Pepsieliot
Możesz się śmiać, ale i tak za kilka godzin
zmienisz swoje życie...
224 755 325
12 online
51 204 VIPy

Już nie chudniesz na keto poście przerywanym? Włącz technikę zmienności diety 511

Natrafiasz na opór? 

Żadna zależność, dociskanie, imadło, przymus nie działa tak dobrze, jak lekkość działania, jak lewą nogą do lusterka, jak z podświadomą zgodą na każdy efekt.

Dlatego nie dociskaj w temacie oczekiwań.

Współczesny kanon piękna jest odtłuszczony, chociaż przez tysiące lat (gruba Wenus z Willendorfu z górnego paleolitu ma ze 30 tysięcy lat) uwielbiano i zachwycano się kobietami dzisiaj uznanymi za otyłe.

Hipotez jest kilka, w tym ta, że okrągła sylwetka nie była zbyt częsta, a świadczyła o zamożności, dobrym odżywieniu, sile, wysokiej pozycji społecznej, oraz płodności. Czyli mamy przetrwanie.

I nagle gusty skrajnie się zmieniają, i teraz przetrwanie symbolizuje modelka z niedowagą.

Nic bardziej się nie liczy.

Drugą sprawą jest niechęć do jedzenia rano, i analogicznie odwrotnie, ogromne ciągoty wieczorne do tego samego.

Okazało się, że ludzie tak naprawdę lubią jeść wieczorem.

Żeby w tym abiologicznym (inni mówią, że biologicznym*) rytmie móc prosperować przy życiu, a nawet szczupłym życiu trzeba obowiązkowo wprowadzić post przerywany.

Post przerywany 16/8 efekty forum

Jesz maksimum 8 godzin w ciągu dnia (są tacy, co jedzą tylko 4, lub 2), a pozostałe 16 godzin pościsz.

Woda dozwolona i wskazana przez cały dzień. Efekty mogą być widowiskowe, szczególnie gdy wydłużasz post.

  • W ciągu dnia jesteś na etapie wyzwań, w szponach układu współczulnego, który przygotowuje ciało do pokonywania poprzeczek.
  • Ten układ aktywizuje się zarówno, gdy uprawiasz sport, jak i w sytuacjach zagrożenia (faktycznego, jak i tego w myślach).
  • Efekty jego działania to przyspieszony oddech, szybsze tętno, wzrost ciśnienia krwi, napięcie mięśni.
  • Dzięki temu stajesz się gotowa do walki bądź ucieczki.

Taki mechanizm reagowania rozwijał się przez setki tysięcy lat ewolucji i nie sprzyja jedzeniu w tym czasie.

Wręcz przeciwnie, gdy ciało w stresie poczuje się pełne, w jednej chwili będzie chciało poczuć się lżejsze, stąd nagłe rozwolnienia, czy nudności w sytuacjach stresowych.

Natomiast po całodziennej ketozie, wieczorem zaczynasz świętować właściwy tłuszcz z odpowiednią dozą pełnowartościowego białka i niewielką dopuszczalną ilością węglowodanów (maks 7%), które na tyle podniosą poziom cukru w twojej krwi, że wywołają reakcję tym razem przywspółczulnego układu nerwowego, tego od promowania relaksu i spokojnego snu.

Duży wieczorny posiłek informuje również, że nie ma tutaj mowy o żadnym głodzie, więc ciało nie ma potrzeby trzymać się swoich zapasów tłuszczu.

Co inspiruje organizm do spalania tłuszczu zamiast przechowywania go w postaci zapasów energii.

Jednak jeśli jesteś na przerywanym poście i jesz wieczorem, a nie pozwalasz sobie na duży posiłek, wówczas ciało pozostanie w trybie układu współczulnego, co nie pozwoli ci się zrelaksować, a także nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości żywności do przetrwania w zdrowiu.

Dieta wysokotłuszczowa przepisy

Najzdrowsze ŚNIADANIA na diecie KETO

Najzdrowsze OBIADY/LANCZE na diecie KETO

Ciało będzie dręczyło nadnercza, będzie się czepiało każdej kalorii, możesz stracić mięśnie i obrastać tłuszczem jak na zwykłych, wysokokalorycznych dietach.

Dlatego taka kolacja powinna obfitować w jak najlepsze tłuszcze od zwierząt dzikich, lub z hodowli ekologicznych, a także organiczny olej kokosowy raw, i najlepsze masło BIO.

Oraz trochę warzyw bez GMO, i organicznych owoców o niewielkiej ilości cukru, co wiąże się z założeniami diety zdrowo-komórkowej.

Aby w ciągu dnia nie doznawać spadków/huśtawek cukru, do organicznej kawy dodaj łyżeczkę bio oleju kokosowego raw, albo śmietany kremówki. Ketoza nadal będzie miała miejsce na diecie wysoko tłuszczowej.

Uwaga, 4 szklanki przesuwają się na znacznie późniejszy czas, czyli przed wieczorną kolacją.

Pomiędzy 3 a 4 szklanką najlepiej zrobić trening aerobowy.

Gdy robisz to wszystko a jednak nie masz dobrych wyników chudnięcia z powodu słabej informacji od twoich hormonów, przechodzisz na DIETĘ 511.

Jem i chudnę:)

Technika zmienności diety 511

5

Przez 5 dni pod rząd stosujesz taką dietę, jak wyżej opisałam

1

Przez 1 dzień jedziesz tylko na wodzie

1

Przez 1 dzień stosujesz dietę wysoko-węglowodanową (80%kalorii w dużej większości z surowych węglowodanów) i niskotłuszczową (max 10% tłuszczu w diecie), lub dietę wysokobiałkową (Shape Shake się kłania:)

Piękno przerywanego postu tkwi w jego prostocie zmniejszania stanów zapalnych komórek.

Jednak zbyt silne pragnienie uniknięcia czegoś jest logiczną kontynuacją niezadowolenia z otaczającego Cię świata.

Im bardziej nie chcesz być gruba, tym większe prawdopodobieństwo tego zdarzenia.

Zaakceptuj więc ten stan, w którym się znalazłaś i spokojnie, metodycznie stosuj sobie post przerywany, wraz z technikami zmienności diety 511, a wyginam śmiało ciało w końcu zaskoczy.

Zwykle zaskakuje.

A jeśli nie zaskoczy, są jeszcze inne możliwości

Jest wiele opcji, ale  trzy najbardziej typowe kombinacje tygodniowych zmian diety, których uczę moich klientów:

5-1-1, czyli nasza 511

Pięć dni keto, jeden dzień postu na wodzie, jeden dzień ucztowania węglowodanowego. To właśnie nasza 511

Możesz też spróbować:

4-2-1, czyli 421

Cztery dni keto, dwa dni postu na wodzie, następnie jednodniowe ucztowanie na węglowodanach

Albo:

3-2-2, czyli 322

Trzy dni keto, dwa dni postu na wodzie, dwa dni ucztowania na węglowodanach  (bez przerywanego postu tego dnia)

Przy czym technika zmienności diety 322 jest WSKAZANA dla każdego, kto zmaga się z chorobami tarczycy

Taką zmianę wprowadzasz np na miesiąc i obserwujesz ciało/wagę/samopoczucie

owocek

(Visited 39 065 times, 1 visits today)
-
Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.
Może rzuć też gałką na to:

Dobre suplementy znajdziesz w Wellness Sklep
Disclaimer:
Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, dlatego nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i sie tego trzymajmy.

Komentarze

  1. avatar Pasia 22 lipca 2018 o 14:35

    Z tą akceptacją to właśnie jest tak jak piszesz. Latami trzymałam w szafie ciuchy z nadzieją że w końcu się w nie zmieszczę, a każda walka z kilogramami powodowała że było tylko gorzej. W końcu rok temu w sierpniu zaakceptowałam, pokochałam siebie i wszystko co zalegało w szafie wywaliłam. I właśnie od tego czasu tyle sie podziało, wszystko dotychczasowego stanęło dosłownie na głowie i… teraz wskakuje w rozmiar 36???a stare ciuchy teraz i tak by się nie przydały, bo byłyby za duże. Buziaki<3

    1. avatar Marta 12 sierpnia 2018 o 17:27

      Również potwierdzam, ale za drugim razem już mi nie wychodzi, zawsze za tą próbą akceptacji rzeczywistości czai się oczekiwanie, że dzięki temu schudnę 😉 No i jak zaakceptować to, co tak bardzo w sobie uwiera (nie mówiąc jedynie o sylwetce)?

      1. avatar Jarmush 12 sierpnia 2018 o 19:05

        to jest praca, ewolucja, trzeb próbować, ale nigdy nie czuj się winna, to dopiero kumuluje potencjał.

        1. avatar Marta 14 sierpnia 2018 o 16:44

          Noooo winna się czuję jak nie wiem co 😉 Długa droga, dzięki za słowo :*

      2. avatar Pasia 12 sierpnia 2018 o 19:58

        A ja zupełnie nie oczekiwałam że schudne, po prostu po wielu latach niesamowitych kompleksów powiedziałam dość, taka juz jestem, nie będę już ani młodsza ani piękniejsza i mam zamiar cieszyc się soba taką jaka jestem. Paradoksalnie pomogła mi w tym wszystkim… choroba. Po prostu wygląd zszedł na dalszy plan, zaczelo być ważne zdrowie i samopoczucie i to żeby każdego dnia podołać. Przewróciłam wszystko do góry nogami żeby wreszcie mieć siłę zyc pełnia życia a nie na pół gwizdka, udało się, także dzięki Pepsi i przy okazji schudlam?ale najważniejsze ze teraz wiem że żyje i po prostu cieszę się każdym kolejnym dniem bez względu na wszystko. Najbardziej niesamowite jest to jak prawdziwa żywność i witaminy działaja na psyche, jako nastolatka miałam nawet myśli samobójcze a teraz jestem po prostu tytanem?życie jest piękne! Buziaki

        1. avatar Jarmush 13 sierpnia 2018 o 07:42

          z miłością xoxoxox

  2. avatar Gosialavenda 22 lipca 2018 o 17:24

    Hej, a jak sobie radzić z mdłościami podczas postu? Bo to nie fajne uczucie w polączeniu z zawrotami głowy. Pozdrawiam Gosia .

    1. avatar Jarmush 22 lipca 2018 o 18:02

      że źle wszystko robisz. Co jesz? Ile pościsz? Jakie masz schorzenia?

  3. avatar mucha 22 lipca 2018 o 18:02

    nie wyjdzie na sałatce z awokado,marchewka, jakieś brokuły plus słonecznik, orzechy, migdały?

    1. avatar Jarmush 22 lipca 2018 o 18:11

      chcesz być na wysokotłuszczówce roślinnej? Niestety zaszkodzisz sobie. Tu masz odpowiedź, przy końcu wpisu https://www.pepsieliot.com/kto-nigdy-nie-jadl-pokarmow-surowych-z-miloscia-nie-zrozumie-czym-jest-jedzenie-w-tej-grze/

  4. avatar Leszczyna 23 lipca 2018 o 05:25

    Czyżbyś czytała Vadima Zelanda??

    1. avatar Jarmush 23 lipca 2018 o 08:13

      od wielu lat to robię, ale to dotarło do mnie dopiero po Tomie Campbellu. Po prostu czysta mechanika kwantowa 😀

  5. avatar Joanna 23 lipca 2018 o 06:35

    Pepsi jak sobie radzić z imprezami rodzinnymi na diecie wege? Ja nie mieszkam w Polsce i większość tego typu rzeczy mnie omija lecz zdarza się wesele bądź komunie co wtedy? Najbliżsi znajomi i rodzina znają i szanują moje wybory ale sama rozumiesz że kiedy idziemy na proszone part do restauracji i tam wszyscy wcinaja obiadek a ja siedzę przy pustym talerzu to jednak dziwnie wygląda. Dodam tylko że nie ma możliwości zamówienia wszystko jest już w ustalonym menu.zawsze ratuje się owocami chodź wiem że to na pewno nie organic ale lepsze to niż gotowane buraczki, marchew czy surówka z cukrem i olejem słonecznikowym . Co robić?

    1. avatar Jarmush 23 lipca 2018 o 07:51

      to, co robisz jest idealne, możesz też dyskretnie wyciągnąć z torebki własne ulubione owoce, robiłam tak wiele razy, gdy jeszcze jadłam coś wieczorami. Obecnie, gdy jem tylko 1 raz dziennie i kończę jedzenie o 13, siedzę sobie i piję wodę i zieloną herbatę, niekiedy kawę bezkofeinową i bawię się świetnie.

  6. avatar suchar 23 lipca 2018 o 07:56

    tu-suchar…ale się boją,ale się boją…surowych warzyw ,owoców…chlorelli ,spiro…postu a nawet białka…aaaa wody też się boją…iiii kombinnnnnnują….aaaaaa czego się nie boją????? kombinacji tłuszczu z cukrem się nie boją…smacznego…oszukiwania się dalej…/;-)

    1. avatar Jarmush 23 lipca 2018 o 08:11

      no właśnie, a dzisiaj znalazłam takie badanie o owocach i cukrzycy, więc spoczko niech się nie boją: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3208016/

  7. avatar anka 23 lipca 2018 o 11:33

    Pepsiczku kochany, czy znasz coś żeby zminimalizować łaknienie? mam wrażenie, że zielona herbata i liść laurowy niesamowicie zwiększają apetyt, mylę się ?

    1. avatar Jarmush 23 lipca 2018 o 14:22

      a co Ci przeszkadza dobry apetyt? Smutne jest jak ludzie nie mają apetytu. Zrób dużo sportu, najedz się raz a porządnie, dużo pij i zrób kurację 3 miesięczną 1 opakowaniem Greens &Fruits TiB po 1 do śniadania. Jaki masz poziom 25(OH)D i cukier i insulina na czczo? no i homocysteina jaka?

  8. avatar Sylwia 23 lipca 2018 o 12:21

    Droga Pepsi, zgodnie z Twoim zaleceniem przyjmuję preparaty, by ratować się przed depresją, która właśnie wróciła. Mam pytanie do Ciebie – ktoś poleca mi na walkę z nią ekstrakt konopny CBD. Czy możesz zająć stanowisko w tej kwestii lub GrzegorzAdam. Dziękuję!

    1. avatar Jarmush 23 lipca 2018 o 14:16

      z depresji wychodzisz gdy tylko zrozumiesz, olej CBD na co innego zachowaj

Skomentuj Jarmush Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Sklep
Dołącz do Strefy VIP
i bądź na bieżąco!

Zarejestruj sięZaloguj się
Reklama

Najwyższej jakości morski Kolagen Peptan F TiB z opatentowaną formułą na wzmocnienie i odbudowę tkanki ŁĄCZNEJ JELITA! Ale też i włosów!

TOP

Dzień | Tydzień | Miesiąc | Ever
Kategorie

Archiwum