Już nie chudniesz na poście przerywanym? Włącz technikę zmienności diety 511
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Już nie chudniesz na poście przerywanym? Włącz technikę zmienności diety 511

Dodano: 92
Jeśli do schudnięcia podchodzisz, jak ludzie do pieniędzy, czyli pragnienie jest tak silne, że przeradza się w zależność od upragnionego obiektu.
Natrafisz na opór.

Żadna zależność, dociskanie, imadło, przymus nie działa tak dobrze, jak lekkość działania, jak lewą nogą do lusterka, jak z podświadomą zgodą na każdy efekt. Dlatego nie dociskaj w temacie oczekiwań.

Współczesny kanon piękna jest odtłuszczony, chociaż przez tysiące lat (gruba Wenus z Willendorfu z górnego paleolitu ma ze 30 tysięcy lat) uwielbiano i zachwycano się kobietami dzisiaj uznanymi za otyłe. Hipotez jest kilka, w tym ta, że okrągła sylwetka nie była zbyt częsta, a świadczyła o zamożności, dobrym odżywieniu, sile, wysokiej pozycji społecznej, oraz płodności. Czyli mamy przetrwanie.

I nagle gusty skrajnie się zmieniają, i teraz przetrwanie symbolizuje modelka z niedowagą. Nic bardziej się nie liczy. Drugą sprawą jest niechęć do jedzenia rano, i analogicznie odwrotnie, ogromne ciągoty wieczorne do tego samego.

Okazało się, że ludzie tak naprawdę lubią jeść wieczorem. Żeby w tym abiologicznym (inni mówią, że biologicznym*) rytmie móc prosperować przy życiu, a nawet szczupłym życiu trzeba obowiązkowo wprowadzić post przerywany.

Post przerywany 16/8 efekty forum

Jesz maksimum 8 godzin w ciągu dnia (są tacy, co jedzą tylko 4, lub 2), a pozostałe 16 godzin pościsz. Woda dozwolona i wskazana przez cały dzień. Efekty mogą być widowiskowe, szczególnie gdy wydłużasz post.

* W ciągu dnia jesteś na etapie wyzwań, w szponach układu współczulnego, który przygotowuje ciało do pokonywania poprzeczek. Ten układ aktywizuje się zarówno, gdy uprawiasz sport, jak i w sytuacjach zagrożenia (faktycznego, jak i tego w myślach). Efekty jego działania to przyspieszony oddech, szybsze tętno, wzrost ciśnienia krwi, napięcie mięśni. Dzięki temu stajesz się gotowa do walki bądź ucieczki.

Taki mechanizm reagowania rozwijał się przez setki tysięcy lat ewolucji i nie sprzyja jedzeniu w tym czasie. Wręcz przeciwnie, gdy ciało w stresie poczuje się pełne, w jednej chwili będzie chciało poczuć się lżejsze, stąd nagłe rozwolnienia, czy nudności w sytuacjach stresowych.

Natomiast po całodziennej ketozie, wieczorem zaczynasz świętować właściwy tłuszcz z odpowiednią dozą pełnowartościowego białka i niewielką dopuszczalną ilością węglowodanów (maks 7%), które na tyle podniosą poziom cukru w twojej krwi, że wywołają reakcję tym razem przywspółczulnego układu nerwowego, tego od promowania relaksu i spokojnego snu.

Duży wieczorny posiłek informuje również, że nie ma tutaj mowy o żadnym głodzie, więc ciało nie ma potrzeby trzymać się swoich zapasów tłuszczu. Co inspiruje organizm do spalania tłuszczu zamiast przechowywania go w postaci zapasów energii.

Jednak jeśli jesteś na przerywanym poście i jesz wieczorem, a nie pozwalasz sobie na duży posiłek, wówczas ciało pozostanie w trybie układu współczulnego, co nie pozwoli ci się zrelaksować, a także nie dostarczysz sobie odpowiedniej ilości żywności do przetrwania w zdrowiu.

Dieta wysokotłuszczowa przepisy

Ciało będzie dręczyło nadnercza, będzie się czepiało każdej kalorii, możesz stracić mięśnie i obrastać tłuszczem jak na zwykłych, wysokokalorycznych dietach. Dlatego taka kolacja powinna obfitować w jak najlepsze tłuszcze od zwierząt dzikich, lub z hodowli ekologicznych, a także organiczny olej kokosowy raw, i najlepsze masło BIO. Oraz trochę warzyw bez GMO, i organicznych owoców o niewielkiej ilości cukru, co wiąże się z założeniami diety zdrowo-komórkowej.

Aby w ciągu dnia nie doznawać spadków/huśtawek cukru, do organicznej kawy dodaj łyżeczkę bio oleju kokosowego raw, albo śmietany kremówki. Ketoza nadal będzie miała miejsce na diecie wysoko tłuszczowej.

Uwaga, 4 szklankiprzesuwają się na znacznie późniejszy czas, czyli przed wieczorną kolacją. Pomiędzy 3 a 4 szklanką najlepiej zrobić trening aerobowy.

Gdy robisz to wszystko a jednak nie masz dobrych wyników chudnięcia z powodu słabej informacji od twoich hormonów, przechodzisz na dietę 511.

Technika zmienności diety 511

5

Przez 5 dni pod rząd stosujesz taką dietę, jak wyżej opisałam

1

Przez 1 dzień jedziesz tylko na wodzie

1

Przez 1 dzień stosujesz dietę wysoko-węglowodanową (80%kalorii w dużej większości z surowych węglowodanów) i niskotłuszczową (max 10% tłuszczu w diecie), lub dietę wysokobiałkową (Shape Shake się kłania:)

owocek

Źródła:

drpompa.com/additional-resources/180_solutions/intermittent-fasting-top-5-strategies-for-your-best-health-ever

Piękno przerywanego postu tkwi w jego prostocie zmniejszania stanów zapalnych komórek. Jednak zbyt silne pragnienie uniknięcia czegoś jest logiczną kontynuacją niezadowolenia z otaczającego cię świata.

Im bardziej nie chcesz być gruba, tym większe prawdopodobieństwo tego zdarzenia.

Zaakceptuj więc ten stan, w którym się znalazłaś i spokojnie, metodycznie stosuj sobie post przerywany, wraz z technikami zmienności diety 511, a wyginam śmiało ciało w końcu zaskoczy. Zwykle zaskakuje.

owocek

Blog pepsieliot.com nie jest jedną z tysięcy stron zawierających tylko wygodne dla siebie informacje. Przeciwnie, jest to miejsce, gdzie w oparciu o współczesną wiedzę i badania, oraz przemyślenia autorki rodzą się treści kontrowersyjne. Wręcz niekomfortowe dla tematu przewodniego witryny. Jednak, to nie hype strategia, to potrzeba.


Rzuć też może gałką na to: Dobre suplementy znajdziesz w naszym wellness sklepie This is BIO


Disclaimer: Info tu wrzucane służy wyłącznie do celów edukacyjnych i informacyjnych, czasami tylko poglądowych, i niekoniecznie wyraża zdanie założycielki bloga, tym bardziej nigdy nie może zastąpić opinii pracownika służby zdrowia. Takie jest prawo i się tego trzymajmy.

rp_grubsza-z-brzucha-1024x739.jpg
 92

Czytaj także