Dziękuję bardzo za odp. Serdecznie pozdrawiam!
Jedyną słuszną dietą jest ta, która może być dietą życia. Wyjątkiem są szczególne sytuacje niedomagania ciała, gdy potrzebujesz punktu wyjścia i większych restrykcji. Jednak i to nie zawsze, bo stosując dietę życia nie chorujesz na zwykłe choroby. Dieta życia sprawia, że ciało zostaje wysłuchane, dlatego jest zdrowe, silne i trzyma dobrą biologiczną wagę właśnie dla niego idealną. Takie ciało będzie chronić się przed chorobami. Dieta życia daje dzikość naturalnego istnienia, energię i wigor. Daje miłość i dostatek, bo mówisz „tak”.
Nawet dieta życia nie działa w oderwaniu od Ciebie prawdziwej. Emocje burzą spektakularne efekty diety życia, ale i tak to pikuś, jak rujnują emocje, które stłumiono. Których nie zaakceptowano i walnięto w nie prozakiem, alko, czy narko. Niekiedy szybkim seksem, albo prosiakiem, ups, porchakiem. Znam Twoje ego, bo znam Ziutę, dlatego wiem, że wielokrotnie chciałaś się zmienić, chciałaś zeszczupleć, urosnąć, cokolwiek. Ponieważ ego w tych sprawach budzi się tak około maja, więc jak najbardziej sie mieścimy sie.
No właśnie, do lata. Czy późny maj jest dobrym czasem żeby schudnąć i wprowadzić dietę życia? Bardzo dobrym.
Post przerywany może być dietą życia i to możliwie najskuteczniejszą. Możesz być na nim bez względu na rodzaj swojej żywieniowej rutyny (nawet na diecie ketogenicznej!), możesz schudnąć, jeśli tylko chcesz, możesz też z łatwością utrzymać wagę, ale przede wszystkim możesz cieszyć się zdrowiem i czystością ciała. Żeby wytłumaczyć, dlaczego późny maj jest świetną porą na rozpoczęcie postu przerywanego, trzeba by najpierw wyjaśnić zasady jego działania. A jego zasady są proste jak budowa cepa: dzielisz dzień na dwie (nierówne !) części – post (dłuuuuguchno), gdy nic nie jesz i pijesz tylko napoje o niskiej i zerowej wartości energetycznej (poza sztucznymi napojami typu zero) i okno (króciutkie), w którym jesz. Podczas przerywanego postu nie tylko nie musisz, ale nie powinnaś ciąć kalorii! Po prostu nie ma takiej potrzeby. Jest tylko zasada, że im bardziej „zgrzeszysz” w oknie (zjesz jakiś złom, a nie pokarm), w którym jesz, tym większe musi być okno z postem. Osobiście, jem około 4 godzin i 20 godzin każdego dnia poszczę. Zwykle biegam na koniec postu, ale jeszcze w oknie „post” i dopiero zaczynam jeść. Moja „kuracja 4 szklanek”, którą stosuję od dawna zaliczam do postu i stosuje rano przed treningiem. Jednak, gdy do 4 szklanki dodaję białko konopne z Omega 3, czyli Hemp Protein This is BIO, wypijam tę szklankę już po treningu i zaliczam ją (tylko ją) do „okna jem”. Osobiste efekty: baardzo duża szczupłość, menisk wklęsły brzucha po przebudzeniu, oraz lekkie (chociaż długie) codzienne bieganie.
Bo tak działa natura. Pierwotni ludzie nie jedli 6 małych posiłków, nie jedzą tak także zwierzęta. Post przerywany to dieta doskonała, bo organizm sam się oczyszcza, a podczas postu pobiera energię z tego co potencjalnie mogło pójść w brzuch i boki. Post przerywany nie niesie ze sobą negatywnych cech głodówki, która osłabia z powodu niedożywienia i mocno nadwyręża silną wolę. Raz, że ostatni posiłek w oknie może być prawdziwą ucztą, dwa, że wiesz, że za kilkanaście godzin znów możesz najeść się do syta. A po czasie Twój mądry organizm, (którego intuicję rozbudzisz) sam będzie sygnalizował czego i w jakiej ilości potrzebuje. Natomiast post przerywany niesie ze sobą mega pozytywne cechy głodówki, co można zobrazować codziennym oczyszczaniem spiżarni z nagromadzonego syfu. Zarówno okruchów w szufladach (komórkach), jak i resztek na posadzce (odpady z metabolizmu). Mój autorski program „Jem i … chudnę” oparłam na poście przerywanym, oraz niesamowitych właściwościach termo-genezy po posiłkowej po zjedzeniu czystego białka (izolat serwatki CFM, jako jedynego białka pochodzenia zwierzęcego, które nie zakwasza)
To proste. Gdy zjesz posiłek, Twoje ciało spędza kilka godzin na przetwarzaniu tej żywności, w tym spalaniu jej w celu skorzystania z energii, którą żywność dostarczyła. To jest oczywiste, że ciało będzie korzystać w pierwszej kolejności z energii, którą mu dostarczysz w formie posiłku, zamiast mozolić się do aktywacji zapasów tłuszczu na brzuchu. Inaczej rzecz się ma, gdy jesteś na czczo. Nie ma niedawno spożytego posiłku do wykorzystania, jako energii, więc jest bardzo prawdopodobne, że ciało sięgnie po swoje zapasy zgromadzone na brzuchu, zamiast glukozy z krwi, czy glikogenu w mięśniach/wątrobie.
bardzo przydatne urządzenie w maju i nie tylko
Maliny, szparagi, truskawki, karczochy, jarmuż, szpinak, jagody, porzeczki, mniszek, pokrzywa, sałaty, młode warzywa, trybulka, szczypiorek, jako dania główne i jako dodatki do kasz, makaronów quinoa al dente, ryżu, batatów. Mięsożerni też w maju zrzucają wilczą skórę i zamieniają się w owce. A jaja od zadowolonych niosek są w maju najlepsze. Co do eksperymentów wielkich sieci handlowych. Właśnie dzisiaj zrobiłam zakupy w Carfour yyy … BIO (południowa Francja, a dokładnie Menton). Wszystko od A do Z organiczne. Dostałam też cynk, że od wczoraj matrix też już jest śmiertelny. Na nic chlanie krwi. To były dobre wieści, chociaż odbiegły od prześwietnego pp.
owocek
Powiązane artykuły
Komentarze
Dziękuję bardzo za odp. Serdecznie pozdrawiam!
Tak, woda w plastiku kupiona w Europie, i gdy butelki nie stały na słońcu, jest zdrowa. Nie ma Bisfenolu A.…
Witam Cię serdecznie Pepsi! Jaka Twoim zdaniem woda jest najzdrowsza (baza do 4 szklanek) ? Pytam , bo teraz wszystko…
To znana sprawa i większości przypadków bardzo pozytywna, kurkuma to chelator żelaza. Żelazo jest niezbędne do życia, ale jest to…
To może to dobry moment, żeby podpytać w temacie 4 szklanek: są badania, że kurkuma hamuje wchłanianie żelaza. Odkryłam to…
Pepsi, czy przy PCOS PP również będzie dobrym i pożytecznym pomysłem? Buzi!
zajebistym
Cześć Pepsi! Też jestem ciekawa co z PCOS i PP. W komentarzu na takie samo pytanie z 5.01.2016 napisałaś „niestety nie, podnosi poziom naturalnego testosteronu, nawet u kobiet”. Daj proszę znać, jak to z tym jest. Mam PCOS i nie wiem, czy mogę stosować post przerywany 🙁 Dzięki wielkie!
jeszcze to rozkminię raz
Dzięki! 🙂
PCOS trzeba się zająć od podstaw:
http://www.pepsieliot.com/czy-to-mozliwe-by-niedoczynnosc-tarczycy-po-prostu-zniknela/
http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/
http://www.pepsieliot.com/przepis-na-herbate-leczaca-ponad-60-chorob-i-zabijajaca-pasozyty/
Pepsi kochana a czy kawka z mleczkiem i 1,5 łyżeczki cukru z rana ( bez tego nie da rady;) już mi otworzy okienko jem czy moge zaliczyć do postu? 🙂 ciuuum
żarcie na całego, nie ma zlituj KOchana, przestaw się na stewię, czyli nią słodź to będzie nadal post
A co z hashimoto i pp?
można, to mity, pp napędza metabolizm. Jedynym przeciwskazaniem jest indywidualne pogorszenie wyników, bo ludzie rożnią się programami myślowymi, co pogarsza (najczęściej)/polepsza (rzadko kiedy)ich zdrowie. Tak naprawę ludzie nawet z cukrzycą 2 nie powinni jeść często, praskie badania przytaczam w mojej książce Leczenie dobrą dietą. Owszem u nich należy monitorować długość postu, ale okazuje się że po miesiącu surowej diety wysokowęglowodanowej 80%, nisko tłuszczowej max 10%, nisko sodowej i wysoko potasowej czyli tK ZWANEJ 80/10/10 w ogóle wychodzą z cukrzycy 2.
Pepsi zawsze jadłam raz dziennie raz a porządnie. Ale przytyłam kilkanaście kg, chyba problemy z trawieniem, badania ok, nie liczę na lekarzy, ile można badań robić i nic. I zaczęłam dosłownie głodówkę (od poniedziałku..jest niedziela już 7 dzień) b. dużo piję (właściwie nie rozstaję się ze szklanką i łazienką) wody przegotowanej ciepłej zimnej mi
mineralnej verdinu herbat kawy zbożowej małej czarnej), jem chlorellę, k2+D3) to przesadzam? Przeczytałam Twoje artykuły i się wkurzyłam na tą oponkę ręce uda! To nie ja! Jak wykąpię się w soli to po wejściu na wagę spuściłam 3,5 kg i czuję się świetnie. Pepsi…czy ja przesadzam…
pewnie o 19 zaczynałaś jeść ?
Pepsi, cholernie zatrzymuje mis ie woda w organizmie. Low carb, zioła, picie wody nie pomaga. Najbardziej pomaga mi alkohol. 2 lampki wina a ja już po kilku goidznach jestem smuklejsza i nawet nie czuje ze sie moje uda o siebie ocierają. Co robic? nie chce pić codziennie alko. Bardzo mnie to nie pokoi.
Kuracja 4 szkalnek i wczęsniej i później jeszcze po 1 szklance z cytryną. Zamiast jarmużu do 4 szkalnki dodawaj co drugi dzień, 2 duże pęki pietruszki naci wszystko dobrze zmiksuj.http://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/ Ale zanim zaczniesz to oczyszczanie, przedstaw mi następujące wyniki: kreatynina, mocznik, kwas moczowy, mocz, pH moczu na czczo i oi 12 w południe, oraz kolor moczu, cukier i insulina na czczo, lipidy, 25(OH)D, homocysteina, CRP, B12, kwas foliowy, żelazo, ferrytyna, TSH i pozostałe hormony tarczycy,. przeciwciałą tarczycowe, USG brzucha, narządów rodnych i tarczycy. Przy okazji zrób też piersi.
chce zacząć pp tylko mam kilka pytań:
1.kawa z mlekiem,herbata albo woda z chlorellą rano to jeszcze post?
2. czy pp będzie skuteczny jak zrobię na początku okno jedzeniowe 8h, czy to nie ma sensu ?
3.jak sobie poradzić bez śniadania rano?
MLEKO TO NIE post, okno jedzeniowe 8 godzin to raczej zart, bez śniadania rano bardzo dobrze sobie radzą zwierżeta, rano to czas nawadnianai, zrób kurację 4 szklanek.
Może 8 godzin to dużo, ale ja właśnie tak zaczynałam. Co tydzień skracałam okno i teraz poszczę ok 19 godzin. Tak mi bylo latwiej się przyzwyczaić. Efekty rewelacyjne. Polecam bardzo?
Pepsi czy kawa z mlekiem ryżowym nie przerywa postu ?
przerywa, tylko czyta nie przerywa
czy kawa zbożowa czysta przerywa post ?
ma kalorie?
Cześć 🙂 Wprowadziłam wodę z cytryną na czczo co ranek i często mocno mi się odbija lub brzuch prowadzi monolog, zauważyłam też, że łatwiej mi o wzdęcia. To część poprawy stanu zdrowia czy jakaś zła reakcja? Jak długo po takiej wodzie nie jeść? Pozdrawiam 🙂
a w jakim celu nie jeść?
Jak jem od razu to gorzej się czuję niż jak czekam z pół godziny, nie wiem czy to tak powinno byc
nie rozumiem zależności, ale skoro źle się czujesz, to odczekaj, zaufaj sobie
W ub. roku dietetyczka przy „pomocy”5 małych posiłków odchudziła mnie o jakieś 20kg.Natomiast od ok.3 mies.eksperymentuję z Twoim pp.I…waga nie rośnie a nawet spada-tak twierdzi krawcowa.No bo ja się nie ważę.Poranne picie 4 szklanek rozpoczynam od środy bo:zaczęłam od jednej szklanki.Dla mnie to sukces-wcześniej po otwarciu/prawie/ocząt piłam kawcię z mlekiem owsianym a teraz woda…Najgorsze jest szukanie wucetu w plenerze. Pozwolę sobie jeszcze na pytanie do Grzegorzaadama:postanowilam zakupić jutro nebulizator i ile „lać” H2O2?-na”żyjątka” w płucach?Tak sobie wymyśliłam,że to będzie najskuteczniejsze.Buziak słoneczno-jesienny.
Inhalacje i inne ze szczegółami:
http://www.pepsieliot.com/dziecko-w-tym-male-kaszle-co-ma-robic-skolowana-matka/
http://www.pepsieliot.com/skuteczna-terapia-leczenia-raka-woda-utleniona/
Tak, może faktycznie jesienią moje kilosy w energię się zamienią ? Kochana Pepsi, muszę Ci coś powiedzieć i proszę Cię bardzo o komentarz jeśli znajdziesz czas. A może ktoś z Czytelników ma podobne doświadczenia. Wczoraj z koleżankami pojechałyśmy w jedno bardzo energetyczne miejsce, gdzie z gór wypływa źródełko i można tam pobierać wodę. Było cudnie- nażłopałysmy się, pobrodzilysmy w lodowatej wodzie i pochodzilysmy boso po mięciutkiej trawce. Jest tam też taki labirynt ułożony z płytek, który można przejść z jakąś intencją- opisuję to szczegółowo, bo nie wiem czy nie jest to ważne. Przeszłyśmy więc labirynt ? potem stałyśmy w promieniach słońca, jedna z nas rzuciła jakiś zabawny komentarz i dostałyśmy ataku śmiechu, który dla mnie był uwalniający- poczułam się jakbym się otrzepała z nagromadzonego ostatnio stresu i pośpiechu. Wspaniałe uczucie, dawno tak dobrze się nie czułam. Przechodząc do sedna- w nocy ok 2-3 znalazłam się w jakimś dziwnym stanie- niby spałam, ale jakaś część mnie nie spała i wszystko widziała i pamięta. Coś do mnie przyszło- coś bardzo złego i przerażającego. Nie potrafię określić co ode mnie chciało, ale byłam przerażona, a w dodatku nie mogłam się ruszyć. Próbowałam krzyczeć, nie mogłam wydobyć głosu, w końcu pomyślałam, że zawołam mamę i wydaje mi się, że głośno zawołałam, ale nikt z domowników się nie obudził, pies nie zaszczekał, choć spał w tym samym pokoju. Może nie zawołałam? Czułam się absutnie samotna i opuszczona, a dodatkowo przeświadczona, że to wszystko dzieje się naprawdę. Gdy zaczęłam szukać ratunku, przyszło mi do głowy, żeby wezwać Boga i nie wiem czy głośno czy w myślach, a może w tamtej rzeczywistości przywołałam trzy razy- nie pamiętam czy Boga, czy Jezusa. Wtedy ten atak zelżał, ale nadal bardzo się bałam. Wstalam, zapaliłam białą szałwię i światła. Dodam, ze jestem wychowana niby” po katolicku”, ale już od dawna zgłębiam duchową stronę życia i staram się mieć oczy otwarte. To nie był sen. Wiem, że mam w sobie jakąś blokadę i ogromnym lęk, który niosę na garbie od dziecka. Teraz boję się jeszcze bardziej, o nocy wolę nie myśleć. Co Ty na to Pepsi? Mogłabyś się jakoś do tego odnieść? Dziękuję ?
Po pierwsze nie przejmuj się tym, miałaś klasyczny paraliż przysenny, poczytaj o tym w necie.
Hej, to co przezywałaś to opresja demoniczna. Wiele ludzi ma z tym problem. Dobrze zrobiłaś, że zawołałaś do Boga. Jednak tego typu sprawy wymagają modlitwy uwolnienia, bo demony przylepiają się do ludzi z powodu pewnych grzechów, niekoniecznie twoich. Widziałam jak podczas takiej modlitwy Bóg uwalniał wielu ludzi. Odezwij się do mnie na agatastrzyzewska.com jeżeli nadal potrzebujesz pomocy.
Malena, dokładnie tez tak miałam. Tylko ze u mnie latami się to ciągło. Widziałam ludzi chodzących po moim mieszkani( nigdy dokładnie twarzy), biała damę, która coś do mnie mówiła, ale ze strachu nic nie rozumiałam. Przychodziło tez coś co napewno człowiekiem nie było. Czytałam wiele na temat co to jest i jak temu zapobiedz. Paraliż nocny do mnie nie przemiawalo, wszystko było takie realne. Jak niby usnęłam przed telewizorem, przyszedł ktoś. Nie mogłam się ruszyć, krzyczeć, a mimo wszystko dokładni widziałam co leci w telewizji. Jak sie ocknęłam serial dalej leciał.
W końcu przypadkowo zgadzałam się z osoba która tak samo ma. Powiedziała mi ze to istoty z innego wymiaru, które albo próbują coś przekazać, albo żywią się twoim strachem, dlatego najlepsze co można zrobić to się nie bać!!!Pomyślałam ze to jakiś świr. Jaki inny wymiar!!!! Po jakimś czasie znów coś przyszło. Zupełnie inaczej. Podczas normalnej porannej pobudki coś pociągnęło mnie za włosy, tak mocno ze od razu znalazłam się w pozycji leżącej. Dokładnie czułam jak coś pod mną leży. Koszmar!!! Nagle przypomniała mi się rozmowa z tym świrem. Strach odleciał, paraliż odszedł. Jak próbowałam odwrócić głowę aby z ciekawości zobaczyć co to jest, wszystko zniknęło. Po tym wydarzeniu z niecierpliwością czekałam na powtórkę, wiedziałam jak się zachowam, nie bałam się. Minęło 8 lat i nic☹️.
Dodam: nie jestem stuknięta, mam dobra prace i rodzine?.
Pepsi.b.prosze o radę.jeszcze 2 lata temu jadłam wszystko i wazylam ok 49kg.w pewnym momencie zaczęłam puchnac,wzdęcia gazy itd.przyszlo 3,4 kg.odstawilam nabiał po pół roku gluten.ale wciąż było nie coś nie tak.zmeczenie spuchnieta twarz itd.okazalo się że miałam pasozyta.pozbylam się to 3 mięs temu.jem głównie warzywa kasze zero słodyczy.tarczyca wciąż ok ale ja nie mogę zrzucić tych 2,3 kg. Ubrania ciasne a moja frustracja rośnie bo to nie jest normalne by jeść mąż 1500 kcal a wagą nawet nie drga? Boję się pp bo mówią że metabolizm zwolni bo organizm zauważy że tylko raz dostaje jedzenie i obniży zapotrzebowanie .w dobrych czasach jadłam co 3 , 4 h z wielkim głodem.teraz apetyt niski ale efekty też beznadziejne.suplementuje witaminy B i magnez. Jest mi przykro bo nie wiem jak sobie pomóc wrócić do dawnej beztroski nt jedzenia i wyglądu. Heeeelp
Pepsi nie mogę zrzucić 2kg które pojawiły się w czasie gdy miałam pasozyta.pozbylam się go ale wagą stoi. Odstawiłam nabiał gluten .tarczyca ok. A choćbym jadła same warzywa i kasze / max 1500kcal/ to waga ani 100gr w dol. PP się boje bo mówią że spowalnia metabolizm że ciało widząc że rzadko dostaje zaczyna magazynowac i zwalniać. Nie wiem co mam robic. / napisałam kilka.min temu ale chyba nie przeszedł komentarz?/
jedz ile chcesz, ale przerwij jedzenie o 14 i po miesiącu bite 2 kilo w dół, nawet już przy niskiej wadze na starcie, wiem co mówię, to bzdury z tym spowolnieniem metabolizmu już tego dnia, wręcz przeciwnie post przerywany napędza metabolizm, przytaczałam kiedyś badania
Pepsi, w jakich godzinach najlepiej mieć okno żywieniowe , a w jakich post? Od ponad tygodnia jadłam od 5 – 13, teraz chcę to zmienić , czy jak będę jadła od 8 do 13, a później post to będzie dobrze ? Pozdrawiam
o wiele lepiej
zrzucić 2kg które pojawiły się w czasie gdy miałam pasozyta.pozbylam się go ale wagą stoi.”
Co to było?
Masz pewność, że go nie ma?
Pepsi nie na temat ale doradź coś proszę. Mój mały 5lat powiększony węzeł na szyi z jednej strony od kilku dni i jakiś nieswój żadnych innych objawów. Lekarka zrobiła morfo./crp/mocz/ob. Crp 19 leukocyty 20tys mocz ok kazała dać antybiotyk ze niby stan zapalny. Nie dałam. Poszła liposomalna c i poprawa zaraz jest już jaki jak zwykle tylko szyjka bez zmian zużyliśmy c przez dwa dni teraz na braku wiec nie wiem kiedy damy. Daje zwykłą ale juz nie w takiej ilości bo na brzuszek narzeka. Kilka razy podałam mu też Twój domowy antybiotyk (wiesz kurkuma ocet jabłkowy itp). Smaruje szyje woda utlenioną zrobiłam też inhalacje z WU nie wiem co dalej bo zaczynam słyszeć pokasływanie suche takie i rozpacz mnie ogarnia. Co jeszcze zrobić? Pójdę do dochtore to będzie zaś napierdzielała o antybiotyku… Aha jeszcze z grzyba shi-take mu teraz zaczęłam dawać wyciąg z selenem odkąd c lipos. Się skończyła…
taki węzeł chłonny nie klęśnie szybko, a nie niby stan zapalny, bo CRP 19 świadczy, że jak najbardziej stan zapalny. A co do antybiotyków, to czasami są niezbędne, ale skoro działał liposomal, to trzeba było kontynuować, on omija przewód pokarmowy.
Pepsi chce kontynuować ale nie jest dostępna czekam na info od pana Radka i jak tylko dojdzie wracam do niej. Wiem że stan zapalny jest tylko chciałam bez antybiotyku go wyprowadzić jeśli się tylko da. Mam czas może to trwać tylko pytam czy ma się to szanse udać czy robię dobrze wszystko czy jeszcze coś przegapiłam… Kurczę dotąd zawsze pisaliście z Grzegorzem Adamem że od antybiotyków z daleka wiec jakoś tego się chciałam trzymać. Myślę zrobić wyniki znów i zobaczyć co z tym crp po tych kilku dniach… Myślisz ze jednak ten antybiotyk trzeba dać???
nie zrozumiałaś idei, pierwsza nadrzędna to na dany moment znaleźć najlepsze rozwiązanie, np. gdy już jest białko w moczu przy niewinnym zapaleniu pęcherza osobiście zawsze radziłam wejście w antybiotyk,typu monural, i dopiero uodporniając się nie doprowadzać do kolejnych.
Ok. Dzięki za wyjaśnienie. W tym właśnie sęk że robię dużo a dalej nie gra. . Widocznie za mało jednak
zrobiłam też inhalacje z WU nie wiem co dalej bo zaczynam słyszeć pokasływanie suche takie i rozpacz mnie ogarnia. ”
Nebulizatorem?
http://www.pepsieliot.com/dziecko-w-tym-male-kaszle-co-ma-robic-skolowana-matka/
Spokojnie, jest przyczyna, biorezonans i likwiduj:
http://www.pepsieliot.com/przepis-na-herbate-leczaca-ponad-60-chorob-i-zabijajaca-pasozyty/
Daje zwykłą ale juz nie w takiej ilości bo na brzuszek narzeka.”
Zbuforuj.
aaaaa czy matki karmiace moga wprowadzic PP? zazwyczaj swoje dzieci karmie dlugo a chialabym sie odtluscic i nie czekac 2 lat.
jakie max okno jedzeniowe?
sprawdź po prostu, masz mieć siłę na karmienie, i masz mieć pokarm.
Pepsi w innych artykułach piszesz ze post 16 godzin tez jest oki- czyli w tym momencie okno jedzenie wychodzi 8 godzin. Tutaj piszesz ze to za mało? Opieram się na Twoim programie z dwoma shakeami 2 razy dziennie(gdzie musze trzymać odstępy 3 godzinne wg Twoich zalecen) i 2 posiłkami zwykłymi. Wychodzi mi post ok 15 godzin ale już widzę efekty 🙂 Czy jednak skorygować ten pp? Sciskaaaam :))
w programie „jem i chudnę” tak piszę, gdyż tam jest białko Shape Shake, a to mega spalanie, a tutaj piszę przede wszystkim o poście i nie wnikam co ludzie jedzą. Wiem dobrze kiedy się chudnie, jedząc nawet torty. Nie mówię teraz o zdrowym odżywianiu,ale o możliwości pp
Czyli PP od godziny 19 to zło? Twoim zdaniem która godzina jest najlepsza by rozpocząć okno, bez ryzyka tycia.
15-16
Czyli okno 16-19 może być? Chodzę spać po 23 niestety
słabe okno, o 19 ciało już słabiej trawi, ale jak nie możesz inaczej to dobre i to, powinnaś chudnąć.
Hej?Czy może pani doradzić co na pomarańczową skórke?Pozdrawiam?
piszesz ze terapie czterech szklanek stosujesz rano przed treningiem. mam w zwiazku z tym pytanie. ja trenuje zawsze o 5ej rano na czczo. bedzie ok jak wypije te 4 szklanki po treningu? bo zasuwac z pelnym brzuchem jak woda chlupocze to bedzie ciezko 😉
co za różnica o której chlupocze? zawsze przed treningiem się nawadniam, od wielu lat.
Może i ja skorzystam z pp ? Z powodu problemów z kręgosłupem i wskutek tego, że chciałam leczyć, co uszkodzone ( kręgosłup ..) a nie ciągle się tłumaczyć, że jem i nie istnieje u mnie problem tego typu ( nigdy anemii, świetne wyniki krwi, silne mięśnie i kości ) natuczyłam się na siłę , wpylając na max do 1 w nocy przez miesiąc i zyskując w obwodach po 4-12 cm więcej (przy mikrokościstej budowie ciała 🙁 ) . Straciłam fason i humor oraz apetyt, bo nic już nie czułam, okropne doświadczenie, w dodatku pierwszy z lekarzy, gdy po tym stanęłam w drzwiach gabinetu, zapytał: „Czy pani ostatnio schudła??”- zrozumiałam, że na darmo to, na darmo..I teraz jestem chudasem. Jakby chudy grubas, takie ciałko konsystencji podobnej jak u grubych, fałdowe itp.. Tylko nie wiem, czy bez blendera nie będzie tak, że owoców żywych i warzyw nie zdołam zjeść ile mi potrzeba ( nie jestem na 811, choć blisko, bo ciału tak dobrze ) ?
Pepsi czytam Ci od niedawna
Proszę powiedz mi dokładnie e jakich godzinach można jeść. Mam spora nadwagę po ciazy i nie mogę się pozbyć ; (
Cześć
Ile według Ciebie to lekki bieg ,jaki dystans jeśli biega się codziennie ? Ja biegać mogę tylko popołudniu i będzie to w połowie okienka postu . Cy to ok ?
A czy wodę z cytryna można zastąpić woda z octem jabłkowym czy jest bezpieczny .
Czy jest coś czego należy unikać na diecie ?
Kochana Pepsi, czyli herbaty postu nie przerywają? I jeszcze jedno pytanko, czy jarmuż i brokuła można wrzucać na surowo do szejka?:) pozdrawiam<3
Nie przerywają. 🙂 Ofkorsik niesłodzone. Jarmuż i brokuła jak najbardziej możesz wrzucić na surowo. 🙂
Spoczko, nie słodzę 😉 Dzięki wielkie Emanuela! <3
Czy dieta owoce i warzywa jako węglowodany + porcja kurczaka lub łososia, jakieś 60% węgle 30% białko 10% tłuszcz będzie ok na początek? Przechodzę z rocznego low carb high fat (organizm odrzuca tłuste mięcho, 100 razy lepiej czuję się po grejpfrucie, jak już to łosoś dobrze mi wchodzi).
Czy banany, grejpfruty i pomarańcze jako owoce są ok? Na resztę mam niestety okropną alergię ige, duszę się i puchnę. Jakiś limit grejpfurtów na dzień?
Pozdrawiam!
owoce są świetne, po co mówisz o limitach?
Wygooglowałam grejpfruty i dostałam artykuły o tym, że grejpfruty powodują heartburn i kamienie, to się zdziwiłam, ale jak można jeść ile się chce to supi 😀
sprawdzę te informacje, więc nie jedz ich tonę, póki co
jak już to łosoś dobrze mi wchodzi).”
Jaki łosoś?
Eee czy szejp szejk już niedostępny? Kiedy będzie ponownie, znów muszę czekać miesiąc-dwa?
przepraszamy, ale nie, cała Ameryka ląduje w piątek w Krakowie, ale jest jeszcze Shape Shake wanilia
uff czyli można liczyć, że na przyszły tydzień będzie już ponownie dostępny w sprzedaży?
Jeszcze pytanie odnośnie pęcherzyka żółciowego, a własnie Shape Shake, czy fakt, że posiada on duże ilości wapnia, może wpływać na tworzenie się kamieni żółciowych i bóle po tłustym jedzeniu (nawet po awokado)?
W Shape Shake jest naturalnie znajdujący się w białku serwatkowym wapń, nikt go tam nie dodawał, przy porcji 30 gramowej shape shake, są tam tak minimalne ilości wapnia, że to co napisałaś zupełnie nie ma odniesienia, a wracając do awokado to bardzo tłusty pokarm, który na przykład w terapii Gersona jest całkowicie zakazany
Poczytaj u Bołotowa o oczyszczaniu pęcherzyka i wątroby, czarna rzodkiew i inne.
Jakie masz pH i kolor moczu?
Czy pierzge z Wit C rano i msm mogę traktowac jako post
moim zdaniem tak
Czy dobrym pomysłem jest uzupełnianie niedoboru jodu pijąc wodę mineralną np.dziadzillę
http://www.pepsieliot.com/zostan-macgyverem-i-zrob-sobie-plyn-lugola-w-domu/
Pepsi.no właśnie co z tym awokado.ja po ostatnim zjedzeniu połowy czułam sie fatalnie. Specyficznie zle jak po niczym innym.mdlosci ból jelit…co to może oznaczać ? Miało być taaaakie zdrowe
widocznie nie dla Ciebie, jesteś niegotowa na awokado, a zjadłaś kiedyś frytki i było spoko?
Hej Pepsiak, jak zapatrujesz się na PP w ciągu ciąży…pierwszy trymestr. Polecasz czy nie?
żadne pp w ciąży
Pepsi mam nietypową sprawę. Chodzi o rodziców (jestem studentką, więc jestem na ich „łasce” + jakiś grosz z pracy kelnerki). Mam wrażenie, że mnie chcą truć celowo. Codziennie wypijam porannego green szejka, co oni zawsze wyśmiewają i wręcz wyzywają mnie od idiotek. Później chcę sobie zrobić obiad, a oni mi nie pozwalają, każą zupki z torebki albo jakieś gotowe dania podgrzewane … oczywiście zawsze robię awanturę, nie tykam tego i po prostu na szybko póki nie widzą robię sobie sałatkę z warzywami… ale boli mnie to, dlaczego oni tacy są? Jak mam to zaakceptować? Wyśmiewają moją dietę, styl życia, wyzywają mnie i robią awantury przez to (jedzenie sama sobie kupuję, jem niewiele w sumie)… chcę wstawać rano pobiegać to awantura, że ich budzę i oszalałam… jak mam z nimi żyć? Chciałabym powiedzieć życiu „tak”, ale jak?
jesteś dorosła, co jeszcze robisz w tym domu? powiedz tak i się wyprowadź, obmyśl plan zarobienia pieniędzy i zacznij to robić.
Jem raz dziennie około 19 :00 i wcale nie ubywa mi na wadze jem tak bo poprostu nie mam innej możliwości dodam ze rano kawa gorzka i cały dzień od 7 do 19:00 nic mało też pije bo nie mam takiej potrzeby pomocy
należy dużo pić wody bez potrzeby, a jedzenie na noc, gdy biologicznie spowalnia metabolizm, nie jest przerywanym postem.
Hej ! Dzięki Pepsi, biorę się za pp ! Z tym, że zaczynam jeść o 14 kończę o 18. Inaczej się nie da.. od 7 w robocie ? mam nadzieje, że coś spadnie 😉 pozdrowionka
jeszcze jak spadnie
Drugi dzień jadę z koksem. Średnio się czuje, boli mnie i mam zawroty głowy (nawet w oknie). Mam nadzieje, ze to minie i jest efektem oczyszczania. Choć powiem szczerze, że mój sposób odżywiania nie należy do najgorszych. Jestem weganka od 2 lat, bardzo dbam o to co jem.. biorę suple i codziennie maca/spirulina/moringa itd..
co Cię boli?
Głowa mnie boli 🙁
Pepsi droga, zaczęłam pp kilka dni temu, na początek okno żywieniowe 7h, ale czuję, że mogę krótsze. Dla kogoś kto wstaje rano – czasami o 7.00 a czasami o 10.00 w zależności od dnia – jak ustawiłabyś godzinowo tę sprawę? okno żywieniowe 14-19 będzie ok?? całusy
nie, 19 to absolutnie za późno, graniczną godziną do przełknięcia ostatniego kęsa w danym dniu jest 18
Cześć. Chciałabym się dowiedzieć jak zastosować pp w przypadku, gdy pracuję tylko na nocną zmianę?
Pracę zaczynam o 22 a kończę o 6 rano. Zazwyczaj zaraz po kładę sie spać na 7-8 godzin, a czasem gdy mam siły idę zaraz po pracy na siłownię. Przez ostatnie 3 miesiące pracy tylko nocą przytylam 6kg.
Pozdrawiam.
niestety niespanie w nocy pogrubia, mam nadzieję, że przynajmniej otrzymujesz za to potężny ekwiwalent energii pieniądza. W pracy tylko pij, nic nie jedz, niech to będą godziny postu. Jedz od 14-15 do 19-20.
Dziękuję bardzo za odpowiedź Pepsi. Pracę wlasnie tymczasowo wykonuję, ze wzgledu na ten zastrzyk 😉 Nadejdą jednak lepsze czasy i normalny tryb pracy 🙂
Pepsi, kochana, kiedyś pisałaś że słuchasz np. Tollego w czasie biegania i tu moje pytanie, jakich słuchawek używasz? Sama nie mogę wciąż znaleźć odpowiednich, wypadają mi z uszu, kabel przeszkadza… Poza tym boję się zdecydować na technologię bluetooth wireless, ale może niepotrzebnie?
no nieeee, nie słucham przez bluetooth, mam różne słuchawki. Ostatnio kupiłam we Francji w karfurze takie zwykłe do uszu, tyle, że mają zawieszki na uszy własnie i są super. Biegam też z takimi ogromnymi adidasa, ale tylko jak jest zimno, bo robią za super nauszniki. Często biegam po porostu z komórką w ręce i słucham bez niczego, jest to najgorszy sposób, bo mam ogromny telefon. Tęsknię za tym poprzednim (mniejszym), który komuś dałam 🙂
A co nie tak z Bluetooth ? Serio pytam, bo jestem atechnologiczna i używam nieświadomie
Hej Pepsi.
Pozwolę sobie na małe podsumowanie.
Postu NIE przerywa: woda, woda z cytryna, herbata (sama), kawa (sama bz dodatków),
Post PRZERYWA: jedzenie (ofkors), kawa z mlekiem, soki, herbata z miodem itp
A co z suplami (np Greens/wit C/ wit K&D w kapsułce, łyżeczka kolagenu w wodzie z cytryna, 6 tabletek chlorella itp.)- nie chce ich nosić ze sobą do pracy wiec wole wziąć rano/ wieczorem kiedy okienko zamkniete?
takie suple nie przerywają postu, one jeszcze ciało napędzą.
No to super nius. Dzieki
Pepsi, proszę Ciebie o radę, zdarzają sie mi jeszcze „napady” ( zazwyczaj kiedy wroce do domku rodzinnego) wiem ze to może skonczyc sie źle dla mojego wizerunku i nie tylko, dlatego prosze Ciebie o rade jak temu zapobiec i co zrobic, jak dlugo poscic po takim epizodzie ? Dlaczego tak sieto dzieje mimo tego ze juz znam to beznadziejne uczucie po, i wiem ze to pogarsza sprawe sciskam mocno i prosze o pomoce ❤❤
1 dzień postu
1 dzień w tygodniu na wodzie osolonej lekko zaleca dr Nieumywakin, raczej wie co mówi 😉
Pepsi chcem zacząć pp wstaje o 4 rano a kładę się spać max. 20 proszę Cię ustal mi proszę od której zacząć?
Witaj Proszę Cię pomóż mi rozplanowac PP,więc tak wstaje o 4 rano i kładę się maksymalnie o 20!chcem jeszcze wprowadzić shejk step!dzięki kochana
o której zaczynasz jeść?
Obecnie ok 7,8 rano ale mogę nawet zacząć o 11!?
im później tym lepiej, tylko żeby Ci starczyło czasu na zjedzenie wartościowych rzeczy
Proszę Cię pomóż mi chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i chciałabym jeszcze pić twoje shejki,na siłownię chodzę od razu po pracy czyli ok 14 i spedzam tam intensywnie ok 1,5 godziny!jak to rozplanowac z tym jedzeniem już kurczę się gubię!pomożesz mi Pepsi?♡
oczywiście, że Ci pomogę, ale jakie masz okno jedzeniowe? czyli ile godzin jesz?
Dodam ze pracuje w gastronomi hotelowej i przeszlam post Ewy Dąbrowskiej w kwietniu 28 dni,mamy w pracy bardzo dużo wartościowego jedzenia♡
Teraz jem normalnie czyli od 7,8 rano do max 18 i chcem przejść na twoje żywienie pp potrzebuje abyś pomogła mi ustalić okno !
nie ja ustalam Twoje okno żywieniowe, tylko Ty, powiedz ile godzin chcesz mieć okno na jedzenie.
Biorąc pod uwagę siłownię ,chcem że ja z wagi jakieś 6,7 kg !jadam zdrowo rzadko zjem coś niezdrowego ale te nieszczęsne słodycze już nie daje rady sobie więc od tygodnia łykam chrom …?help
jak już, to łykaj firmy G&G, czy którejkolwiek z naszego sklepu, a działa glutamina
Chcem mieć okno żywieniowe od 11 do 17
ok. czyli 6 godzin, jeśli szejka wypijesz na wodzie tuż po treningu i potem nic już nie zjesz do następnego dnia, szejk będzie się zaliczał do postu
Świetnie wszystko zrozumiałe,już dziś zaczynam jesteś kochany i jesteśmy w kontrakcie?
Pepsi, Ty to potrafisz zmotywować jak nikt inny. I zawsze wiesz kiedy i co napisać. No bo tak, przyszła ta jesień, wietrzna i deszczowa, rude liście tańczą walczyka, a z nieba lecą gradowe kulki. Wczoraj moją wieś niemal zasypało. I co robić w takie popołudnia i wieczory, kiedy zimny dreszcz przebiega ciało na samą myśl o wyjsciu z domu? Najeść się czekolady, budyniu, albo naleśników z dżemem i położyć się spać? Bo, co? Bo jesień? No wychodzi na to, że nie. I to jest bardzo dobra wiadomość!!! Spacerek pośród targanych wiatrem gałęzi też jest spoczko, mogę też zaliczyć moją ukochaną ławeczcke i wychylic kubek gorącej zielonej herbaty. Jestem zako hana w czapkach, szalikach i rekawiczkach, wiec chłód mi nie straszny. W długie wieczory mogę też planować z czego będzie się składała moja uczta nastepnego dnia. Może kasza gryczana z warzywami i zielonym koperkiem? Napisz mi Pepsi proszę, co to znaczy, że jesz 4-5 godzin w ciagu dnia? No chyba nie bez przerwy? Pozdrawiam Gosia.
teraz nawet 2-3 z małymi przerwami, ale duuużo kalorii. Gdybym to zjadła w kilku posiłkach rozłożonych w ciągu dnia, byłabym pulpetem, a tak ważę 49 kilo 🙂 pozdrawiam Gosię, z miłością
Pepsi, a jak sobie radzić z mdłościami w czasie postu? Czy to normalne?
nienormalne, chyba, że jesteś aż tak głodna, niektórzy rano na czczo mają lekkie mdłości
Czy picie siemienia lnianego przerywa post?
oczywiście, to jest dużo tłuszczu
w problemach z jelitami, żołądkiem jak długo najlepiej pościć ?? lofff <3
bardzo proszę o rade <333
Witaj Pepsi, mam pytanko – czy przy słabym zakwaszeniu zoladka pp będzie wskazany?chodzi mi tu przede wszystkim o to ze przy stosunkowo krótkim oknie żywieniowym potrzebowała bym zjeść np dwa duże posiłki albo też zjeść zanim jeszcze porządnie zglodnieje żeby się wyrobić w oknie i nie wiem czy wielkość posilku nie utrudni dodatkowo juz slabego trawienia i czy jednak nie byłoby lepiej jesc mniej a czesciej dopóki nie poprawie zakwaszenia zoladka. Będę wdzięczna za odp. Uściski 🙂
może tak być, szczególnie jak niedokwasota wynika z cofania się żółci z dwunastnicy, zakwaś, zaopiekuj się sobą, i dopiero wtedy pomyśl o codziennym poszczeniu
Dziekuje:) od miesiąca zakwaszam żołądek OJ przed każdym posiłkiem ale szczerze powiedziawszy średnią poprawę widzę, być może sam OJ to za mało albo jeszcze jest to za krótki okres. Widzę też ze jednak po większym posilku odbija mi się nawet do trzech godzin po posiłku, szczególnie jeśli jest tam jakieś bialko roślinne. Na razie stosuje trzy posiłki dziennie co ok 4 godziny co daje w sumie 8 godzinne okno żywieniowe.
Dzięki Pepsi za to ze jesteś 🙂
być może sam OJ to za mało albo jeszcze jest to za krótki okres.”
Jedno i drugie:
http://www.pepsieliot.com/prosty-test-nadkwasote-raczej-niedokwasote/
http://www.pepsieliot.com/pali-mie-zgaga-wiec-na-logike-dochtore-mam-neutralizowac-zoladek/
http://www.pepsieliot.com/proste-zwiekszenie-liczby-mlodych-komorek-czyli-pierwsza-zasada-zdrowia-wg-bolotowa/
Dzięki śliczne za odpowiedzi. Zastanawiam się jeszcze w jaki sposob wyregulować wyproznienia i przyspieszyć perystaltykę jelit? Spożywam dużo warzyw i owocow, zero glutenu cukru i nabiału, pije wodę – dzień zaczynam od 3-4szkl, nie biegam ale dużo chodze-robie ok 7000-11000 kroków dziennie, a problem jak był tak jest. Moj maz je co popadnie a w kibelku dwa razy dziennie jest 😉 ja kibelek odwiedzam zazwyczaj co drugi dzień, czasem zdarzy się dzień po dniu ale często wypróżnienie kosztuje mnie sporo wysiłku lub też mam poczucie ze jest niepelne. Piłam chlorek magnezu ale szczerze to nie daje rady – po ostatnim razie zwymiotowalam:/ czy cytrynian będzie miał podobne działanie rozwalniajace? Jakiś czas temu pisałam tu o moich problemach z gazami – ewidentnie widzę ze nasila się problem jak właśnie zbyt długo nie ma wypróżnienia. Biorę juz sporo supli, teraz jeszcze to dokwaszanie zoladka wiec może powoli coś się ruszy…może mogę coś jeszcze zrobić?
gdzie kupujesz suplementy?
Te które mam aktualnie to w większości Swanson zakupiony w aptece, natomiast wit c i chlorek magnezu kupiłam w lokalnym sklepie eko ale nie wiem jakiej firmy bo nie mam już opakowań. Teraz chce zrobić większe zakupy u Ciebie przy czym czekam aż będzie dostępna omega 3-tak przy okazji – kiedy będzie dostawa? 🙂 co do wyproznienia to jest jeden wspomagacz który zawsze działa – czarna parzona kawa:) pozdrawiam:)
zaraz po nowym roku najpóźniej.
co do wyproznienia to jest jeden wspomagacz który zawsze działa”
to odwadnia przecież.
Tak, wiem…dlatego stosuje sporadycznie i próbuje pomóc sobie w inny sposób 🙂 ale od czasu do czasu sięgam tez i po kawę.
Spoko, nie jestem jakimś przeciwnikiem kawy w umiarkowanych ilościach, tylko jeżeli
masz problemy z zaparciami (masz?), RACZEJ TEMU NIE SŁUŻY. 😉
problemach z gazami – ewidentnie widzę ze nasila się problem jak właśnie zbyt długo nie ma wypróżnienia. ”
to oczywiste 😉
Pepsi a jak zaplanowac pp jezeli pracuje od 15-16.00 do 22.00 lub nieco dluzej . Do poludnia jestem z córka (2,5 roku ) w domu i w zasadzie moglabym nie jesc , jak wracam z pracy ( ucze tanczyc ) polknelabym przyslowiowego konia z kopytami bo nie ma co ukrywac zajecia wyczerpuja .Do ciazy bylo w miare – trzymalam jakos wage chociaz zawsze troche za duza natomiast po porodzie nie moge poradzic sobie kompletnie i szczegolnie w okolicy brzucha uroslo zbyt duzo.
Zamawiam u Ciebie Szejka, 4 greensa i szpinak .
Stosuje juz terapie 4 szklanek . Prosze o rade jak to ogarnac zeby schdnac i mimo wszystko po wyczerpujacych zajeciach nie rzucac sie na byle co.pozdrawiam gorąco
najedz się do 15 i potem już nic nie jedz do następnego dnia, ale naprawdę bądź najedzona, z czasem nauczysz się zasypiać po treningu, wtedy tylko woda, lub szejk n a wodzie i spać. Schudniesz bardzo i wtedy zadecydujesz, czy Ci to odpowiada. Ale w czasie, gdy możesz jeść jedz do syta.
Dzieki wielkie za odpowiedz
To jeszcze pomoz mi to poskladac -czy tak moze byc :
Rano jako post jeszcze – terapia 4 szklanek , dodatkowo pije szpinak z cytryna i imbirem, potem szejk, 3h przerwy , potem obiad ( najadam sie do syta ) na zajeciach tylko woda i po powrocie ewentualnie szejk na wodzie.
4 greens rozumiem do terapii 4 szklanek dodac , a ekstrakt ze szpinaku tez ??? Zamowilam jeszcze u Ciebie mace – o jakiej porze ja stosowac ?
macę też rano, pewnie że można dodać szpinak
Dzieki ? nie pozostaje nic innego jak podjac wyzwanie – jutro powinny byc produkty i czas zaczac cos zmieniac – mam nadzieje ze nie padne z glodu ?
Pepsi a czy po takiej duze ilości jedzenia w tak krótkim czasie nie doświadczasz uczucia ospalosci, zmęczenia, takiej pelnosci, że najchętniej byś się położyła i nic nie robiła? Ostatnio miałam właśnie taka sytuacje ze nie miałam możliwości nic zjeść aż do godziny 16 , chcąc się wyrobić przed 18 z zakończeniem jedzenia, zjadlam jeden wielki posiłek rozciągnięty w tych dwóch godzinach ( zielony szejk plus sałatka z cieciorka i awokado) i jedyne co mogłam później zrobić to leżeć przez co najmniej godzinę, podjęcie jakiejkolwiek aktywności nie wchodziło w grę 😉 wiec tak się zastanawiam jak to wygląda u Ciebie… pozdrawiam cieplutko
aktywności nie podejmuje sie po jedzeniu, tak czy siak, ale nie, tak się cieszę, że wreszcie mam pełny żołądek, że mnie to jara. Piszę sobie i piję ziołowe herbatki, naszą nową bio kawę bez kofeiny, no i zielone herbaty.
Hej peps:-) chce zacząć pp z szejkami. Proszę pomóż wybrać godziny okna. Moim celem jest redukcja wagi. Pracuje od 8-16, ok 17-18 jem obiad z mężem (jedyny posiłek razem więc nie chcę z niego rezygnować). Okno żywieniowe 6-8 h (ile powiesz tyle będzie)
Na razie wygląda to tak: Brak śniadania, rano kawa w ciągu dnia woda i herbata. 1 posiłek 12-13 ostatni to obiad w domu 17-18.
I teraz najważniejsze… jak mądrze ustawić okno żeby mieć starczyło czasu na shake? W pracy tak średnio mam jak wymieszać shake’a:-( Może zacząć później czyli 13-14 o 17 obiad i o 20 shake?
No to kończysz na tym posiłku z mężem, a im później zaczniesz jeść tym lepiej.
A czy shake na wodzie zalicza się do postu? Bo jeżeli tak to mogłabym go pić w domu przed pracą.myślałam że muszę go wcisnąć w okno żywieniowe :-/
jak naprawdę na wodzie, i zachowana przerwa 3 godziny, to zaliczam do postu.
Ok. Czyli mogę zrobić tak że wstaje o 6 pije szklankę wody lub kawę bez cukru i mleka. O 7.00 wypijam shake, o 12 jem serek wiejski i banana, i o 17 obiad który jest ostatnim posiłkiem i jem ile i co chce. Czyo nie za mało kalorii? Schudnę?
nie schudniesz, 7 szejk, 10 duże śniadanie, 14-15 duży obiad, im większy tym skończ go bliżej 14. Schudniesz bardzo.
Dziękuję :-* Jesteś najlepsza! Nie wysmiejesz a spokojnie wyjaśnisz.
A ja myślałam że im dłuższa przerwa między shake a śniadaniem tym lepiej….
Chce bardzo dużo schudnąć. Jak na moje możliwości czyli ok 8 kg. Od jutra jem mega śniadania!:-)
Pepsi, a jeśli shake jest na wodzie kokosowej, to też do postu można zaliczyć? Pewnie nie bardzo… Woda koko taka z butelki, daję połowę, czyli 250 ml, ale tu jest ponad 2 g naturalnych węgli, białka i reszty ilości śladowe raczej.
zobacz jak będziesz spadać z wagi
Ok. Staram się ten post przerywany wprowadzić, ale ciężko mi idzie. Najlepiej się czuję rano, kiedy tylko piję, nie czuję wtedy głodu, a mam energię. Zaczynam jeść ok. 11-12. W zasadzie to nie muszę spadać z wagi, ale chciałam sobie racjonalniej rozplanować to jedzenie. O tej 11 czy 12 zjadam banana i piję sok z marchwi, później przerwa i jabłko oraz shake. Ok. 15 zmiksowane 2 banany z zieleniną, spiruliną itp. Ok. 17 – 18 gotowany posiłek – zupa, albo kasze lub strączki z warzywami, pestkami, orzechami, zakwas z buraków. I potem za jakiś czas znowu robię się głodna i „grzeszę” daktylami albo tahini wyjadanym prosto ze słoika no i post idzie się paść;)
Hej Pepsi! Bardzo mnie ciekawi co myślisz o dietach 5:2 i 4:3? Od kilku tygodni robię pp z oknem 8h i jestem zadowolona z efektów, ale słyszałam też pozytywne opinie o tzw. Alternate Day Fasting i zastanawiam się czy tego nie spróbować. Z góry dziękuję za odpowiedź 🙂
nic nie myślę, i póki co nie pomyślę 🙂
Aha,ok. Zwróciłam się do Ciebie po opinię,bo jesteś jednym z moich autorytetów w tej sprawie.
Nie denerwuj się Kochana, ludzie czymś się zajawiają i pytają mnie o swoje zajawki, a ja jeszcze nie siedzę w temacie, ale lubię te pytania, bo często w końcu się czymś zainteresuję, ale wiesz jak to jest, teraz jestem w innych tematach.Kocham Cię
Love, Pepsi <3
love
Witam, jak to jest z PP i hashimoto, rozwalonym żołądkiem po „kuracji ipp” przez dwa lata oraz pracą w nocy? można jakoś połączyć?
Od jakiegoś czasu wdrażam w życie pp tylko dopasowuje do swojego biegu życia. Pracuję od 23-7. W domu jak jestem to koło 8 kładę się spać. Jak wstaję jest 11:30-12:15. Wypijam sok z zielonego selera i po pół godziny sok z pomarańczy z zieloną herbatą. 4 szklanek jeszcze nie wprowadziłam. Po następnej pół godzinie jem małe śniadanie – twarożek wiejski z pomidorem i rzodkiewka, czasem do tego ciemny chleb albo twaróg z miodem Manuka i czasem tez do tego ciemny chleb. Do picia herbatkę owocową bez cukru. Obiad jem ok 15/16 – sałatkę z jajkiem (od szczesliwych kur z Bauernhofu) albo jakiś makaron ciemny czy kaszę jaglaną (choc te dwa ostatnie rzadko) albo shake z pomarańczy, banana i zielonej pietruszki z imbirem i chili. Jak mam czas to położę się jeszcze spać do 20:00. O 21/21:15 wychodzę do pracy – ostatnio dodatkowo do spacerów z moim psem doszło moje chodzenie do pracy na piechotę jakieś +/- 8 km. W pracy zazwyczaj piję tylko wodę gazowaną. Od prawie 3 miesięcy nie tykam słodyczy,świeżego mleka, serów (tylko twaróg albo wiejski i kwaśne mleko) oraz mięsa. Powoli odkrywam kuchnie Wegetarjsnską i dopasowuje jedzenie do siebie i moich potrzeb. Chudnę na tym co jem i co robię bo stres doprowadził do mojego przytycia. Latami nie mogłam schudnąć, a teraz jakoś leci i czuje się naprawdę dobrze. Nie chciałabym tylko znowu przytyć. Wiem, że ta „dieta” to już na całe życie ?
Suple mam w planach zamówić, muszę tylko dopracować listę zakupów.
Czy da się długo na tym „pojechać” czy lepiej zmienić od razu „coś”?
Pepsi, czy możesz wskazać (przepraszam, jeśli już był o tym wpis) czy wszystkie suple są do postu poza bialkiem tu wspomnianym, czy nie? Czego nie należy brać w oknie postu? Buziaki
kalorii
Pepsi, a ja mam takie pytanie, czy warto kupować białko wegańskie i używać, czy to tylko dla zaawansowanych sportowców, jak to ma się do zrzucenia kg ( tylko do „budowania”) ? ściskam mocno 🙂
jak masz za mało białka w diecie, wtedy tylko warto
suplementowalam selen jakis czas temu i podczas ostatnich badan wyszedl mi ogromny ,,,odstawilam oczywiscie, ale nadal obawiam sie jedzac rozne pokarmy ze go dostarczam za duzo co najbardziej ograniczyc, odstawilam tez mace, orzechy braz…
pisał=am Ci już chyba, jakie suplementy trzeba wziąć, aby zmniejszyć selen? witamina A, B2, cynk
A czy do zmniejszenia selenu nie wystarczy zacząć mazać się jodyną lub Lugolem?
wręcz przeciwnie, jod wzmaga wchłanianie selenu i odwrotnie.
nie, nie pisałaś , ale dziękuje , wit a a a właściwie beta carotenu to baardzo dużo spożywam, cynk biorę sporadycznie , jaka dawke mogę zastosować? selen miałam, teraz ponowie badanie 251 przy normie do 108…teraz juz wiem skąd żelazo poleciało i anemia…czytałam , że siarka utrudnia wchłanianie selenu, biore msm, ale do c rano odrobine , tez nie chcę przesadzić, czyli jod tez zaprzestac suplementacji? kelp sporadycznie i jodyna przez skóre?, co jeszczę moge zrobić?
Betakaroten G&G, pij sok z marchwi
nie, nie w suplach, własnie soku z marchwi pije i z buraka duzo , ile tego cynku? jutro zrobie badania jod tez che zbadac bo bralam tez kelp lub jodyne przez skore …to moze i jodu za duzo …stad tak zle sie czuje/struta…co jeszcze zbadac ?ppodstawowe oczywiscie zrobie…chodzi mi o te na witaminy makro i mikro i metale…troche supli brałam…roznych ale i odzywialam sie zdrowo wiec moze sa jakies duze nadwyzki…wit d tez zerkne, jaesli mamsporo to unikac slonca? czy raczej nie bedzie sie juz wchlaniala?
nie unikaj słońca, coś Ty wymyśliła? Normalną dawkę cynku, pamiętaj, aby jeść suszone daktyle, figi etc bo miedź. Zrób sobie analizę pierwiastkową włosa.
nie chcę unikać, ale gdybym miala bardzo wysoki poziom d , o to pytam, dziekuje za wszystkie porady
cos o tej siarce moze slyszalas ? ze selen sie gorzej wchlania, to moze wtedy tez i z tego co jem…a przeciez w warzywach i owocach tez sporo tego selenu jest np w gruszkach , ktore zjadam w ogromnej ilosci, orzechy brazyliskie odpadaja co jeszcze wykluczyc? no i pytanie pewnie trudne …jak dlugo potrwac moze zanim wroci do jakiejs normy?
pisalas kiedys chyba ze badanie jodu z krwi nie ma sensu, nie warto robic?
metoda na baddanie jodu w moczu ma sens, ale jest trochę upierdliwa, opisuję ją w darnowym e-booku dla VIPków, jod, sól coś tam coś tam. Natomiast dobrym sprawdzianem jest jak szybko znika dobry płyn Lugola przez skórę.
z apteki lugola bardzo szybko, jodyna kilka dobrych godzin, pod katem tego selenu mysle bo skor wzajemnie sie wzmagaja to moze i z jodem przesadzilam, watpie…ale chce byc spokojna, z kri moge zrobic ale czy to ma sens?
i gdybys mogla ustosunkowac sie do pozostalych pytan o siarke i jak to czasowo..ile czasu musze popijac sok marchwiowy …itp zeby selen sie unormowal
no i …myślałam , że będę miec za dużo d…w końcu tyle supli…po kilkanaście tys d….i co….45…no troche sie zdziwiłam…i co teraz brac nadal? czy odstawic i liczyc na słońce? anemii już odpukac nie mam, i gdybys mogła odp na wcześniejsze pyt, dziekuje
niestety spod kokpitu nie mam ciągłości, ale mnie się wydaje, że w Twojej sprawie jest tu powiedziane bardzo dużo, i spokojnie to realizuj
i co z jedzeniem shitake oraz pieczarek w tym na surowo pieczarek?
jestem na tak, ale pieczarki muszą być bardzo dobrze myte, chociaż ja już nie jem grzybów w takiej postaci, pieczarki bardzo łatwo się marynuje.
Pepsiaku, czy można sobie przestawiać godziny okna przy redukcji? Np. Dzisiaj jem od 10:00 do 16:00, a jutro od 09:00 do 15:00-16.00.
w tę stronę można, byle nie schodzić z godziną ostatniego posiłku w dół, ale w sporadycznych wypadkach, ciało nawet tego nie zauważy, chodzi o to, aby to nie było rutyną.
Czyli podsumowując: Mogę przestawiać godziny okna i mogę zaczynać je wcześniej, byleby jeść 5-6 godzin i nie kończyć swojego posiłku później niż zazwyczaj?
Potrzebuję zaczynać jeść wcześniej ze dwa razy w tygodniu, bo wtedy mam pobudkę o 06.00 i ciężko wytrzymać mi na zajęciach do tej 10.00. Robi mi się słabo i strasznie burczy mi w brzuchu. A na wykładach jest to trochę… krępujące. 😀
Tak kochana, ale jak się pojawi wybryk, ciało tego nawet nie zauważy, byle nie było w tym rutyny
Pepsi jak masz swoje 4 godzinne okno w którym wypijasz cukry z 10 bananas to kiedy wszamiesz orzeszki tudzież inny tłuszcz?
10% tłuszczu, to jest tylko 14 migdałów, albo 1/2 awokado. Jem to na końcu.
I tego puzzla mi brakowało do układanki. Dziękuje Ci dobra kobieto!
Pepsi, dużo u Ciebie info o zrzucaniu wagi i tak dalej, no bo wiadomo, ważne dla zdrowia wielu?. Ale proszę, napisz, co zrobić, żeby utyć?! Nie mogę ważyć 43 kg! Wyglądam jak szkielecior! Nie chodzi o to, żeby nazbierać tłuszczu ponad miarę, ale ociupinkę, plus choć mikro mięśnie.
Piję Twoje szejki, przestawiam się powoli, dodaje do nich Twoje białka. Czuję się cudownie. Wraca energia, której nie było. Ale w jelitach nadal armagedon – przelewa się i burczy. Brakuje enzymów – czasami kamień w brzuchu po posiłku. Pomaga supelementacja, pomagają gorzkie zioła, ale ja jestem ten typ, co gorzkie zioła, przyprawy, smaki musi róznoważyć słodkim (za dr Cousensem i nie tylko).
Nie jestem pewna, jaki typ metaboliczny jestem, ale wydaje mi się, że zrównoważony. Na pewno potrzebuję węglowadanów prostych (dla energii), ale i białka (braki enzymów, hormonów), i tłuszczu (nigdy nie miałam z tym problemów). Nigdy nie miałam alergii i problemów z trawieniem.
Zaczęły się rok temu. Poza tym, że zawsze IBS.
Co jeść, Pepsi, co jeść?
Żeby mieć siłę pobiegać z parku i nie umrzeć z wycieńczenia. I wyglądać jak zdrowa istota ludzka.
jeść to co jesz, dodaj tylko codziennie szejka z 7 dojrzałych bananów i dużego mango, albo 7 bananów i 25 dkg truskawek i miskę kaszy, czy makaronu gryczanego (masa aminokwasów przy okazji) no i ćwicz na siłowni, nie aeroby tylko masę mięśniową buduj
Kochana Pepsi, czy znasz kogoś kto przestrzega PP i nie liczy kcal a mimo to nie traci na wadze? czy bywają takie przypadki?
tak, jak je za późno, albo okno ma zbyt długie.
Pepsi, a jeśli stosuję PP od kilku miesięcy z oknem 2h (wege i tylko zdrowa szama) a nie chudnę, przyczyną może być wczesna godzina? Wstaję wcześnie rano i okno rozpoczynam o 6, może powinnam je przesunąć by zobaczyć efekty? Jeśli tak, to która będzie najbardziej odpowiednia? Z miłoscią
22 godziny nie jesz od 8 rano do 6 rano następnego dnia? To jakiś absurd. A co zdążysz zjeść przez te 2 godziny, do tego o tak wczesnej porze, gdy ciało chce jeszcze wtedy pościć? Jakie masz TSH? Ile lat, jaka nadwaga?
Tak. 24 lata, nie mam nadwagi, TSH 1,470. Piję szejka na bazie bananów i spiruliny, później owocki.
To jest zagłodzenie się, 40% takiiego pokarmu natychmiast zamienia się w energię.
czasem zamiast owoców w 2h oknie wypijam zielonego szejka z bananami, białkiem grochu, chlorellą i spiruliną, a później jem bio chleb ryżowy z brązowego ryżu bez soli z pastą z awokado, robię jakoś 30min przerwy między posiłkami. Co robię nie tak? Czy to jest kwestia pór posiłków czy zbyt małej ilości pokarmu?
Czy może być tak, że pomimo że jem w krótkim oknie 6h to i tak nie chudnę, czy powodem może być rodzaj szamy: mięso, słodycze?
o której kończysz jedzenie? skróć okno, i wprowadź coś zdrowego, np terapię 4 szklanek, oczyszczaj się z tej szamy tymi 4 szklankamihttps://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Pepsi, mam ogromna prośbę. Czy mogłabyś podesłać jakieś linki do arrykułów o szkodliwości leków IPP, ale po ANGIELSKU? Mam osobnika w domu, któremu nie mogę przegadać, ze na jego problemu IPP mu rylko zaszkodzi. Od kilku miesięcy boli go brzuch, ma wzdęcia, mówi ze ma uczucie jakby ktoś go walnął w sam żołądek. Przez te bóle cierpi, niedojada i mi gaśnie. Próbował soku z aloesu i glutaminy, ale szybko przerwał, bo niby mu nie pomogły :/ próbował pić wodę z cytryną, ale też nieregularnie. Uparł się, że ma pewnie za dużo kwasu co jest kompletną bzdurą, bo jak robił test sody to odbiło mu się po dobrych 3 minutach. Potem gadał, że taki test to chyba same bzdury, bo on czuje ze ten kwas mu zrobił jakieś kuku wiec nie może go mieć za mało. No, ale nie mówi po polsku więc nie może przeczytać Twoich artykułów na ten temat. Mogłabyś mi coś podesłać po angielsku? Pliiiis!
Dżizas wygooglaj sobie
Przecież bym nie pisała jakbym nie googlowała wcześniej. Tylko nie znalazłam nic sensownego. Po prostu myślałam, że pisząc swoje artykuły mogły Ci wpaść w ręce jakieś fajne po angielsku.
wymyśl, co wpisać, żeby Ci wyszło 🙂
Pepsi, a ten szejk z 7 bananów to tylko raz, rano? A potem mogę na przykład dołożyć jeszcze dwa banany? Niestety, źle reaguję na ananasa na przykład. Nie mam enzymów, wiem, i pracuję nad tym. Ale na razie to tylko banany, mango, truskawki, melon, z jabłkiem bywa różnie, a kocham jabłka. Uwielbiam owoce, tylko źle trawię surowe.
Od dawna nie jem białej mąki i białego ryżu. Kasze tak, makaron z ciecierzycy ostatnio, ze słynnej sieci sklepów zresztą, tani i znakomity! Warzywa. Odstawiłam mięso. Jajko i ryba czasem tak. Najgorszy jest ten etap przejściowy, doprowadzić brzuch do stanu równowagi.
No dobra, siłownia…
jak zblendujesz owoce to one się o wiele łatwiej trawią.
Wszystkie blenduję. Dodaję sok z pomarańczy albo trochę wody. Plus zielone białka od Ciebie. Banany są okej, ale ananas, seler i melon wczoraj doprowadził do tego, że brzuch mi prawie pękł. No i były różne sensacje wiatrowe przy tym. 🙁
Dlatego zapytałam, czy te 7 bananów to jeden szejk, czy go rozbić na dwa, czy dodać drugi jeszcze z dwoma bananami.
Dzięki za odpowiedzi.
staraj się nie mieszać, szczególnie chodzi tutaj o melona. Melona zawsze jemy solo.
Czy chlorella z wodą, spirulina z wodą, brokuł+jarmuż+ spirulina+chlorella w proszku z wodą, maca/ashwawaganda z wodą przerywają post? jak z suplami typu D3, K3, B12 czy one przerywają post?
teoretycznie sproszkowane algi i warzywa przerywają post, ale praktycznie jest to głównie błonnik, więc jeśli chodzi o efekt odchudzający nie przerywają
Pepsi a czy shape shake na wodzie przerywa post?
i tak i nie. Kiedy go pijesz?
Mam okno kiedy jem 8-16, shape shake pije na wodzie Ok 19-20. Ok 20 pije tez z woda ashwawawgandne. Rano Ok 6 rano jak wstaje wypijam terpaie 4 szklanek (do ostatniej szklanki daje brokuła w proszku, jarnuz w proszku, szpinak w proszku, spiruline w proszku, chlorelle w proszku. Doradź proszę czy tak może być czy coś zmienić 😉
chudniesz?
Ja to zaczęłam stosować od 6 dni to może za szybko jeszcze oceniać. Póki co trzymam mniej więcej wagę i tak byłoby Ok bo nie chce przytyć bo obecnie wazę 53kg a mam 173cm wzrostu. Mam tylko nadzieje ze nie przytyje 😉
przytyć? no co Ty
Nawet jak w oknie 8-16 zjadłam z 2tys kcal? ??
Nawet jeśli w oknie 8-16 zjadam 2tys kcal? ?
nawet
Dzięki wielkie za odpowiedz 😉
Pepsi doradź mi jeszcze proszę bo mam problem z tarczyca. Mam zdiagnozowana niedoczynnosc i sporego guza na prawym płacie, bielactwo od Ok 15lat i zaburzenia miesiączkowania( a raczej brak miesiaczki). Czytając twojego bloga stwierdzam ze pewnie dodatkowo mam hashimoto (dochtore twierdzi ze nie ale oni go*no wiedza). Ciagle zle się czuje, zmęczona, bez sił. Endo kazał mi wyciąć guza a znając lekarzy pewnie pol tarczycy mi uwali wiec pożegnałam pana dochtora 😉 zaczęłam terapie 4ssklanek, okno żywieniowe 8-16 i kupiłam twoje białko shape shake i 4greens. Co jeszcze robić by pozbyć się tego guza i lepiej się poczuć? Błagam pomóż!
Codziennie 10 000 kroków (biegnie się je znacznie szybciej, niż chodzi)
Zero cukru z cukiernicy
Zero kazeiny
Zero glutenu
Minimum raz w tygodniu ćwiczenia o wysokiej intensywności
Dużo surowych owoców i warzyw ( jedz krzyżowe, nie bój się)
Długo śpij
Całkowicie odstaw kofeinę
Bierz 50mg cynku dziennie, jest też niezbędny przy bielactwie!
2 tabletki, lub 1 gdy nie badałaś poziomu miedzi i cynku. ( nie łącz go z selenem) rano do śniadania razem z B complex
https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/32-zinc-100tabl-scitec–728633108961.html?search_query=cynk&results=32
cynk jest antagonistą miedzi, możesz nosiś bransoletkę, albo jeść suszone owoce, daktyle, rodzynki
Bierz 200* mcg selenu dziennie,
czyli 1 kapsułkę https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2176-selenium-200mcg-120kaps-gg-5060040820971.html?search_query=selen&results=20
Selenu nie łącz z cynkiem, ale bierz go z 1 witaminą E G&G i 1 C TiB około godziny 17.
Bierz witaminę C
Witamina C albo kwas askorbinowy TiB
Witamina C (kalibracja i suplementacja) https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/1685-witamina-c-kwas-l-askorbinowy-170g-tib-254475917398.html
albo C1000+TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
KALIBRACJA na podstawie protokołu witaminowego dr. Cathcarta:
Idziesz do sklepu o nazwie Hipermarket i kupujesz dużo (4 kg, lub więcej) pomarańczy. W Lidlu są bio. Następnie wyciskasz (może być ręczna wyciskarka) z nich sok. Na każde pół szklanki dodajesz łyżeczkę kwasu askorbinowego. Podajesz ten specyfik osobie co pół godziny aż do wystąpienia biegunki. To jest właśnie ten próg jelitowy. Cała sztuka polega na systematycznym dozowaniu witaminy C z sokiem co 20-30 minut, ponieważ jest to okres pół-rozpadu.
Następnie należy przyjmować codziennie 2 gramy kwasu askorbinowego TiB, albo przejść na Witaminę C 1000+TiB raz dziennie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/58-vitamin-c-1000-50tabl-tib-254475917206.html
Witamina E naturalna https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2530-vitamin-e-400iu-natural-bursztynian-120kaps-gg–5060040826713.html
jest jeszcze druga tej firmy, też naturalna
Jod
Przy selenie konieczne jest branie jodu pierwiastkowego.
Należy dla bezpieczeństwa podawać płyn Lugola ( w aptece) przez skórę robiąc plamę o śrenicy około 3 cm z 2-3 kropel płynu Lugola i ponowić po całkowitym wchłonięciu (czyli gdy zniknie brązowa plama)
i/albo Kelp BIO G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2177-organic-kelp-120kaps-gg-5060040821770.html?search_query=kelp&results=5
Bierz D3 w protokole z K2
Badanie 25(OH)D obowiązkowe i suplementacja (zwykle niezbędna, należy utrzymywać poziom około 80, a nawet wyżej, czyli zawsze w drugiej połowie normy).
Zanim nie poznasz wyników, należy przyjmować 4 D3 TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-254475917305.html po śniadaniu i 1 witamina K2 TiB
https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2544-vitamin-k2-100mcg-60kaps-tib-254475917480.html
Po śniadaniu wraz z D3 i K2, 1 Omega 3 TiB https://thisisbio.pl/zdrowe-tluszcze/16-omega-3-60kaps-tib-5905344040048.html
Bierz probiotyki
https://thisisbio.pl/trawienie/3522-probio-forte-60kaps-amix–8594060004983.html?search_query=probiotyki&results=2
Oczyść wątrobę
https://www.pepsieliot.com/szybko-naturalnie-oczyscic-watrobe-toksyn/
tam są namiary na bardzo dobrą, codzienną terapię 4 szklanek https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Bierz magnez
Magnez
MAGNEZ jest niezbędny do prawidłowego wchłaniania jodu
np. chlorek magnezu TiB https://thisisbio.pl/cialo-twarz/2165-chlorek-magnezu-900g-tib–254475917428.html łyżeczka do szklanki wody zcytryną w godzinach rannych. Gdyby okazało się , że Cię rozwalnia bierz łyżeczkę jabłczanu magnezu TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2494-jablczan-magnezu-90g-tib-254475917442.html
magnez w godzinach porannych, właśnie możesz zastosować moją kurację 4 szklanek na rozpoczęcie dnia https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/
Bierz chlorellę, albo stosuj terapię 4 szklanek, tam w 4 są algi
Terapia oczyszczająca i odżywiająca 4 szklanek. https://www.pepsieliot.com/prosta-terapia-4-szklanek-czyli-codzienny-rytual-oczyszczania-ciala/ Jeśli nie brałaś nigdy alg, do 4 szklanki zacznij 4 greens This is BIO brać od 1/4łyżeczki i sukcesywnie zwiększaj o 1/4 łyżeczki. Jeśli nie masz bio zielonych liści, do 4 szklanki dodawaj Kale(jarmuż ) This is BIO, lub szpinak This is BIO.
Nie denerwuj się byle czym, rozważ jakieś suplementy na nadnercza, dlatego na już zalecam kurację do śniadania 1 Greens & Fruits TiB https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/10-greens-fruits-90tabl-tib-5905344040000.html, zawierający bardzo dużo minerałów i witamin, w tym z grupy B.
Usprawnij pracę jelit, zero wzdęć (pozbądź się dysbiozy – ssij olej kokosowy i przeciekania jelit) – zakwaś żołądek – tu prosty test na ilość kwasu w żołądku
WYPIJASZ 3/4 szklanki wody z płaską łyżeczką sody oczyszczonej
Czasy „odbicia”:
Jeśli odbije Ci się jeszcze podczas picia mikstury, to nadkwasota. Małe prawdopodobieństwo, ale oczywiście istnieje.
Jeśli do 40 sek po wypiciu: nadkwasota (im bliżej 40 sek tym mniejsza)
Jeśli zmieścisz się w czasie 40 – 90 sek, oznacza to dobre zakwaszenie żołądka
Jeśli od 90 do 3 minut, to słabe (im bliżej 3 minut, tym gorzej)
Jeśli nie bekniesz powyżej 180 sek lub wcale, co się też zdarza, yyy … nie jest dobrze.
Co robić więc?
PICIE rozwodnionego soku z cytryny lub octu jabłkowego, lub wprowadzenie tak zwanego „gorzkiego trawienia” zwykle dobrze sprawdza się w łagodnych przypadkach niedokwasoty.
Słabo zakwaszony żołądek plus nietolerancja glutenu zwykle jest przyczyną przeciekania jelit. Nie dopuść do tego, bo skutkiem tego mogą być choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto.
Schudnij
Zbadaj poziom kortyzolu
Nie jestem lekarzem
Przy bielactwie oprócz cynku cynk Scitec (masz już link) jeszcze:
Białe plamy (bielactwo skóry) – PABA, kwas pantotenowy, witamina B6 G&G ,
Psoralidin – Psoralea corylilyfolia (Babći jest pospolitą rośliną o niebieskawo- purpurowych kwiatach występującą na obszarze Indii, Pakistanu, Iranu, Sri Lanki, Chin, a na marginesie – podobno jest w stanie całkowicie wyleczyć bielactwo)
Bielactwo cd:
”Oliwa świętojańska czyli olej z dziurawca
Przyda się.. na czerwiec
To znakomite remedium na bóle mięśni, ścięgien i stawów, obrzęki, choroby węzłów chłonnych, nerwobóle i rwę kulszową.
Skutecznie działa na oparzenia, trudno gojące się rany, zwichnięcia, ropnie, zakażenia, trądzik, bielactwo, depigmentacje i wszelkie problemy skórne, jest nawet pomocny w wyciąganiu opornych drzazg.
Idealny do masażów obolałych pleców, karku, kończyn. Działa rozluźniająco, przeciwbólowo, antybakteryjnie, ściągająco, przeciwzapalnie, poprawia motorykę mięśni i stawów.
Oliwa świętojańska – olej z dziurawca przepis
Składniki:olej z dziurawca przepis i wlasciwosci
Kwiat dziurawca
Oliwa z oliwek
Dziurawcem napełnić słoik lub butelkę, zalać oliwą z oliwy tak aby przykryć w całości kwiaty, szczelnie zamknąć i odstawić w ciepłe, słoneczne miejsce.
Od czasu do czasu wstrząsać.
Po 2-3 tygodniach ceglastobrązowy olej przecedzić przez płótno lub gazę mocno wyciskając i zlać ponownie do naczynia.
Przechowywać w ciemnym, chłodnym miejscu nawet do kilku lat.
Olej z dziurawca może być również stosowany wewnętrznie w leczeniu łagodnej i umiarkowanej depresji, stanów lękowych i zaburzeń ze strony układu nerwowego takich jak moczenie nocne i niespokojny sen.
UWAGA: dziurawiec może powodować nadwrażliwość na słonce, by uniknąć przebarwień skórnych należy unikać mocnego słońca w czasie stosowania kuracji. Nie używać odmian hodowlanych, nie mają tak skutecznych właściwości leczniczych jak dzikie.”
Pepsi dziękuje dziękuje dziękuje dziękuje!!!! ???? ten dziurawiec z oliwa z oliwek to mam pic czy smarować?
Codziennie mam pic ten sok z pomarańczy świeżo wyciskany z kwasem akorbinowym co 20-30 min? Przez jaki okres czasu? 😉
kalibrację robisz tylko raz w miesiącu, i to jak jest potrzeba, czyli stan zapalny, normalnie nie potrzebujemy tyle C
a tą oliwę świętojańską (olej z dziurawca) mam smarować bielacze plamy czy można to pić?
Pepsi doradź mi jeszcze proszę bo mam problem z tarczyca.”
raczej z jodem i z selenem
Bielactwo i niedoczynnosctarczycy to głównie problem niedoboru jodu i selenu?
nioedoczynność tarczycy to przede wszystkim niedobór jodu i selenu, ale bielactwo to przede wszystkim braki PABA (Kwas Para-Aminobenzoesowy, będziemy go zaraz mieli G&G), kwasu pantotenowego, witaminy B6, oraz cynku
Uzupełniając niedobory pozbędę się bielactwa i niedoczynnosci tarczycy? ??
wielu naszym klientom się udało 🙂
Pepsi mam pytanie odnośnie tego co napisałaś : „Białe plamy (bielactwo skóry) – PABA, kwas pantotenowy, witamina B6 G&G ” podesłała byś mi linka to tego kwasu PABA, kwasu pantotenowego i którą wit B6 kupić? bo szukam u Ciebie w sklepie i tego jest tak dużo, że nie wiem o które dokładnie chodzi 🙁
PABA będziemy mieli w następnej dostawie, kwas pantotenowy czyli witaminę B5 też zamówiliśmy, na już możesz sobie brać tę B6 G&G https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2525-vitamin-b6-100mg-120kaps-gg-5060040820230.html?search_query=B6&results=41, albo właśnie przyszła dostawa i tu masz w małym kompleksie, ale za to w świetnej formie https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2524-vitamin-b6-complex-30kaps-gg-5060040820223.html?search_query=B6&results=41
No i bierzesz D3 z K2 TiB? jaki masz poziom 25(OH)D?
Pepsi a takie coś? https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html?search_query=sub&results=232 bo widzę, że tam w składzie jest PABA, B5 i B6 czy lepiej je brać wszystkie osobno w większych dawkach a nie w jednej skomasowanej wersji? i wtedy lepiej poczekać aż przyjdzie dostawa PABA i B5? 🙂
tak, biorę D3 i K2. Jutro właśnie zamierzam zbadać poziom 25(OH)D
bierz razem, póki nie ma wyizolowanych
Pepsi napisałaś, że rano z cynkiem powinnam brać B complex czy chodziło Ci właśnie o to PABA, B5 i B6 czy to brać osobno a do śniadania dodatkowo np. takie B complex https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/2496-sub-lingual-vitamin-b-complex-50g-gg-5060040820216.html?
I czy to D3 z K2 będzie ok? https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/70-vitamin-d3k2-90tabl-tib-5905344040154.html?search_query=d3&results=7
czy lepsza jednak ta: https://thisisbio.pl/witaminy-i-mineraly/57-vitamin-d3-1500iu-100tabl-tib-5905344040130.html
B complex 50, nie trzeba już oddzielnie PABA z B5, a jak skończysz B complex to wejdziesz na wyizolowane PABA i B5, i potem znowu zamiana
Oba dobre, tylko do solo D3 trzeba brać jeszcze K2 TiB
Zbadałam poziom 25(OH) D i mam 45,8
no to już nie jest najgorzej, jesteś zdrowa?
Ta oliwę swietojanska mogę pic (w calu pozbycia się bielactwa? 😉
Jeju byłoby cudownie ? rozumiem ze dodatkowo dieta jest niezbędna żeby się wyleczyć? Powinnam wykluczyć gluten i nabiał tak? Coś jeszcze? 😉
czytać bloga ze zrozumieniem
Jem w oknie 8-16 pije shape shake o 19 a waga się zwiększa, brzuch ciągle wydęty i ciągłe uczucie przejedzenia. Co robic? 🙁
szejk o 8 rano, 11 duże śniadanie, 14 duży obiad i post.
Dodatkowo jeszcze zgaga mnie pali… to może być po shaku?
Pepsi – po pierwsze DZIĘKUJĘ – minus 4 kg po miesiącu. I to bez specjalnych wyrzeczeń! A do tego jako skutek uboczny cudna cera☺☺☺ pytanie techniczne mam – czy czyste białko (przyszła truskawka wreszcie!) mogę brać na noc – jako zamknięcie okna? I nie stracić efektòw odchudzających?
tylko wtedy, gdy nie możesz zasnąć z głodu, możesz tak oszukać żołądek, ale zaśnij na poście, będzie cudowna autofagia
Pepsi mam takie pytanie. Wstaje ok 8-9. ćwiczę ok 9-10 i o 10 wypiłam shape shake na wodzie i ten czas od 10 do 13 kiedy mogę zjeść posiłek jest dla mnie katorgą, jestem bardzo głodna, ciągle myślę o jedzeniu do tej 13, pozniej o 16 obiad i koniec. czy mam jakos inaczej wsadzic tego shaka w menu zeby tak rano nie głodować? jak to zrobic? masz jakis pomysł?
chudniesz chociaż?
To początek bo dopiero 2 dzień… ale chyba nie dam rady żeby wypić tylko shake rano i zjeść dopiero o 13 dlatego pytam co robić 🙁
hej, wiem, że temat wałkowany, ale zastanawia mnie czy w mojej sytuacji (niedoczynność, hasimoto, astma i niestety nadwaga) lepiej mieć okno 8-16 i zaczynać dzień 4 szklankami (niestety ciężko z kurkumą i nieraz ją pomijam), następnie po 8 śniadanie (owsianka z owocami), po jakiś 3 godznach warzywa/owoce i ok 15 obiad, później o 18 shape shake i koniec. Czy lepiej zrezygnować ze śniadania i zacząć shape shakiem? Bardzo zależy mi, żeby polepszyć samopoczucie (trochę „rozjaśnić” głowę, bo ciągle jestem jakby za mgłą o i wiadomo schudnąć. Ps. co jeszcze powinnam brać?
rano białko
czyli 15 kończę papu? czy coś jeszcze suplementować? ps. boję się, że umrę z głodu:D od 15
ja nie mogę Ci niczego narzucić, sama zadecyduj, ja kończę najpóźniej o 13, ważę 49 kilo (167 cm), i rano jeszcze przed śniadaniem, w 20 godzinie postu biegnę 10 kilometrów i jest git, każdy jest inny.
a czy do shake rano mogę dodać np owoce? bo inaczej pp trwa od 15 do jakiejś 10 następnego dnia..
możesz garść mrożonych porzeczek etc,
szacunek:) dziękuję za odpowiedź:)
Witaj Pepsi, bardzo proszę o Twoją poradę. Wstaje o 4.30. Prace mam od 6 do 15, w tym przerwa o 10 i o 12 godz. Zaraz po pracy jadę na siłownię(3-4 razy w tyg.) Jak ułożyć sobie plan PP, aby schudnąć?
Moc miłości ❤️
najpierw sama coś zaproponuj, obmyśl i napisz <3
Czasem miałam tak, że na śniadanie jadłam pół arbuza(10 godz) potem wielka miche sałatki warzywnej z olejem lnianym lub pół avokado( o 12 godz), do domu jak przyszłam (godz 15) to robiłam sok monoskładnikowy z owoców. Nie wiem jak to wszystko ugryźć aby to miało ręce i nogi i waga schodzila ?Chyba, że to przesunąć i zacząć to wszystko jeść od 12 godz i wyszło by, że sałatkę zjem (o 15godz) przed treningiem ? powiedz mi proszę jeszcze bo… Węgle są, tłuszcze są, ale co mogę dodać z białek ( wege) bo tego mi brak w diecie i kiedy by go wcisnąć godzinowo… Mam twojego szejka ale wyskakują mi po nim pryszcze na twarzy?
Pepsi czy robię Ok? Zaznaczę ze chce schudnąć. Rano o 7:30 4 szklanki, o 8 zjadłam jaglanke z banem, jabłkiem i orzechami, o 13 sałatka z jakiem tuńczykiem sałata i oliwa z oliwek plus jogurt na mleku kokosem i kawa na mleku sojowym i o 16 shape shake.
Czy to jest Ok? Czy będę chudła? Od której rozpoczną się mój post już od ok 13:30czy dopiero mam liczyć od 16?
dajmy średnią, bo ten szejk o 16 na wodzie to tylko napędzenie ciała. Schodzi już woda?> Coś już zleciało?
Dopier zaczynam… czyli jak robić żeby szybka schudnąć? Jak to ułożyć? Nie mogę szejka o 16? Lepiej rano?
Tu masz wszystko https://www.pepsieliot.com/wszystko-co-musisz-wiedziec-o-rewolucyjnej-diecie-jem-i-chudne-z-przerywanym-postem/