Jeśli nie możesz schudnąć na "pp" włącz technikę zmienności diety, czyli 511
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Jeśli nie możesz schudnąć na "pp" włącz technikę zmienności diety, czyli 511

Dodano: 86
Zdziwisz się? Post przerywany na wysoko-tłuszczówce tym razem.

Zanim zacznę tłumaczyć co i jak muszę wprowadzić kilka założeń, bez których nie ruszymy z tego skrzyżowania: Jeśli do schudnięcia podchodzisz podobnie, jak większość ludzi do pieniędzy, czyli pragnienie posiadania jest tak silne, że przeradza się w zależność od upragnionego obiektu. Duże znaczenie i ważność tej sprawy spowoduje taki wzrost potencjału, że ów nadmierny potencjał wywoła równie silny sprzeciw sił równoważących. A więc wyluzuj w temacie oczekiwań. Kolejnym założeniem jest odwaga. Dzisiejszy post przerywany będzie dietą odchudzającą dla ludzi wszystko jedzących. Jeśli zdecydowałaś się jeść zwierzęta musisz być odważna, a odwaga to brak poczucia winy. Na przeciwległym biegunie tego samego zachowania jest brak poczucia dumy, że nie je się zwierząt. Jaranie się, wywyższanie, jest tak samo dokarmiające destrukcyjne wahadła, jak "strach przed karą", do czego tak naprawdę sprowadza się poczucie winy. Dla tego wahadła nie ma znaczenia, czy jest pchane przez popleczników PiS, czy z drugiej strony przez antagonistów, byleby tylko było jakieś starcie, jakaś walka, czyli energia włożona dla sprawy. A więc nie dokarmiaj. I ostatnia sprawa, że w czasach nam współczesnych kanon piękna wiąże się ze szczupłym ciałem i nieśmierdzącymi odchodami, a takie założenie z łatwością spełniają awatary na surowych dietach roślinnych i przerywanym poście. A o ile pierwszy warunek łatwo spełnić na diecie odzwierzęcej wysoko białkowej, ale też na wysoko tłuszczowej, o tyle odchody będące wynikiem metabolizmu pokarmów zwierzęcych będą cuchnące.  A więc na to trzeba dać sobie przyzwolenie.

A teraz już pp, czyli przerywany post, ketoza i technika zmienności diety 511

Dziesiątki rozmów, jakie przeprowadziłam w temacie diet i odchudzania, najczęściej przewijała się niechęć do jedzenia rano, a wielkie ciągoty wieczorne do tego samego.  taki jakiś rytm dobowy stał się bardzo popularny, że ludzie tak naprawdę lubią jeść wieczorem. Żeby na takiej diecie móc w jakikolwiek sposób prosperować przy życiu, trzeba obowiązkowo wprowadzić post przerywany.
W ciągu dnia jesteś na etapie wyzwań, w szponach układu współczulnego, który przygotowuje Twojego awatara do pokonywania poprzeczek. Ten układ aktywizuje się zarówno, gdy uprawiasz sport, jak i w sytuacjach zagrożenia (faktycznego, jak i tego w Twoich myślach). Efekty jego działania to przyspieszony oddech, szybsze tętno, wzrost ciśnienia krwi, napięcie mięśni. Dzięki temu stajesz się gotowa do walki bądź ucieczki. Taki mechanizm reagowania rozwijał się przez setki tysięcy lat ewolucji i nie sprzyja jedzeniu w tym czasie. Wręcz przeciwnie, gdy ciało w stresie poczuje się pełne, w jednej chwili będzie chciało poczuć się lżejsze, stąd nagłe rozwolnienia, czy   nudności w sytuacjach stresowych. Dlatego sama widzisz, że w ciągu dnia może lepiej jest nic nie jeść. Natomiast po całodziennej ketozie, wieczorem zaczynasz świętować właściwy tłuszcz z odpowiednią dozą pełnowartościowego białka i niewielką dopuszczalną ilością węglowodanów (max 10%), które na tyle podniosą poziom cukru w Twojej krwi, że wywołają reakcję tym razem przywspółczulnego układu nerwowego, tego od promowania relaksu i spokojnego snu.

Duży wieczorny posiłek informuje również, że nie ma tutaj mowy o żadnym głodzie, więc ciało nie ma potrzeby trzymać się swoich zapasów tłuszczu. Co inspiruje organizm do spalania tłuszczu zamiast przechowywania go w postaci zapasów energii. Jednak jeśli jesteś na przerywanym poście i jesz wieczorem, a nie pozwalasz sobie na duży posiłek, wówczas ciało pozostanie w trybie układu współczulnego, co nie pozwoli Ci się zrelaksować, a także nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości żywności do przetrwania w zdrowiu. Ciało będzie dręczyło nadnercza, będzie się czepiało każdej kalorii, możesz stracić mięśnie i obrastać tłuszczem jak na zwykłych, wysoko kalorycznych dietach. Dlatego ta kolacja powinna obfitować w jak najlepsze tłuszcze, od zwierząt dzikich, lub z hodowli ekologicznych, a także organiczny olej kokosowy raw, i najlepsze masło BIO, takich warzyw bez GMO, i organicznych owocach o niewielkiej ilości cukru, co wiąże się z założeniami diety zdrowo-komórkowej.

Aby w ciągu całego dnia nie doznawać spadków/huśtawek cukru, do organicznej kawy, lub herbaty z rana dodaj łyżeczkę bio oleju kokosowego raw, albo śmietany kremówki. Wprawdzie proces autofagii na przerywanym poście zostanie akurat przerwany, ale nie ketoza, ona nadal będzie miała miejsce na diecie wysoko tłuszczowej.   Uwaga, oczyszczająca KURACJA 4 SZKLANEK przesuwa się na znacznie późniejszy czas, czyli przed wieczorną kolacją. Pomiędzy 3 a 4 szklanką najlepiej zrobić trening aerobowy.

Gdy robisz to wszystko a jednak nie masz dobrych wyników chudnięcia z powodu słabej informacji od Twoich hormonów, przechodzisz na dietę 511.

Na czym więc polega technika zmienności diety 511?

5

Przez  5 dni pod rząd stosujesz taką dietę, jak opisałam powyżej

1

Przez 1 dzień robisz dzień tylko na wodzie

1

Przez 1 dzień stosujesz dietę wysoko-węglowodanową i nisko tłuszczową (max 10% tłuszczu w diecie), lub dietę wysoko białkową.
Źródła:drpompa.com/additional-resources/180_solutions/intermittent-fasting-top-5-strategies-for-your-best-health-ever Piękno przerywanego postu tkwi w jego prostocie zmniejszania stanów zapalnych komórek. Jednak zbyt silne pragnienie uniknięcia czegoś jest logiczną kontynuacją niezadowolenia z otaczającego Cię świata. Im bardziej nie chcesz być gruba, tym większe prawdopodobieństwo tego zdarzenia. Zaakceptuj więc ten stan, w którym się znalazłaś i spokojnie, metodycznie stosuj sobie post przerywany, wraz z technikami zmienności diety 511, a Twój awatar w końcu zaskoczy. Tak jest zawsze.

owocek

 86
  • Anna   IP
    Czyli 5 dni z tylko duza kolacja, 1 z woda, 1 bialkowa i tak w kolko? Kiedy wrocic do PP z bialkowym szejkiem ? Czy ta duza kolacja ma zawierac szejka bialkowego? Czy 1 dzien, ten bialkowy ma byc Postem z szejkiem? Kiedy najlepiej w takim ukladzie robic sport? Pozdrawiam
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Wiola   IP
      To będzie ok 19 godzin postu , koktajl i posiłek - będzie ok rozumiem ? Dzięki za tak szybkie odpowiedzi :-)
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Wiola   IP
        Witaj Kochana, dzięki za Twoją wspaniałą pracę tutaj :-) mam pytanie czy w tym modelu jest miejsce na Twój koktajl białkowy, który zapalczywie od jakiegoś czasu spożywam , a jeśli tak to w którym momencie ? Zakładam, że cały dzień poszczę, a wieczorem keto obżarstwo i jeśli będę go piła jak dotychczas ( ok. 13 ) przerwę swój post, zatem jak w tym modelu i czy w ogóle powinnam go używać ?
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • kasia   IP
          czy dieta 511 do stosowania tylko przy jedzeniu wieczornym? czy też można jeść "normalnie" a potem 1 dzień wysokowęglowodanowy i 1 dzien na wodzie? Czy w dniu wysokowęglowodanowym można jeść np. same owoce? owocek :)
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • ewa   IP
            Pepsi, poniewaz dopiero dzis wpadlam na blog przelecialam komentarze i chyba nie znajduje odpowiedzi na moje pytania. mam 67 lat.. POChP i rzs, waga 67, wzrost 166 wiec tak sobie. Dietetyczna zalecila Keto i stosuje jak umiem poniewaz mam do dyspozycji jedynie internet. Pomysl z dieta przerywana postem wydaje mi sie sensowny. Jak i co moge jesc zakladajac okno 11-16. Pozdrawiam
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także