Główne braki odżywcze skutkujące nerwicą i chorobą psychiczną
  • Pepsi EliotAutor:Pepsi Eliot

Główne braki odżywcze skutkujące nerwicą i chorobą psychiczną

Dodano: 29
prozac
prozac
Strach, obsesja, katastroficzne myśli, smutek istnienia, depresja, hipochondria, mniejsze neurozy, że do małej windy za Chiny Ludowe nie wsiądziesz.

Dlaczego ludzie są tacy miękcy, jakby nieprzystosowani do życia? Dlaczego jest nas coraz więcej, cierpiących? Ponieważ mamy coraz mniej natury obok siebie, potężne niedobory odżywcze, za to coraz większe ego, z którym się identyfikujemy. Sen, sen, sen.

Ciężko żyć z atakami fobii, paniki, zimnych potów, palpitacji, albo trwając w beznadziei. Bywa, że smutek jest tak wielki, że pojawiają się myśli samobójcze, niemoc, odrętwienie, i apatia.

Nie mówiąc o chorobach psychicznych, które mogą pojawić się w wieku dziecięcym, czy później, młodzieńcza schizofrenia, czy o chorobach umysłowych, albo tylko ograniczeniach, które dopadają starszych.

Medycyna konwencjonalna niesie pomoc konwencjonalną, najczęściej psychotropy, są też terapie grupowe, rzadziej indywidualne, a nawet elektrowstrząsy w ciężkiej depresji, zwłaszcza lekoopornej, czy epizodach maniakalnych. Czyli "Lot nad kukułczym gniazdem" nadal się odbywa (majstersztyk aktorski w wykonaniu Jacka Nicholsona w czarnej czapeczce nicholsonówce)

Nie można powiedzieć, że psychotropy nie pomagają chorym, w uzasadnionych przypadkach są wręcz konieczne, żeby przywrócić jakąś równowagę psychiczną potrzebną do dalszego działania. Jednak psychotropy podkładają miny piechotne i przeciw czołgowe, dlatego szczególnie branie ich na wyrost ma sens autodestrukcyjny.

Tym bardziej, że psychotropy obok środków przeciwbólowych, to popularne substancje uzależniające. Bierze się coś na sen, potem coś na wybudzenie, następnie coś na ból głowy, potem na rozweselenie i tak dzień w dzień, obok życia.

Emocje o czymś Cię informują. Nie da się wszystkim/żadnej zapobiec za wczasu, po prostu pojawią się u każdego gracza. Każda emocja wyzwala w człowieku chęć do stłumienia jej. Nawet, gdy jesteś pozytywnie podekscytowana masz ochotę zrobić flaszkę, zadrzeć faję, czy jointa, a co dopiero, gdy emocja jest przykra. Zaś tłumienie emocji jest gorsze dla zdrowia, bo niszczy bardziej niż same emocje.

Tym zajmują się psychotropy, tłumieniem emocji.

Lekarze nie są edukowani w temacie leczniczego działania diety. Tymczasem jedzenie funkcjonale, bogate w odpowiednie aminokwasy, oraz witaminy, w tym B2, B6, B9, B12, jest niezbędne do prawidłowego procesu metylacji.

Kto pomoże lekarzowi rozpoznać i leczyć witaminowe braki wśród pacjentów psychiatrycznych i nie tylko? Możesz to zrobić Ty.

Owe braki dotyczą 6 podstawowych witamin rozpuszczalnych w wodzie, czyli B1, B2, B6, B9, B12 i C, oraz witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, czyli A (Beta-caroten roślinny bezpieczniejsza forma prowitaminy witaminy A, jeśli chce się przyjmować w formie wyizolowanej), D3 (w protokole z K2) i naturalnej witaminy E, biorących istotny udział w procesie metabolizmu mózgu i wszelkich patologii psychiatrycznych.

A także kilku minerałów jak magnez, jod, selen, cynk i żelazo, oraz kwasów tłuszczowych Omega-3. I wiadomo, że budulca, czyli pewnych niezbędnych aminokwasów.

Lekarze nie kontaktują się ze sobą, gastrolog nie gada z psychiatrą, dlatego psychiatra nie rozumie roli jelit w swojej specjalności, Twojego drugiego mózgu. Żeby nie powiedzieć pierwszego, bo w jelitach jest więcej przekaźników neuronowych niż w mózgu i rdzeniu kręgowym razem wziętych.

Cykl metylacji

Gdy masz się słabo psychicznie, a nawet bardzo słabo, ale też fizycznie, bo wszystko się razem zapętla trzeba mieć na uwadze jak przebiega Twój cykl metylacji. A jest to jeden z najważniejszych cyklów biochemicznych w ciele stojący za kluczowymi funkcjami, jak, układ odpornościowy, detoksykacja, DNA, produkcja energii, równoważenie nastroju, oraz również arcyważna kontrola stanów zapalnych.

Czyli cykl metylacji stoi na straży najważniejszych stresorów w organizmie odpowiedzialnych za:

  • Choroby układu krążenia
  • Nowotwory
  • Cukrzycę
  • Schorzenia neurologiczne
  • Autyzm
  • Zespół chronicznego zmęczenia
  • Chorobę Alzheimera
  • Poronienia, płodność, i problemy w ciąży
  • Alergie, układ odpornościowy i problemy trawienne
  • Zaburzenia nastroju i wszelkie zaburzenia psychiatryczne
  • Starzenie się
To wszystko brzmi jak melodia z katarynki, bo tak jest w rzeczywistości.

Cykl metylacji polega, mówiąc trywialnie na ruchu ręki kataryniarza, byle tylko dostarczyć mu niezbędną metioninę, czyli egzogenny (nasz organizm nie może go syntetyzować) aminokwas, który ulega procesowi metylacji do aminokwasu homocysteiny, która z kolei w procesie remetylacji ponownie przekształcana jest do metioniny, lub przekształca się w cysteinę (inny aminokwas) w procesie siarkowania.

Jeżeli przyjmiemy za punkt odniesienia, poziom czy stężenie cholesterolu we krwi, jako możliwy wskaźnik wystąpienia choroby miażdżycowej, to palenie papierosów jest czynnikiem ryzyka sześciokrotnie większym, niż poziom cholesterolu, a podwyższony poziom homocysteiny jest czynnikiem ryzyka 40 razy wyższym niż poziom cholesterolu.

Kontynuując temat cyklu metylacji, w efekcie powstaje arcyważny antyoksydant (enzym) glutation.

W przemiany te zaangażowanych jest wiele enzymów działających w połączeniu z kofaktorami w postaci witamin z grupy B. Dzięki tym procesom organizm utrzymuje prawidłowy, czyli odpowiednio niski poziom homocysteiny.

Nikogo nie może więc dziwić, że przy zbyt wysokiej homocysteinie, która grozi ogromnie poważnymi kłopotami zdrowotnymi, często ze skutkiem śmiertelnym, jak udary mózgu, czy zawały, natychmiast powinno się aplikować witaminy B6, B12, i kwas foliowy, czyli witaminę B9.

Owa cyrkulacja kataryniarza wygląda mniej więcej tak, jak na moim rysunku.

W przypadku załamania psychicznego, co zwykle pociąga za sobą załamanie fizyczne, prawdopodobnie będzie Ci brakować:

1. Kwasów tłuszczowych Omega-3

Te niezbędne tłuszcze zmniejszają stan zapalny i odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu mózgu, zwłaszcza pamięci i nastroju. Organizm nie może ich wyprodukować, więc trzeba zjadać pokarmy, olej rybi Omega 3, czy też hemp protein, albo jedno i drugie.

2. Witaminy D3

To jest po prostu epidemia, jesteśmy wciąż na coś chorzy i przewlekle smutni z powodu braków słońca, czyli D3. Badać mi tu zaraz 25(OH)D i brać D3 w protokole z witaminą K2.

Na gałkę, braki witaminy D, to ból mostka po stuknięciu się w niego, krzywica, osteoporoza, skurcze mięśni, ale też możliwy wielki smutek. Dziecko zaciągające nóżką, to z pewnością braki witaminy D.

3. Magnezu

Trochę więcej niż kieliszek czerwonego wina dziennie, głupia wszechobecna w pokarmach sól, kawa, cukier, kwas fosforowy (pepsi:)cola), przewlekły stres, antybiotyki i leki moczopędne, to wszystko dodatkowo pozbawia Cię magnezu, głównego minerału na stres. Warzywa zielono-listne i wodorosty, ale też ziarna, jak kakaowca.

Codzienne 4 szklanki plus dodawanie chlorku magnezu, czy soli Epsom do kąpieli, oraz zewnętrzne stosowanie oliwy magnezowej (w proporcji 1 do 1 chlorek magnezu z wodą) będzie odpowiedzialnym wyborem.

4. Witamin B Complex

Chociaż zdarza się rzadko, to ciężki niedobór B-1 może prowadzić do beri-beri, encefalopatii Wernickego, i psychozy Korsakowa. Ludzie z cukrzycą i alkoholicy są najczęściej zagrożeni jej brakami.

Witamina B2 (ryboflawina), ma zasadnicze znaczenie dla ścieżek utleniających, syntezy monoaminowej i również cyklu metylacji. B2 jest potrzebna, aby stworzyć aktywną postać kwasu foliowego i dla właściwego wykorzystania B-6. Niedobór B-2 może nastąpić zwykle po 4 miesiącach niedostatecznego spożycia i uwydatnia się zmęczeniem, przekrwionymi oczami, popękanymi ustami (zajady) i bólami gardła.

w didaskaliach

Gdy bierzesz witaminę B2, czy to w postaci wydzielonej, czy w złożonym suplemencie witaminowym spodziewaj się żółto fluorescencyjnego moczu, to normalne zjawisko załamania światła.

w didaskaliach

Swoją drogą organizm zaskoczył mnie, że witamina B3 (czyli niacyna, inaczej witamina PP) nie bierze bezpośredniego udziału w cyklu metylacji, chociaż niewątpliwie działa antydepresyjnie. Branie niacyny w większych dawkach wiąże się dla wielu z nieprzyjemnym fleszem, albo wręcz reakcjami alergicznymi, dlatego kuracje należy zawsze zaczynać od niewielkich dawek niacyny i najlepiej w kontakcie z lekarzem).

Witaminy z grupy B, takie jak witamina B6 (braki objawiają się zapaleniem skóry, języka, drgawkami, przewlekłymi bólami, migrenami, no i depresją) i witamina B 12 (braki to depresja, drażliwość, niedokrwistość, zmęczenie, duszność, wysokie ciśnienie krwi) zgodnie z cyklem metylacji mogą zapewnić potężne korzyści dla zdrowia, w tym zmniejszenie ryzyka udaru mózgu, ale też zdrową skórę i paznokcie.

Z drugiej strony, niedobór witamin z grupy B może mieć istotny wpływ na zdrowie psychiczne, co jest naszym tematem wiodącym.

Ponad 1/4 trochę starszych kobiet w ciężkiej depresji ma poważne braki B12, co stwierdzono na podstawie badań w 2009 roku.

W diecie najlepszym źródłem witaminy B6 są banany i zielone warzywa liściaste, ale trzeba przyznać, że również drób i owoce morza. Aktywna Witamina B12 (nie analog) znajduje się jedynie w żywności pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, jaja i mleko), oraz skorupiakach, takich jak małże i kraby.

5. Kwasu foliowego, czyli witaminy B-9

Osoby z niskim poziomem kwasu foliowego (objawy to utrata apetytu, utrata masy ciała, osłabienie, kołatanie serca, zaburzenia zachowania) mają tylko 7 % pozytywnych odpowiedzi na leczenie lekami przeciwdepresyjnymi.

Na szczęście psychiatrzy jakoś już się dowiedzieli o roli kwasu foliowego dla psyche i zwykle zapisują obok prozakawitaminę B9. Tyle, że tu chodzi o ten jeden właściwy/naturalny rodzaj kwasu foliowego, zwany folianami. Naturalnie występuje np w chlorelli.

6. Aminokwasów

Aminokwasy, czyli budulec białka, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania człowieka, w tym jego mózgu.

Wracając do naszego cyklu metylacji możemy sobie tylko wyobrazić, co by się stało, gdyby zabrakło nam metioniny, której nie umiemy wytworzyć (obok innych 7 aminokwasów egzogennych). Gdy czujemy, że nasz mózg pracuje słabo, mgliście, nieostro, że niewiele pamiętamy z tego co czytamy, szczególnie na dietach roślinnych, powinniśmy sięgnąć szybko po chlorellę, orzechy, czy jakieś nasiona. Wegetarianie mogą rozważyć izolat CFM białka serwatkowego.

7. Żelaza

Niedobór żelaza jest dość powszechny u kobiet w okresie rozrodczym. Tylko u 3% mężczyzn występuje niedobór żelaza. Najczęstszą formą niedokrwistości jest niewystarczająca ilość czerwonych krwinek spowodowana niedoborem żelaza. Jej objawy są podobne do depresji, czyli mamy do czynienia ze zmęczeniem, drażliwością, płaczliwością, mgłą mózgu.

Chlorella z witaminą C (tylko przy dużych chelatacjach z użyciem dużej ilości chlorelli 15 gram i więcej powinien być zachowany odstęp minimum 3 godziny) jest bardzo dobrą opcją na dobre wchłanianie żelaza niehemowego.

Żółtka jaj i wątroba mogą dostarczyć dużo żelaza, chociaż rozumiem, że dla niektórych są to pokarmy, szczególnie ten drugi, nieprzełykalne. Cokolwiek nie powiedzieć, przy brakach żelaza również siada psyche.

w didaskaliach

Żelazo w przeciwieństwie do poziomu B12, dobrze jest trzymać jednak w dolnych ryzach skali (szczególnie w starszym wieku), gdyż jest to również silny marker prozapalny. Kurkumina w kurkumie (pierwsza szklanka) jest naturalnym chelatorem żelaza.

8. Cynku

Cynk ma ogromne znaczenie w Twoim organizmie, w sumie większe niż jakikolwiek inny minerał.

Aktywuje enzymy trawienne i zapobiega alergiom pokarmowym, co ma bezpośredni wpływ na Twój stan psychiczny, bowiem wiele zaburzeń psychicznych, w tym depresja, związanych jest z uczuleniem na pokarm. Pomaga również naprawiać DNA i w produkcji białek. Oczywiście ma istotny wpływ na Twój układ odpornościowy.

9. Jodu

Niedobór jodu jest bardzo istotnym problemem, ponieważ jod jest krytyczny dla zdrowia tarczycy, a z kolei tarczyca ma wpływ na znacznie więcej niż sądzisz. Psychika, energia, metabolizm, temperatura ciała, funkcje odpornościowe i wydajność mózgu (koncentracja, pamięć, i inne), to wszystko jest związane z pracą tarczycy i pośrednio z jodem.

Gdy tarczyca nie działa prawidłowo, możesz poczuć się brzydka i dodatkowo przygnębiona.

Najbezpieczniej jest przyjmować jod przez skórę, płyn Lugola z apteki, robisz plamę 3 cm np. na nadgarstku od wewnątrz i ponawiasz suplementację przezskórna, gdy plama zniknie. Możesz też stosować organiczny kelp, przykładając dodając go (pół łyżeczki proszku) do 4 szklanki.

10. Selenu

Jod i selen idą w parze i zwykle, gdy brakuje nam jodu, również są problemy z selenem.

Selen pomaga w przemianie nieaktywnego hormonu tarczycy T4 do aktywnego T3. Pomaga również w tworzeniu jednego z najważniejszych przeciwutleniaczy (peroksydazy glutationu), utrzymywać wielonienasycone kwasy w naszych błonach komórkowych i dbać o to, aby nie zostały utlenione, czyli nie zjełczały. Cholesterol utleniony, to fatalne co nas może spotkać.

Zbadanie poziomu selenu jest najlepszą wyjściówką do większej suplementacji, gdyż nadmiar selenu jest szkodliwy.

11. Witaminy C

Witamina C jest niezbędna do syntezy monoamin takich jak serotonina i noradrenalina. Podstawową rolą witaminy C w mózgu jest jako przeciwutleniacz. Jest niezbędnym kofaktorem metaloenzymów miedzi i żelaza, a także przetwarza witaminę E. Nie ma prawidłowej funkcji cyklu metylacji bez witaminy C mającej wpływ na syntezę kolagenu i metabolizm ksenobiotyków przez wątrobę. Owa mieszanina zatęża się w płynie mózgowo-rdzeniowym.

Ludzie nie mogą produkować witaminy C i o tym już wiemy. Objawy braków witaminy C występują mniej więcej po 3 miesiącach i jest to szkorbut, zmęczenie, anemia, bóle stawów, wybroczyny. Niby dieta bez problemów jest w stanie nam zapewnić dostateczne ilości witaminy C, ale jak tylko dopada nas jakakolwiek infekcja, nie mówiąc o poważniejszej toksynie, właściwie tylko wielkie dawki witaminy C są w stanie wyciągnąć nas z opresji.

Pacjenci z niewydolnością witaminy C są rozdrażnieni, mają mniejszy apetyt, chudną i często wpadają w hipochondrię. Poziom witaminy C podczas depresji jest zdecydowanie za niski. Niektóre badania wskazują, że u pacjentów ze schizofrenią obniżony jest poziom witaminy C i następuje dysfunkcja obrony antyoksydacyjnej. Zdarza się, że schizofrenię można wyleczyć wysoko witaminową dietą witariańską.

12. Witaminy A

Chociaż aktywność witaminy A w mózgu jest słabo zrozumiana, to jednak jak najbardziej działa.

Retinol, czyli aktywna postać witaminy A ma zasadnicze znaczenie dla tworzenia się opsins (grupy światłoczułych białek w komórkach fotoreceptorów siatkówki stanowiących podstawę dla wzroku). Witamina A odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu wzrostu kości, reprodukcji, podziału komórek i układzie odpornościowym integrując system.

Źródła roślinne witaminy A (którą dość łatwo można przedawkować jako wyizolowany suplement), to marchew, słodkie ziemniaki, czyli bataty i zielone liściaste warzywa dostarczają karotenoidów, stanowiących prowitaminę, którą nasze ciała zamieniają w retinol.

w didaskaliach

Aby nie przedawkować witaminy A w wyizolowanym suplemencie najlepiej brać Beta-caroten. Jednak niedoczynność tarczycy może upośledzić przemianę tej prowitaminy witaminy A do witaminy A.

13. Witaminy E

Witamina E działa jak przeciwutleniacz rozpuszczalny w tłuszczach, a także promuje wrodzone enzymy antyoksydacyjne. Ponieważ witamina E chroni przed utlenianiem błon neuronów, jej zbyt niski poziom może wpływać na mózg poprzez zwiększony poziom zapalny.

Alfa-tokoferol jest najczęstszą postacią witaminy E występującą u ludzi, lecz coraz więcej dowodów wskazuje na to, że to tokotrienole pośredniczą w modyfikowaniu czynników transkrypcyjnych w mózgu, takich jak reduktazy glutationowej, dysmutazy ponadtlenkowej i czynnika kappaB.

w didaskaliach

Jedno jest pewne, jak suplementacja, to TYLKO naturalną witaminą E.

Pacjenci z depresją mają niski poziom witaminy E w osoczu, co stwierdzono w badaniach, z tym, że zdania są podzielone, czy dzieje się tak z powodu za małego spożycia witaminy E w pożywieniu, czy też zachodzą inne okoliczności. Pokarmy bogate w witaminę E to migdały, nasiona słonecznika, zielone warzywa i kiełki pszenicy.

owocek

Źródła:
www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/nutritional-deficiencies-that-may-cause-depression

 29
  • Malwina Paulukiewicz   IP
    Pepsi Eliot czy możesz podać źródło tych informacji? Trafiłam na Twój profil przypadkiem, był sponsorowany i postanowiłam się odnieść do niektórych informacji z Twojego posta.
    Z tego co się orientuję, zdecydowana większość leków psychotropowych nowej generacji NIE UZALEŻNIA. Bardzo proszę żebyś podała badania na ten temat. Leki LECZĄ. Więcej, nieleczona depresja może prowadzić do śmierci, a nierzetelne informacje jakie tutaj zamieszczasz, powodują, że osoby chore nie zgłoszą się po odpowiednią pomoc.
    Kolejna sprawa, terapia elektrowstrząsowa, bardzo skuteczna, którą stosuje się w ciężkich przypadkach, także LECZY i na pewno nie wygląda tak jak na filmie „Lot nad kukułczym gniazdem”. Kolejna nierzetelna informacja, która wprowadza dezinformację wśród ludzi potrzebujących pomocy.
    I na koniec, dobry lekarz ZAWSZE zleci serię badań, w tym na niedobory witaminy z grupy B, które mogą powodować obniżenie nastroju, ponieważ nie jest to żadna tajemna wiedza jaką tu sugerujesz. Skąd czerpiesz wiedzę do swoich postów?
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    • Renif   IP
      Pepsi czym się różni b complex z niacyną od tej z kwasem nikotyniwym? Chodzi mi o dzialanie, wyjasnisz troszkę?
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 1
      • Mimi92   IP
        Cześć Pepsi, wszystkiego naj w Nowym Roku! Czy napiszesz coś o narcyzach jako zaburzeniu osobowości z punktu widzenia duchowego? Bardzo jestem ciekawa Twojego zdania:)
        Dodaj odpowiedź 0 0
          Odpowiedzi: 1
        • Ewka1   IP
          Pepsi, masz ogromną wiedzę, ale proszę zweryfikuj poniższe:
          ''...Nie mówiąc o chorobach psychicznych, które mogą pojawić się w wieku dziecięcym, jak autyzm...''
          Autyzm to całościowe zaburzenie rozwojowe dotyczące wielu obszarów funkcjonowania. Ale na autyzm się nie choruje, to nie choroba psychiczna. Wiele osób z ASD, wśród których są inteligentne wysokofunkcjonujące osoby, ma nadzieję, że będziemy o tym pamiętać i nie będziemy powilać tego stereotypu. Dziękuję.
          Dodaj odpowiedź 0 0
            Odpowiedzi: 1
          • Gosia   IP
            Witaj Pepsi,
            Dziękuję, że jesteś.Mam zaburzenia hormonalne i nerwicę lękową.Żaden z lekarzy nie piwiedział mi nigdy o suplementacji witamin i minerałów.Teraz okazało siè,że mam za mało estridolu.
            Biorę vit b12.Co sądzisz o homeopatia?
            Pozdrawiam.
            Dodaj odpowiedź 0 0
              Odpowiedzi: 1

            Czytaj także