnij 9 minut.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 4 razy w tygodniu.

Tydzień siódmy

  • Spacer 1 minuta, następnie biegnij 11 minut.
  • Cykl powtórz 3 razy, a następnie cały trening powtórz 3 razy w tygodniu.

Tydzień ósmy

Teraz to szczere gratulacje, że dotrwałaś, albo dotrwałeś!

  • Na początku ósmego tygodnia zacznij od spaceru 5 minut, a następnie pobiegnij 20 minut, i zakończ trening 5 minutowym marszem.
  • W środku tygodnia jeszcze raz powtórz ten trening.

A na końcu tygodnia podejmij próbę biegnięcia jednym cięgiem przez pół godziny!

  • W następnych tygodniach staraj się biegać po 30 minut 3 razy w tygodniu
  • Wkrótce zaczniesz biegać jednym cięgiem 5 kilometrów, a potem więcej.

Będąc w lepszej formie początkowej, zwykle bieganie 30 minut bez przerwy zajmuje 3 tygodnie.

Chociaż jak wiemy Sierżantowi sztabowemu Eliot zajęło z 7, czy nawet 8.

Miał zbyt dużą wagę startową.

Ważenie

W ciągu całego trwania obozu kondycyjnego ważysz się 9 razy. Zawsze rano na czczo, zawsze po odwodnieniu nocnym, zawsze na początku tygodnia treningowego!

Po 8 tygodniach masz posiąść umiejętność biegania 30 minut i spory minus na wadze brzucha!

  1. W bonusie: zatrzymanej wody, dzięki prawidłowemu nawadnianiu też pewnie trochę zejdzie.
  2. W bonusie: jakiś strach odejdzie.
  3. W bonusie: Twoja podświadomość zostanie przeprogramowana.

Baczność!

Spocznij!

Czekam tutaj i na FB na Twoje relacje z każdego tygodnia!

Wysyłam czystą intencję! Zrób to! Na live biegaczych sierżant Eliot doniesie wsparcie duchowe i merytoryczne!

Oddział biegiem odmaszerować!

ZACZYNAMY!


Poszerzona suplementacja ZESTAW dla KAPRALA!

Wszystkie pozytywne przemiany w organizmie odbywają się przy udziale odpowiednich składników odżywczych, dlatego w skład zestawu odchudzającego wchodzi bogaty preparat minerałowo-witaminowy, który dostarczy optymalną ilość mikroskładników w postaci naturalnych wyciągów z warzyw i owoców.

Kwasy Omega-3 są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu, dlatego warto się w nie zaopatrzyć jeśli Twoja dieta ich nie zapewnia.


Podstawowa suplementacja ZESTAW dla SZEREGOWEGO

Dieta zawierająca za mało białka ma znaczący wpływ na Twoją kondycję i urodę. Białko dostarczone ciału w odpowiedniej ilości sprzyja odmładzaniu tkanek, wzrostowi odporności organizmu, a także zapewnia ładny wygląd skóry, włosów i paznokci, których jest głównym składnikiem.

CMF to sposób pozyskiwania izolatu białka dający najwyższe stężenie aminokwasów, przy najniższym tłuszczu. Jest to najdroższy i najbardziej efektywny sposób pozyskiwania izolatu, a jego zalety są nieporównywalne do innych izolatów białkowych. Izolat białka serwatkowego jest to wyjątkowa forma białka zwierzęcego, ponieważ nie zakwasza ciała.

Wątroba, gdy ciału brakuje witaminy D, nie zajmie się gospodarką tłuszczową, za którą jest odpowiedzialna obok detoksu, gdyż będzie zbyt przepracowana.


ORAZ NOWOŚĆ! Tego zestawu nie było w poprzednim wyzwaniu!

Suplementacja wypasiona ZESTAW MAJOR

To samo co w zestawie Kaprala, z dodatkiem skutecznego SPALACZA TŁUSZCZU Bikini Burn TiB!


PROGRAM CAŁOŚCI

Trzeci coaching MOTYWACJA DRUGIE SERCE

Drugi coaching OBJAŚNIENIE!

Pierwszy coaching WPROWADZENIE!

Część pierwsza wyzwania WPROWADZENIE:  Zrzut 5 kilo z Twojego brzucha, czyli wielki LETNI powrót sierżanta Eliota 2023!

Część druga wszystkiego WYJAŚNIENIE: Zrzut 5 kilo z Twojego brzucha! Wszystkiego WYJAŚNIENIE  

Uwaga

Będziemy się spotykać w ciągu tych 8 tygodni na live biegaczym:

  • w każdą sobotę o 8.30 rano!

Uwaga

Wszelkie wątpliwości rozwiewasz u sierżanta sztabowego na FB:

  • w komentarzach na blogu,
  • na stronie głównej na Facebooku Pepsi Eliot,
  • lub w otwartej grupie (zapisz się) na Facebooku Nazywam się Smile – Pepsi Eliot

  • oraz na mesendżerze Pepsi Eliot również na FB!

Baczność! UWAGA DISCLAIMER!

Raz!

Przystępujesz do oddziału oczywiście NA WŁASNĄ ODPOWIEDZIALNOŚĆ.

Być może trzeba się skonsultować z lekarzem, być może powinnaś mieć ekg za sobą, najlepiej wysiłkowe.

Albo tylko na własną zdroworozsądkową odpowiedzialność podjąć decyzję.

Wolno Ci to zrobić zawsze, ale ja nie mogę być za to odpowiedzialna.

Chcę Cię tylko odchudzić w pasie, do czego NIE POSIADAM ŻADNYCH UPRAWNIEŃ.

Co innego mgr G., gdyż jest instruktorem fitness, oraz dyplomowanym specjalistą od odnowy psychosomatycznej.

Lecz Sierżant sztabowy P. Eliot nie! Spocznij!

Dwa!

Aby przystąpić do oddziału musisz spełniać warunek, że potrafisz chodzić BEZ BÓLU ciała z prędkością 5km/godzinę z tendencją do stosunkowo szybkiego chodu 6 km/godzinę.

Jeśli chodzisz maksymalnie z prędkością spacerową 4 km/godzinę idź do lekarza i dowiedz się dlaczego masz problem z chodzeniem?

Jeśli z powodu dużej nadwagi tym bardziej trzeba zacząć od lekarza.


Odmaszerować!

Sierżant kocha!

(Visited 5 504 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Małgoś 26 lutego 2023 o 13:00

    Mam pytanie Pepsi Kochana.
    1. Rano siku, mycie zębów+ języka samą wodą, lecą 3 szklanki.
    2. Trening biegaczy lub inny wysiłek fizyczny.
    3. 4 szklanka z zielonkami+ świeże liście szpinak, jarmuż, seler naciowy (co akurat obrodziło w lodówce).
    4. Śniadanko i zabieram się do życia.
    Taki plan dnia mam od 8 miesięcy odkąd trafiłam na Ciebie Pepsi na przepastnym Facebooku (chociaż bieganie odkryłam dla siebie 20 lat temu- regularnie biegam od 9 lat i KOCHAM TĄ MOJĄ WOLNOŚĆ) . Teraz przystępując do Oddziału Sierżanta Eliota chcę się zaopatrzyć w pakiet KAPRAL żeby zrobić jeszcze jeden kroczek w stronę zdrowia (wolę mieć fajną figurkę niż wypasione paznokcie:). Podpowiedz Pepsi kiedy w tym planie dnia jest miejsce na „Shape Shake” z trzygodzinnym postem przed i po? Czy powinien on zastąpić 4 szklankę i trzy godzinki poczekać do śniadania, a przed śniadaniem 4 szklanka na bogato otwierająca okno jedzeniowe?
    Z góry dziękuję za podpowiedź i KOFCIAM❤️❤️❤️

    1. avatar Pepsi Eliot 26 lutego 2023 o 15:53

      do 4 szklanki porcja będzie idealnie, jeśli tylko na uzupełnienie białka w diecie, bo jeśli chcesz się podrzeźbić, to po takiej 4 szklance trzeba odczekać 3 godziny i dopiero wtedy rzucamy się na jedzenie 🙂 <3

    2. avatar Julka 26 lutego 2023 o 17:28

      Pepsi kochana a podasz jakiś link na skarpetki ? Dziękuje ❤️

      1. avatar Pepsi Eliot 26 lutego 2023 o 18:11

        pójdę do sklepu biegacza, bo nie przez internet je kupowałam i podam Ci <3

  2. avatar Marcela 26 lutego 2023 o 16:10

    Drogi Pepsiaku,
    Czy można zregenerować całkowicie organizm po nadużywaniu alkoholu ( wątroba nie ma ciężkich zmian) u kobiety wiek 34 lata tak jakby się nigdy nie piło ?
    U winiego podczas rozmowy powiedziałaś ze trzeba 10 lat około żeby ciało było jak gdyby nigdy nie zapaliło papierosa. Jak to wyglada z alkoholem ? Żeby ciało było jak gdyby nigdy go nie spróbowało ? 🙂

    1. avatar Pepsi Eliot 26 lutego 2023 o 18:18

      Z papierosami tak jest, płuca całkowicie się oczyszczają, ale jeśli nie doszło do jakichś poważnych uszkodzeń wątroby, można ją całkowicie zregenerować. Polecam codzienne 4 szklanki jako bardzo dobre wsparcie dla wątroby https://www.pepsieliot.com/4-szklanki-poznaj-najprostszy-z-prostych-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ (nie jestem lekarzem:) <3

      1. avatar Marcela 26 lutego 2023 o 18:43

        Czyli można 🙂 ile to trwa mniej więcej ? Z założeniem ze wspomoże się 4 szklankami 🙂 oprócz watroby pewnie i trzustka mózg i inne organy obciążone

  3. avatar kadu 26 lutego 2023 o 20:48

    Pepsi nasza…:)
    maz z opcja numer 3- czyli trening wieczorem. Waga 110kilo. Pomalutku malymi kroczkami moze sie uda cos z tym zrobic- jak przeliczyc ile białka zaserwowac mu rano..:):)

    1. avatar Pepsi Eliot 26 lutego 2023 o 21:27

      rano o ile nie robi 4 szklanek, niech wypije szklankę wody z cytryną i drugą sporą z cytryną i miarką shape shake (potem w ciągu dnia musi dopić, aby w sumie były 2 litry wody) potem niech odczeka 3 godziny i rozpocznie okno jedzeniowe, po zakończeniu okna, 3 godziny odstępu i przed snem niech wypije miarkę shape shake na wodzie już bez cytryny, lub z minimalną ilością. Resztę białka pociągnie z jedzenia w oknie jedzeniowym. Jeśli ma hiperglikemię, to posty są niewskazane, lekarz musi wyrazić zgodę i cukier trzeba badać . <3

  4. avatar Kitosia 26 lutego 2023 o 20:55

    Hejka
    Jeśli mamy dzień bez treningu to kiedy i czy pijemy białko ?
    <3

    1. avatar Pepsi Eliot 26 lutego 2023 o 21:22

      tak jak dałam przykład w dzień beztreningowy, wtedy białko będzie pełniło rolę spalacza, czyli treningopodobną <3

  5. avatar dorota 1 marca 2023 o 07:39

    chcę przystąpić do wyzwania, proszę o rozpiskę na emaila <3

    1. avatar Pepsi Eliot 1 marca 2023 o 15:23

      no to się musisz zapisać: https://www.pepsieliot.com/wyzwanie/

  6. avatar kadu 2 marca 2023 o 20:27

    Hello hello Sierżancie..:)
    pytaneczko mam- maz nadwaga- bierze bialeczko, biega(jak mu 5 razy przypomne hihi) i ma okienko zywieniowe- wiec w deche..:)
    A teraz ja- na razie tylko ucze sie z Toba biegac. Mam wzrost 158, waga 50kilo (do niedawna 47 hihi- po 2 dzieci, lat 41..:)- ale wszystko poszlo z brzuch- normalnie wygladam jak w poczatkowej ciazy. Brzuch juz sie robi od piersi w dol- no mega smiesznie to wyglada przy mojej filigranowej figurze….! 5 lat po nowotworze tarczycy, letrox na stale rano- help help help jak to zgubic.
    Dziekujemy za porady, sa mega!!!
    Kiss***

  7. avatar Adziam 12 kwietnia 2023 o 08:40

    Hej Peps. Jesli zalezy mi na szybkim schudnieciu 4 kilo. Pod koniec maja mam wazna uroczystosc. To moge po 4 szklankach wypic szejka na wodzie potem po 3 godzinach sniadanie, kolejny posilek po 3 godzinach i drugi szejk po 3 godzinach i nie trzymac postu? Codziennie staram się biegać. Jem tak okolo 2000 kcal

    1. avatar Pepsi Eliot 12 kwietnia 2023 o 11:03

      możesz, im wcześniej skończysz ten główny posiłek, tym będzie efekt szybszy. Czyli 4 szklanki podstawowe, 3 przed bieganiem, a 4 z 4 Greens i porcją szejka po bieganiu. Potem 3 godziny nic, potem dobry, syty obiad, i za 3 godziny minimum białko na wodzie. Ale jeśli za 3 godziny nadal nie czujesz się głodna, odczekaj, aż zgłodniejesz, albo odpuść białko tego dnia <3

  8. avatar Em 16 lipca 2023 o 16:43

    Pepsi! Ubrałaś w słowa to, czego doświadczyłam tydzień temu. Kiedyś lubiłam potruchtać, a tłuszczu było u mnie dużo, dużo mniej… później wydarzyło się kilka rzeczy, które zaczęły mnie spychać w coraz większą nadwagę a od jakiegoś czasu narastał we mnie taki jakiś gniew i beznadzieja. I nagle było już tak źle, że… włożyłam legginsy, buty do biegania i wyszłam. I tak od tygodnia wychodzę. Głowa się uspokoiła, myśli się wyczyściły. Jasne, nie jestem żadnym biegaczem, truchtam, spaceruję, wyciskam na siłce zewnętrznej i staram się nie przejmować tym, co mogą myśleć o mnie przechodzący ludzie (to oprócz bólu mięśni i opanowania zadyszki jest najtrudniejsze). Mam nadzieję,że schudnę ale po raz pierwszy najważniejszy jest ten spokój, który nagle na mnie spłynął 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

A może

ubierzesz buciki biegacze

i ruszysz z tego skrzyżowania?:)

Książka Biegam bo muszę  (z autografem autorki)

to również poradnik dla całkiem początkującej biegaczki, albo biegacza!

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum